Therapie auf den Punkt

Narzissmus ist der wohl bekannteste Persönlichkeitsstil, aber was zeichnet Narzissten genau aus? Und was kann ich tun, wenn ich selbst oder eine wichtige Person in meinem Leben narzisstisch ist?

Wir alle haben einen Persönlickeitsstil, also eine charakteristische Menge von Interaktionsmustern. Aber was heißt das genau? Wodurch zeichnet sich ein Persönlichkeitsstil aus? Und was machen wir mit dieser Information? Rainer Sachse - Persönlichkeitsstile: https://tinyurl.com/y7pahft3

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/wie-geht-es-weiter Literaturempfehlungen: Gunaratana, H. (2000). Die Praxis der Achtsamkeit Harris, R. (2019). ACT leicht gemacht Ingram, D. M. (2018). Mastering the Core Teachings of the Buddha : https://www.mctb.org/ Lang, D. (2020). A Flower in the Desert: Images from the Headless Way Yates, J., Immergut, M., & Graves, J....

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-30-pers%C3%B6nlichkeitsstile Rainer Sachse - Persönlichkeitsstile: https://www.junfermann.de/titel/persoenlichkeitsstile/1181 Mein Persönlichkeitsstil, also meine Schemata, mein Wahrnehmungsfilter und meine Motive äußern sich als Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse. Wenn ich meinen Stil also kenne, weiß ich besser, was ic...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-29-selbst-als-kontext Sam Harris - Waking Up-App: https://www.wakingup.com/ Heute wenden wir uns kurz vor dem Ende des Kurses dem letzten und rätselhaftesten der sechs ACT-Faktoren zu, nämlich Selbst-als-Kontext. Während wir uns für gewöhnlich oft mit gewissen Gedanken über uns identifizieren (Selbst-als-Konzept bzw. Selbst-...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-28-wochenr%C3%BCckblick-und-vorschau Letzter Rückblick und letzte Vorschau in diesem Kurs!

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-27-gef%C3%BChle-und-leiden-als-informationsquelle Ich kann meine Leiden betrachten und mich fragen: Was müsste mir egal sein, damit diese Leiden verschwinden? Die Antwort führt mich zu meinen Werten, also zu dem, was mir wichtig ist. Diese kann ich entweder in zukünftigen wertegeleiteten Handlungen verwirklichen oder ich erk...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-26-das-hexaflex Das Hexaflex vereint alle sechs Faktoren von ACT, die gemeinsam einen übergeordneten Faktor ergeben, nämlich die kognitive Flexibilität. Wenn wir diese kultivieren, werden unsere Handlungen weniger durch starre Reiz-Reaktions-Muster bestimmt, sondern stärker durch unsere Werte.

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-25-defusion-von-diagnosen Therapy in ACTion - Flavour and Savour: https://www.youtube.com/watch?v=11y34SVLD4Q Die Fusion mit Gedanken über unsere eigene Diagnose kann besonders hartnäckig sein. Das kann vorteilhaft sein, wenn wir uns dadurch weniger allein fühlen oder unsere Symptome besser akzeptieren. Wenn wir uns aber in...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-24-achtsamkeit Body Scan TK: https://tinyurl.com/yckh7n3a Body Scan Zentrum für Achtsamkeit Köln: https://tinyurl.com/4w7rppwn Achtsamkeit ist die Fähigkeit, zu erkennen, was sich jetzt in diesem Augenblick in unserer Psyche ereignet. Dadurch können wir zum Beispiel unheilvolle Rückkopplungsschleifen zwischen Denken und Fühl...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-23-das-akzeptanz-paradox Es gibt eine paradoxe Gesetzmäßgkeit unseres psychischen Erlebens, die lautet: Wenn wir eine unangenehme Empfindung vollständig akzeptieren, verflüchtigt sich ihr unangenehmer Charakter. Dies verleitet uns meistens dazu, Akzeptanz mit dem Hintergedanken zu üben, dass Kontrolle eben doch möglich ist....

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-22-lage-und-handlungsorientierung Oft klagen wir über unsere schlechte Lage, über die Launen des Schicksals und unsere Mitmenschen und befinden uns damit in einer Lageorientierung. Um aktiv etwas an unseren Umständen zu ändern, müssen wir in eine Handlungsorientierung übergehen. Dieser Übergang stellt selbst aber wieder eine...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-21-wochenr%C3%BCckblick-und-vorschau Wir bilanzieren wie gehabt die vergangene Woche und planen, wie wir uns durch konkrete wertegeleitete Handlungen einen Schritt näher der Person annähern, die wir gern wären.

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-20-spirituelle-vermeidung John Welwood - On Spiritual Bypassing: https://tinyurl.com/djeerd6s Wenn wir religiösen oder spirituellen Traditionen angehören, kann es zu einer besonderen Form der Vermeidung kommen, nämlich spiritual bypassing oder spirituelle Vermeidung. Das heißt, die Fusion mit bestimmten Glaubensinhalten führ...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-19-den-handlungsdrang-surfen Den Handlungsdrang surfen ( urge surfing ) bedeutet, ihn in seinem Entstehen, seinem Aufbau, seiner Kulmunation und seinem Verschwinden so zu beobachten, wie er sich von sich aus in uns zeigt, ohne ihm dabei nachzugeben.

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-18-inventur-ihrer-gedankenschleifen Wir alle tragen ein Kopfkino mit uns herum, aber der Programmdirektor ist kein besonders origineller Typ: Es laufen immer dieselben paar Klassiker. Jetzt kann es hilfreich sein, sich diese Klassiker einmal genauer anzusehen und möglichst vollständig aufzulisten. So können wir schneller erk...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-17-die-b%C3%BCrokratie-unserer-psyche Wir erlegen uns selbst mit der Zeit immer mehr und mehr Regeln darüber auf, wie wir mit unliebsamen Empfindungen umgehen sollten. Dadurch wuchtert die Bürokratie unserer Psyche zu einem unpraktischen Regelwust aus, den wir durch die Besinnung auf einige wenige ACT-Grundsätze auf ein gesu...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-16-wertegeleitetes-handeln Shinzen Young - Do Nothing: https://www.youtube.com/watch?v=cZ6cdIaUZCA Was tun wir, wenn unser wertegeleitetes Handeln nicht die erwünschten Konsequenzen hat? Haben wir wirklich versagt, wenn wir alles in unserer Macht stehende getan haben, um unsere Werte zu realisieren? Und wie bringen wir unser...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-15-werte Unsere Werte bestimmen, was uns in diesem Leben wichtig ist. Werte sind dabei wie ein Kompass, der unserem Handeln die Richtung weist. Wie hängen unsere Werte mit unseren Zielen zusammen? Und welche Tücken ergeben sich bei Zielen? Abschließend folgt die erste Reflexion zu unseren Werten.

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-14-wochenr%C3%BCckblick-und-vorschau In diesem zweiten Wochenrückblick bilanzieren wir, was uns in der letzten Woche an theoretischem Input überzeugt hat und was nicht, ob uns die Dinge, die wir uns vorgenommen haben, geglückt sind oder nicht und wenn nein, woran es lag. Außerdem nehmen wir uns mit dem Lebenskompass neue Din...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-13-motivation-und-selbstwirksamkeit Russ Harris - Motivation: https://www.youtube.com/watch?v=jN677MKo0EA Brauchen wir Motivation, um Dinge zu erledigen? Was ist das für eine scheinbar magische innere Erfahrung, die unser Handeln vermeintlich ermöglicht? Und was hat das mit Selbstwirksamkeit zu tun? Durch ACT können wir trot...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-12-ein-team Unsere Psyche besteht aus psychischen Anteilen, die in unterschiedlichen Kontexten zum Vorschein kommen können. Das hat nichts mit gespaltener Persönlichkeit zu tun, sondern stellt ein grundlegendes Faktum unserer Psyche dar. Jetzt ist es aber so, dass bei vielen Menschen gewisse Anteile dauerhaft unterdrückt wer...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-11-defusion-und-verzicht Wieso fällt es uns so schwer, von belastenden Gedanken zu defusionieren? Müsste unsere Psyche, die alle unangenehmen Empfindungen tendenziell gern vermeidet, nicht eigentlich leicht fallen, von solchen Gedanken zu defusionieren? Worin besteht die dunkle Befriedigung, die uns die Fusion mit solchen Ge...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-10-defusion-und-wahrheit Sollten wir auch dann noch von Gedanken defusionieren, wenn wir sie für wahr halten? Nicht jeder wahre Gedanke ist nützlich und umgekehrt. Bei der Defusion sollten wir uns allein von dem Kriterium leiten lassen, ob uns dieser Gedanke, wie er uns jetzt in diesem Kontext kommt, unseren Werten näher bri...

Kostenloses Kursbuch: https://www.therapieaufdenpunkt.com/30-tage-act/tag-9-defusion-von-gedanken-%C3%BCber-defusion Wie gehe ich mit Gedanken um, die sich inhaltlich auf die Defusion selbst beziehen? Und was mache ich, wenn ich perfektionistisch werde und mich dafür abwerte, dass ich bis eben noch fusioniert war?