Сила Рефлексии

В этом выпуске я делюсь своим опытом самопознания через автопортреты и рассказываю, как приняла себя и свое изменившееся тело после двух лет материнства. Иногда мы, матери, забываем о себе, поглощенные заботами о семье, и перестаем видеть в зеркале свою собственную красоту. Я расскажу о том, как вернулась к себе и нашла баланс между внутренними изменениями и принятием внешности. Мы поговорим о том...

В этом выпуске про как "всё" успеть, про мышление роста, потенциально выгорание и еще рассказываю про наш опыт покупки дома в ипотеку в Новой Зеландии, делюсь парой лафхаков, как не обжечься на покупке (надо сделать building report & drug test перед покупкой дома и вставить пункт due diligence в контракт, чтобы была возможность разорвать контракт, если что-то пошло не так). Я приглашаю тебя ст...

В этом выпуске я делюсь мыслями о настоящем влиянии и лидерстве, основанном на искренности и эмпатии. Мы обсудим, как отличить истинных инфлюенсеров от псевдоинфлюенсеров, и почему важно фокусироваться на значимом вкладе в жизнь других людей. Я расскажу о своем пути к эмоциональному интеллекту и рефлексии, о том, как личные истории и переживания могут стать мощным инструментом для вдохновения и по...

В этом эпизоде мы поговорим о важности осознанных остановок для рефлексии в периоды усталости и стресса. Поделюсь своими личными переживаниями о том, как усталость и гормональные изменения могут влиять на наше восприятие мира, и как важно позволить себе отдых без чувства вины. Вместе мы рассмотрим практические шаги, которые помогут восстановить внутренний баланс и вернуть позитив. Присоединяйся к...

Иногда кажется, что ничего важного не происходит и хочется ускорить время, чтобы началась интересная замечательная жизнь. Именно в эти моменты важно остановится и оглянуться, на что хочется закрыть глаза сейчас и что творится вокруг тебя. Осознанные остановки для рефлексии в самые бешеные периоды жизни помогают вернуть фокус на себя, вернуть себе бразды правления и внутренний контроль и позитив, н...

В этом эпизоде подкаста мы обсудим, как переезд и изменения в жизни связаны с навыком адаптации, который является важной частью эмоционального интеллекта. Рассмотрим практики осознанности, такие как фокусированные прогулки, и их роль в развитии гибкости и способности справляться с неопределённостью и стрессом. Поделюсь своими личными мыслями и переживаниями о предстоящем переезде, а также предложу...

В этом эпизоде я погружаюсь в тему скорби и потерь, основываясь на работе Дэвида Кеслера, который исследует шесть стадий горевания. Я делюсь личными переживаниями о потере моей мамы и как это повлияло на мою жизнь и восприятие себя как мамы. Надеюсь, этот выпуск поможет вам интегрировать боль и потери в свою жизнь, учиться жить с чувством благодарности и находить смысл даже в самых трудных периода...

Наш первый семейный отпуск впервые за 2,5 года как мы переехали в Новую Зеландию. Впечатления, замечательные моменты и пара лайфхаков по путешествию на кемпере с двухлеткой :) Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotion - стартуем в январе 2025 и это путешествие к себе на весь год 🧡 Мои прое...

Про съехавший фокус внимания и большие эмоции маленького человека. Про восстановление через уединение. Про синдром спасателя и хождение по кругу и как из этого круга выйти. Делюсь стадиями цикла изменений от австралийского психолога Кассандры Данн, потому что откат по всем фронтам - это нормально! Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и...

У меня началась долгожданная учеба по эмоциональному интеллекту у Дэниела Гоулмана и начали ее с самосознания (self-awareness). Никогда не подумала бы, что простая практика внимания к своему дыханию подсветит мне внутреннего перфекциониста. А еще в выпуске рассказываю про связь внимания к дыханию, объясняю, что такое интероцепция, и как это все влияет на самосознание. И почему самосознание основа...

Иногда бездействовать и ждать самое сложное состояние, чувствуешь свою бесмопощность. Именно в такие периоды ожидания важно себя поддержать и позаботиться о своем состоянии. В этом выпуске делюсь личным примером, что держало меня на плаву эту неделю. Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotio...

Стоит ли жертвовать сном? Как можно снять чувство неопределенности? Как развить эмоциональный интеллект? Как связаны изучение себя и иностранного языка? В чем сила маленьких шагов? А еще про эмоциональный срыв, защитные механизмы психики и закрытие стрессовой дуги. Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself....

Первый выпуск подкаста и первая неделя 2024 года. Поговорили про что же такое рефлексия и как ее делать правильно (если вообще есть правильный способ), про честный взгляд в зеркало, свои слабости и чувства, физическую нагрузку и моменты силы, которые наполняют. Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/y...

Привет, Я Маша Хёрд и с тобой подкаст “Сила рефлексии”. Это подкаст-эксперимент длиною в год. Мне интересно, что станет с моей жизнью, если посвящать время рефлексии каждую неделю, применять знания на практике и менять действия, если замечаю, что хожу по кругу. Смогу ли я сбросить лишний вес, спокойнее проходить через жизненные перемены, найти баланс между работой и материнством, стать успешнее, б...