Sporty mama

Siden sist har Hanna vært på flytur alene med begge kidsa. Det bød på flere skjæringspunkter, kan du si. Hanna har også hatt brystbetennelse, noe som resulterte i 39,5 grader i feber i 24 timer. Lotte har heller ikke vært helt i hundre akkurat. Omgangssyke gjorde at hun måtte avbryte det som skulle bli en romantisk weekend på spa-hotell! Tema for dagens episode er barnehage og hva man bør se etter...

Lotte har tatt turen hjem til Synne for en oppdatering på det nye livet hennes som mamma. Hvordan ser hverdagen ut i mammaperm for den tidligere Crossfit-utøveren? Er mammarollen som forventet og har hun ambisjoner om å satse videre på Crossfit? Synne deler også åpent om fødsel som forøvrig var veldig fascinerende!  Avslutningsvis i episoden får du også servert to enkle og rå utstyrsfrie økte...

Denne uken tar Hanna en prat med treningsprofilen og bergenseren Vilde Andreassen Hartviksen. Hun er en skikkelig sporty mama som nå er gravid med sitt andre barn. Det hele ble en hyggelig prat om blant annet gravid-trening, badekarfødsel, trening i tidsklemma samt en dose mat-snakk. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy info...

Hanna og Lotte tar opp tråden etter forrige episode der de svarte på spørsmål som har kommet inn i innboksen. Noen av spørsmålene i denne episoden er følgende: Hvordan få seg jobb i Shape Up? Hva bør man prioritere av å få inn 10 000 skritt om dagen eller styrketrening? Hva er det beste med å være mamma? Og hvordan etablere gode leggerutiner? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informa...

I ukas episode svarer Hanna og Lotte på deres spørsmål. Hvor mange timer søvn bør man minimum ha for å trene? Hvordan få i seg all næringen vi vet vi trenger? Når bør man få barn? Og hva er den største overgangen fra ett til to barn? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna gir en update på den nye tilværelsen som tobarnsmor og jentene deler de største høydepunktene for 2023! De kommer også inn på det dagsaktuelle temaet, eksponering av barn på sosiale medier, og tar i tillegg opp et lytterspørsmål: Hvordan trener Hanna seg opp etter fødselen? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy informat...

Hanna er endelig tilbake i podden! Da er det lite som er mer naturlig enn å høre om hvordan verdens mest spesielle greie har gått for seg - nemlig fødselen! Det endte opp med å bli intet mindre enn styrtfødsel i badekar helt uten smertelindring. God lytt! PS: Husk at alle fødsler er forskjellige, så ikke la deg skremme :D Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio....

Nytt år, nye muligheter – lets go 2023! Lotte er tilbake for fult etter en lite avslappende juleuke, og det samme gjelder Christina. Jentene er klare for det nye året, men med batterier på 50% trenger de ekstra motivasjon for å komme seg opp i ringa. Lotte og Christina deler sine beste tips om hva som motiverer de til å komme seg på trening, samt hvordan du som sporty mama kan kickstarte det nye å...

Julestemning, juletradisjoner og hel mengde med god’snakk hvor Lotte og Hanna’s step in, Christina gir deg både tips og deler erfaringer om trening i jula, men også generelle tips som treffer alle dere sporty mamas der ute. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Man hører ofte om de foreldrene som har fått hjelp til å bli gravide og som har kommet seirende ut av IVF-prosessen. Derfor tenkte vi at det er fint å høre fra noen som står i prosessen her og nå, og som ennå ikke vet utfallet. Ukens gjest er Thea Martine Olsen. Hun og partneren hennes har per dags dato stått i en IVF-prosess i to år som har endt i mislykkede forsøk. I denne episoden for...

Hva er bekkenbunnstrening og hvorfor er det viktig? Hvordan forholde seg til delte magemuskler og trening? Er det farlig å gjøre mageøvelser? Når kan jeg starte å løpe igjen etter fødsel?  Dette er bare noen av spørsmålene som blir besvart i dagens episode.  Lotte har nemlig tatt en prat med Helene Victoria Ausland (@helsehelene på Instagram) som virkelig brenner for kvinnehelse. Hu...

Ukens gjest er treningsprofil og supermom Amalie Pontseele. Hun har to barn på tre og 1,5 år, og venter nå sitt tredje barn. Det blir nøyaktig 22 måneder mellom alle tre! Hun forteller åpent om tanker rundt å bli trebarnsmor og om to ulike fødsler og graviditeter. I tillegg ammer hun fortsatt minstejenta nå selv om hun er gravid, og har planer om å holde produksjonen i gang helt til det...

I denne episoden har Lotte tatt en prat med treningsinfluenser Catrine Collins. Med over 100 tusen følgere på Instagram inspirerer Catrine daglig damer til å ha en fysisk aktiv livsstil med trening og enkel hverdagsaktivitet. Utover det lever hun av å trene damer live over skjerm!  Catrine er en sporty guttemamma og har en nokså hektisk hverdag med jobb, trening og det å følge opp gutta sine...

Hanna og Lotte forhåndsinnspiller den siste episoden før Hanna skal føde. Når dere hører denne har det mest sannsynlig kommet en ny baby til verden. Jentene gir en update på livet. Hanna er så høygravid som du får det, men har trent i regnet på takterrassen. Lotte har fått mer muskler, og er storfornøyd! I tillegg deler de tanker om det å ha ett eller flere barn. Samfunnet sier at ikke ett barn er...

Hanna har vært på shoot med Inger Houghton, og benyttet anledningen til å spille inn et lydklipp der hun tipser om sin favoritt-økt. La deg bli inspirert! Hanna og Lotte deler også sine favoritt-oppsett når man ønsker en kjapp og effektiv økt hjemme. Perfekt for sporty mamas. I tillegg har vi – ved hjelp av følgerne våre – samlet sammen en rekke sporty mama hacks som kan gjøre livet med barn litt...

I denne episoden deler Hanna tanker rundt å skulle føde i nær framtid. Nå vet hun hvilken smerte hun mest sannsynlig skal gjenoppleve, noe som er krevende på psyken. Ukens tema er overgangen i livet man opplever ved å bli foreldre. Hva tenkte Hanna og Lotte rundt det å bli gravid? Hva var den største overraskelsen ved å bli mor? Og hva skulle de ønske at de visste fra før av? Hosted on Acast. See...

I denne episoden har Hanna og Lotte ekstra mat-fokus. Hvordan spise sunt på budsjett? Hvordan ser en dag ut i matveien for jentene? Og hvordan få bukt med søtsug på kveldene? I tillegg tipser de om motiverende intervaller du bør teste, enten inne eller ute. Og vi beklager skurr på Lottes mikrofon, det er fikset til neste episode! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omn...

Denne uken er vi så heldige å få med treningsprofil og trener Maren Erdvik som gjest. Hun er nå halvveis i graviditeten, og forteller at dette er et veldig ønsket barn. Det siste året har hun gjennomgått hele fem spontanaborter, og hun forteller i denne episoden åpent om hvordan dette har påvirket henne både fysisk og psykisk. Vi håper at Marens historie vil hjelpe andre som står i lignende situas...

Lotte har vært hjemme hos treningsprofil Gunn Narten for en sporty prat om livet som tobarnsmor, jobben som brannkonstabel, personlig trener og ikke minst mentaltrener. Det er virkelig en kabal som skal gå opp når man har mange baller i lufta på jobbfronten som skal kombineres med familieliv og ikke minst litt egentid. Gunn snakker om hva hun gjør for å ta vare på seg selv i en hektisk hverdag som...

I denne episoden går jentene i dybden på styrketrening. Hva er viktig å tenke på og hvorfor bør alle trene styrke? Selv om du er en ihugga treningsperson eller nybegynner er vi sikre på at denne episoden er nyttig! I tillegg tar Hanna og Lotte opp temaet fasting. Er det så «magisk» som mange skal ha det til? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener f...

Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil og online coach, Kristin Birkelund, som gjest! Hun er mamma til lille Marilen på 1.5 år, og har over 100K følgere på Instagram, der hun daglig deler treningsøkter og sunne matoppskrifter.   Dette ble en ærlig og hyggelig prat om alt vi sporty mamas er opptatt av: Trening under graviditet, fødselsopplevelsen, mammalivet samt hverdagskabalen med t...

Hanna begynner å nærme seg fødsel, og innrømmer at hun gruer seg til «livets treningsøkt». Det har vært bursdagsfeiring i barnehagen, og jentene snakker om hvorvidt det er innafor med kaker og is i barnehagen.   I denne episoden går Hanna og Lotte gjennom en konkret utstyrsliste du trenger til baby. I tillegg snakker de om hva du absolutt IKKE trenger å bruke pengene dine på!   Hosted on...

Denne uken svarer Hanna og Lotte på flere spørsmål fra dere! Hva var de første symptomene på graviditeten? Hvordan vet man at man er klar for å bli gravid? Skal Hannas barn spise plantebasert? Er det innafor å ha med barn på treningsstudio? Hvordan bli trygg på å løpe med vogn? Hvilke øvelser velger dere når dere har dårlig tid? Dette, pluss flere spørsmål gir jentene svar på. God lytt! Hosted on...

Dette er en litt-av-alt-episode der Hanna og Lotte catcher up siden sist. Hanna avslører kjønnet på babyen i magen og har gjort noen interessante observasjoner når det kommer til bekledning på treningsstudio. Er det innafor å trene bare i sports-bh og kort shorts? Hanna og Lotte har ulike meninger om dette. Lotte er tilbake i jobb og får trent råbra om dagen!   På tampen tar jentene opp tre l...

Denne uken tar Hanna en prat med treningsprofil Andrea Hegna. Hun forteller åpent om hennes store ønske om å bli gravid, spontanaborten hun opplevde, de irrasjonelle bekymringene hun hadde som gravid og om fødselen i badekar. Andrea har også vært åpen om at hun har slitt med spiseforstyrrelser, og forteller i denne episoden hvordan hun opplevde at kroppen endret seg som gravid. I tillegg får vi et...