telovadec.si

Danes začnemo z odročenjem rok, za bolj gibljiva ramena in zgornji del telesa, potem pa nadaljujemo s sklecami, dvigom na prste, spustom s tricepsi in izpadnim korakom. Petminutna kombinacija, ki lepo poveže moč zgoraj in stabilnost spodaj. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš...

Danes dvigujemo boke in samozavest: začnemo z mostom za moč zadnjice in trupa, potem pa sledi klasična kombinacija: spust s tricepsi, dviga na prste, sklecev in izpadni korak. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezplačno ali pa nas po...

Zadnji dan dvelovnika začnemo z oslovsko brco, da prebudimo zadnjico in zbudimo telo. Nadaljujemo s spustom s tricepsi, dvigom na prste, sklecami in izpadnim korakom. Pet minut vaj, ki združijo moč, ravnotežje in malo igrivosti. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti te...

Danes lovimo ravnotežje in krepimo roke: stoja na eni nogi, spust s tricepsi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Pet minut gibanja, ki preizkusijo stabilnost, zbudijo roke in noge ter zaključijo poln telovadni krog. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec....

Danes krepimo roke in trup: s klasično kombinacijo počepov, spusta s tricepsi, dviga na prste, sklecev in izpadnega koraka. Pet minut preprostih gibov, ki poskrbijo za moč, držo in en korak bižlje novi telovadni navadi. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.s...

Danes začnemo z vajo, ki razbremeni hrbtenico in prebudi telo. Nadaljujemo s štirimi klasičnimi: počepi, dvigom na prste, sklecami in izpadnim korakom. Zravnaj hrbet, sprosti ramena in uživaj v koncu vikenda! ;) Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se la...

Danes lovimo ravnotežje: začnemo s stojo na eni nogi, nadaljujemo s počepi, dvigom na prste, sklecami in spustom s tricepsi. Švicat je treba, tut če je sobota. Rima se ne, ampak saj tega nihče ne bere. :) Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko nar...

Za tokratni konec tedna vas čaka preverjena kombinacija: stranski izpadni korak in pa štiri klasike: počepi, dvig na prste, sklece in spust s tricepsi. Pet (do deset) minut uravnotežene vadbe, ki razmiga telo in spomni, da je rednost ključ do moči. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore....

Pet preverjenih vaj, ki vedno delujejo: počepi, dvig na prste, sklece, spust s tricepsi in izpadni korak. En krog, pet minut, popoln začetek dneva za vse, ki verjamejo, da preprosto še vedno pomeni učinkovito. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahk...

Začnemo umirjeno, z raztegom hrbtenice, le-tej pa sledi preverjene štiri klasične vaje: počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Kombinacija gibljivosti in moči, idealna za začetek dneva. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko naročiš brezp...

Tokrat začnemo s poskoki, da poženemo kri po žilah: nato sledijo počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak za celoten krog moči in močnih nog. Pet minut, ki vas dvignejo iz sedečega načina v aktivni začetek dvelovnika . Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telova...

Današnji trening je preprost, a učinkovit: začnemo z dvigom bokov za moč zadnjice in hrbta, nato pa klasična peterica – počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Pet vaj, pet minut, pet razlogov, da se telo spet počuti lahkotno in močno. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če že...

Nedelja je dan za ravnotežje. Začnemo s stojo na eni nogi, nato pa sledijo klasični dvigi in spusti: počepi, dvig na prste, sklece in spust s tricepsi. Pet minut gibanja, ki prebudi telo in umiri glavo – popoln uvod v sproščen dan. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti...

Sobota je dan za klasiko – pet preverjenih vaj, ki nikoli ne razočarajo: počepi, sklece, dvig na prste, spust s tricepsi in izpadni korak. Pet minut, da prebudite telo, sprostite napetosti in začnete vikend prebujeni in polni zagona. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpre...

Današnji trening je posvečen jedru problema: vašemu trupu. Začnemo z desko, ki krepi jedro, za njo pa pridejo njeni “prijatelji”: počep, dvig na prste, ptica kuža in spust s tricepsi. Pet minut, pet vaj, ena ravna linija moči in stabilnosti. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želi...

Današnji trening je eksploziven - gušterjev let (burpee) za hiter poskok v nebo, za njim pa še štiri vaje za moč in stabilnost: počepi, dvig bokov, sklece in izpadni korak nazaj. Pet minut, ki vas bodo ogrele, prebudile in dvignile nad lenobo. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če že...

Včasih je najbolj preprosto preprosto najboljše: pet klasičnih vaj, ki vedno delujejo: počepi, dvig na prste, sklece, spust s tricepsi in izpadni korak. Pet minut, hitro, učinkovito in grajenje dnevne rutine. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš podpreti telovadec.si, se lahko...

Danes začnimo dan s poskoki, ki prebudijo telo in glavo, da bo začetek dvelovnika kar se da energičen. Poskokom sledijo štiri klasične telovadec.si vaje: počepi, dvig na prste, spust s tricepsi in sklece. Pet minut gibanja, ki poskrbijo, da delovni dan začneš bolj lahkotno in z nasmehom. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni...

Danes razpremo krila - z odročenjem rok, ki aktivira ramena, lopatice in poskrbi za lepšo držo. Klasična četverica pa ostaja: počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in ravno prav gibanja, da se dan začne pokončno in sproščeno. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje pod...

Današnji trening združuje stabilnost in moč - z vajo bird dog (oz. ptičji pes v lepi slovenščini), ki aktivira trup, hrbet in ravnotežje. Dodamo še štiri klasične: počepe, dvig na prste, spust s tricepsi in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in ravno prav gibanja, da se dan začne mirno, a močno. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je te...

Današnji trening je namenjen ravnotežju! Začnemo s stojo na eni nogi, potem pa klasična kombinacija vaj za moč: dvig bokov, počepi, sklece in dvig na prste. Pet minut, ki poskrbijo, da boste stali trdno na tleh (tudi če samo na eni nogi). Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš p...

Danes začnemo z jogijsko vajo: mačko kravo, ki sprosti hrbtenico in jo pripravi na gibanje. Potem pa še klasične vaje: počepi, sklece, dvig na prste in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in hrbet, ki ti bo hvaležen. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 Get full access to telovadec.si at telovadec.substack.com/subscribe

Danes gremo proti stropu: z dvigom bokov, ki odlično okrepi zadnjico in spodnji del hrbta. Klasični paket pa ostaja: počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Pet minut, pet vaj in dovolj moči, da dan začnete stabilno in pokončno. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje podpore. Če želiš pod...

Danes pa malce od strani - s stranskim plankom, ki odlično krepi trup in stabilnost. Potem pa še štiri preverjene vaje: spust s tricepsi, počepi, dvig na prste in sklece. Kratek 5-minutni trening, ki prežene tegobe sredinega jutra in vas drži pokonci v drugi del tedna. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi z...

Danes začnemo z oporo, ki je videti preprosta, a hitro pokaže, koliko moči in fokusa je v tvojem telesu. Nato pa še štiri preverjene: počepi, dvig na prste, sklece in izpadni korak. Skupaj dobiš 5 minut vadbe za moč, stabilnost in boljši občutek čez dan. Vzemi si 5 minut zase! ⏳ Z vsakodnevno vadbo ne gradiš samo telesa, ampak tudi novo navado. 💪 To je telovadni podkast, ki živi zaradi tvoje pod...