Sporty mama

Denne uken tar Hanna en prat med treningsprofil Andrea Hegna. Hun forteller åpent om hennes store ønske om å bli gravid, spontanaborten hun opplevde, de irrasjonelle bekymringene hun hadde som gravid og om fødselen i badekar. Andrea har også vært åpen om at hun har slitt med spiseforstyrrelser, og forteller i denne episoden hvordan hun opplevde at kroppen endret seg som gravid. I tillegg får vi et...

I denne episoden møter du Melina Magulas som har utholdenhet som sitt fagfelt! Hun gir deg svaret på hva utholdenhetstrening er og hvorfor det er viktig, samt hva du bør tenke på når det kommer til utholdenhetstrening knyttet til graviditet. Er det en grense på hvor høy intensitet som er anbefalt når du er gravid? Når kan man starte som smått med utholdenhetstrening igjen etter fødsel og hvordan b...

I denne episoden får du en pakkeliste til fødebagen. Både til baby, deg selv og partner! I tillegg svarer Hanna og Lotte på tre lytterspørsmål: Når kan man løpe med vogn og bytte til sittedel? Hvor mange barn vil de ha? Og hvordan kan man bygge rumpe? Ødelegger løpinga for det?  Og pssst! Shape Up Convention nærmer seg med stormskritt! Sikre deg plass her:  shapeupconvention.no .  H...

I denne episoden deler Hanna og Lotte sine beste tips for å få inn trening i den kjedelige, men akk så velkjente, tidsklemma. Og hva er egentlig lurt å trene for å få best mulig effekt? I tillegg deler Hanna ufiltrert hvordan gravidhverdagen ser ut nå. Du får også et innblikk i hvordan treningshøsten kommer til å se ut. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Se...

… pluss mye mer som vi sikkert har glemt. Mange starter i barnehagen nå i august, og det er ingen tvil om at barnehagestart kan være tøft for både store og små. Da gjelder det å være godt forberedt! I denne episoden får du utstyrslister samt tips om andre forberedelser. Episoden er relevant for alle som har barnehagebarn :D Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudi...

Lotte tar en uformell, ærlig og upønta prat med sin gode og spreke venninne Pernille Kaldhussæter som ble mamma til lille Oliver for 4 mnd siden! I denne episoden får du historien om veien til Pernille sin graviditet som var alt annet enn lett da hun trengte hjelp i form av IVF. Hvordan påvirket denne prosessen henne fysisk og psykisk? Hvordan trente Pernille under og etter graviditeten? Dette får...

Hvorfor viser ikke Hanna og Lotte fram barna sine på Instagram? I ukas episode snakker de om hva konsekvensene kan være om man ikke er litt kritisk til hva man deler? Dette er ikke en belærende episode, men en viktig påminner!:D Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi svarer på spørsmål fra dere! Hva gleder Hanna seg mest til med å bli tobarnsmamma? Hvordan er regelen med makspuls og graviditet? Hvordan finne treningsmotivasjon etter fødsel + Mye mer! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna og Lotte svarer på spørsmålene deres. I ukas episode snakker jentene om alt fra go to-middager til veien til treningsmotivasjon. Enjoy! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sommer betyr ofte reising. Det å reise med små barn kan kreve sitt, og planlegging er et must. Hanna har reist mye med mini helt siden han var bare noen uker gammel. Hun deler sine beste fly-tips. I tillegg deler hun erfaringer fra sydenturen hun nylig var på. Hva var smart å ha med, og hva hadde hun glemt? Lotte har kjørt lange bilturer med baby, og deler sine beste tips og triks som får bilturen...

Det er anslått at om lag 10 til 30 av 100 svangerskap avsluttes av spontanabort. Likevel er dette et tabubelagt tema for mange. Stine Hartmann opplevde nylig en spontanabort, og snakker høyt om hvilken påkjenning denne opplevelsen var – både fysisk og psykisk. Hun savnet spesielt oppfølging på det mentale plan. Hvorfor var det ingen i helsevesenet å prate med om denne hendelsen? Hosted on Acast. S...

Fysisk og mental trener Pia Seeberg har en sønn på snart tre år. Det er ingen tvil om at hun har knekt koden når det kommer til å ta vare på seg selv i småbarnstilværelsen. I denne episoden deler hun sine beste tips til hvordan du kan få inn trening og sunn mat i en hektisk hverdag. I tillegg oppfordrer hun til et mindset mødre bør ha, og det digger vi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for m...

Ukens gjest er personlig trener Hedvig Bang. Hun er tobarnsmor til Hennie (6) og Trygve (3). Hennie er en jente som krever ekstra hjelp, og Hedvig deler åpent om hvordan det er å ha et barn med ekstra behov. I tillegg forteller hun hvor forskjellige fødslene var – Den ene endte i et hastekeisersnitt og den andre var en «perfekt» vaginal fødsel. Og selvsagt kommer vi ikke unna tips til hvordan du k...

Hanna og Lotte snakker om tiden etter fødsel og om hvordan de trente seg opp igjen. I tillegg snakker de åpent og ærlig om hvordan de taklet at kroppen endret seg i graviditeten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken er vi så heldige å ha Inger Houghton gjest. Hun deler åpent og ærlig om livet som trebarnsmor, tvilling-graviditet og kroppen etter fødsel. Hvordan får hun tid til trening? Hva spiser hun gjennom en dag? Hvordan ser en treningsuke ut? Og hvordan i alle dager klarer hun å være så ekstremt sterk??? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/l...

Katta er ute av sekken, folkens. Hva mer skal man si? Hør episoden for å få med deg hva som skjer i livet til Hanna akkurat nå! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna og Lotte svarer videre på spørsmålene deres. Skal Hannas barn spise plantebasert? Hvordan trene rumpa tilbake? Tips til sunne mellommåltider? Hva skulle de ønske at noen hadde fortalt dem da barnet ble født? + Mye mer spennende! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvem er kjæresten til Hanna? Hvordan spise sunt i hektiske perioder? Hvilken alder bør man egentlig få barn? Hva har vært mest utfordrende med å bli mamma? Hvordan kan venninner hjelpe til? Hvordan trene i perioder med lite søvn? Dette + MYE mer får du svaret på i denne lytterepisoden der Hanna og Lotte svarer på en rekke spørsmål fra dere fantastiske lyttere :-) Hosted on Acast. See acast.co...

Å bli gravid setter en rekke følelser i sving. Kanskje er det ekstra spesielt å bli gravid når man er crossfit-utøver på høyt nivå og er avhengig av at kroppen spiller på lag. I denne episoden deler Synne Krokstad ufiltrert hvordan livet ser ut nå. Hvordan trener hun og hvordan spiser hun?   I tillegg deler Hanna og Lotte hvordan en vanlig treningsuke ser ut for dem nå. Enjoy! Hosted on Acast...

Denne uken har Hanna og Lotte fått inn en gjest, og det er ingen ringere enn Martin Norum. Han er blant annet utdannet personlig trener og har mastergrad i idrettsernæring. Ikke minst er han samboer med Lotte og pappa til deres lille sønn! Martin snakker om hvorfor trening er viktig for absolutt alle, og om hvor lite trening som faktisk er nødvendig for å vedlikeholde styrken du allerede har. Muli...

Livet blir forandret idet graviditetstesten viser to streker. Hanna og Lotte deler hvordan de opplevde å bli gravid og hvordan de fortalte det til kjæresten. Det var mildt sagt et sjokk, selv om de i dag er overlykkelig for at det skjedde. Jentene deler sin erfaring rundt gravidtrening, og toucher blant annet innom delte magemuskler og bekkenbunnstrening. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/p...

Hurra! Velkommen til første episode av Sporty mama! I denne episoden blir du bedre kjent med Hanna og Lotte. De deler sine beste tips til hvordan man kan få inn trening i en hektisk hverdag med barn. I tillegg deler begge to fødselshistorien sin! Hanna hadde et maraton av en intensiv fødsel, mens keisersnitt var eneste utvei for Lotte. God lytt! Følg oss på @shapeupnorge, @lotteoxholm og @hannasun...