Słuchaj tego!

Miłość do siebie, samoopieka, dyscyplina, hasła które krążąw internecie od kilku lat a ostatnio jakby było ich więcej. Kiedy mówimy o miłości własnej a kiedy to już egoizm? A może to już narcyzm? Czy self care to także wyznaczanie granic? Czy altruizm istnieje? Czy pomagamy tylko dla siebie lubpod publiczkę? A jak to jest z empatią? Spojrzeliśmy na temat męskim okiem. A Ty? Miałeś kiedyś refleksje...

Pułap tlenowy jest głównym bohaterem dzisiejszego odcinka. Chłopaki natchnieni swoją ostatnią próbą wysiłkową, postanowili przeanalizować swoje ciepłe, niczym świeże bułeczki, wyniki. Czy Konrad po raz kolejny zrobił progres i pomimo braku treningu biegowego, poprawił swoją wydolność? Co to w ogóle jest wydolność i jak się do niej ma to legendarne VO2Max? Czy poprawiając swój pułap tlenowy wydłuża...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Jaki jest najlepszy trening na męskość, podwyższenie poziomu testosteronu i poczucie pierwotnego samca w sobie? Przedstawiamy już w pierwszych minutach podcastu! Co to jest CHAOS BENCH PRESS I czemu warto to robić? Czysolidny trening można zrobić na jednej sztandze z jednym ciężarem? Uwaga! Kontynuujemy rozkminy z poprzedniego odcinka odnośnie st...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Mamy nadzieję że nowe intro przypadło Ci do gustu 😊 Mamy nadzieję że nie dostałeś zawału po pierwszym zdaniu Konrada. Tak poważnego początku i tak poważnej rozmowy jeszcze na tym kanale nie było. Strach, obawy, rozterki i dylematy ma każdy. Mało kto jednak się do nich przyznaje. Nawet kiedy ma bliską osobę z którą może pogadać. Na szczęście miło...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Im ciężej trenujesz, tym mocniej się regeneruj. Czy zarywanie nocy sprzyja regeneracji? Logika mówi jedno ale chłopaki postanowili to sprawdzić empirycznie! Co im wyszło? Jak Witek radzi sobie z chaosem życia i wybijaniem z rytmu? Czy Konrad też pójdzie w tango? Jak jego psychika zniesie wyjście do ludzi? Czemu Konrad gorzej widzi na jedno oko? C...

Konrad i Witek już kiedyś bawili się w szamanów i biohackerow, ale dziś żarty się skończyły… na naszym gorącym fotelu zasiadł kolejny wspaniały gość - Michał Undra. Dietetyk i specjalista od długowieczności, który o hackowaniu organizmu wie absolutnie wszystko. Czy kawa może mieć efekt placebo? Ile czasu przed telefonem to już za dużo? Jak trenować, żeby żyć długo i szczęśliwie, a także jak radzić...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Czasem jeden magiczny „klik” wystarczy, żeby coś się poprawiło! Tak było w przypadku barku Konrada, ale tak może być też w życiu! Wystarczy, że przestaniesz planować! Albo… nie dasz sobie wyboru. Zastanawiałeś się kiedyś, jak czujesz siebie wewnątrz i jaki to ma wpływ na Twoje kompleksy? Potrafisz usiąść i docenić to, co masz, czy tylko gonisz za...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Tożsamość profesjonalna, liderzy biznesu, marka osobista… hasła od których Witkowi włosy stanęły dęba! Czy słusznie? W jakich badaniach Konrad brał udział? Jaką rolę odgrywają social media w naszym życiu, czym jest dla nas podcast? Czy jest szansa że Konrad dokończył w końcu jakąś historię? Który z chłopaków lubi długie, głębokie rozmowy? Jak wyg...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Fajnie że jesteśmy dla Was tymi ziomkami z siłki. Wiemy, od Was, że czasem brakuje Wam w życiu osób z którymi o tym zdrowym stylu życia możecie pogadać. Czy nam też brakowało i dlatego powstał ten podcast? Odpowiedź w odcinku! Będzie on bardziej siłkowy niż ostatnie a w nim między innymi, EMOM – every minute on the minute, czemu lubimy tę metodę?...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Podejrzewamy że Witek ma IBS albo SIBO. Jak zmieniać dietę w takim wypadku? Podejrzewamy także że jesteśmy uzależnieni od sportu ale skutecznie to wypieramy. Jak pracować wokół drobnych kontuzji i urazów? Tak żeby nie przerywać treningu prawda… No chyba że jedzie się na urlop! A na takim Witek był. Co wtedy z dietą i aktywnością fizyczną? Czy są...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Przemęczenie i przetrenowanie po raz kolejny wzięte na tapet, tym razem jednak przedstawimy Wam strategie radzenia sobie z tymi paskudami! A jako że przemęczenie dopadło Konrada na ostatnim wyjeździe co objawiło się infekcją, mamy o czym opowiadać. Jak sobie z tym nasz jegomość radzi? Jak dba o swoją regenerację? Na co zwraca uwagę Witek? Odcinek...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Odcinek bardzo tematyczny. Poruszyliśmy temat przemęczenia i przetrenowania. Objawy przetrenowania mogą występować u osób które nie ćwiczą! Są one niemal identyczne u osób przemęczonych fizycznie jak i tych przemęczonych psychicznie. Kumulacja stresu będzie doprowadzać do przemęczenia jeśli nie zwrócimy na nią uwagi odpowiednio wcześnie. Jakie są...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitnessi dwóch przyjaciół! Czy musisz siędiagnozować zanim zaczniesz ćwiczyć? Czy trener może w ogóle jakąś diagnostykę robić? Czy ma to realną wartość dla zdrowej, przeciętnej osoby? Czy to zachęca czy może zniechęca do ruchu? Czy trzeba robić mobilizację przed treningiem? Czy to jest trening mobility? Wałeczki, piłeczki, grube i małe gumy oraz wszelkie inne gadżety… hot o...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Wiemy że tęskniliście. Mocny statement w tytule. Czy tego Konrad dowiedział się gdy 5 dni żył jak zawodowy sportowiec? Jak wygląda taki dzień? Co robił? Jak jadł? Jak się regenerował? Czy mógłbyś tak żyć non stop? Jakie są przemyślenia z takiego eksperymentu? Jeśli myśleliście że ze swoją aktywnością jesteśmy odklejeni, to potrzymajcie mi… kawkę...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitnessi dwóch przyjaciół, w kolejnym odcinku Twojego ulubionego podcastu. Najważniejsze czego dowiesz się z tegoodcinka to jak wywołać ogromne DOMS na pośladku, jak aktualnie trenujemy oraz jak się progresywnie przeciążać i progresować miesiącami! Budowa nawyków imentalu? Żaden problem, opowiemy! Czy to jest sposób Konrada na drastyczną zmianę sylwetki? Jak to jest że jedn...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Ale sięstęskniliśmy! Czy masa mięśniowa chroni przed kontuzjami? Jak trening siłowy obniża ryzyko urazu? Jak nie przytyć na urlopie? Czy da się zbudować niezniszczalne nawyki? Po kilku tygodniach rozłąki, problemach technicznych, usiedliśmy spokojnie pogadać. Mało fitnessu, dużo ciekawostek i kilka niezłych tipów od dwóch ziomeczków przy kawie! 0...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. W sumie to trzech przyjaciół. W szczęśliwym trzynastym odcinku mamy na pokładzie gościa. I to nie byle jakiego gościa. Piotr Tomaszewski, w sieci znany jako Szmexy. Oceniacz TikToków, YouTuber, trener, prawnik… człowiek orkiestra. Dla nas to po prostu Piotrek. Ziomal z którym wspólnie trenowaliśmy na siłce dekadę temu. A aktualnie trenuje z Konra...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Wiemy, jeszcze jedna poranna rutyna i się porzygasz. Nie wstajemy o 3, nie czytamy książek od tyłu napodwójnej prędkości. Nie pijemy koktajlu z jarmużu naświetlając się czerwonym światłem. Nie mówimy że to źle jeśli Ty tak robisz. My tego nie robimy. Robimy co innego. Mamy swoje rutyny i rytuały. Może minimalistyczne, może to nic takiego. Ale wła...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Nieraz pewnie widziałeś sportowców wyglądających fenomenalnie i robiących fenomenalne wyniki. Widziałeś ich dziwne ćwiczenia i możliwe że czasem pomyślałeś że też je porobisz. Jakie ćwiczenia leżą u podstaw przygotowania motorycznego? Czy jest miejsce na specyfikę? Jak nie zmienić treningu w przygotowanie cyrkowe? Koniecznie sprawdź dzisiejszy od...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Od sportu również można być uzależnionym. Czasem zdrowy styl życia wcale nie jest taki zdrowy jeśli się temu przyjrzymy. Czy jesteśmy uzależnieni? Czy coś sobie kompensujemy sportem? Treningi zawsze i wszędzie? Szukanie siłowni na wakacjach? Trening za wszelką cenę? Sami oceńcie! W drugiej części przyglądamy się celom treningowym i pojęciu HYBRYD...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Dawno nie byliśmy tak radośni jak na tym odcinku. Kawa, dziki i fiu-bździu w głowie, ale nie tylko! Duże zmiany u Konrad, a jeszcze większe u Witka! Ja się tego nie spodziewałem, ciekawe jak Wy na to zareagujecie! Czy deload to to samo co roztrenowanie? Jak może wyglądać rozgrzewka przed treningiem? Jak się awansuje w jiu-jitsu? Jak sobie radzici...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. „W żar musi dmuchać, kto chleb chce upiec” – Jagon, „Otello”, William Shakespeare. I druga mądrość na wstęp: „Dobrymi chęciami wybrukowane jest piekło”. Jak to jest, że chcemy rezultatów do momentu, kiedy nie trzeba ruszyć tyłka z kanapy? Skąd pojawia się tak wielki opór przed robieniem rzeczy? Z czego bierze się to bolesne, mentalne tarcie? Chyb...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Co jeść żeby mieć takie witki jak Witek? Przepisy na dole! Wtym odcinku zanurzyliśmy się w tematy żywieniowe. Posty przerywane, błonnik, zachcianki i ich zaspokajanie. Napady głodu i wiele wiele innych. Czy można jeść za zdrowo? Jak sabotujesz swoje wyniki żywieniem. Czy zasada 80/20 wdietetyce jest ok? Jedna a najlepszych rozmów do tej pory na k...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Jeśli trenujesz zapewne masz dni w których mówisz sobie: „Nie chce mi się, dzisiaj nie dam rady, robię wolne.” A może? „Idę i zrobię co się da, na luzie. Ważne żeby się pojawić i nie wypaść z rytmu.” Jest też szansa że należysz do tego rzadkiego plemienia we krwi którego stężenie kofeiny nie spada poniżej 300mg. Walisz pre workout, zapijasz biały...

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Jak doskonale wiecie, podcast prowadzimy dla Was. Zatemcyklicznie będziemy zbierać pytania od Was i odpowiadać na nie na odcinkach. To jest właśnie taki odcinek. Cieszymy się że możemy naprawdę odpowiadać na Wasze potrzeby. O co pytaliście? Rozciąganie, gibkość, mobilność a trening biegowy i siłowy – pigułka wiedzy!   Czy to normalne że nie lubis...