Slown - Twoja droga do dobrostanu

To jeden z tych odcinków, który może pomóc Ci zauważyć to, co do tej pory umykało.  Opowiadam o drobnych, codziennych nawykach, zupełnie niepozornych, które mają ogromny wpływ na Twoje samopoczucie, energię i spokój. A przede wszystkim: pokazuję, jak je krok po kroku zacząć zmieniać. Jeśli chcesz wiecej to: Dołącz do programu Poczuj Spokój Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, self...

Twój umysł ma naturalną skłonność do wpadania w spiralę lęku i negatywnych myśli. To ewolucyjny mechanizm, który w dzisiejszym świecie często działa przeciwko nam, sabotując nasz wewnętrzny spokój. Ten odcinek to zaproszenie, by przestać z tym walczyć, a zacząć z tym mądrze pracować. Dowiedz się jak mieć realny wpływ na swój wewnętrzny świat, zapraszam Cię do wysłuchania. Zapisz się a otrzymasz in...

Jeśli masz wrażenie, że Twój mózg pracuje na "różnych biegach". W jednej chwili czujesz pełne skupienie i gotowość do działania, a w innej dryfujesz w świat kreatywnych pomysłów lub szukasz głębokiego wyciszenia. Za każdym z tych stanów stoi potężna, choć niewidzialna siła fale mózgowe. To one są cichą ścieżką dźwiękową Twojego życia. Zrozumienie ich języka to jak odkrycie instrukcji obsługi własn...

W tym odcinku opowiadam o tym jak wyłączyć tryb autopilota. Jak stworzyć ze swojego życia "projekt", który wyrwie Cię z rutyny i da poczucie, że Twoja codzienność nabiera nowych barw. Będzie też o tym, czego pod koniec życia najbardziej żałujemy. Dołącz do newslettera na  slown.pl Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwa...

Zdarza Ci się odkładać mniejsze i większe plany na inny bardziej sprzyjający czas? Chcesz coś zmienić w życiu, bo czujesz, że tego potrzebujesz?  W tym odcinku opowiadam jak działa mózg dlaczego tak często wpadasz w pętlę - zrobię to później zrozumiesz, że odkładanie nie ma nic wspólnego z lenistwem poznasz metody dzięki którym pokonasz prokrastynację Dołącz do newslettera na  slown.pl Slown podca...

Masz wrażenie, że Twój życie pędzi, a Ty nie masz czasu się zatrzymać.  Masz supermoc aby to zmienić.  Realna zmiana życia zaczyna się od małych kroków większej obecności i uważności. Jeśli chcesz poczuć więcej obecności w tu i teraz, która przynosi tak potrzebny spokój, to koniecznie posłuchaj tego odcinka.  Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomo...

Czy po urlopie masz wrażenie, że potrzebujesz drugiego urlopu aby odpocząć. Dlaczego nie potrafimy odpoczywać? Skąd pojawia się wieczna chęć działania i niemoc zatrzymania? Dlaczego warto czasem się nudzić i co mają z tym wspólnego pozomysły warte miliony.  Koniecznie posłuchaj, bo to bardzo ważny i ciekawy temat, jeśli chcesz wracać z urlopu poczuciem pełnej regeneracji i chęci do działania. Ten...

Medytacje kwantowe stały się ostatnio bardzo popularnym hasłem. Kojarzone są z różnymi obszarami — od pseudonauki, przez duchowość, aż po konkretne, potwierdzone badaniami efekty. Jeśli zastanawiasz się, czy ta praktyka może realnie zmienić Twoje życie, jeśli szukasz zmiany — koniecznie posłuchaj tego odcinka. Opowiadam w nim o swoim ponad 10-letnim doświadczeniu z medytacjami kwantowymi: jak one...

W dzisiejszym świecie stres stał się codziennością.  Ale nasze ciało… wcale się do tego nie przyzwyczaiło.  Rozregulowany układ nerwowy to wyzwnaie dla wielu z nas.  W tym odcinku opowiadam o tym, jak działa układ nerwowy, gdy stres trwa za długo i co możesz zrobić, by zacząć wracać do siebie. Dzielę się też sprawdzonymi technikami, które naprawdę pomagają, kiedy masz wrażenie, że napięcie, uczuci...

Jeśli zastanawiasz się nad odpowiedzią na te pytania.  Jak stworzyć wymarzoną przyszłość? Jak działać z odwagą i sprawczoscią? Czy można znaleźć w sobie moc do zmiany na lepsze? To koniecznie posłuchaj tego co chcę Ci dzisiaj opowiedzieć. Około 15 lat temu po raz pierwszy sięgnęłam po książkę Joe Dispenzy. Od tamtej pory przeczytałam wszystkie jego książki, uczestniczyłam w kursach i warsztatach –...

Są takie momenty, kiedy masz ochotę powiedzieć: „Już nie mam siły”. Ten odcinek powstał właśnie na takie chwile. Opowiadam w nim o sprawdzonej strategii, która pomaga przejść przez największy kryzys – krok po kroku.  Dowiesz się, jak podejść do sytuacji, która wydaje się bez wyjścia, jak odzyskać spokój i podjąć pierwsze działanie, które realnie coś zmienia. To konkretne narzędzie, które możesz za...

Znasz ten moment, kiedy w Twojej głowie zaczyna się karuzela myśli? Jedna nakręca drugą. Tworzy się napięcie, pośpiech, wewnętrzne rozdrażnienie. I choć wiesz, że nie wszystkie z tych myśli są prawdziwe — nie wiesz, jak się z nich wyplątać. W tym odcinku opowiadam o sprawdzonej metodzie, która od lat pomaga mi wracać do siebie, gdy myśli zaczynają przejmować kontrolę nad moim życiem i tworzą niere...

Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje? A może budzisz się zmęczona, jakby noc niczego nie zmieniła? W tym odcinku opowiem, dlaczego sen to nie tylko odpoczynek, ale fundament Twojego samopoczucia, odporności i koncentracji. Zajrzymy do badań, które pokazują, jak brak snu wpływa na refleks i nastrój, a także jak uruchomić proces wyciszania w ciele i umyśle. Podzielę się też trzema prostymi rytuałami...

Czy medytacja to po prostu „nic nie robienie”? Nauka mówi coś zupełnie innego. W tym odcinku opowiem, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele i umyśle, gdy zaczynasz regularnie medytować — i dlaczego to aktywny trening odporności emocjonalnej , a nie bierna cisza. Poznasz mechanizmy, które medytacja uruchamia w Twoim układzie nerwowym — od obniżenia poziomu kortyzolu, przez regulację oddechu, aż po w...

W tym odcinku rozwiewam mity na temat afirmacji — co naprawdę mówi o nich nauka, dlaczego samo ich powtarzanie nie wystarczy i jak sprawić, by miały realny wpływ na Twoje życie. Dzielę się koncepcją „złotej trójki”: afirmacje, medytacja i działanie — czyli podejściem, które pomaga nie tylko myśleć inaczej, ale też działać z nową energią. I właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka. Ten podcast...

Ile razy obiecywałaś sobie, że znajdziesz w końcu czas na spokój… a potem znów wciągnął Cię codzienny pęd? W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego medytacja wcale nie zaczyna się wtedy, gdy zamkniesz oczy — i dlaczego nie musisz robić rewolucji, żeby poczuć się lepiej. Małe świadome kroki mają wielką moc.  Poznasz prosty sposób na to, by wreszcie się zatrzymać, nawet jeśli Twój umysł nie chce współprac...

Dlaczego Twój mózg sabotuje nawet najlepsze pomysły? Czemu odkładasz na później rzeczy, które wiesz, że są dla Ciebie dobre? W tym odcinku opowiadam o mechanizmie, który zna każdy z nas… i o jednej prostej zasadzie, która może wszystko zmienić — jeśli tylko zdecydujesz się działać. To nie jest odcinek o motywacji. To o typowym działaniu naszego mózgu, z którego często nie zdjaemy sobie sprawy.  I...

Czy naprawdę da się całkowicie wyłączyć myśli w czasie medytacji? W tym odcinku rozwiewam jeden z najczęstszych mitów, który zniechęca wiele osób do medytacji: przekonanie, że w medytacji trzeba osiągnąć pustkę w głowie. Jeśli kiedyś zamknąłeś oczy z nadzieją na ciszę, a w zamian pojawiła się lista zakupów i milion innych myśli — ten odcinek jest dla Ciebie.  Dowiesz się:  Dlaczego nasz umysł nieu...

W tym odcinku opowiadam o tym, co każdego dnia, po cichu, drenuje naszą  koncentrację. Dowiesz się jak codziennie nieświadomie tracisz część swojej koncentracji? Co łączy social media zgrami hazardowymi? Dlaczego bycie sam na sam z własnymi myślami staje się coraz trudniejsze . A jeśli chcesz pójść o krok dalej, zapraszam Cię na bezpłatny webinar   „Jak skupić się w świecie pełnym rozproszeń?  10....

Masz wrażenie, że wszystko Cię rozprasza – nawet własne myśli? Coraz trudniej Ci czytać, rozmawiać, odpocząć… a wieczorem czujesz tylko zmęczenie i przeciążenie? To może być przebodźcowanie – cichy sabotażysta Twojej koncentracji. I właśnie o nim jest ten odcinek. W tym odcinku dowiesz się jak jakie nawyki (nieświadomie) odbierają Ci zdolność skupienia? Co możesz zrobić, by to zatrzymać? A jeśli c...

Czy można samodzielnie wprowadzić się w stan głębokiego relaksu – bez leków, bez terapii, bez długich przygotowań? Trening autogenny Schultza to metoda, która od lat pomaga redukować stres, poprawiać koncentrację i szybciej zasypiać. Ale czym właściwie jest? Czy to rodzaj samohipnozy? W tym odcinku dowiesz się: Jak działa trening autogenny i dlaczego jest tak skuteczny? Jak dzięki autosugestii sku...

Czy milion na koncie to przepis na prawdziwe szczęscie?  A może należy go szukać zupełnie gdzie indziej – poza liczbami, statusem i stanem konta?  Co ma wspólnego z Tym Jim Carrey? Co tak  naprawdę buduje dobrostan i dlaczego to, za czym gonimy, nie zawsze daje to, czego naprawdę szukamy. Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o...

Czy intuicja to Twój supermocny wewnętrzny kompas, czy raczej nieprzewidywalny doradca? Skąd masz wiedzieć, kiedy warto jej posłuchać, a kiedy może Cię zwieść? W tym odcinku zagłębiam się w temat intuicji – z perspektywy badań naukowych ale tez dzielę się własnym doświadczeniem. Posłuchasz? A może Twoja intuicja już zna odpowiedź? Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyc...

Czujesz, że Twoja energia znika szybciej niż poranna kawa? Że każdy dzień to bieg z przeszkodami, a czas dla siebie zawsze ląduje na końcu listy? W tym odcinku pokażę Ci, jak w prosty sposób zadbać o swój dobrostan – bez presji, wyrzutów sumienia i wielkich rewolucji. Dobrostan to nie luksus – to fundament. Chwila oddechu, małe rytuały, świadome pauzy – to one robią największą różnicę. Posłuchaj i...

To jedna z najczęsciej wyszukiwanych fraz w wyszykiwarkach w obszarze medytacji. W tym odcinku opowiadam na czym polega to niebezpieczeństwo. Jak regularna praktyka medytacji potrafi zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie i świat. Jak wpływa na Twoje emocje i co ma z tym wspólnego autopilot? To krótki ale ważny odcinek, którego warto posłuchać aby poznać potencjalne "zagrożenia".  Naukowe cieka...