Swim Smart

Tu te dis que tu manques de motivation pour nager régulièrement ? Chaque année, tu recommences… et chaque année tu lâches. Dans cet épisode court de Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation n’est pas le vrai problème , et ce qui t’empêche réellement de tenir tes objectifs en natation, en sport d’endurance et dans ta pratique sportive d’adulte. Dans l’épisode, on parle de : pourquoi la moti...

Tu n’as pas besoin d’aimer nager. Tu n’as pas besoin d’être “nageur”. Tu as juste besoin d’ oser commencer . Dans cet épisode, j’échange avec Benjamin Elias (Coach SDD) , coach en triathlon et ultra-endurance, créateur du podcast Triathlon Talk . On parle d’un sujet central pour tous les adultes qui veulent progresser : 👉 comment apprendre autrement, sans modèle unique, sans pression, sans attend...

Tu nages, mais tu luttes ? Tu as l’impression de forcer, de t’essouffler, de stagner malgré les efforts ? Dans cet épisode, j’échange avec Yves-Antoine Guigou , ancien athlète de haut niveau en sauvetage sportif , entraîneur en natation et triathlon , et fondateur de Rise and Race . On parle d’un sujet central et souvent mal compris : 👉 l’importance des bases , de la pédagogie et de la compréhens...

Tu te demandes comment respirer en crawl sans t’essouffler, sans te déséquilibrer, sans te crisper ? Cet épisode remet les choses à l’endroit : il n’existe pas une respiration parfaite, mais des principes simples pour t’adapter. Dans cet épisode, tu vas comprendre : • Pourquoi la respiration déséquilibre ta nage • Pourquoi l’expiration est plus importante que l’inspiration • Comment réduire le tem...

Et si tu mesurais mal ta progression en natation ? On t’a appris à regarder la vitesse, les mètres, l’intensité. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le plaisir est un repère technique essentiel pour progresser durablement. Dans cet épisode, tu vas comprendre : pourquoi chercher uniquement la performance peut te faire perdre le goût de nager en quoi le plaisir est un signal d’alignement techni...

Tu peux t’entraîner sérieusement, enchaîner les séances… et pourtant avoir la sensation de ne pas avancer. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau te donne l’illusion de stagner — et comment recréer des repères simples pour retrouver une progression visible, motivante et durable. 🌊 Tu vas découvrir : pourquoi une préparation “trop parfaite” bloque tes sensations le rôle essentiel des...

Tu t’entraînes… mais tu as souvent l’impression de ne pas vraiment comprendre ce que tu fais ? Tu relies tes séances à la montre, à Strava… mais pas à tes sensations ? Dans cet épisode, Alexandre — cofondateur de Nolio , qui fête ses 8 ans — explique pourquoi le carnet d’entraînement reste l’outil le plus puissant pour progresser, même à l’ère des montres connectées. On parle sensations, technique...

Préparer une séance, ce n’est pas se brider : c’est se libérer. Dans cet épisode, on voit comment utiliser tes outils, ton temps et ton énergie pour nager avec plus de clarté et moins de charge mentale . Tu vas découvrir : • Pourquoi une séance préparée te rend plus libre dans l’eau • Comment le numérique peut te faire gagner du temps (et non t’en voler) • Comment suivre tes progrès pour rester mo...

Pourquoi tout le monde fait le papillon à un bras… sans vraiment savoir quoi chercher dedans ? Cet épisode t’aide à comprendre comment cet exercice révèle tes appuis, ton timing et ton gainage. À l’intérieur : – comment créer des repères clairs bras par bras – le critère invisible : ton expiration – où doit vraiment finir ta main (et pourquoi ça change tout) – comment stabiliser ta nage sans compe...

Cette semaine, quelque chose s’est rallumé : le premier cycle de ma reprise est officiellement terminé. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi, comment, et surtout comment toi aussi tu peux structurer ton année 2026 sans pression grâce au Calendrier de l’Avent Swim Smart. Pourquoi le cycle 1 devait être simple et centré sur le plaisir Les erreurs que j’ai évitées (et que tu peux éviter) Comment...

Tu crois que sortir de l’eau épuisé est un signe de progression ? Dans cet épisode, je t’emmène dans un voyage intérieur : comprendre la fatigue, l’écouter et l’utiliser pour vraiment progresser. Ce que tu vas découvrir : Les 4 types de fatigue en natation La différence entre fatigue normale et fatigue dangereuse Comment ajuster une séance selon ton état réel Pourquoi la fatigue mentale sabote ta...

Tu vas nager et tu ne sais pas quoi faire ? Voici le déclic simple qui transforme chaque séance — même improvisée — en vraie progression. Une méthode courte, concrète, applicable dès aujourd’hui. Dans cet épisode : • comment choisir un élément technique • comment construire une séance sans programme • comment utiliser l’hypothèse pour progresser • comment valider ton meilleur geste • motivation, c...

Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines séances te donnent envie de foncer au bassin… et pourquoi d’autres te coupent les jambes avant même de plonger ? Dans cet épisode, tu découvres comment ton profil DISC influence ta motivation, ta technique et ton plaisir de nager . Dominant, Influent, Stable ou Conforme : ton profil structure la manière dont tu vis chaque entraînement — et personne ne t’a ja...

Dans cet épisode, Marc-Antoine Olivier raconte pourquoi, au milieu d’une carrière immense et d’une naissance prématurée, il décide de lancer sa chaîne YouTube pour démocratiser l’eau libre. 🎯 Au programme : • Comment un enfant qui détestait l’eau est devenu accro • Pourquoi les clubs qui l’ont laissé partir ont tout changé • Les coulisses d’un 10 km vécu après la couveuse • Ce que YouTube va appo...

Tu crois que les battements ne servent qu’à faire mal aux jambes ? En réalité, les battements sur le dos sont l’un des meilleurs exercices pour comprendre ton corps, corriger ton alignement et progresser en crawl. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cet exercice change tout , surtout si tu nages en triathlon, en eau libre ou si tu veux juste être plus stable dans l’eau. Tu vas apprendre : • À...

Tu as déjà quitté le bassin en te demandant si ta séance avait servi à quelque chose. Dans cet épisode, on voit comment rendre chaque séance utile — même les séances “bof”. Tu vas comprendre pourquoi certaines séances changent tout… même quand rien ne semble fonctionner. À l’intérieur : les 3 types de séances vraiment utiles comment donner de l’intention à ton entraînement comment éviter les séanc...

Baisser le regard pour nager mieux : comment j’ai arrêté de me comparer Dans cet épisode, je te raconte un moment très simple : moi, en train de nager tranquillement… jusqu’à ce que les triathlètes débarquent. Avant, ça m’aurait détruit ma séance. Aujourd’hui, ça m’a rappelé une vérité que j’ai mis dix ans à comprendre : la comparaison sabote tout . Quand tu te compares, tu perds trois choses esse...

🎙️ Épisode inspirant : apprendre à nager adulte, sans prédispositions, et aller plus loin que prévu. Céline n’avait “rien d’une nageuse”. Judokate, ceinture noire, aucune technique, zéro papillon, aucune sensation. Et pourtant : elle est devenue maître-nageuse , en repartant totalement de zéro. Dans cet épisode, tu vas découvrir : 🔹 pourquoi nos sensations en natation nous mentent 🔹 comment prog...

Tu t’essouffles au bout de 25 mètres ? Tu n’es pas en manque de cardio : tu es en manque d’ajustements. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu perds ton souffle dès la première longueur et comment reprendre le contrôle de ta respiration en natation, même si tu débutes. On parle de : l’adaptation du corps à l’eau (pression, température, stress), pourquoi ton rythme cardiaque s’emballe, l’erreu...

Tu peux tout faire « comme il faut » en natation : appliquer chaque conseil, corriger chaque détail, suivre chaque éducatif… et pourtant sortir de l’eau en ne sentant plus rien. C’est exactement ce que j’ai vécu en préparant les championnats d’Europe. Dans cet épisode, je t’emmène dans le moment où tout a basculé : le passage du faire au sentir . De la nage qui analyse… à la nage qui apprend. Du c...

et épisode marque le vrai départ de notre aventure swimrun avec Marie. On parle froid, transitions, peur, motivation, communication , mais surtout de ce qui fait toute la différence : le lien entre deux partenaires. 🎯 Le mot-clé de notre duo : Topinambour. C’est notre signal pour se recentrer, respirer et repartir ensemble. Tu découvriras : • Ce qui transforme un binôme en vraie équipe. • Comment...

Tu crois que tu prendras du plaisir quand tu y arriveras ? Et si c’était l’inverse : si le plaisir venait pendant que tu galères ? Dans cet épisode, je réponds à Nadia, qui n’arrive pas à faire l’exercice du rattrapé . On parle de ces moments où tout semble te résister : tu coules, tu t’essouffles, tu perds confiance. 👉 Je te partage mes astuces concrètes pour : Garder du plaisir même quand un ex...

Tu crois manquer de temps pour nager, t’entraîner ou simplement respirer. Je l’ai cru aussi. Pendant des années, j’ai vécu le nez sur le chrono, à vouloir tout rentabiliser : mes séances, mes repas, mon énergie. Et à force de vouloir gagner du temps , j’ai fini par perdre le plaisir de nager . Dans ce premier épisode de la série « De la contrainte au sens » , je raconte le basculement. Le moment o...

Chaque automne, j’ai un creux. Moins d’énergie. Moins d’envie. Moins de clarté. Et pendant longtemps, j’ai cru que c’était normal. La saison, la fatigue, la météo. Mais cette année, j’ai compris que ce n’était pas ça. En suivant le Boost Camp de Bertrand Soulier , j’ai découvert une idée toute simple : 👉 On a tous une île de l’enfer et une île du paradis. Sur mon île de l’enfer , il y a la contra...

Ce mois de novembre n’est pas “juste un mois de plus”. C’est le moment parfait pour : réaligner ton corps, renforcer ton mental, adapter ton entraînement à ton état réel. Dans cet épisode, je t’annonce : le nouveau plan d’entraînement du mois (gainage, alignement, appui puissant), la sortie d’une formation brasse le 15 novembre, un concours spécial anniversaire avec 2 abonnements Premium offerts,...