The Upgraded Self

Eine angeleitete Bonusübung zum achtsamen Umgang mit den Sinnen, angelehnt an die letzte Folge. In dieser geführten Meditation mit begleitenden Erklärungen leite ich dich durch eine achtsame Reise deiner Sinne – Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken. Durch das bewusste Wahrnehmen deiner Sinneseindrücke kannst du dich aus dem Gedankenkarussell lösen, Stress abbauen und ganz im Hier und Jetzt...

In dieser Episode lernst du, wie du deine Sinne – Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken und sogar dein Denken – bewusster wahrnehmen und als Werkzeuge für mehr Achtsamkeit einsetzen kannst.  Ich zeige dir, warum die Sinne so wichtig für deine Verbindung zum „Hier und Jetzt“ sind und wie du mit einfachen Übungen deine Wahrnehmung schärfen kannst. Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie d...

Kennst du das, dass du immer mehr Zeit im Digitalen verbringst und dir dadurch teilweise das echte Leben entgeht? Benutzt du Dating-Seiten? Oder hast du dich schon mal in Social Media-Beziehungen verstrickt? 😉 Ich habe das früher sehr viel getan, und genau deswegen ist diese Folge für mich eine sehr persönliche, wo ich auch ein paar Erlebnisse teile, die nicht wirklich rühmlich sind, aber wo ich...

In der 15. Folge meiner Achtsamkeitsreihe, die mit Folge 11 begann, führe ich dich in den Bodyscan ein und erkläre, warum die Achtsamkeit auf den Körper so wichtig ist, um dich besser zu fühlen und im gegenwärtigen Moment zu verankern. Wir besprechen, wie der Bodyscan dabei hilft, aus endlosen Gedankenschleifen auszubrechen und im Hier und Jetzt anzukommen. Außerdem erfährst du, welche positiven E...

Eine kurze Anleitung zum Erlernen der Atemachtsamkeit.

In dieser Folge widmen wir uns den Prinzipien der Atembeobachtung in der Achtsamkeitspraxis. Ich erkläre dir in diesem kurzen 101, warum diese Technik weit mehr ist als nur eine einfache Übung – sie ist ein Schlüssel zur Beruhigung unseres Nervensystems, zur Verankerung im Körper und zur tieferen Selbstverbindung.  Erfahre hier, wie die bewusste Atemwahrnehmung dir helfen kann, aus dem Gedank...

In der aktuellen Zwischenfolge beleuchte ich für dich die Vor- und Nachteile von geführten Meditationen im Vergleich zu selbst durchgeführter Achtsamkeit.  Du lernst in den anderen Folgen dieser Reihe, wie du die Grundprinzipien der Achtsamkeit kennen und erkennen und in deiner eigenen Praxis umsetzen kannst, auch wenn du geführte Meditationen nutzt. Und wie du darauf aufbauend eine eigenstän...

In dieser Episode geht es weiter um Achtsamkeit und die Grundprinzipien dahinter. Wenn du diese Episode verstehst, kannst du alle (geführten oder freien) Achtsamkeitsübungen, die du irgendwo anders findest oder erlernst, viel besser verstehen und durchführen.  Viele Menschen machen diese Übungen, ohne genau zu wissen, wieso sie etwas tun, oder was die Feinheiten sind. Sie machen zum Beispiel...

In dieser ersten Episode erkunden wir das Konzept der Achtsamkeit, und warum man es durchaus als den ultimativen Skill oder das ultimative Upgrade sehen kann.  Wir betrachten ein paar theoretische Grundlagen der Achtsamkeit, und wie deren Anwendung positive Auswirkungen auf alle Lebensbereiche hat, von der mentalen und emotionalen Gesundheit bis hin zu harmonischeren Beziehungen, mehr Lebensz...

In dieser Folge gebe ich dir eine kurze Einführung in die Funktion des inneren Navigationssystems, welches uns ermöglicht, kompetenter Entscheidungen zu treffen wie auch unsere Ziele effektiver zu erreichen.

In dieser Folge erkläre ich dir, wieso die Aufnahme von Wissen aus den richtigen Quellen so wichtig ist, um sich weiterzuentwickeln und neue Skills zu erlernen. Und sein Leben konstant zu verbessern und zu upgraden. Und wie das auch bei geringem Zeitbudget praktisch möglich ist. Und ja, es geht auch um Lesen ;)

In dieser Folge geht es darum, wieso Dankbarkeit so wichtig ist, und welche vielen Vorteile das Kultivieren von Dankbarkeit bieten kann. Und wie du das praktisch in dein Leben einbauen kannst.

Es sind oft die kleinen Dinge im Leben, die langfristig Großes bewirken. So ist auch mit unseren täglichen Gewohnheiten - kleine stetige Veränderungen führen dich Schritt für Schritt und Tag für Tag zum Erfolg. Auch wenn die Effekte erstmal unsichtbar sind, dann aber immer mehr Fahrt aufnehmen. In dieser Folge erkläre ich dir das genauer, und warum das Thema für alle Lebensbereiche so wichtig ist....

In dieser Folge führe ich das Thema Morgenroutine aus der letzten Folge weiter. Wir fangen an mit dem zentralen Segment der Bewegung, und warum es so wichtig und sinnvoll ist, sich morgens direkt zu bewegen. 

Folge 5 - Warum eine Morgenroutine so wichtig ist In dieser Folge gebe ich dir eine kurze Zusammenfassung der vielfältigen Vorteile einer Morgenroutine zur Selbstentwicklung und bewussten Ausrichtung des Tages. Weitere Folgen werden darauf praktisch aufbauen.

In dieser Folge  meine Podcasts teile ich ein paar meiner Ansichten zum Unterbewusstsein, und warum es so unendlich bedeutsam ist für unsere positive Entwicklung. Und warum es ein riesiger Fehler ist, das Unterbewusstsein nicht zum Verbündeten zu machen.  Denn wenn es kein Verbündeter ist, ist es das, was unser Potenzial und unsere Entfaltung sabotiert ;)

In dieser Episode gebe ich ein kurzes Intro zum Thema Meditation. Und wieso diese als Tool unendlich nützlich ist. Die Folge richtet sich vor allem an Menschen, welche schon von dem Thema Meditation und auch den potenziellen Nutzen wissen, jedoch nie den Anfang gefunden haben.  Oft auch weil sie nicht wussten, wie, ob sie dafür geeignet sind, und wieso man überhaupt meditieren sollte. Oder ke...

In dieser Folge geht es um die Macht der Aufmerksamkeit. Und warum es so wichtig ist, sie zu trainieren. Und gezielt auszurichten, anstatt auf Autopilot durchs Leben zu wandeln.  Auch teile ich ein paar Ansichten dazu, wie wichtig es ist, unsere knappe Lebenszeit so gut es geht bewusst zu nutzen, anstatt sie ungenutzt verstreichen zu lassen.  Und warum uns der Tod letztlich immer über di...

In der Folge 1 präsentiere ich dir zur Einführung die wichtigsten Ebenen und Lebensbereiche, um die es in diesem Podcast gehen wird.  Diese Bereiche sind: Körperlich, mental, emotional, und seelisch. Dies meine ich nicht religiös, sondern im Sinne einer Bewusstmachung des authentischen inneren Selbst, welches jenseits aller Masken und frei von negativer Konditionierung immer im Hintergrund is...

Ist es wirklich möglich, sich als Mensch zu " upgraden "? In der Folge 0 erkläre ich Dir, wie ich zum Thema "Weiterentwicklung auf allen Ebenen" als zentrales Lebensmotiv gekommen bin. Und wieso ich mich als wohl wichtigsten Teil meiner Lebensreise seit vielen Jahren damit beschäftige, und es lebe. Und auch, warum ich nun meine Erfahrung damit weiter geben möchte. An Dich und alle Hörer und Höreri...