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EP001｜白三葉草 White Clover 《動植皆宜》是一個關於植物、動物與生活觀察的系列。 Between Wildness and Stillness is a series about plants, animals, and the quiet observations of everyday life. 沒有艱深的自然知識，也不是物種介紹，而是透過身邊常見的生命，重新留意那些平日容易被忽略的小風景。 Rather than teaching botany or wildlife facts, each episode invites us to notice the familiar living things arou...

🎙️ 整理情緒：由斷捨離到五常法 🎙️ Organising Emotions: From Danshari to the Five-S Method 上一集介紹了 ABC Model，了解信念如何影響情緒與反應。今集，我們進一步探討，當情緒被觸動時，如何整理內心的「情感記憶儲存匣」，讓過去不再在不知不覺間左右今天的自己。 Following the introduction of the ABC Model in the previous episode, this episode explores how we can organise the "Emotional Memory Folders&qu...

【So微】《心在港口》Harbouring Hearts EP002｜名偵探：工種改變之身分認同 《心在港口》是一個匿名信箱環節，分享在英港人的生活過渡與情緒片段。 這並不是輔導服務，也不是個別問題解答，而是一個公共反思空間。透過來信故事，一同思考移民生活中常見但未必容易說出口的處境與感受。 Harbouring Hearts is an anonymous letter segment sharing glimpses of life transitions and emotional journeys among Hong Kongers in the...

《書窩｜Book Nook》005 — 《原生家庭療法》 本集《書窩》分享《原生家庭療法》，一本從家庭系統理論出發，探討原生家庭如何影響個人成長與情感模式的作品。作者引導讀者重新檢視家庭關係，理解那些深植於日常之中的信念、價值觀與互動方式，如何塑造我們看待自己與他人的目光。當「原生家庭」逐漸成為流行語彙，本書提醒我們，理解過去並非為了責怪誰，而是為了看見自身形成的脈絡，並在覺察之中作出選擇。它不只是關於家庭，更關...

🎙️ 跟潛意識溝通——ABC公式 🎙️ Communicating with the Subconscious — The ABC Model 延續過往幾集對潛意識的探討，今集介紹一個簡單而實用的工具——ABC Model，幫助我們了解內在信念如何影響我們對事情的理解，以及情緒與行為上的反應。 Building on our previous discussions about the subconscious, this episode introduces a simple yet practical tool — the ABC Model — to help us understand how our underlying beliefs...

【So微】《心在港口》Harbouring Hearts EP001｜芊尋：老公邊界感太弱 《心在港口》是一個匿名信箱環節，分享在英港人的生活過渡與情緒片段。 這並不是輔導服務，也不是個別問題解答，而是一個公共反思空間。透過來信故事，一同思考移民生活中常見但未必容易說出口的處境與感受。 Harbouring Hearts is an anonymous letter segment sharing glimpses of life transitions and emotional journeys among Hong Kongers in the UK. I...

🎙️ 跟潛意識溝通——呼吸 🎙️  Communicating with the Subconscious — Breathing 延續第八集對「潛意識與保護機制」的理解，今集將從內在感知的角度，了解如何透過呼吸，向潛意識傳遞「安全」的訊息。 Building on Episode Eight’s exploration of the subconscious and its protective role, this episode explores how breathing can become a way of communicating safety to the subconscious. 很多時候，我們以為自己只是太緊張...

《書窩｜Book Nook》004 — 《我在精神病院當醫生》 本集《書窩》分享《我在精神病院當醫生》，一本遊走於虛構與真實之間的作品。作者以精神科醫生的視角，記錄一個個被社會視為「異常」的人，同時重新思考「正常」與「瘋狂」之間的界線。當大眾習慣以既定標準理解精神病，這本書提醒我們，所謂失序與偏離背後，往往只是另一種觀看世界的方法。它不只是關於精神病院，更關乎人如何被社會定義、理解與排斥，以及我們是否願意重新理解...

🎶《時代變奏｜Time in Variations》Podcast Series 《時代變奏》是一個讓聽眾參與點唱的 podcast 系列。有別於電台的即時點唱節目，這是一個錄播形式的分享空間；從點歌到節目上線，會因應節目製作流程而需要一定時間。之所以名為《時代變奏》，並不只是播放一首歌，而是從一首被點選的歌曲出發，想像同樣的歌詞，在不同時代、配上不同旋律，會帶來怎樣的感受與回響。就如人生走過不同階段，曾經陪伴我們的一首歌，回頭再聽，往往...

🎶《時代變奏｜Time in Variations》Podcast Series 《時代變奏》是一個讓聽眾參與點唱的 podcast 系列。有別於電台的即時點唱節目，這是一個錄播形式的分享空間；從點歌到節目上線，會因應節目製作流程而需要一定時間。之所以名為《時代變奏》，並不只是播放一首歌，而是從一首被點選的歌曲出發，想像同樣的歌詞，在不同時代、配上不同旋律，會帶來怎樣的感受與回響。就如人生走過不同階段，曾經陪伴我們的一首歌，回頭再聽，往往...

延續第七集對「潛意識解夢」的理解，第八集將視角轉向更貼近內在的對話——與潛意識這一部分的自己建立關係。 Building on Episode Seven’s exploration of subconscious dream interpretation, Episode Eight turns toward a more intimate inner dialogue—forming a relationship with the subconscious as a part of ourselves. 「親愛的潛意識」，不是要解釋什麼，而是開始重新看待自己——原來那些看似混亂、甚至令我們困擾的反應...

《書窩｜Book Nook》003— The Power of Disability 本集《書窩》分享 The Power of Disability，重新思考「限制」與「能力」之間的界線。當社會習慣以既定標準去定義「正常」與「不足」，這本書提醒我們——所謂的缺失，也可以成為力量的來源。這不只是關於身體或狀況的差異，更關乎我們如何看待自己、理解他人，以及重新想像生命的可能。 This episode of Book Nook features The Power of Disability, re-examining the boundaries...

《一樣🇬🇧 · 百樣人》生命故事系列：Winnie’s 異地成長（下）“One UK · Hundred Souls” Life Story Series: Winnie’s Growth Abroad (Part 2) 🎧 延續上一集，Winnie 進一步分享在英國教育制度下，不同家庭所面對的取捨與思考。從教育取態，到升學制度的彈性，再到職涯出路的現實考量——這些「沒有標準答案」的問題，每個家庭都有各自的拿捏與平衡。 🎧 Continuing from the previous episode, Winnie shares more about the trade-o...

《一樣🇬🇧 · 百樣人》生命故事系列：Winnie’s 異地成長（上） “One UK · Hundred Souls” Life Story Series: Winnie’s Growth Abroad (Part 1) 🎧 這一集，邀請了我的小學同學 Winnie 來分享她的故事。她早年已到英國留學，在這裡生活多年，由最初的不適應，到慢慢融入，再到建立自己的生活節奏——這段路，她已經一步一步走過。🎧 In this episode, I’ve invited my primary school classmate Winnie to share her story. Having stu...

🎶《時代變奏｜Time in Variations》Podcast Series 《時代變奏》是一個讓聽眾參與點唱的 podcast 系列。有別於電台的即時點唱節目，這是一個錄播形式的分享空間；從點歌到節目上線，會因應節目製作流程而需要一定時間。 之所以名為《時代變奏》，並不只是播放一首歌，而是從一首被點選的歌曲出發，想像同樣的歌詞，在不同時代、配上不同旋律，會帶來怎樣的感受與回響。就如人生走過不同階段，曾經陪伴我們的一首歌，回頭再聽，往...

延續第六集對「情感記憶儲存匣」的探索，第七集走進潛意識的語言——夢。 「潛意識解夢」並不是為夢境尋找標準答案，而是理解夢如何運作：在夜裡，我們將白天的情緒與短暫記憶收納進情感記憶儲存匣；同時，當某些儲存匣被打開，過去的情感記憶也會被喚起，與新的經驗交織成夢境，讓內在得以整理與流動。 今集將透過一個簡單的例子，幫助大家更容易理解與掌握這個過程。 Episode Seven steps into the language of the subconscious —...

《書窩｜Book Nook》002—《家鎖：華人家庭這個巨獸》 本集《書窩》分享《家鎖：華人家庭這個巨獸》，從閱讀後的感受出發，反思華人家庭中潛藏的共同經驗與限制信念。這些看不見的框架，往往影響我們對人生的理解與前行的能力，值得每一位讀者細味與思考。 This episode of Book Nook features "Family Shackles: The Monstrous Nature of the Chinese Family," reflecting on the shared experiences and limiting beliefs embedde...

《一樣🇬🇧 · 百樣人》生命故事系列：Bonnie’s 柔中見剛（下） “One UK · Hundred Souls” Life Story Series: Bonnie’s Strength in Gentleness (Part 2) ⚠️ 收聽提示｜Listener Advisory 35'53" - 42'14" 節目中有提及「曱甴」the episode contains mentions of cockroaches 對相關內容感到害怕的朋友，建議自行斟酌收聽或跳過此段。 If you are uncomfortable with such topics, you may wish to skip this sect...

《一樣🇬🇧 · 百樣人》生命故事系列：Bonnie’s 柔中見剛（上） “One UK · Hundred Souls” Life Story Series: Bonnie’s Strength in Gentleness (Part 1) 🎧 在這一集，我們走近 Bonnie 的生命故事。從香港到英國，她沒有讓「轉變」定義自己，而是一步一步，為人生打開新的可能。🎧 In this episode, we step closer to Bonnie’s life story. From Hong Kong to the UK, she refused to be defined by change —instead, she chose to...

🎶《時代變奏｜Time in Variations》Podcast Series 《時代變奏》是一個讓聽眾參與點唱的 podcast 系列。有別於電台的即時點唱節目，這是一個錄播形式的分享空間；從點歌到節目上線，會因應節目製作流程而需要一定時間。 之所以名為《時代變奏》，並不只是播放一首歌，而是從一首被點選的歌曲出發，想像同樣的歌詞，在不同時代、配上不同旋律，會帶來怎樣的感受與回響。就如人生走過不同階段，曾經陪伴我們的一首歌，回頭再聽，往...

延續第五集對「記憶」的探索，第六集走進更深一層的內在空間——情感記憶儲存匣，那些被安放在心底、無形卻深刻影響著我們的情緒檔案。 我們在生命的重要時刻悄悄新增一個又一個「儲存匣」。有些在強烈情緒湧現時建立——喜悅、羞愧、恐懼、依戀；有些則在反覆經驗中慢慢累積，形塑我們慣性的反應模式。這些儲存匣未必附有清晰的事件標籤，卻深深影響我們如何理解他人、如何保護自己，以及如何去愛。而在夜裡，夢境也參與其中，替我們...

🎶《時代變奏｜Time in Variations》Podcast Series 《時代變奏》是一個讓聽眾參與點唱的 podcast 系列。有別於電台的即時點唱節目，這是一個錄播形式的分享空間；從點歌到節目上線，會因應節目製作流程而需要一定時間。 之所以名為《時代變奏》，並不只是播放一首歌，而是從一首被點選的歌曲出發，想像同樣的歌詞，在不同時代、配上不同旋律，會帶來怎樣的感受與回響。就如人生走過不同階段，曾經陪伴我們的一首歌，回頭再聽，往...

第五集談談「記憶」—— 記憶不只一種！ 除了對事實與事件的記錄，情感記憶亦悄然存在，在不被察覺之下，形塑我們的感受、反應，以及我們如何與世界建立連結。 Episode Five reflects on memory — The Many Ways We Remember. Beyond the recording of facts and events, emotional memory also exists quietly, shaping how we feel, how we respond, and how we form connections with the world. 這個空間，我會持續用心製作。若...

《書窩｜Book Nook》Podcast Series 《書窩》是一個分享閱讀感受的系列。在這裡，我會介紹不同的書籍，談談閱讀後留下的想法與觸動，而不會詳細講述書本內容；希望你在聽完之後，能對書產生興趣，親自去閱讀，支持作者與出版行業。 Book Nook is a series where I share reflections on books I’ve read. Rather than retelling the content, I focus on the feelings and thoughts that remain, hoping to spark your interest to...

🎶《時代變奏｜Time in Variations》Podcast Series 《時代變奏》是一個讓聽眾參與點唱的 podcast 系列。 有別於電台的即時點唱節目，這是一個錄播形式的分享空間；從點歌到節目上線，會因應節目製作流程而需要一定時間。 之所以名為《時代變奏》，並不只是播放一首歌，而是從一首被點選的歌曲出發，想像同樣的歌詞，在不同時代、配上不同旋律，會帶來怎樣的感受與回響。就如人生走過不同階段，曾經陪伴我們的一首歌，回頭再聽，往...