the home within

Wir leben in einer Zeit, in der wir oft das Gefühl haben, uns selbst schon heute vollständig kennen zu müssen, bevor wir überhaupt die Erfahrungen machen können, durch die wir uns selbst kennenlernen. Als hätten wir etwas falsch gemacht, wenn wir unsere Boundaries noch nicht perfekt gestatet haben, nicht die richtige Regulationsübung gemacht haben oder noch nicht so richtig wissen, was wir eigentl...

In dieser Folge erörtern wir, warum es sich für so viele Frauen so haaresträubend anfühlt Männer zu daten. Wir gehen darauf ein, wie einsam es sich anfühlen kann, wenn unser Gegenüber unsere Art zu Denken nicht versteht, oder wie ermüdend es ist, immer die Person zu sein, die den Raum für Initmität erzeugt, ohne zu merken, dass die andere Person (er) es nicht macht. Um es zusammenzufassen: Ich wil...

Was, wenn wir uns selbst in Beziehungen kleiner machen, bevor die andere person überhaupt die chance hatte, uns abzulehnen? in dieser folge geht es um den teil von "sei du selbst", über wir viel zu wenig sprechen: dass es nicht nur bedeutet, herauszufinden, wer du bist, sondern auszuhalten, was passiert, wenn du wirklich du selbst bleinst auch wenn es unbequem wird. Andere zu enttäuschen. nicht ve...

Heute sprechen wir darüber, warum es uns als Erwachsene manchmal so schwerfällt, richtig tiefe und unbeschwerte Freude zu empfinden, über die Trauer, die aufkommen kann, wenn wir diese Leichtigkeit aus der Kindheit vermissen oder durch Symptome, mentale Gesundheitsprobleme oder ein überforderndes Erwachsenenleben lange nicht so viel Freude erleben konnten, und darüber, wie wir uns diese tiefe Freu...

Was bedeutet es eigentlich, für sich selbst zu sorgen, in einer Welt, die uns andauernd sagt, was gut und richtig für uns ist? In dieser Folge geht es darum, wie wir wieder lernen können, was wir brauchen, warum wir so schnell den Kontakt zu uns selbst verlieren und wie Selbstfürsorge nciht zu noch einem To-Do wird, was uns ausbrennt.  Wir sprechen darüber, wie wir ein regeneratives Leben führen k...

Wie können wir uns selbst nicht verlassen in einer Welt, die uns beibringt unsere Gefühle zu unterdrücken? Wie können wir in Momenten für uns da sein, in denen es sich anfühlt als wäre nichts okay? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Loslassen nicht bedeutet dass wir aufgeben, wie wir unserem Nervensystem exquisiten support geben anstatt uns zu versuchen zu reparieren und was wir tun könne...

Manchmal bin ich davon enttäuscht noch nicht da zu sein, wo ich gerne sein möchte, oder meine Persönlichkeit nicht ganz ausleben zu können, weil meine Umstände es mir nicht erlauben oder meine Fähigkeiten noch nicht mit meinen Ansprüchen übereinstimmen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so schmerzhaft sein kann, sich selbst nicht so zu erleben, wie man sich innerlich fühlt. Und über d...

Man hört ja überall, dass man sich akzeptieren soll, so wie man ist, aber ich habe mich immer gefragt, wie ich etwas an mir akzeptieren soll, was mich endlos frustriert. In dieser Folge, die inspiriert durch diese Wild Geese Podcastfolge inspiriert ist, sprechen wir über die Zerreissenheit, einerseits sich verändern zu wollen und andererseits sich lieben zu wollen, so wie man ist. Wir schauen uns...

Ab wann sagen wir eigentlich „Ich liebe dich“ und warum fühlen sich diese Worte oft so schwer an, dass wir sie vermeiden oder ihnen so viel Gewicht geben? In dieser Folge geht es um die Angst vor den Bedeutungen, die wir an Liebe geknüpft haben, und darum, wie wir mehr Klarheit in unsere Beziehungen bringen können, egal welche Form sie haben. Inspiriert von Cheryl Strayeds Tiny Beautiful Things ge...

Wir sind alle mit der Idee aufgewachsen, dass wir, wenn wir produktiv sind, „gut“ sind, also anerkannt und wertig. Meiner Meinung nach verlieren wir aber, wenn wir dauerhaft versuchen produktiv zu sein, das Gefühl dafür, was uns eigentlich Spaß macht, unsere Kreativität und unsere Bedürfnisse. Wir sprechen darüber, wie wir uns dieses Gespür für uns selbst wieder zurückholen können, erkunden, woher...

Heilungsarbeit ist nicht dafür da, uns besser an ein krankes System anzupassen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie uns oft verkauft wird, dass unsere Struggles persönliches Versagen sind, ohne dabei anzusprechen, dass gesellschaftliche Systeme vielen unserer Wunden überhaupt erst zugrunde liegen. I ch spreche über den Artikel der somatischen Psychologin Ailey Jolie „ What If Therapy Keeps Y...

In dieser Folge schauen wir darauf, warum es so essenziell ist, sich manchmal lost zu fühlen, um ein kreatives, lebendiges und gutes Leben zu führen. Wir sprechen über diesen oft wenig beachteten Prozess in der Mitte, wenn wir spüren, dass wir in eine neue Richtung gehen wollen, aber noch nicht genau wissen, wohin sie führt und sie trotzdem einschlagen. Dass diese Mitte manchmal messy, unsicher un...

Wie lebt man ein selbstbestimmtes Leben, das von gesellschaftlichen Normen abweicht, ohne vor dem Schmerz und der Einsamkeit wegzulaufen, die damit einhergehen? Wir sprechen oft darüber, wie ein selbstbestimmtes Leben aussehen kann, zum Beispiel wie Freundinnenschaften mehr ins Zentrum rücken und tiefer werden können. Aber was passiert, wenn die Menschen, die uns nah sind, gerade nicht an diesem P...

Diese Folge ist mal wieder ein bisschen persönlicher und ich erzähle von meinem Prozess wieder mehr ins Leben rauszugehen, meine Komfortzone zu verlassen und dabei gleichzeitig auf mein Nervensystem einzugehen. Wir sprechen darüber, wie man unterscheiden kann, ob etwas wirklich nicht das Richtige ist oder ob es sich einfach nur ungewohnt anfühlt. Die Folge ist also für alle relevant, die wieder me...

Was, wenn Freundinnenschaften die Liebe unseres Lebens sind? 🧡 In dieser Folge geht es darum, warum die romantische Beziehung in unserer Gesellschaft so dominant geworden ist und was das mit unserem Gefühl von Verbindung und Einsamkeit macht. Es wird angeschaut, warum das Wort „Single“ problematisch ist und wie gesellschaftliche Strukturen Einsamkeit mit-und reproduzieren, besonders dann, wenn ro...

Wir sprechen über die Intimität, wirklich gesehen und verstanden zu werden, warum das für viele von uns so selten ist und was es zwischenmenschlich braucht, damit wir uns wirklich gesehen fühlen. Hier ist der Substack artikel, der diese Folge inspiriert hat: Attention is love Hier ist der andere Artikel, den ich erwähnt habe: Sometimes the reason you can’t find people you resonate with is because...

In dieser Folge geht es darum, warum sich Freude und Liebe oft unsicher anfühlt, als hätten wir sie verdient oder bekommen das Gefühl Freude nicht trauen zu können, weil wir so sehr an Schmerz gewöhnt sind. Ich spreche darüber, wie wir uns vor Schmerz schützen und uns dabei gleichzeitig von Lebendigkeit abschneiden und was passiert, wenn wir anfangen, mehr zuzulassen, auch wenn wir Freude nicht ko...

In dieser Folge geht es darum, wie leicht wir das Leben verpassen können, wenn alles zu einem Projekt wird, sogar Heilung. • warum unsere Welt uns auf Produktivität und Effizienz trainiert • wie auch Heilung/ Hobbies zu etwas werden, das wir „richtig“ machen wollen • warum zu viel analysieren und konsumieren Lebendigkeit nehmen kann • die Frage: wer bin ich, wenn Heilung nicht mehr das zentrale Pr...

In dieser Folge teile ich ehrlich, wie sich die Trennung gerade anfühlt, die ich gerade verarbeite. Wie mein Nervensystem reagiert, warum alte Symptome wieder lauter werden und wie viel Scham damit verbunden sein kann. Es geht um Sicherheit, die wegbricht, um das Sich nicht normal fühlen und um den Druck, trotzdem funktionieren zu müssen. Und darum, zu akzeptieren, dass Gefühle kein Effizienzproje...

Heute geht es um die Trauer über all das, was wir im Leben verpasst haben, uns aber so sehr gewünscht hätten -und darum, wie wir gleichzeitig trotzdem Freude finden können. Ich spreche auch darüber, dass Nervensystem-Dysregulation nicht unsere eigene Schuld ist, sondern dass wir in einer Welt leben, die stark von unseren Unsicherheiten und unserer Taubheit profitiert. Deshalb sind die Überforderun...

Wir können uns noch so sehr regulieren -wenn wir nie hinschauen, was die Dysregulation eigentlich auslöst, bleibt es nur Symptombehandlung. In dieser Folge geht’s darum, dass Nervensystem-Arbeit viel tiefer geht als nur Regulation. Sie kann uns mehr geben, als einfach nur Symptome zu heilen oder wieder „funktionieren“ zu können. Für mich bedeutet das: Ich lerne, wer ich wirklich bin, was ich vom L...

Zu wissen, wie ich meine Emotionen verarbeite, bedeutet nicht, dass ich keine mehr habe. In dieser Folge spreche ich ganz frei und ehrlich über die Auswirkungen chronischer Symptome auf mein Leben und meinen Prozess, mich von ihnen zu befreien, und über die ehrliche Realität von Nervensystem-Heilung – also wenn man mittendrin ist. Ich spreche über die Scham und diese tiefe Trauer, die oft mit „uns...

Heute geht es darum, wie sehr die Art, wie wir mit uns selbst umgehen, wenn es uns nicht gut geht, unser Nervensystem und unsere Symptome beeinflusst. Ich erkläre warum, wenn wir dann sauer auf uns sind, wir die Symptome noch weiter befeuern und warum Selbstmitgefühl und ein liebevoller Umgang mit sich selbst kein „Nice to have“ sind, sondern essenziell für die Heilung des Nervensystems. Wenn du o...

In dieser Folge teile ich mit dir eine sehr persönliche Phase, in der sich alles ein bisschen zu viel angefühlt hat. Ich erzähle, wie mein Körper wieder mehr Symptome gezeigt hat, warum das kein Rückschritt war – und wie ich langsam wieder Sicherheit finden konnte. Es geht um emotionale und körperliche Überforderung, um die Illusion vom perfekten Leben, um den Druck, immer funktionieren zu müssen...

In dieser Folge habe ich eine wunderbare Gästin - Hannah Uehlinger (auch bekannt als @hannah.nele). Hannah ist angehende Psychotherapeutin und teilt auf Insta unter anderem ganz wunderbare Inhalte zum Thema Mental health und Selbstfürsorge, auf eine Weise, die einem total den Druck raus nimmt. Genau darüber sprechen wir auch in dieser Folge. Über den Leistungsdruck in den 20ern, Imposter-Syndrom,...