Sticky Tips Podcast

In deze aflevering fileren we enkele begrippen rond Grades & Ego. Of hoe taal rond grades ons gedrag beïnvloedt. Items: Soft Sandbagged Grade chaser Unsend

Een mooie klimdag op Kalymnos. Een klimmer die een route cleaned. En dan — zonder waarschuwing — breken verschillende haken af. Het anker zag er intact uit. Er was geen fout gemaakt. Dit incident was voor me de aanleiding om Stef Laevaert uit te nodigen: rotsbeheerder voor KBF, en de motor achter het Belgian Rebolting Team. Een openhartig gesprek over onzichtbare corrosie, internationale standaard...

In de nieuwste aflevering van onze podcast duiken we diep in de psychologie en de motoriek van het klimmen. We fileren vier stellingen die elke klimmer wel eens voorbij hoort komen in de hal of aan de rots. Van de mythe van de "juiste" beta tot de gevaarlijke taal rondom gewicht. Breaking the beta Feeling light vs strong You Made That Look Easy Trust your feet

In de klimwereld vliegen de oneliners je om de oren. "Gewoon meer klimmen!" of "Techniek is alles!". Maar zijn dit universele waarheden die je naar het volgende niveau helpen, of zijn het luie dooddoeners die je progressie juist in de weg staan? In deze podcast-aflevering fileerden we de vier grootste dogma's in de klimsport. Shownotes

In deze aflevering praat ik met Sarane, een klimster en ecoloog die haar passie voor rotsen niet enkel beleeft met het klimmen van projecten, maar ook met meetapparatuur en onderzoek. We starten met haar huidige project in Freyr en haar persoonlijke doelen als klimmer, en belanden al snel bij haar dubbele rol: enerzijds klimmer met een liefde voor lengtes, anderzijds onderzoekster die zich verdiep...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Tine Maes, klimster, instructeur en bezielde lesgever. Tine is Kliminstructeur B en begeleidt klimmers van hun eerste touwsessies tot het behalen van hun KVB 1, 2 en 3. Maar dit gesprek gaat verder dan enkel de technische kant van klimmen. Tine vertelt waar ze momenteel super psyched over is — leren surfen! — maar al snel duiken we dieper in thema’s die veel...

Deze aflevering duiken we met Johan en Liam in een onderwerp dat de klimwereld op zijn kop zet: de opkomst van replica’s. Wat ooit een exclusieve uitdaging was op een afgelegen stuk graniet in Finland, kun je nu gewoon in je lokale gym proberen. Een revolutie in toegankelijkheid, training en duurzaamheid… maar ook een bron van discussie. Want wat blijft er over van het avontuur, van het onbekende,...

Samen met Liam Thijs en Johan Mus schoof ik aan voor een open, eerlijke coach talk. We doken in mijn jaarplan: waar stond ik in januari, waar sta ik nu, en wat moet er veranderen om dichter bij mijn doelen te komen? We bespraken onder andere mijn blessure, het ontstaan van mijn doel om 25 x 5.13’s te klimmen, en hoe mentale weerbaarheid even belangrijk is als fysieke progressie. Deze aflevering is...

📽️ Mejdi Schalk vs Es Pontas – 5 lessen voor klimmers De film is meer dan een chef-d'œuvre—het is een les in mindset, motivatie en slimme keuzes. Wat kunnen wij leren? Je gevoel liegt soms. 💬 Mejdi voelde zich niet topfit, maar klom wel 9a. 👉 Gebruik objectieve markers (krachtmetingen, benchmarks) i.p.v. je gevoel. Motivatie is geen constante. 💬 Zelfs elites zitten soms mentaal laag. 👉 Bou...

De schouder is een fascinerend maar kwetsbaar gewricht – en bij klimmers vaak de zwakke schakel. In deze aflevering duiken Elyne en ik in alles wat je moet weten over schouderblessures: 🔸 Mijn eigen ervaring met een AC-luxatie  🔸 Anatomie van het schoudercomplex  🔸 Instabiliteit (AMBRI, AIOS, TUBS) & kraakbeenletsels  🔸 Peesontstekingen, rotator cuff en overbelasting  🔸 Impingement &...

In gesprek met niemand minder dan Dries De Pesseroey. 📍 Tussen indoor trainingen en Font-sessies door, blikken we terug op een INSANE zomer van 2024 met beklimmingen als: 🧗‍♂️ Big Bang 8a+ 🧗‍♂️ L’Insoutenable Légèreté de l’Être 8b 🧗‍♂️ Mécanique Élémentaire 8b+ We hebben het over: 🔹 Hoe combineer je trainen voor competities met buitenprojecten? 🔹 Zijn roots in het turnen en de impact op zijn...

In deze aflevering bespreken Stefan Priem en ik klimfilms die ons inspireren. En wat een topper deze keer: La Planta de Shiva! 🌿🔥 📽️ La Planta | Anak Verhoeven Climbs La Planta de Shiva (9b) Een meeslepende documentaire over vastberadenheid, projecten en de kunst van het doorzetten. Anak Verhoeven’s beklimming van deze monsterroute laat niet alleen pure kracht zien, maar ook de mentale en tactis...

🤕 Klimmen = impact. Ook al lijkt het soms niet zo. Enkel verzwikt? Knie verdraaid? Liespijn na een zware sessie? In deze aflevering duiken we diep in het hoe en waarom van veelvoorkomende letsels in het onderste kwadrant bij klimmers.⁠ ⁠ 🦶 Enkelblessures: wat je niet moet negeren 🚩 Rode vlaggen die aangeven dat je beter een professional raadpleegt 🦵 Knieproblemen: van high steps tot drop knees...

Al sinds de eerste beklimming van Defying Gravity V15 door Daniel Woods, tien jaar geleden, werd gespeculeerd dat er een lage start mogelijk zou zijn. Toch dachten velen dat de enkele beweging in Defying Gravity een van de moeilijkste boulderbewegingen ter wereld was. Het leek haast onmogelijk om een boulder van niveau V13/8B te combineren met zo’n extreem moeilijke low percentage beweging. Nathan...

Hoe ontwikkel je kracht en uithoudingsvermogen in het klimmen? Veel klimmers worstelen met deze vraag, mede door de verwarring rond energiesystemen en hun toepassing in training. In deze podcastreeks duiken we diep in de bio-energetische mechanismen die ten grondslag liggen aan klimprestaties. We behandelen niet alleen hoe ATP – de brandstof van je spieren – wordt gegenereerd en hoe je ademhaling...

In episode 58 of STICKY CLIPS, duiken we in het inspirerende verhaal achter de film First Female Ascent of 'China Doll' (5.14a R), een korte film uit 2017. Heather Weidner’s prestatie van deze tradroute in Upper Dream Canyon, Colorado, biedt een unieke kijk op de mentale en fysieke uitdagingen van klimmen — en de maatschappelijke invloeden die erbij komen kijken. Deze prestatie was niet zo...

Heb jij ooit last gehad van een tenniselleboog, golferselleboog of zelfs de minder bekende climber’s elbow? Dan wil je deze aflevering niet missen! 💪🧗‍♀️ In deze episode keert Elyne terug om haar expertise te delen over blessures aan de elleboog. Samen bespreken we: 🔹 Wat de verschillen zijn tussen deze blessures. 🔹 Mogelijke oorzaken, zoals overuse en onderbelichte spieren. 🔹 Hoe je symptome...

Ben jij klaar om je klimtraining naar een hoger niveau te tillen? 💪 In deze nieuwe aflevering praat ik met Liam, een ervaren klimmer, coach én kinesist, over hoe je slimmer kunt trainen door de focus te verleggen van strikte voorschriften naar tijdloze principes. 🧗‍♂️ Wat je kunt verwachten: ➡️ Waarom er geen “beste oefening” bestaat en hoe je jouw training persoonlijk maakt. ➡️ Het belang van d...

Episode 55 van STICKY CLIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Samen met m’n co-host Stefan Priem bespreken we (kort)films die een zekere impact of betekenis voor ons hebben. Let’s Go!  "As Free As Can Be" volgt de jonge klimmer Jordan Cannon en zijn mentor Mark Hudon, een legendarische klimmer uit de gouden jaren van Yosemite. Samen nemen ze een ambitieuze uit...

Deze episode heb ik een gesprek met Elyne Heirman. Samen duiken we diep in: 🖐️ De anatomie van de hand en waarom pijn niet altijd pathologie betekent 🤕 Veelvoorkomende klimblessures zoals pulley blessures, peesontstekingen en complexe termen zoals tendinitis, tendinopathie en tenosynovitis 💡 Self-assessment tips en het belang van tijdige beeldvorming bij tweaks of blessures 💪 Trainingstips, zoa...

In deze aflevering spreek ik, Matthias Faes, met Sven De Wilde , de allereerste klimtherapeut in België. 🇧🇪 Sven deelt hoe hij jongeren met autisme begeleidt via klimtherapie en waarom deze unieke aanpak zulke krachtige resultaten oplevert. 🙌 🌿 We bespreken: ✔️ Acceptance & Commitment Therapy (ACT) en hoe dit in klimtherapie wordt toegepast ✔️ De impact van een geconditioneerde samenleving e...

Samen met m’n co-host Stefan Priem bespreken we (kort)films die een zekere impact of betekenis voor ons hebben.  Necronomicon: Cracking the Limits dompelt het publiek onder in de reis van professionele klimster Mary Eden aka @tradprincess tijdens haar poging om de schijnbaar onmogelijke Necronomicon te beklimmen, een 30m roof crack in Canyonlands National Park. Naast de fysieke eisen van de route...

Deze episode heb ik een gesprek met Johan De Coninck. Johan is een expert in gezondheid en prestaties, en we praten over de kunst van intermittent living en het ontwikkelen van metabole flexibiliteit . We verkennen hoe je je lichaam en geest kunt trainen om optimaal te functioneren in een steeds veranderende omgeving, zonder te verzanden in complexe protocollen of trends. Wat kun je verwachten? 📌...

Episode 50 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes.  Marijke is klimaat- en loopbaancoach en begeleidt mensen om opnieuw verbinding te maken met zichzelf én hun omgeving. In deze aflevering nemen we je mee op een veelzijdige reis vol persoonlijke reflecties en maatschappelijke thema’s. Voorafgaand aan ons gesprek vroeg Marijke me...

Episode 49 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!  Ik ben uw host, Matthias Faes. Deze episode heb ik een gesprek met Elyne Heirman. Elyne Heirman is kinesiste bij praktijk Solide en verzorgt in samenwerking met klimzaal BLOK het gekende Kine Spreekuur. Ze was eerder al te gast in episode 36 over klimblessures. Elyne is expert op het gebied van triggerpoints e...