Сила Рефлексии

Этот выпуск я записываю с температурой, охрипшим голосом и полным развалом всех планов. И именно в этом состоянии — честном, сыром, настоящем — вдруг особенно ясно понимаешь, что такое эмоциональное здоровье, и почему без него никуда. Рассказываю: — как не сорваться, когда всё вокруг сыплется; — что реально работает, когда на дне и не хочется вставать; — почему я больше не жду идеального момента,...

В этом выпуске — мои честные мысли в день рождения. Как можно одновременно почувствовать вдохновение и полную никчемность? Почему даже гениальная идея не спасает от синдрома самозванца? И как научиться жить с внутренними критиками, а не воевать с ними? Рассказываю о проекте "Архитектор эмоций", который родился в один из самых уязвимых дней года. О том, как я снова влюбилась в идею и чуть не отказа...

Этот выпуск — про хрупкость жизни, силу отношений и ответственность за то, что для нас по-настоящему важно. Про болезнь, замедление и внезапное озарение: что останется после меня и дойдёт ли оно до тех, ради кого я живу. Я делюсь личной историей, которая привела меня к решению наконец завершить один из самых важных проектов моей жизни — книгу «Архитектор эмоций». Это разговор про материнство, стра...

Что делает мама, когда кажется, что она ничего не делает? Этот выпуск — о материнстве как невидимом труде, о множестве ролей, которые мы играем, и о женщине, которая за ними стоит. Поговорим о рефлексии, выборе себя, стратегии на будущее и внутреннем разрешении быть не только для других, но и для себя. В выпуске: – Почему роль матери — это эмоциональный труд, который не виден, но меняет всё – Как...

Этот выпуск — о невидимой боли тех, кто создает что-то с душой. Что чувствует человек, когда его курс открыли только 4 из 10 участников? Почему даже понимание "это не про меня" не спасает от разочарования? И как справиться с болью, когда отдаёшься проекту, но не получаешь отклика? Я делюсь личным опытом — о материнстве, внутреннем диалоге, самосаботаже и попытках остаться вовлечённой, но не выгоре...

Как найти баланс, когда жизнь требует всего и сразу? В этом выпуске — честный разговор о страхе отказов, перегрузке и поиске опоры. Я делюсь техникой 5-4-3-2-1, которая снижает стресс и возвращает вкус к жизни. Скачивай бесплатный гайд "В ритме женщины. Как использовать свой цикл для продуктивности и заботы о себе" https://t.me/masha_herd/1052 Давай дружить https://www.youtube.com/@masha_herd - мо...

В этом выпуске я размышляю о тонкой грани между жалостью к себе и настоящей заботой о себе. Почему мозг привыкает к хорошему и плохому — и как это влияет на наше ощущение радости? Я делюсь личными историями о переезде, семье, усталости и маленьких шагах, которые возвращают энергию и вкус к жизни. ✨ Этот эпизод — о том, как добавить новизну в рутину, превратить жалость в сострадание и научиться ви...

В этом выпуске я делюсь своими размышлениями о хрупкости и сверхчувствительности — состояниях, которые мы часто пытаемся игнорировать, продолжая двигаться вперёд. Я рассказываю, как осознание своей уязвимости помогает глубже понять себя, найти баланс между заботой о других и о себе, а также восстановить внутренние ресурсы. Мы поговорим о том, как признавать свою хрупкость, не теряя устойчивости, ч...

В этом выпуске я рассказываю историю создания моей книги «Архитектор эмоций». Как однажды, через три недели после рождения дочери, ко мне пришло вдохновение написать книгу о самых главных эмоциях, которыми мы живём. Я делюсь тем, как писала её для своей дочери, чтобы оставить ей в наследие свои истории, уроки и мудрость. Расскажу о том, как получила предложение адаптировать книгу для детей 7–10 ле...

Этот выпуск — о глубоком и трансформирующем опыте женского ретрита. Я рассказываю, как день молчания, прогулка по пляжу и лесу, творческая работа с символическими артефактами, такими как тёмная и светлая палки, помогли мне переосмыслить свои ценности, прожить боль утрат и найти внутренний стержень. Мы поговорим о силе женского круга, поддержке и искренности, которые делают нас сильнее, не для борь...

Этот выпуск — о том, как ценности формируют нашу жизнь, влияют на решения и помогают оставаться верными себе. Я делюсь своим подходом к определению ценностей, вдохновлённым методикой Дэниела Голлмана, и рассказываю, как они помогают мне жить осознанно, выстраивать отношения и наслаждаться моментами. В выпуске ты найдёшь практическое упражнение для исследования собственных ценностей, чтобы они стал...

В этом выпуске я делюсь своей историей о том, как остановиться в бесконечной гонке задач и позволить себе наслаждаться жизнью. Мы поговорим о том, как восстановить силы после месяцев интенсивной работы, почему приоритеты — это ключ к гармонии, и как маленькие изменения в графике влияют на качество жизни. Я расскажу о первой неделе моего нового практикума по самосознанию, о том, как продажи могут б...

Подвожу итоги за полгода. Столько всего произошло, что обязательно надо уделить время, чтобы не пропустить что-то важное. Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotion - стартуем в январе 2025 и это путешествие к себе на весь год 🧡 Мои проекты и запись на бесплатную диагностическую сессию: htt...

Этот выпуск подкаста — о том, как справляться с утратой, находясь за тысячи километров от родных. Я делюсь своим опытом проживания горя после потери близкого человека, размышляю о том, как осознанность помогает пережить самые тяжёлые моменты, и почему принятие реальности — это не слабость, а сила. Мы поговорим о том, как смерть становится катализатором осознанности, что значит отпустить боль и как...

В этом выпуске я делюсь своими размышлениями о том, как однозадачность помогает быть более эффективной, сохранять энергию и находить баланс между семьёй, работой и собой. Расскажу, почему важно отказываться от некоторых идей, чтобы успевать больше, и как я адаптирую свой график под свою жизнь, а не наоборот. Мы поговорим о том, как правильно планировать день, чтобы не перегружать себя, почему мног...

В этом выпуске я делюсь своими размышлениями о том, как выбрать главное среди множества идей и проектов. Рассказываю о своём опыте участия в коучинговой программе Мел Роббинс и внедрении спринтов для достижения целей. Поговорим о страхе перемен, радости возможностей и важности маленьких шагов, которые помогают двигаться вперёд. Если ты тоже ищешь баланс между амбициями, семьёй и заботой о себе, эт...

В этом выпуске я рассказываю о том, как возвращение к рутине и маленькие ежедневные ритуалы помогают обрести стабильность после переезда. Мы поговорим о том, почему важны привычки, как чистка зубов и нанесение крема на лицо могут вернуть чувство контроля и заботы о себе. Я поделюсь своими размышлениями о том, как обустраивание нового дома влияет на внутреннее состояние и почему даже самые простые...

Этот выпуск — о жизни в переходный момент, когда переезд в новый дом превращается в бесконечное ожидание. Мы с семьёй начали новую главу на новом месте, но столкнулись с множеством трудностей — потерей кота, холодом, пустотой в доме и чувством паузы, когда всё кажется приостановленным. Я рассказываю о том, как справляться со стрессом перемен, не терять надежду и верить, что всё наладится. Этот вып...

В этом выпуске я делюсь личными переживаниями от первого полёта с дочкой, новым опытом путешествий и переездом на другой остров в Новой Зеландии. Этот перелёт стал символом начала новой главы — новых мест, новых впечатлений и перемен. Мы поговорим о том, как важно готовить детей к новым ситуациям, как справляться с тревогой и стрессом, и как семейные путешествия могут стать временем радости и откр...

В этом выпуске я расскажу о своем опыте обучения нейроинтеграции и о том, как этот метод помогает работать с состоянием, мышлением и действиями. Мы обсудим, как нейронаука влияет на наши повседневные привычки, и почему спринты по нейроинтеграции могут стать ключом к изменениям в жизни. Я поделюсь своей историей о том, как тренировки мозга и работы с эмоциональным интеллектом меняют восприятие себя...

В этом выпуске я делюсь о трех фазах перемен, о которых рассказала на курсе Мел Роббинс. Мы поговорим о том, как важно принимать изменения в жизни, заботиться о себе, и почему действие — это ключ к выходу из состояния апатии и выживания. Я расскажу, как личный опыт потери и трудностей помог мне увидеть важность эмпатии к себе, и как привычки, такие как сон и питание, могут значительно влиять на на...

Перемены в жизни требуют новых выражений через внешний вид, цвета и пространство вокруг нас. Я поделюсь своим личным опытом принятия тела после рождения ребенка и поиска новых способов самовыражения через одежду и интерьер. Этот выпуск поможет тебе задуматься о том, что ты носишь, как это отражает твоё внутреннее состояние, и что стоит изменить для большего гармоничного проявления себя. Я приглаша...

Я решила погрузиться в мир нейросетей и начать коучинговую программу Мел Роббинс, несмотря на усталость и сомнения. Мы поговорим о том, как на самом деле выглядят инвестиции в себя — без иллюзий "успешного успеха". Затронем тему творческого хаоса, который порой захлестывает нас, и обсудим практические шаги для структурирования своих идей и задач. Я поделюсь мыслями о том, как найти баланс между ме...

В этом выпуске я расскажу о своем завершении обучения у Дэниела Голлмана и размышлениях о том, как важно действовать из внутренней миссии, а не из желания потешить эго. Поделюсь тем, как год работы над проектом «Клуб самопознания» помог мне понять ценность маленьких шагов, глубокого погружения в эмоции и значимости даже самых скромных побед. Поговорим о том, как городская среда влияет на наше мент...

В этом выпуске я делюсь своими размышлениями о том, как материнство меняет и раскрывает нас. Два года назад я стала мамой, и с тех пор моя жизнь, ценности и карьерный путь кардинально изменились. Мы поговорим о том, как научиться говорить "нет" ради своего внутреннего баланса, почему материнство делает нас лучшей версией себя, и как справляться с новыми эмоциями и переживаниями. Я поделюсь своим о...