Slown - Twoja droga do dobrostanu

Medytuję od kilkunastu lat i w tym odcinku opowiadam o pięciu powodach, dla których nie zamierzam rezygnować z medytacji i o tym, co neuronauka mówi o jej wpływie na funkcjonowanie mózgu. Warto posłuchać. Jeśli rozumiesz swoje schematy, a w praktyce nadal wracasz do tych samych reakcji – zapraszam cię do współpracy indywidualnej. ⁠⁠⁠Link do zapisu znajdziesz tutaj ⁠⁠⁠ Slown podcast - rozwój osobis...

Próbujesz podjąć ważną decyzję, ale od tygodni ją odkładasz. Chcesz coś zmienić, ale każdą wolną przestrzeń zajmuje kolejna pilna rzecz. Tylko czy przeciążony mózg jest dobrym miejscem do podejmowania decyzji o tym, jak chcesz żyć? W tym odcinku zaglądam do neurobiologii i tego, co dzieje się z funkcjami kory przedczołowej, kiedy przez długi czas działamy na wysokich obrotach. Dlaczego próba wymag...

To, kim będziesz za rok, powstaje właśnie teraz — w małych decyzjach, reakcjach i rzeczach, które każdego dnia powtarzasz. Dlaczego tak łatwo wybieramy krótkoterminową ulgę kosztem przyszłej siebie i jak zacząć realizować swoje plany. Dzielę się też ćwiczeniem, do którego sama regularnie wracam:  Kim chcę być za rok i ile z tej osoby buduję już dzisiaj W tym linku znajdziesz również informacje o m...

Dlaczego umysł tak chętnie wraca do starych sposobów działania nawet wtedy, gdy dobrze wiesz, że już ci nie służą. Posłuchaj jak to realnie zmienić. Link do zapisu znajdziesz tutaj ⁠⁠⁠ Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęczenie, Dispenza

Posłuchaj o realnej zmianie, która zaczyna się od tego, gdy potrafisz przestać zasilać wersję siebie, która nie pragnie zmiany:  Jeśli rozumiesz swoje mechanizmy, a w praktyce nadal wracasz do tych samych reakcji – zapraszam cię do współpracy indywidualnej. ⁠⁠Link do zapisu znajdziesz tutaj ⁠⁠⁠ Praktyka EFT - jeśli chcesz wiecej ⁠⁠Warsztat Uwolnij z ciała stres⁠⁠ Slown podcast - rozwój osobisty, m...

Możesz pojechać na urlop i przez większość dnia scrollować telefon. Posłuchaj czego nauczyłam się o odpoczynku i dlaczego regeneracja zaczyna się dużo wcześniej niż na urlopie. ⁠Link do zapisu znajdziesz tutaj ⁠⁠ Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wypalenie, zmęcz...

Uciekając przed jednym schematem, automatycznie odtwarzasz jego kopię w relacjach. Twoja uwaga koduje to, czego unikasz, jako główną instrukcję dla zachowania. Sprawdź, jak podświadomy cień steruje Twoimi decyzjami. Posłuchaj tego odcinka. Jeśli rozumiesz swoje schematy, a w praktyce nadal wracasz do tych samych reakcji – zapraszam cię do współpracy indywidualnej. ⁠⁠Link do zapisu znajdziesz tutaj...

Jak realnie, krok po kroku znaleźć swój kierunek i cel, zamiast bez końca powtarzać, ja nie wiem czego tak naprawdę chcę? Posłuchaj tego odcinka. Jeśli rozumiesz swoje schematy, a w praktyce nadal wracasz do tych samych reakcji – zapraszam cię do współpracy indywidualnej. ⁠Link do zapisu znajdziesz tutaj ⁠ Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie,...

Dlaczego świadomość to dopiero początek i gdzie zaczyna się realna zmiana. W trzeciej części serii o traumie wyjaśniam, jak automatyczne mechanizmy obronne wyprzedzają logiczną refleksję. Dowiedz się jak krok po kroku odzyskiwać realną sprawczość w codziennych sytuacjach. Jeśli rozumiesz swoje schematy, a w praktyce nadal wracasz do tych samych reakcji – zapraszam cię do współpracy indywidualnej....

Posłuchaj o tym, jak dawne mechanizmy przetrwania stały się filtrem, który każdego dnia po cichu podejmuje za Ciebie decyzje. Posłuchaj drugiej części serii o tym, jak trauma zniekształca Twoją codzienność i jak sobie z tym radzić. Współpraca indywidualna . Sprawdź szczegóły i umów się na bezpłatną wstępną konsultację ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Umów się tutaj⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Slown podcast - rozw...

Rozwój osobisty potrafi dawać narzędzia, ale czasem próbujemy nimi przykryć coś, co wymaga głębszego zauważenia. O tym, dlaczego perfekcjonizm, syndrom oszusta, napięcie czy poczucie niewystarczalności nie zawsze są problemem z mindsetem i dlaczego realna i prawdziwa zmiana zaczyna się od zobaczenia, co działa pod spodem. Współpraca indywidualna . Sprawdź szczegóły i umów się na bezpłatną wstępną...

Są schematy, które kiedyś pomagały nam przetrwać, ale dziś trzymają nas w miejscu. Posłuchaj jak przestać być lojalną wobec starej wersji siebie i zacząć budować nowe reakcje, krok po kroku. Współpraca indywidualna . Sprawdź szczegóły i umów się na bezpłatną wstępną konsultację ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Umów się tutaj⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dlaczego to, czego NIE robisz, wyczerpuje Cię najbardziej i jak to zmienić? Jak przestać odkładać decyzje i zaoszczędzić swoją energię? Poznaj prostą regułę pięciu kroków, która natychmiast odciąży Twój układ nerwowy. Współpraca indywidualna . Sprawdź szczegóły i umów się na bezpłatną wstępną konsultację ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Umów się tutaj⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dlaczego Twoja silna wola wystarcza tylko na kilka godzin? Dlaczego następnego dnia działasz zgodnie ze starym schematem. W tym odcinku tłumaczę mechanizm, który odpala Twoje najgorsze nawyki. Dowiesz się, dlaczego dyscyplina to ślepa uliczka. Posłuchaj, jeśli masz dość ciągłej walki ze sobą. Współpraca indywidualna . Sprawdź szczegóły i umów się na bezpłatną wstępną konsultację ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Ważny odcinek o hiperdostępności, pułapce naszych czasów. Jesteśmy stale w zasięgu: dla pracy, domu, rodziny, znajomych, cudzych pytań i spraw, które często wcale nie są pilne, ale i tak przerywają nasz odpoczynek. W tym odcinku opowiadam mechanizmach, które stoją za tym przeciążeniem. Pokazuję, dlaczego bycie osobą, która zawsze wie, odpowie i pomoże, może stać się jedną z dróg do wypalenia. Na k...

W tym odcinku opowiadam o tym, jak ciało pokazuje informacje o relacjach, przeciążeniu, granicach i decyzjach. O intuicji, lęku, neurocepcji i sygnałach, których nie warto ignorować. Posłuchaj, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, dlaczego ciało czasem mówi „dość” wcześniej niż głowa znajduje właściwe słowa. Współpraca indywidualna . Sprawdź szczegóły i umów się na bezpłatną konsultację ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Są takie momenty w życiu, kiedy czujesz, że potrzebujesz pomocy ale nie wiesz, do kogo właściwie pójść. Psycholog? Psychoterapeuta? Coach? Mentor? Hipnoterapeuta? W tym odcinku opowiadam o tym, jak nie zgubić się w różnych formach wsparcia i jak rozpoznać, czego możesz potrzebować w konkretnym momencie życia. link do odcinka - Czy hipnoza może przeprogramować umysł? Co warto o niej wiedzieć To odc...

Czujesz, że coś w Twoim życiu się skończyło, choć formalnie wszystko nadal trwa? Praca, relacja, codzienność nic się nie zawaliło, a jednak w środku pojawia się wyraźne to już nie ja. Twoja tożsamość się zmieniła, a Ty przestajesz mieścić się w życiu zbudowanym według dawnych decyzji. Posłuchaj: dlaczego dobre, „poukładane” życie może nagle przestać pasować, co naprawdę dzieje się psychologicznie...

Denerwuje cię koleżanka, która niczym się nie przejmuje, albo mama, który zawsze stawia na swoim? Zanim znowu zaczniesz obwiniać świat, zatrzymaj się. To nie jest opowieść o nich. To historia o tym, czego ty sobie odmawiasz.  Posłuchaj, dlaczego tak bardzo irytują nas ludzie, którzy dają sobie prawo do tego, co dla nas jest niedostępne. Jak to zmienić? Posłuchaj tego odcinka. Współpraca indywidual...

Twoje stare życie już nie do końca jest Twoje. Czujesz, że rzeczy, które kiedyś cię cieszyły, już nie sprawiają ci radości. Masz wrażenie, jakbyś po prostu przestała pasować do tego, co cię otacza. A z drugiej strony zupełnie nie widzisz jeszcze tego, co ma się pojawić w zamian. Taki proces zmiany pojawia się u każdego z nas kilka razy w życiu. Jak przez niego przejść? Jak zrozumieć ten stan zawie...

To jest odcinek dla wszystkich tych, którzy chcą zrobić pierwszy krok, coś zacząć, zrealizować jakiś plan, ale wciąż odkładają to na później. Opowiadam o tym, jak zhakować mózg i co wspólnego odkładanie ma z naszą fizjologią. A jeśli potrzebujesz świadomie się zatrzymać, przesyłam Ci link do programu Poczuj Spokój Współpraca indywidualna (1:1)  Jeśli masz dość bycia w głowie i chcesz zejść poziom...

Zamiast rzucać wszystko z dnia na dzień, zobacz, co możesz zrobić inaczej. Jak zmienić percepcję w momencie, kiedy czujesz, że obecna rzeczywistość nie jest tą, w której chcesz dłużej żyć i funkcjonować? W tym odcinku pokazuję, jak odzyskać sprawczość i zamienić nielubianą codzienność w swój własny poligon doświadczalny. Bezpłatne wyzwanie (Start: 25 marca)  Będziemy wspólnie pracować z blokującym...

Dlaczego mimo, że tyle wiesz o swoich blokadach, w Twoim życiu nic się nie zmienia? Znasz psychologiczne pojęcia, słuchasz mądrych podcastów, potrafisz nazwać swoje schematy. W tym odcinku opowiadam o zmianie, której potrzebujesz i jak w końcu przestać płacić sobą za święty spokój. Zrób dla siebie jedną rzecz po tym odcinku:  Zamiast kupować kolejną książkę rozwojową, zaplanuj wiosenną "solo...

Jak pracować z syndromem oszusta? Jak sobie radzić w momencie, kiedy w głowie pojawiają się automatyczne myśli, że coś udało się przez przypadek albo po prostu wcale Ci się to nie należy? W tym odcinku mam dla Ciebie 3 metody, które skutecznie działają, gdy na codzień mierzysz się z syndromem oszusta. Bezpłatne wyzwanie:  Jeśli chcesz zacząć pracę z przekonaniami, które trzymają Cię w miejscu, zap...

Co łączy Michelle Obamę, Kate Winslet i Michelle Pfeiffer? Każda z nich otwarcie przyznała, że mimo obiektywnych sukcesów, mierzy się z syndromem oszusta. Jeśli działasz, osiągasz cele a w środku słyszysz, że to tylko splot szczęśliwych okoliczności i wkrótce ktoś Cię zdemaskuje ten odcinek jest dla Ciebie. Syndrom oszusta to wynik starych przekonań i schematów, które blokują zaufanie do własnej s...