Słuchaj tego!

Stało się. Ja i on w parterze. Stawka była wysoka, która z naszych dyscyplin jest bardziej tęczowa. Zgadniecie kto wygrał? A tak poważnie. Konrad tyle gadał o tym jiu jitsu że w końcu udało sie namówić Witka i pokazać mu jak to wygląda w praktyce. Czy mu się podobało, z czym miał największy problem już wiecie z poprzedniego odcinka. Jeśli jednak zastanawialiście się jak taki trening wygląda, co ta...

Chcieliśmy, aby ten odcinek ukazał się po ostatnim, oraz po nowym vlogu... z pierwszego treningu BJJ Witka. Ten jest jeszcze w montażu, a nie chcieliśmy Was zostawiać w środę bez świeżego odcineczka. Niemniej 😏 wszelkie wnioski, uwagi, spostrzeżenia i opinie zostały wymienione, więc jeśli jesteście ciekawi jak przełożyły sie uwagi Kamila na treningi biegowe Witka, co najbardziej zszokowało Konrad...

Tak drodzy Państwo! Poszliśmy do Pana Kamila aby przeanalizował bieganie Witka i kuśtykanie Konrada. Jeśli chcecie zobaczyć jak wygląda taka analiza, jakie testy wykonuje się dodatkowo, na co Kamil zwraca uwagę a także... czy można biegać lepiej w butach minimalistycznych? To zapraszamy do krótkiego ale jakże treściwego vloga numer cztery!

Nieważne co napiszemy poniżej bo wiemy że jak tylko zobaczysz Witkowe łapsko na niczym innym się nie skupisz. Skąd to wiemy? Każdy z ekipy obejrzał ten odcinek minimum 37 razy i dalej nie wiedzą o czym jest… ale wiedzą, że łapa siedzi 💪 Jeżeli jednak jakimś cudem będziecie nieczuli na względy naszego polskiego Adonisa poniżej przedstawiamy co znalazło się w odcinku. Adonis nie wziął się z przypad...

Naszym i Państwa gościem jest Kamil Góra, fizjoterapeuta. Ale powiedzieć o nim fizjoterapeuta to jak nic nie powiedzieć. Człowiek wielu talentów z których najbardziej zaskakujący był… miód. Mamy nadzieję że ten odcinek będzie miodem na Wasze uszy! Jak starzeją się kręgosłupy bliźniaków? Jakich wniosków dostarczają badania? Czy można dźwigać na zgiętych plecach? Czy neutralna pozycja jest jedyną be...

No i stało się! Co prawda potrzeba było do tego aż 50-ciu odcinków(ostatni był jubileuszowy 🥳) i całego roku zbierania materiałów, ale w końcu jest! Pierwszy odcinek, w którym chłopaki odpowiadają na Wasze komentarze 🫡 A w nich między innymi - czy warto obcinać kalorie podczas deloadu i odstawiać kreatynę przed zawodami biegowymi? Jak rozwikłać zagadkę doboru ilości serii i powtórzeń w legendarn...

Dziękujemy Państwu za wspólny rok! Sami nie wiemy kiedy tominęło. Dokładnie 6 maja 2025 roku wypuściliśmjy pierwszy odcinek a dziś? Dziś jest odcinek numer 50! Miał być jakiś odcinek specjalny ale średnio nam wyszło. Niezmienia to faktu że jakoś wyjątkowo nam płynęła ta rozmowa. Mnóstwo śmiechu, przemycone mnóstwo praktycznych tipów! Rozgrzewki, serie wstępne, kompleksy sztangowe, ćwiczenia specyf...

Dwa tematy przewodnie, HYROX i MARATON. Kto by się spodziewał? Złamana bariera 2 godzin w maratonie. I co? Oczywiście zła technika! Czy istnieje taka która byłaby idealna? Na bank Witek nie miał takiej w wall ballach podczas swojego debiutu w formule single. A przynajmniej nie w oczach sędziów. Jak mu poszło? Jak daleko mu do elitarnej 15 i jakie są dalsze plany startowe? Chodzicie czasem do kina?...

Na wstępie mamy smutną wiadomość, za tydzień nie będzie odcinka ale Konrad był gościem pewnego podcastu więc będziecie mogli go posłuchać. Ciekawe czy gdybyśmy Wam tego nie powiedzieli a wrzucili cudzy podcast na kanał to byście się zorientowali. Bo jak się okazuje można wmówić wiele rzeczy! Poruszyliśmy temat placebo i tego jak nasze przekonania czasem dyktują efekty, w tym te treningowe! A diete...

Tylko pić, jeść, spać jak tamagotchi… jak nawijali Quebo i Taco w swoim bangerze. Może mieli na myśli whoopa, ourę albo inteligentny zegarek? A to Ty jesteś tym słodkim stworkiem? Pogoda nie ma znaczenia, ból nie ma znaczenia, liczy się tylko HRV, tętno spoczynkowe i % gotowości treningowej! Przynajmniej według Twojego smart urządzenia, o ile w ogóle takie nosisz Konrad wyznaje starą szkołę, na na...

Amerykańscy naukowcy powiedzieli nam jak ćwiczyć. I my im wierzymy. Po 17 latach pojawiła się aktualizacja zaleceń dotyczących treningu siłowego generalnej populacji. Cel? Zdrowie. To że trening oporowy jest zdrowy chyba każdy wie. Pozwoliliśmy sobie podsumować aktualne zalecenia i okrasić szczyptą dobrych rad z doświadczenia własnego lub naszych klientów. Jeśli Ty wiesz jak trenować, wyślij ten o...

Witamy szanownych Państwa! Zapraszamy do kolejnego odcinka! Teraz już prowadzi go dwóch rowerzystów. Czy Konrad zaczął biegać? Zainstalował już Stravę? Czy każda aktywność jaką robisz musi być mocna? Czemy Konrad tęskni za movementem? Czy warto uwzględnić w swoich planach jogę, floor work, taniec, jogę czy… rope flow? Kiedy warto iść pobiegać a kiedy pożonglować? Nie zliczymy ile razy Konrad zasko...

Czołem ekipa! 🤜🤛 Koniec z mydleniem oczu, czas w końcu odpowiedzieć sobie na jedno zajebiście, ale to zajebiście ważne pytanie - ile powtórzeń na siłę, a ile na masę?! Chłopaki postanowili nie pozostawić Wam więcej złudzeń i pochylić się wnikliwie nad tematem 🧐 No to jak? 5 jest na siłę, a 12 na masę? Poniżej 6 i powyżej 20 już nie budujesz mięśni? A może to w ogóle nie ma znaczenia?! Ale jak t...

Zaczynamy od spraw podstawowych, w jakiej fryzurze Konradowi najlepiej? Zbliża się wizyta u fryzjera więc trzeba podjąć jakąś decyzję. A co oprócz tego? Klasycznie. Nowy odcinek, nowa kontuzja. A nawet dwie. U którego kawalera? Czyim patronem jest Kontuzjusz? Wiosna przyszła, zaczęliście biegać? Jeździcie rowerem do pracy? A może macie takie plany? A czy do tych zmian motywują Was media społecznoś...

Gdzieś wyczytaliśmy że jest ponad 8000 dyscyplin sportu. Czy wystarczy połączyć dwie żeby zostać hybrydowym atletą? Czy Hyrox jest hybrydą czy sportem wytrzymałościowym? Czy są eventy które promują bardziej siłę? Słyszałeś o ATHX Games? A może to nie łączenie siły z wytrzymałością jest kryterium hybrydyzacji? Może królem hybryd jest… biatlon? A może nie ma to znaczenia i ważne abyś znalazł swoją d...

En garde! Ta jakże dźwięczna, francuska komenda kojarzy się pewnie wielu z Was z przygodami trzech muszkieterów i słusznie! Z tym że tym razem muszkieterów było dwóch i nie dzierżyli szpad, tylko szable… Kto zwyciężył już wiecie, ale jakie dokładnie emocje i odczucia wywołał ten pojedynek i sama nauka podstaw posługiwania się szablą? Czy szermierka to sport dla każdego? Witek podzielił się opinią...

Jak często zdarza Ci się ułożyć idealny plan treningowy? Taki, który od początku do końca pasuje jak ulał i jest stworzony do nieskończonego progresu i prewencji wszelkich urazów. Legendy głoszą, że kiedyś taki powstał, ale na pewno nie my byliśmy jego autorami. Papier przyjmie wszystko, błądzić rzeczą ludzką - te powiedzenia są nam doskonale znane i nawet pomimo wieloletniego doświadczenia my row...

Tak mocno wjechał ten Hyrox że Witek aż się pochorował. Zrobiliśmy trening czy symulację zawodów? Co dokładnie zrobiliśmy? Jak poszło Konradowi? Które stacje były ok, co sprawiało problem? Jakimi ciężarami rzucaliśmy? Szczera opinia ale nie tylko, kilka porad dla osób które chciałyby zacząć! Jak Wam się podobał vlog? Więcej takich materiałów? IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegop...

Konrad startował w Crossfit. Wiemy, takiego otwarcia się niespodziewałeś. Zrzuciliśmy właśnie taką bombę że powinna wystarczyć abyś włączył szybciutko odcinek. Dobra, jak już wiecie, nagraliśmy vloga z symulacji zawodówHyrox. Jeszcze go nie oglądaliście. W tym odcinku pogadamy o obawach Konrada, pomyśle Witka na symulację. Ale nie tylko. Żeby za dużo o tym hajroksie nie było Panowieporozmawiali ta...

Gdybym miał zaczynać przygodę z budowaniem sylwetki, zdrowia czy sprawności jeszcze raz, zacząłbym tak… Jak wygrać treningowo w 2026 roku? Jak zacząć aktywność fizyczną? Nie udało się zrealizować postanowień noworocznych? Głowa do góry! Podpowiemy jak wstać, poprawić koronę i ruszyć dalej. Nic straconego. A może po prostu masz ogromne obawy i psychiczne opory przed podjęciem działań? Blokuje Cię s...

Możesz przekroczyć Rubikon ale nie musisz iść dużo dalej. Chyba że musisz, bo tak jest napisane w planie. Twoje odczucia nie mają znaczenia. To co mówi zegarek, też nie ma znaczenia. Zasadniczo, nic nie ma znaczenia, tylko to czy realizujesz plan. Czy ukradliśmy to z redpillowej strony motywacyjnej dla młodych hustlerów? Być może. A może któryś z naszych kochanych dżentelmenów żyje według podobneg...

"Nowe studio", nowy rok i my dokładnie tacy sami! Jak Wam siedzi kadr? Czy wraz ze zmianą studia czymś Was zaskoczymy w tym odcinku? Koniecznie daj znać w komentarzu! Jak Twój początek roku drogi widzu, droga widzko? Wjazd na pełnej czy nic się nie zmieniło? Gadaliśmy o postanowieniach noworocznych, czy coś się zmieniło u Konrada? Czy Vitek coś postanowił? A Ty? Posłuchaj co się u nas zm...

Na wstępie, zdrowych, wesołych i spokojnych świąt! Odcinek wigilijny dla Was abyście mogli posłuchać przed kolacją, po kolacji, a może w trakcie? A co my będziemy robić? Jak wyglądają nasze tradycje Wigilijne? Co będziemy robić? Czy będziemy się trzymać diety czy odepniemy wrotki? Kupiliśmy sobie sami prezenty czy liczymy na Mikołaja? Nie obędzie się bez części fitnessowej! Vitek nie zdominował Hy...

Zanim jednak o totalnej dominacji Vitka, Konrad mógł sobiepogadać. L-Teanina, EGCG czy zielona herbata? Lepsze kapsułki czy naturalny napar? Czy oprócz kawy warto coś stosować na poprawę pracy mózgu? Czy koniecznie trzeba jeść 100 kapsułek? Czy ekscytacja rzeczami które robisz sprawia że niemalwyskakujesz z łóżka? Czy Konrad jest taki nakręcony bo w końcu zaczął odpoczywać? Może zacząć więcej jeść...

Jarek Pasha runda nasza! Tego Pana wielu osobom przedstawiać nie trzeba. Jeśli jednak nie wiesz czym jest e-sport, co to Counter-Strike ani tego że Jarek jest kilkukrotnym mistrzem świata w tę grę to koniecznie obejrzyj ten odcinek! Fanów Papita zachęcać nie trzeba. Jednak jeśli mielibyśmypowiedzieć czemu warto przesłuchać ten odcinek to słuchaj o czym gadaliśmy.  Czy warto walczyć o swoje marzeni...