Swim Smart

Chaque été, la même affichette sur la porte de ta piscine : fermeture annuelle. Ou c'est toi qui pars en vacances, la valise dans le coffre et ta nage qui reste à la maison. Tes créneaux sautent, tes repères avec, et cette phrase revient : l'été, autant tout arrêter, je reprendrai en septembre. Sauf qu'en septembre, tu ne reprends pas où tu t'étais arrêté. Tu repars plus bas, et tu...

Samedi dernier, au bord du lac de la Liez, un enfant fixe l'eau verte, sans ligne ni carrelage, et demande à son père : « Il y a des poissons, comment on va faire pour nager ? » Tout le monde sourit. Sauf que toi, nageur adulte qui tient ses longueurs chaque semaine, tu penses la même chose tout bas devant un lac. Une petite voix te dit que l'eau libre, c'est pour les autres. Pas pour...

C'est mardi soir, 19h15. Ton sac est dans l'entrée depuis dimanche. Tu sais que ta séance est prévue, et tu n'arrives pas à quitter le canapé. Au même moment, un nageur licencié enfile son maillot sans réfléchir. Même journée de travail que toi, même envie de rester chez lui. Et pourtant il est déjà dans sa voiture. Pas parce qu'il est plus motivé. Parce qu'il bénéficie de troi...

Jour 4 de mon décodage des Championnats de France 2026. Quatrième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine une fois par semaine, tu peux ramener dans ta séance, et ce que tu laisses au bord du bassin. Le fil du jour,...

Jour 3 de mon décodage des Championnats de France 2026. Troisième journée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier sur France Télévisions, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine une fois par semaine, tu peux ramener dans ta séance, et ce que tu laisses au bord du...

Jour 2 de mon décodage des Championnats de France 2026. Dimanche soir, deuxième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine le mardi et le jeudi soir, tu peux voler aux meilleurs et ce que tu peux laisser au bord du bas...

Jour 1 de mon décodage des Championnats de France 2026. Hier soir, les meilleurs nageurs français étaient à Saint-Étienne pour la première soirée de finales des Championnats de France élite. Je les ai regardés en entier, et je ne te dis pas qui a gagné. Je te dis ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine le mardi et le jeudi soir, tu peux en tirer pour ta propre nage. Course par course, je déc...

Je viens de dire oui à quelque chose que je n'avais pas vu venir. À partir de septembre, je forme les futurs maîtres-nageurs. Je remets les mains dans le cambouis, de l'autre côté du bassin. En préparant ma présentation pour eux, j'ai compris que ce que je vais leur transmettre te concerne directement, toi qui nages le mardi soir et qui as l'impression de tourner en rond. Dans cet...

Collaboration commerciale avec La Maison de la Piscine. Tu passes devant le corner shop de ta piscine chaque semaine. Tu jettes un œil aux maillots accrochés au mur, aux lunettes, au mannequin avec un boxer de natation. Tu te dis « tiens, c'est mieux que la dernière fois », et tu passes ton chemin. Tu rates un truc. Pas un objet à acheter, un service que personne ne t'a expliqué. Dans la s...

Collaboration commerciale avec Naly. Quand j'étaisresponsable d'un centre aquatique, je passais un quart d'heure chaque matin sur le carnet sanitaire. Des analyses notées à la main, parfois illisibles, des calculs de tête, pour savoir si l'eau était bonne à la baignade. Baptiste Berneron a construit l'outil qui change ça. Et il n'est même pas nageur. Baptiste vient de l&#39...

Tu te souviens du jour où tu as acheté ton premier pull-buoy. Tu l'as glissé dans ton sac, tu l'as utilisé dix fois, et ta nage est restée la même. Le problème n'est pas l'accessoire que tu as choisi. C'est que personne ne t'a expliqué ce qu'il fait, ce qu'il ne fait pas, et comment t'en servir pour vraiment progresser. Dans ce solo, je pose trois règles qui cha...

Ce matin, la balance affiche 100 kilos. Pour la première fois. Et dans quatre mois, je cours un marathon. Cet épisode n'était pas prévu. Je l'ai enregistré à chaud, parce que ce chiffre a tout bousculé. Je te raconte la méthode que je me donne pour ces quatre mois, et tu vas reconnaître mot pour mot ce que je te répète quand tu nages. D'abord le vrai pourquoi, celui qui se cache sous l...

Audrey sort de la cabine, me regarde et lâche : « j'ai l'impression de ne rien avoir. » Ce matin-là, on testait les maillots de bain Aqua Rapid distribués par La Maison de la Piscine. Et sa réaction résume tout ce que cet épisode défend : ton maillot agit sur ta natation bien avant que tu sois dans l'eau. Dans ce solo, je te montre pourquoi le maillot de bain est le levier de progressi...

Collaboration commerciale avec La Maison de la Piscine. Tu entres dans le magasin, tu attrapes les plus grosses plaquettes du rayon, et tu te dis que tu vas mieux nager. C'est exactement là que beaucoup de nageurs adultes se trompent. Mon invité, Geoffroy Callewaert, est le directeur de La Maison de la Piscine. Ancien nageur, ancien maître-nageur, il conçoit aujourd'hui du matériel pédagog...

Tu décides d'accélérer. Tu tires plus fort sur les bras, tu y mets les épaules, le dos, tout ce que tu as. Et le bassin défile à la même vitesse qu'avant. Tu finis la longueur épuisé, les épaules en feu, et tu te dis que tu manques de force. Tu rates ce qui se passe vraiment. Ta force, tu l'as. Elle part dans l'eau, et l'eau ne te la rend pas. Tu pousses sur du vide. Ce n'e...

Tu pousses du mur, deux mètres de coulée propre, et là quelque chose ne va pas. Tes hanches descendent. Tes jambes pèsent. Ça brasse, ça éclabousse, ça ne pousse pas. Tu mets ça sur le compte du gainage, du manque d'entraînement, du vieux dos qui revient. Tu rates ce que ton corps te dit vraiment. Il te dit que ta glisse s'est cassée. Pas tes jambes. Pas ton souffle. Ta glisse. Dans cet ép...

Hier matin, vingt minutes dans l'eau. Pas une heure. Vingt minutes. À côté de moi, une nageuse m'arrête, propose qu'on s'arrête de tourner, et regarde l'horloge avec de gros yeux. "Vous avez déjà fini ?" Cinq minutes de conversation. Trois pièges. Trois raisons pour lesquelles beaucoup d'adultes ne progressent pas en natation et finissent par s'ennuyer, puis p...

Captation au bord du bassin. Pas un studio, pas un casque, pas un calme propre. 1h47 d'entraînement avec Ambrine, entraîneuse au plus gros club de natation du Luxembourg, pendant qu'elle pilote son groupe Avenir en quatre nages. Tu l'entends donner les départs, annoncer les chronos, recadrer un nageur qui a oublié de compter, gérer une oreille qui tire, reposer trois fois la même consi...

Tu aimes nager mais tu n'aimes pas t'entraîner. Cette ligne de fracture dit quelque chose de précis sur ton accompagnement actuel. Et cet épisode part de là. Le coach, dans cet épisode, c'est plus large que la personne au bord du bassin. Ça peut être toi tout seul, sans plan ni repère. Toi qui te coaches toi-même, avec un carnet et un programme construit. Quelqu'un qui t'accomp...

Ermanno fait du podcast depuis 2014. Six ans à la tête de Devenir Triathlète, des centaines d'épisodes, un micro posé devant des athlètes de tous niveaux. Recruteur la semaine, podcasteur le reste du temps, père de quatre enfants étalés sur vingt ans. Son rapport à l'eau commence en Sicile. Son père, né sur l'île, plongeait gamin pour aller chercher des oursins et des poulpes après l'école. Ermann...

72 fois 50 mètres, 10 secondes de repos. La série de Léon Marchand donne le tournis. Mais derrière les chiffres, il y a quatre principes que tu peux appliquer dès ta prochaine séance. Dans cet épisode, je décortique la pyramide montante de Marchand (alternance crawl/papillon, montée de 1 à 8) et j'extrais ce qu'elle te dit de faire et de ne pas faire en tant que nageur adulte. Le fil rouge...

Tu sautes dans l'eau. Pour le chlore, tu es une impureté. Dès que ton corps entre dans le bassin, le chlore actif se met au travail. Il s'attaque à tout ce qui n'est pas de l'eau : ta sueur, ton maquillage, tes peaux mortes, les résidus de ta journée. Mais ce chlore actif ne disparaît pas après avoir fait le ménage. Il se transforme. Au bout de la chaîne, il produit des chloramines...

Pourquoi l'eau de ta piscine sent le chlore ? Ce n'est pas le chlore. C'est la trichloramine, un gaz irritant produit par la réaction entre le désinfectant et ce que les baigneurs laissent dans le bassin : sueur, urine, cosmétiques, peaux mortes.                                                Olivier Convert, consultant en gestion de centres aquatiques depuis 30 ans et cofondateur des...

Il y a quelques semaines, j'ai ouvert mon agenda un lundi matin et je l'ai refermé immédiatement. La semaine était impossible. Et un matin, je me suis dit une phrase que je ne m'étais jamais dite : « Et si j'arrêtais tout. » Pas par manque de motivation. Par manque de place. J'avais empilé sans rien ajuster. Dans cet épisode, je te raconte ce qui s'est passé et pourquoi ce...

Tu arrives à la piscine, tu nages une heure, tu sors épuisé. Mais tu ne sais pas si tu as vraiment progressé. Ce moment, presque tous les nageurs adultes le connaissent. Et ce n'est pas un problème de niveau, de temps ou de motivation. Dans cet épisode solo, on met le doigt sur ce qui bloque vraiment : l'absence de direction. Et on regarde concrètement ce que change un vrai plan de progres...