Spokojna Rozczochrana

Diagnozę ADHD dostałam w wieku 31 lat. Najpierw się ucieszyłam... okej, to nie ja jestem głupia, mój mózg po prostu działa inaczej. Ale potem… przyszedł żal w pakiecie, którego nikt mi nie zapowiedział. Za nastolatką, która płakała nad zeszytem z matmy. Za życiem, którego nie wybrałam, bo nie wiedziałam, że mogę. Ten odcinek jest o czymś, o czym mało się mówi w tym całym ADHDowym szumie - o żałobi...

Szukanie pomocy potrafi być trudniejsze niż sam kryzys. Stoisz przed ciemnym lasem, latarka miga, a Ty nie wiesz, w którą stronę iść: Psycholog? Psychiatra? Psychoterapeuta, a może Coach? W tym odcinku robię za Ciebie „czarną robotę”. Rozplątuję supeł pojęć i pokazuję, jak sprawdzić, czy osoba, której powierzasz swoje emocje i finanse, ma do tego realne uprawnienia. 📥 POBIERZ DARMOWĄ ŚCIĄGĘ: Przy...

Czy można zmienić się o 180 stopni, nie biorąc ślubu, nie kupując mieszkania i nie wyjeżdżając w podróż życia? Okazuje się, że tak. Wystarczy… usiąść naprzeciwko drugiego człowieka. W 16. odcinku zapraszam Cię do mojej bardzo osobistej historii o Roku Rozwojowym w Szkole Gestalt. To opowieść o tym, jak 12 „obcych” osób stało się moimi najważniejszymi lustrami i dlaczego teoria o tym, że „nasze JA...

Cześć! Masz dość „dawania rady”? Ten odcinek jest dla Ciebie! W dzisiejszym odcinku podcastu Spokojna Rozczochrana biorę na warsztat temat, który pali wielu z nas: przymus bycia silnym/silną i nieustannego „dawania rady”. Jeśli czujesz, że Twoja zbroja robi się za ciężka, to to spotkanie jest właśnie dla Ciebie. Zastanawiamy się wspólnie, dlaczego odpuszczanie kojarzymy z porażką, a nie z odwagą....

Cześć! W tym odcinku biorę na warsztat prokrastynację i udowadniam, że Twoje odkładanie spraw na później to zazwyczaj nie lenistwo, lecz mechanizm obronny mózgu przed stresem. Dowiesz się, dlaczego trudne zadania bolą nas niemal fizycznie i jak zrozumienie biologii (w tym ADHD) pozwala w końcu „odpieprzyć się od siebie” i zdjąć ciężar poczucia winy. Dzielę się moją osobistą drogą od perfekcjonizmu...

W tym odcinku sprawdzam, jak współczesny świat „hakuje” naszą biologię i dlaczego dopamina bywa częściej hormonem „chcenia” niż szczęścia. Dowiedz się, skąd bierze się emocjonalny zjazd po przebodźcowaniu i jak dzięki naukowym metodom oraz uważności odzyskać życiowy balans.

Czy można mieć dom pełen ludzi, setkę powiadomień w telefonie i jednocześnie czuć paraliżującą pustkę? W tym odcinku rozprawiam się z mitem, że samotność to brak ludzi wokół nas - i tłumaczę, dlaczego to przede wszystkim brak połączenia z własną prawdą. Dzielę się osobistą historią trudnego startu w macierzyństwie, analizuję fascynujące, 80-letnie badania z Harvardu i pokazuję, jak zdjąć maskę „id...

Tak jak obiecałam w odcinku, poniżej link do Kursu Mindfulness z ADHD Online , który startuje już w lutym! Zapisz się póki są miejsca: https://tiny.pl/jv-6wz12b Link do medytacji dla osób z ADHD: https://youtu.be/YtVFpfmiQm8 ----- Czy medytacja z ADHD to oksymoron, tortura, czy może Twoja największa szansa na święty spokój? W tym odcinku rozprawiam się z mitem „ciszy w głowie”, tłumaczę naukowo, d...

W tym ostatnim odcinku roku zapraszam Cię do czegoś paradoksalnego. Zamiast planować „nową, lepszą wersję siebie”, porozmawiamy o tym, jak stanąć na solidnym gruncie tego, kim jesteś teraz - z całym Twoim bałaganem. Bierz swoje rozczochranie pod pachę i sprawdźmy razem, co się stanie, gdy w końcu dasz sobie święty spokój. Sprawdź też mój nowy projekt na YouTube Spokojnej Rozczochranej (prowadzone...

Święta to czas radości czy moment, w którym wszyscy myślimy: „kiedy to się wreszcie skończy”? W tym odcinku mówię o świątecznym autopilocie i sprawdzam, co o naszym grudniowym stresie mówi psychologia.  Dowiedz się, jak stworzyć listę „NIE-robię” i dlaczego dres na kanapie może być największym zwycięstwem tegorocznych Świąt. Link do świątecznej medytacji: https://youtu.be/lNh64LUq864

Jedna z najtrudniejszych relacji, jakie mamy - ta z własnym Wewnętrznym Krytykiem. Głos, który osądza, podcina skrzydła i mówi, że coś z Tobą nie tak. W tym odcinku opowiem, jak go rozpoznać, zrozumieć i odzyskać więcej spokoju, luzu i zaufania do siebie.

Czy szczęście musi być spektakularne, żeby było prawdziwe? W tym odcinku dzielę się osobistymi przemyśleniami zainspirowanymi japońską filozofią Ikigai i codziennymi mikro-radościami, które, choć nie błyszczą w mediach społecznościowych to potrafią naprawdę rozświetlić naszą codzienność. Opowiadam o zachwytach nad zwykłym niebem, ciepłych przebłyskach dnia i o tym, jak mindfulness pomaga je zauważ...

W tym odcinku opowiadam o wstydzie, który długo sterował moimi wyborami - cicho, ale skutecznie. O chwilach, gdy „nie wypada” stawało się ważniejsze niż „tak czuję”. I o drodze, która nie była rewolucją, a raczej serią małych, codziennych decyzji, żeby żyć bardziej po swojemu. Jeśli znasz to uczucie, że zawsze trzeba być jakąś/jakimś - posłuchaj. Może znajdziesz tu kawałek swojej historii.

W tym odcinku opowiadam, dlaczego zaczęłam medytować i co tak naprawdę zmieniło się w moim życiu dzięki uważności. Mówię szczerze - o depresji, codziennych trudnościach, kłótniach i paczkach, które nie przychodzą. Bo mindfulness to nie magiczne rozwiązanie - to narzędzie, które daje nam wpływ, spokój i wolność wyboru.

Czy naprawdę nie mamy prawa czuć się źle, gdy inni mają gorzej? W tym odcinku zabieram Cię do miejsca bardzo osobistego - mojego wewnętrznego dialogu. Opowiadam o tym, jak uczymy się unieważniać własne emocje i dlaczego warto odzyskać do nich prawo - z życzliwością, czułością i uważnością.

W tym odcinku zastanawiam się, dlaczego tak trudno jest nam nie robić nic . Czy potrafimy jeszcze odpoczywać, bez poczucia winy? O multitaskingu, społecznym „zapierdzielu” i o tym, dlaczego czasem warto po prostu usiąść na tyłku i... być.

Czego tak naprawdę się boisz? W tym odcinku będzie straaasznie bo zajrzymy do samego „środka”. Opowiadam o moim zombie, o ucieczkach i o tym, co może się wydarzyć, gdy wreszcie się zatrzymamy. A na koniec chwila na oddech i może… mała rozmowa z Twoim strachem.

W tym odcinku opowiadam o sobie - szczerze, spokojnie, bez udawania. Dzielę się kawałkiem swojej drogi, która była bardziej „rozczochrana” niż poukładana. I właśnie dlatego dzisiaj mogę spokojnie tu być tutaj - z Tobą. Mówię o tym, czym będzie ten podcast, dlaczego powstał i co może wnieść do Twojego życia. Pokazuję się od bardziej prywatnej strony, bo wierzę, że do siebie wracamy nie przez teorie...