Terapi Gibi Değil

🎙️ Kendi Kendini İyileştirebilir misin? Hiç “Acaba ben kendi terapistim olabilir miyim?” diye düşündünüz mü? Sosyal medyada gördüğünüz tekniklerle, meditasyonla ya da nefes egzersizleriyle kendinizi iyileştirmeye çalıştığınız oldu mu? Bu bölümde self-healing (kendi kendini iyileştirme) ile self-therapy (kendi kendine terapi yapma) kavramlarını konuştuk: Kendimizi iyileştirmekle kendi terapistimiz...

🎙️Ertelemenin Psikolojisi: Neden Erteliyoruz? Ne kadar yapmak isteseniz de bazı şeyleri yapmaya başlamak ya da yapmayı sürdürmek sizin için de zor oluyor mu? Bu bölümde neden ertelediğimizi, ertelerken zihnimizde neler olduğunu ve ertelemekten kaçınmanın yollarını konuştuk 🌟 📌 Yeni bölümler çarşamba günleri yayında. Instagram & TikTok: @terapigibidegil

🎙️Kendimizi Sabote Etmek: Self SabotajBazen yapmayı çok istediğiniz şeyleri bile çeşitli bahanelerle yapamadığınız oluyor mu? Ya da hep aynı döngüleri yaşadığınız, harika fırsatları kaçırdığınız? Peki kendinizi sabote ediyor olabileceğinizi hiç düşündünüz mü? Biz farkında olmadan çeşitli sebeplerle kendi kendimizin yoluna taş koyduğumuz zamanlar olabilir. İşte bu bölümde;💥Kendimizi sabote ettiğim...

Beyin Çürümesi mi? Dikkat Dağınıklığına Bir Bakış | 18. Bölüm Bir şey izlerken aynı anda telefona bakıyor musunuz? Müzik olmadan çalışamıyor, sessiz kalınca huzursuz hissediyor musunuz? Peki bu haliyle zihnimiz bize ne anlatmaya çalışıyor? Bu bölümde; Brain rot (beyin çürümesi) kavramını, dijital dünyayla beraber kısalan dikkat süremizi ve dopamin bağımlılığı döngülerini konuştuk. Bu döngüleri kır...

🎙️ Travma ve Travmadan Büyümek | 17. Bölüm Bazı şeyleri sadece görmek, duymak ya da okumak bile bizi derinden etkileyebilir, hatta travmatize edebilir. Bu bölümde; savaşlar, kadın cinayetleri, terör saldırıları, göç gibi kolektif travmaların birey üzerindeki etkilerini konuştuk. İkincil travmatizasyona değindik ve ardından travmaya, travma sonrası büyüme perspektifinden bakmaya çalıştık. Bölüm içi...

🎙️ Tükenmişlik Sendromu: Sosyalleşirken Enerjin Bitmesin! Bayram sofraları, uzun sohbetler, kalabalık ortamlarda “enerjim bitti” hissi… Sosyalleşmek bazen ruhumuzu beslerken bazen de pilimizi tüketir. Bu bölümde: 🔋 Sosyal pil nedir ve nasıl çalışır? 😫 Sosyal yorgunluk nasıl hissedilir? 🔥 Tükenmişlik sendromu ne demektir? 🛑 Sosyal tükenmişlikten nasıl korunuruz? 💛 Kendimize şefkat göstermeyi n...

🎙️  Alışkanlıkları Değiştirmek Neden Zor? Neden bazı davranışlarımızı defalarca değiştirmeye çalışıyor ama hep eskiye dönüyoruz? Bu bölümde: 🔁 Otomatikleşmiş davranışlarımızı, 🧠 Beynin alışkanlık sistemini, 📉 “21 günde alışkanlık kazanılır” efsanesinin gerçek kökenini ve 🌱 Yeni alışkanlıkların nasıl sürdürülebilir hale geldiğini konuşuyoruz. Alışkanlıklar sadece davranış değil, zamanla kimliği...

🎙️ İçsel Gücümüzü Keşfedelim: Kaynaklarımız Zorlayıcı yaşam olayları karşısında psikolojik dayanıklılığımızı destekleyen kaynaklara ne kadar yakınız? Bu bölümde; öz-şefkat, umut, mizah ve ilişkiler gibi içsel ve dışsal kaynakların iyilik hâlimizi nasıl etkilediğini ve bu kaynaklara nasıl erişebileceğimizi konuşuyoruz. Ayrıca, 14 Mayıs’ta gerçekleşecek olan “İçimizdeki Işık – Sanatla Kaynaklarımızı...

🎙️Hayatın Dalgaları: Psikolojik Sağlamlık ve EsneklikBazen hayat planladığımız gibi akmaz…Taşındığımız bir şehir, beklenmedik bir kayıp, biten bir ilişki…Değişim kaçınılmazdır, ama bu değişimle nasıl başa çıktığımız bize bağlıdır. Bu bölümde;🌊 Hayatın beklenmedik dalgalarıyla nasıl sarsıldığımızı,🧠 Psikolojik sağlamlığın ne anlama geldiğini,🌱 Ve esnek kalabilmenin zihinsel gücünü konuşuyoruz. K...

Kırılganlık güçsüzlük mü? Yoksa düşündüğümüzden çok daha güçlü bir yer mi? Bu bölümde, duygularımızı bastırmak ile görünür olmak arasındaki farkı konuşuyoruz. Toplumsal kalıplar, kişisel hikâyeler, psikoloji araştırmaları ve kırılganlığın iyileştirici gücü... Belki de gerçek cesaret, "iyi değilim" diyebilmekte saklıdır. Sen kendi kırılganlığına ne kadar yer açıyorsun? 🎙️ Yeni bölümler he...

🎙️ Zihniniz de Tıka Basa Dolu mu? Minimalizm ve Hafiflemek Bu bölümde minimalizmi sadece sade bir yaşam tarzı değil, zihinsel ve duygusal bir hafifleme süreci olarak ele alıyoruz. Alışveriş bağımlılığı, istifçilik, karar yorgunluğu ve ilişkilerde sadeleşmenin psikolojik boyutlarını konuşuyoruz. Fazlalıklardan arınmak ve kendinize alan açmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. ✨ Sizde minimalizm...

Bayramlar, bir yandan özlem ve birlik hissi getirirken, diğer yandan eski defterlerin açıldığı, geçmiş rollerin yeniden canlandığı zamanlar olabilir. Bu bölümde; öğrenilmiş çaresizlik, bastırma, aile içi tekrar eden roller ve zor duygular karşısındaki sessizliği ele alıyoruz. Neden susarız? Neden hep aynı döngülere gireriz? Sınır koymak neden bu kadar zor olabilir? Ve kendi bayram ritüellerimizi y...

Bazı duygular vardır ya anlatamadıkça ağırlaşır. Kırgınsındır, kızgınsındır ama susarsın. Peki neden? Bu bölümde, zor duygular karşısındaki sessizliği konuşuyoruz. Öğrenilmiş çaresizlik, bastırma, kültürel suskunluk kalıpları ve ifade etmenin neden bu kadar zor ama bir o kadar iyileştirici olduğunu ele alıyoruz. Bazen tek ihtiyacımız olan şey kendimize “nasıl hissediyorum?” diye sormak. Belki bu b...

🧠 Overthinking: Aşırı Düşünme Tuzağına Düştün mü? Hiç aynı düşünceyi tekrar tekrar zihninde döndürdüğün oldu mu? Bir karar vermeye çalışırken harekete geçemediğin? Ya da yıllar önce söylediğin bir şeyi hâlâ düşünüyor musun? Overthinking neden bu kadar yaygın? Zihnimiz bizi nasıl bu döngüye hapsediyor? Ve en önemlisi: Aşırı düşünmeyi nasıl durdurabiliriz? Bu bölümde overthinking’in bilinçaltındaki...

🎙️ Zihniniz Sizi Kandırıyor! Bilişsel Çarpıtmalar ve Düşünce Hataları Zihnimiz her zaman bize gerçeği mi söylüyor? Yoksa bazen düşüncelerimiz bizi yanıltıyor mu? 🤯Bu bölümde, bilişsel çarpıtmalar ve otomatik düşünceler üzerine konuşuyoruz. Günlük hayatta fark etmeden içine düştüğümüz düşünce hatalarını keşfederek, kendimizi nasıl daha objektif ve sağlıklı bir düşünce yapısına yönlendirebileceğimi...

🎙️ Zihnin Bedenine Etkisi: Duygular Gerçekten Hasta Eder mi? Hiç stresliyken baş ağrısı çektiğiniz, üzüldüğünüzde midenizin bulandığı oldu mu? Ya da sinirlendiğinizde fark etmeden dişlerinizi sıktığınızı? Zihnimiz ve bedenimiz aslında birbirinden bağımsız değil. Duygusal yüklerimiz, travmalarımız ve stres, vücudumuzda fiziksel semptomlar olarak kendini gösterebiliyor. Bu bölümde; 🧠 Stresin ve duy...

🎙️ Hayat Amacını Bulmak ve Daha İyi Yaşamak: İkigai 🌿💛 Bazen "Gerçekten mutlu muyum?" , "Sabah uyandığımda beni motive eden şey ne?" diye düşünüyor musunuz? Japonların uzun ve mutlu yaşam sırrı İkigai’yi keşfetmeye hazır mısınız? 🎧✨ Bu bölümde: ✔ İkigai nedir ve nasıl bulunur? ✔ Okinawalıların uzun ve mutlu yaşam sırları ✔ Stres, direnç ve akış hali üzerine bilimsel gerçekler ✔ Anda kalmayı öğ...

Sınır koymak, kendimizi korumanın sağlıklı bir yolu mu, yoksa bencilce mi? Hayır demekte zorlanıyorsanız, sınır koyduğunuzda suçluluk hissediyorsanız ya da ilişkilerinizde sınır ihlali yaşayıp yaşamadığınızı fark etmek istiyorsanız, bu bölüm tam size göre! Bu bölümde: 🧱 Katı, gevşek ve sağlıklı sınırlar ne anlama geliyor? ⚖️ Kültürel yapımız ve çocukluk deneyimlerimiz sınır koymamızı nasıl etkili...

Aşk gerçekten özgürlük mü, yoksa farkında olmadan bağımlı olduğumuz bir duygu mu? Beynimiz aşka nasıl tepki veriyor? Aşka ne zaman, nasıl bağlanır ya da bağımlı oluruz? Romantik ilişkilerde bağlanma stillerimiz aşkı nasıl yaşadığımızı belirler mi? Aşk hayatımızı düşüncelerimizle şekillendirebilir miyiz? Gerçekten istediğimiz aşkı çekmek mümkün mü? Bu Sevgililer Günü özel bölümünde: 💔 Bir ilişkide...

Kendi Kehanetini Yaratmak: Manifestin Gücü | 2.Bölüm ✨ Düşündüğümüz şeyleri gerçekten kendimize çekiyor muyuz? ✨ Kendini gerçekleştiren kehanetler nasıl çalışır? ✨ Manifesting gerçekten bilimsel mi, yoksa modern bir hurafe mi? Bu bölümde, kaderimizi nasıl şekillendirdiğimizi bilimsel bir perspektiften ele alıyoruz. Manifesting, sadece hayal kurmak mı, yoksa beynimizin ve davranışlarımızın etkil...

Terapi mi, yoksa terapi gibi hissettiren şeyler mi? İlk bölümümüzün ikinci kısmında, yeni iki konukla beraber terapi gibi olan şeyler ve terapi kavramlarını ele alıyoruz. Konuklarımız kendi deneyimlerinden yola çıkarak terapi sürecini değerlendiriyor ve terapiye dair yeni bakış açıları sunuyor. Kendi kendine yardım kitapları, arkadaş buluşmaları, motivasyon konuşmaları… Peki bunlar gerçekten terap...

Bugün, terapi gibi hissettiren ama aslında terapi olmayan şeyleri konuşuyoruz. Terapi gibi olan şeyler gerçekten iyileştirir mi? ✨ Bu bölümde ele aldığımız bazı konular: Terapi ne demek? Terapi gibi olan şeyler neler? Terapiden ne farkları var? Bilinçli farkındalık, duygusal iyileşme, kendine zaman ayırma, zihnimizdeki kargaşalar ve çok daha fazlası. 🎧 Bu sadece ilk kısım! Pazar günü bölümün iki...

Podcast fikri de nereden çıktı, neden terapi gibi değil gibi soruları kısaca cevaplıyorum ve sizinle tanışıyoruz ✨