Stay in balance!

Multitasking gibt’s nicht. Auch wenn du denkst, du machst es ständig. Dein Gehirn springt einfach nur ununterbrochen zwischen offenen Fenstern hin und her. Das fühlt sich vielleicht effizient an – ist es aber nicht. In der Folge geht’s um genau dieses permanente Springen, was es mit deinem Nervensystem macht und warum es dich jeden Tag Energie kostet, ohne dass du es merkst.   Ich spreche dar...

Heute gibts mal eine wirklich sehr private Folge. Es war sehr ruhig auf Social Media in den letzten Wochen. Nicht weil ich keine Lust hatte, sondern weil ich einfach nicht konnte. In meinem Privatleben jagte ein Desaster das nächste. Und irgendwann hat mir auch meine somatische Praxis nicht mehr geholfen.   Dadurch ist mir nochmal wirklich bewusst geworden, dass Nervensystem-Regulation nicht...

In dieser Folge beantworte ich zwei Fragen aus meinem Somatic Rewiring Programm – und spreche damit wahrscheinlich etwas an, das viele kennen: Du lernst ein Tool, eine Technik, eine Praxis, und willst einfach, dass sie hilft. Aber das ist eben nicht alles.   Ich spreche über die Praxis der Pendulation – raus aus einer überfordernden Situation, rein ins Gefühl, raus, wieder rein – und was das...

    Ich hab mich lang davor gedrückt, das Thema mal richtig auseinanderzunehmen, aber jetzt war’s einfach dran: Wie hängt der Atem eigentlich wirklich mit dem Nervensystem zusammen – und warum bringt es nichts, einfach nur „länger auszuatmen“?   Ich teile mit dir, warum ich den Atem früher komplett anders gesehen hab, was aus meiner Sicht nicht funktioniert, was „Somatic Bypassing“...

Heute geht’s um das große Thema Entspannung – und warum die für so viele von uns gar nicht funktioniert. Ich spreche darüber, warum echte Entspannung kein „Nichts-Tun“ ist, sondern ein Zustand, den dein Körper nur erreichen kann, wenn er sich sicher fühlt.   Ich erzähle, warum Tools wie Meditation, Yoga oder Atemtechniken oft nicht wirken, warum binge-watchen, Alkohol oder Essen keine echten...

Heute geht’s weiter mit dem Circle of Health: Movement.   We are designed to move. Früher war das ganz normal – jagen, sammeln, wandern. Heute: Auto, Büro, Sofa. Und das macht uns krank. Sitzen ist nicht unser Normalzustand, auch wenn wir so leben.   Bewegung ist nicht gleich Sport. Es geht um ganz normale, tägliche Bewegung – und die beeinflusst alles: Verdauung, Durchblutung, Lymphe un...

Heute ist Alexandra bei mir zu Gast. Sie ist BodyWareness-Therapeutin mit Feldenkrais-Hintergrund, arbeitet körperorientiert mit Menschen mit chronischen Schmerzen, Stress oder starker Dysregulation – und bringt einen Erfahrungsschatz aus über 30 Jahren mit. Wir reden über langsame, leichte Bewegung als Zugang zum Körper – und darüber, warum das vielen so schwerfällt. Wir sprechen darüber, warum D...

Heute setze ich die Reihe zu deinem Circle of Health fort mit der nächsten Säule der Gesundheit: Schlaf.   Ich erzähle dir, was für mich gesunder Schlaf ist und warum es nicht reicht, einfach acht Stunden im Bett zu liegen. Ich erkläre dir, was im Körper passiert, wenn du schläfst – körperlich, hormonell, neurologisch – und was passiert, wenn du es nicht tust.   Ich zeige dir, woran du s...

Heute ist Carmen bei mit zu Gast. Sie ist Feng Shui-Expertin und Ordnungs-Coach und ich freu mich total, ihre Expertise mit dir teilen zu dürfen. So oft spreche ich darüber, wie wichtig unser äußerer Raum für unsere Balance und Regulation ist. Und nun kann ich endlich mit einer Expertin sprechen, die dir zeigt, wie du ins tun kommst.    Carmen teilt ihre Erfahrungen, was funktioniert und...

Ich hab so viel schöne Rückmeldung zu den letzten beiden Folgen bekommen, vor allem zur letzten über den Circle of Health – also das Rad der Gesundheit, die Säulen unserer Gesundheit – dass ich gedacht hab: ich mach da jetzt einfach eine kleine Serie draus.   Heute starten wir mit dem Thema „Food“.   Und ja, ich weiß, du erwartest Hippokrates – Nahrung ist Medizin – aber ich fang mal mit...

  Ich war seit über zehn Jahren nicht mehr krank – bis es mich vor kurzem so richtig dahin gerafft hat. Innerhalb von ein paar Stunden von „ich glaube, ich habe was Falsches gegessen“ zu hohem Fieber, Gliederschmerzen, Übelkeit und absolut keiner Energie. Nach einem Tag war alles wieder vorbei und das hat mich zum Nachdenken gebracht.   Gesundheit ist für mich nicht die Ab...

In der heutigen Folge schaue ich zurück auf mein Medizinstudium und die Zeit als Ärztin. Vor allem darauf, was ich heute über Gesundheit weiß und was ich darüber alles NICHT gelernt habe als Schulmedizinerin.    Ich erkläre dir meine 4 Säulen der Gesundheit und zeige dir, was dein Arzt wahrscheinlich über diese weiß und warum es so schwer ist, mehr als Pillen und Skalpell zu bekommen.&nb...

  In dieser Folge geht’s um die Frage, was Ayurveda und das Nervensystem zum deutschen Schulsystem sagen. Es geht darum, wie das System auf Kinder wirkt, wie es ihre Doshas durcheinanderbringt und was das langfristig mit ihrer Gesundheit macht – körperlich und psychisch. Kinder mit viel Vata sind besonders stark betroffen. Kapha-Kinder halten länger durch, werden aber am Ende trotzdem krank....

  In dieser Folge geht’s um Gaslighting – nicht das toxische, pathologische, sondern das ganz alltägliche. Dieses „alles gut“, obwohl nichts gut ist. Was das mit deinem Nervensystem macht, wie es dich dysreguliert, warum Co-Regulation dadurch wegbricht und was dann passiert. Ich spreche über Neurozeption, über Selbstgaslighting, über Dissoziation. Darüber, was es heißt, wenn du deinem eigenen...

  In dieser Folge beantworte ich mal wieder eine Frage aus meiner Telegram-Community: Was sagt Ayurveda zum Thema Schwindel – und wie beurteilen wir Schwindel aus Sicht des Nervensystems? Ich spreche darüber, warum jeder neu aufgetretene Schwindel erstmal abgeklärt werden muss und warum die Unterscheidung in Drehschwindel oder Schwankschwindel nicht weiterhilft. Wie Schwindel entsteht, was da...

Nach anderthalb Jahren Panama und einem Jahr in meinem aktuellen Haus war es endlich Zeit für Veränderung. Nein, ich bin nicht weiter gezogen, sondern mein äußerer Raum durfte sich verändern. Was das mit Ayurveda und deinem Nervensystem zu tun hat? Mehr als du denkst. Ich erzähl dir, warum mein lilafarbenes Sofa ein Cue of Danger war, warum kleine Veränderungen riesige Wirkung haben können un...

Diese Woche erzähle ich dir von einem Streit, den ich mit meinem Freund hatte. Einem Streit, den wir so normalerweise nicht hätten. Aber mein Nervensystem war überreizt und dysreguliert und daraus hat mein Kopf eine Story gemacht, die wie Öl ins Feuer war.    Ich bin sicher, dass du solche Situationen auch kennst. Und nach Anhören dieser Folge weißt du, wie sie entstehen und wie du damit...

Heute ist meine wunderbare Kollegin und Freundin Lea zum dritten Mal hier zu Gast – aber diesmal geht's nicht um Yoga. Sie stellt ihr Herzensprojekt „Vikas Bloom“ vor. Ein Projekt, das sie gemeinsam mit anderen tollen Frauen gestartet hat, um Mädchen und Frauen in Indien zu unterstützen, denen es an allem fehlt: Bildung, Selbstbestimmung, Chancen. Die Geschichten der Mädchen und Frauen, die L...

Mein Lehrer Michael ist wieder da – zum dritten Mal. In dieser Folge sprechen wir darüber, was sich seit seinem letzten Besuch verändert hat: Zwei Durchgänge der Shantavira Yoga Lehrerausbildung liegen hinter ihm, und Michael erzählt, wie tiefgreifend diese Zeit nicht nur für die Teilnehmenden war, sondern auch für ihn und sein Team.   Wir reden über die Entwicklung der Ausbildung – vom...

  Heute geht’s weiter in unserer Reihe über Doshas und das Nervensystem – diesmal sprechen wir über Kapha und den Freeze-Zustand. Ich erzähle dir, warum ich lange überlegt habe, ob Freeze eine Vata-Stagnation ist, am Ende aber ganz klar bei pathologischem Kapha gelandet bin.   Du erfährst, was Freeze überhaupt ist, warum dein System diesen Zustand wählt, was das mit Selbstschutz zu tun h...

  Heute folgt Episode zwei unserer Reihe über Die Doshas und das Nervensystem. Diesmal geht es um Pitta, also unser inneres Feuer.   Natürlich ist klar, dass Pitta für den Kampfmodus zuständig ist. Zusätzlich schauen wir uns aber auch an, was Pitta in einem regulierten Nervensystem tut und woher es kommt, wenn Pitta dein Default Modus ist.   Außerdem schauen wir uns an, was Pitta br...

Heute geht’s weiter in unserer kleinen Reihe über Doshas und das Nervensystem – diesmal schauen wir uns Vata an. Ich zeige dir, warum Vata so zentral ist für alles, was mit Bewegung, Kommunikation und Nervenimpulsen zu tun hat. Und ich erkläre dir ganz genau, was passiert, wenn Vata aus der Balance gerät – vor allem in Bezug auf das autonome Nervensystem.   Wir schauen uns an, warum Vata...

Diese Folge ist der Auftakt zu einer kleinen Reihe, die dich in den nächsten Wochen begleiten wird – passend zu meinem Vortrag und der Praxis auf dem Ayurveda Festival. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen vom letzten Teacher Training, erzähle dir, warum die Folge ein bisschen verspätet ist (Stichwort Zeitverschiebungsfail) und was diese Verbindung von Ayurveda und Nervensystem für mich so beson...

  In dieser Folge spreche ich über einen Begriff, über den ich kürzlich gestolpert bin – und der so gut beschreibt, was ich in meiner Arbeit immer wieder beobachte: Somatic Bypassing . Vielleicht kennst du das Konzept des Spiritual Bypassing , bei dem wir versuchen, unangenehme Gefühle mit spirituellen Techniken zu umgehen. Beim Somatic Bypassing machen wir im Grunde dasselbe – nur mit unsere...

In dieser Folge habe ich meine liebe Kollegin Amelie zu Gast – sie ist Kinderärztin, Ayurveda-Expertin und selbst Mama. Gemeinsam sprechen wir über ganzheitliche Gesundheit für Kinder und Familien, darüber, wie wichtig es ist, Symptome nicht isoliert zu betrachten, sondern den ganzen kleinen Menschen im Blick zu behalten.   Wir tauchen ein in Themen wie kindliche Verstopfung, warum sich viele...