Slut Fred Med Mad — om madro og kropsro

Du har glædet dig til at have fri i flere uger. Og så sidder du i sofaen i efterårsferien og tænker mere på mad, end du gør på en travl hverdag. Madstøjen, altså de evige tanker om hvad der gemmer sig i køkkenskabet, hvad du har spist, hvad du burde spise, og hvordan din krop ser ud, fylder pludselig det hele, og aftenerne ender ofte med overspisning. I denne episode fortæller jeg, hvorfor det ske...

Du har haft en helt almindelig dag. Du sagde "fint", da nogen spurgte hvordan du har det. Og om aftenen står du i køkkenet og spiser og spiser. Uden at vide hvorfor.  I denne episode får du svaret. Jeg taler om: - De fire led i kæden, der ligger bag trøstespisning: tanke, følelse, trang og handling - Hvorfor mad dulmer svære følelser, og hvorfor det ofte kun varer i ti minutter - Hv...

De tre ting, jeg deler i dag, er præcis de ting, jeg ville ønske nogen havde fortalt mig om noget før. Dengang jeg trøstespiste for at kunne være i mine følelser troede, at løsningen var at "stramme op" endnu en gang. Måske kender du det: Det er sent, og du sidder i sofaen. Du er ikke rigtig sulten, men du bliver ved med at søge ud efter mere at spise. Et sted indeni ved du god...

Kan du ikke mærke sult, før den er så kraftig, at den overdøver alt? Bilder du dig ind, at du ikke er sulten, fordi det ikke passer ind i planen? Og kommer sultfornemmelsen nogensinde tilbage efter mange års kur? I dagens Q&A-episode svarer jeg på fem spørgsmål om sult, sendt ind af lytterne. I denne episode hører du om: Sult- og mæthedsskalaen, og hvorfor du først mærker sulten i "nødområdet"...

Det er aften. Aftensmaden er spist for længst, og alligevel kommer der en uro i kroppen. Du åbner køleskabet, lukker det igen. Du ved ikke, om du er sulten eller træt. Du ved bare, at der mangler noget. I denne episode forklarer Amanda Louise, hvorfor kroppens signaler bliver svage efter år med madregler, stress og for lidt søvn, og hvorfor sult viser sig mange andre steder end i maven. Du får to...

Det her er en episode, jeg ville ønske jeg havde hørt for mange år siden. Jeg ignorerede alle fem tegn i årevis, fordi jeg var overbevist om, at mit problem var manglende selvkontrol om aftenen. Det tog mig lang tid at forstå, at problemet lå et helt andet sted. Måske kender du det: Du sidder til et møde om formiddagen, én har taget kage med, og du siger pænt nej tak uden besvær. Til fro...

Hverdagen er i gang igen. Kalenderen fyldes op, madpakkerne skal smøres, og et sted i baghovedet ligger måske en stille beslutning om, at nu skal der også gøres noget ved det med maden. I sidste uge pillede jeg myten om at "stramme op efter ferien" fra hinanden. I dag får du så alternativet. Du hører om Mette, der startede det samme "stram op efter ferien"-projekt år efter år, du får forklaringen...

"Nu skal der strammes op." Den sætning  er overalt lige nu. I frokoststuen, i dit feed og sikkert også i dit eget hoved. I denne episode af Slut Fred Med Mad piller jeg idéen om at du skal "stramme op" efter sommeren, fra hinanden. For idéen om, at sommeren har skabt en gæld, der skal betales af, stammer fra diætkulturens alt-eller-intet-tankegang. I episoden får du s...

"Jeg tør ikke give slip på kontrollen. For hvad nu hvis jeg aldrig stopper med at spise igen?" Den sætning har jeg fået i min indbakke i mange forskellige udgaver. Og jeg forstår den så godt, for jeg har selv siddet med den frygt i årevis. Måske følger du stadig en kostplan og mærker uroen, hver gang du tænker på at give slip. Eller måske har du lagt kostplanen væk for længst. Du siger til andre,...

Venter du med at leve livet, til du har tabt dig? Mange kvinder udskyder strandturen, tøjet, billederne og de store beslutninger, til kroppen er blevet "god nok". I denne episode forklarer Amanda Louise, hvorfor målstregen bliver ved med at flytte sig, og hvad forskningen siger om kropsutilfredshed, kropsbillede og det udskudte liv. Du får de tre antagelser, ventetiden hviler på, forklaringen på h...

I årevis troede jeg, at løsningen på mine overspisninger var mere kontrol. En strammere uge og lidt mere selvdisciplin. Det var den største fejl, jeg lavede, og det gjorde det kun værre. Måske kender du aftenen, hvor du har haft styr på det hele dagen. Du har sagt nej, holdt igen, gjort det rigtigt. Og så sidder du i sofaen, og hånden går frem og tilbage næsten af sig selv, længe efter sulten er v...

Jeg har sagt "jeg starter på mandag" til mig selv flere hundrede gange. Måske kender du den bedre end nogen anden sætning. Måske kender du det: Det er søndag aften. Du er for længst blevet mæt, men du spiser videre, for i morgen er det slut. I morgen bliver alt anderledes. Så kommer mandag, som er starten på dit nye liv. Lige indtil næste gang, du "falder i". I episoden pakker jeg det mønster ud,...

"Det handler nu bare om at spise lidt mindre." Du har hørt den sætning tusind gange. Måske fra en læge, måske ved middagsbordet. Og hver gang har den efterladt dig med følelsen af at være den eneste, det ikke virker for. Men du har jo prøvet. Du har holdt igen, mere end nogen ved, i årevis. Og hver gang er du endt på samme måde, med lidt mere mistillid til dig selv. I denne episode giver jeg dig d...

Det her er en episode om det, de færreste tør sige højt. Episoden om alt det, du kun spiser, når ingen ser dig. Måske kender du det. Alle sover, huset er stille, og du sidder alene i halvmørket og spiser videre, selvom du ikke er sulten. Bagefter samler du emballagen sammen og lægger den nederst i skraldespanden, så ingen opdager det. Og imens skammen bølger gennem kroppen, tænker du, at du nok er...

Du tror, du er afhængig af sukker. Du kan ikke have det i huset, for om aftenen tager det over, og det føles som en afhængighed. Men hvad nu, hvis "afhængigheden" ikke handler om maden, men om sult og forbud? I denne episode ser Amanda Louise på et af de mest udbredte og mest misforståede spørgsmål: er man afhængig af sukker? Hun går bag om forskningen, der bliver brugt til at argumentere for, at...

"Hvorfor spiser jeg, selvom jeg ikke er sulten?" Det her er et af de spørgsmål, jeg oftest får. Og et af dem, jeg selv sad fast i alt for længe: Hvad gør jeg galt, når jeg gør alt det rigtige, og maden stadig tager over? Måske kender du det. Du har spist tre gode måltider, du har ikke holdt igen, og alligevel sidder du der efter aftensmaden, i sofaen, foran skærmen, og spiser videre. Ikke fordi du...

"Følelsesspisning" er blevet en af de mest brugte forklaringer af overspisning. Og der kan være noget sandt i det. Men i mange år handlede "følelsesmæssig spisning" i virkeligheden om noget helt andet for mig: at jeg simpelthen havde spist for lidt hele dagen og kaldt det noget pænere. Måske kender du det. Aftenen er faldet til ro, og du sidder i sofaen med skæret fra skærmen som det eneste l...

Det her er tredje episode af Slut Fred Med Mad , og den handler om det øjeblik, hvor du har allermest indflydelse — og hvor de fleste af os gør præcis det forkerte. Ikke om aftenen, hvor det vælter. Morgenen efter. Du vågner med en knude i maven, og før du overhovedet har sat fødderne på gulvet, ligger planen klar: spring morgenmaden over, hold dig til kaffe, en let frokost, eller måske ingenting....

Episoden udfordrer den myte, der gør mest skade på dit forhold til mad: “jeg mangler bare disciplin.” Jeg sagde den til mig selv i årevis, mens jeg havde godt styr på alt andet i mit liv, men stadig kæmpede med overspisningerne. I episoden forklarer jeg, hvorfor forsøget på at have mere disciplin omkring maden, så ofte vender til kontroltab og overspisning. Især sidst på dagen. Du får de to drivkr...

Det her er den allerførste episode af podcasten, og jeg har glædet mig helt vildt til at dele den med dig. For emnet er ikke bare noget, jeg underviser i. Det er noget, jeg selv har levet i, i over ti år. Måske kender du det: du har holdt sammen på dig selv hele dagen. Og et sted mellem at du får fri fra arbejde og sengetid, vælter det. Du tømmer køleskabet og spiser videre, længe efter du er mæt....