Selbstwert und Resilienz

Wir sind gerne hart zu uns und anderen. Aber es sollte auch Raum für die Milde geben. Wieso es auch hier eine gute Balance geben sollte.

Neid. Es ist angeblich eine Todsünde. Ich sehe das anders. Wenn ich genauer hinschaue, dann kann daraus sogar Energie und Freude entstehen.

Sinnhaftigkeit ist wichtig für uns, aber wie sieht es mit Sinnfreien Momenten aus? Haben auch die einen Sinn für uns? Genau darum geht es in diesem Impuls.

Was unterscheidet eigentlich „Können“ von „Sein“? In dieser Folge nehme ich Dich mit auf eine persönliche Reise – mitten hinein in den Alltag, in die eigenen Grenzen und in die Momente, in denen wir wirklich aufblühen. Mit anschaulichen Beispielen und echten Geschichten aus dem Leben wird spürbar, warum es so wichtig ist, immer wieder in seinem Element zu sein. Du erfährst, wie du deine eigenen En...

5 Gründe, warum Schreiben so hilfreich ist. Sowohl in emotional belastenden Situationen, vor schwierigen Gesprächen.  1. Kognitive Entlastung 2. Klarheit und Struktur 3. Emotionale Verarbeitung 4. Distanz und Perspektivwechsel 5. Besseres Lernen

"Das Leben ist kein Wunschkonzert", ein Satz, der uns erst einmal nicht aufbaut. Doch ich kann auch die Optionen nutzen, die sich ergeben, kann meine Erfahrungen mir bewusst machen oder ob es dramatisch ist, oder nur ärgerlich.

2 Worte mit großer Kraft und Potential. Wie wir schneller in die Umsetzung kommen und welche Tricks und dabei unterstützen. Wir können große Ziele in kleine Teilschritte zerlegen oder uns einen Testzeitraum gönnen. Mehr davon in dieser Folge.

 Wie wir mehr innere Ruhe und Zufriedenheit dadurch erreichen, dass wir Optionen nutzen. Wenn wir alle Situationen die uns fordern als Möglichkeit bewerten, Neues auszuprobieren, wachsen zu können, dann verbinden wir uns mit anderen und entfalten uns täglich mehr.

Wie wir unseren persönlichen Wert darüber definieren, wie stark wir die Werte leben, die wir für uns als relevant erkannt haben. Statt Status und Vergleich mit anderen sollte Selbstwert abhängig davon sein, wie wir unsere Erkenntnisse im Alltag leben.

Warum es manchmal vorteilhaft ist, keine genaue, sondern eher eine vage Zielvorstellung zu haben. Wie Du dorthin gelangst und welchen Nutzen dir das bringt. Viel Spaß beim Ziel-Impuls!

In dieser inspirierenden Podcast-Folge geht es um den liebevollen Umgang mit sich selbst – besonders dann, wenn der Alltag stressig wird und die eigenen Ansprüche hoch sind. Ich teile persönliche Erlebnisse aus einer intensiven Arbeitswoche, spreche  über Lampenfieber und zeige, warum es so wichtig ist, eigene Gefühle wie Aufregung oder Unsicherheit anzunehmen. Mit praktischen Tipps und ehrli...

Hast du dich schon mal gefragt, wie privilegiert oder vielleicht sogar gesegnet du bist? In meiner neuen Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise: Ich erzähle, wie ich durch kleine und große Momente im Alltag immer wieder spüre, wie viele Möglichkeiten und Freiheiten ich habe – von einer liebevollen Kindheit bis hin zur Freiheit, mein Leben selbst zu gestalten. Dabei geht e...

In dieser Podcast-Folge geht es um die spannende Frage, warum unsere persönlichen Stärken manchmal ein Gegengewicht brauchen. Der Gastgeber erzählt aus seinem Alltag – etwa von seiner besonderen Flexibilität beim Sport – und wie gerade diese Stärke ohne das passende Gegenstück, wie Kraft und Stabilität, schnell zur Schwäche werden kann.  Du erfährst, warum Mut ohne Vorsicht zu Übermut wird, E...

Im dritten Teil der Kurz-Reihe zum Embodiment geht es um das Element "Erde". Wie Du eine Haltung nutzen kannst, um mehr Klarheit, Sicherheit und Verlässlichkeit bei Entscheidungen zu bekommen. Wie Du mehr innere Ruhe durch eine Position im Aussen bekommst. Körper, Geist und Gedanken bilden hier eine klare Einheit.

Unsere Sitzhaltung hat eine Auswirkung auf unsere Gedanken und auf unsere Wirkung auf andere Menschen. Damit läßt es sich wunderbar bewusst spielen. Die Stimmfärbung verändert sich ebenfalls durch eine andere Körperhaltung. Wie Du damit umgehen kannst, darum geht es in dieser Folge.

Wenn wir unter Stress stehen, atmen wir flacher und schneller. Doch das führt zu einer Verstärkung der Belastung. Wir fühlen uns noch hilfloser und den Umständen ausgeliefert. Das Gegenteil davon hilft uns, gelassener zu werden, kompetenter und aktionsfähiger.  Wie Du dieses Atmen etablieren kannst, darum geht es in dieser Folge.

Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Situationen zu meistern und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Ein zentraler Aspekt davon ist die Lösungsorientierung. Lösungsorientierung bedeutet, Probleme systematisch zu analysieren, die Ursachen zu identifizieren und darauf basierend geeignete Lösungen zu entwickeln. Wie Du dies erlernst, darum geht es in dieser Folge.

Welches Bild machen wir von uns selbst? Wie denken wir, dass wir uns verhalten sollten? Ist das mein Gedanke, oder ein übernommener von meinen Eltern, von meinem sozio-kulturellen Umfeld? Und ist unser Bild von uns selbst gesund? In dieser Folge zeige ich dir ein paar Wege auf, wie Du besser mit Dir umgehst? Wie Du Dich besser bewertest, als häufig.

Unser Selbstbild ist die Grundlage für unser Selbstwerts-Empfinden. Deshalb so wichtig, sich mit dem Bild von uns selbst auseinander zu setzen. Wir starten hier mit dem körperlichen Bild, mit dem Aussehen. Welches Bild habe ich von mir? Wie sehe ich mich? Was hat mein Körper schon für mich geleistet?

Ich verabschiede mich erst einmal in eine Pause unbekannter Länge. Ohne Themen und den Wunsch, regelmäßig Folgen aufzunehmen, die Sinn machen hat der Podcast für mich keinen Sinn. Deshalb lege ich eine Sendepause ein. Aber ich bin über andere Medien erreichbar. Schaue gerne in die Shownotes, um Kontakt zu mir aufzunehmen.

Wie oft fragen wir nach Gründen, warum uns etwas passiert. Doch bringt uns das weiter? Ich denke nicht. Wir dürfen gerne für einen Moment enttäuscht sein, dürfen auch einmal klagen, aber dann gilt es dieses Verhalten los zu lassen. Stattdessen sollten wir akzeptieren, was ist und nach Wegen suchen, wie wir in die Zukunft gehen wollen. Aktiv und selbstbestimmt, statt mich als passives Opfer zu sehe...

Rührung, ein Zustand, den wir selten erleben, der aber einiges in sich birgt. Wir lassen uns berühren, wenn es für uns wichtig ist. Wenn wir dafür etwas leisten und diese Leistung von anderen gesehen und wertgeschätzt wird. Damit können wir gucken, wie wir mehr davon in unseren Alltag integrieren können.

Es hat sich schon fest etabliert, diese Antwort: "Muss" auf die Frage, wie es einem Menschen geht. Dabei macht diese Antwort überhaupt keinen Sinn. Ich halte es für wesentlich, sich und die eigene Stimmung immer mal wieder genauer zu betrachten. Nicht, um anderen eine passende Antwort geben zu können, sondern für mich selbst. Denn wenn ich mir darüber Klarheit verschaffe, dann kann ich meine Stimm...

Wir definieren unseren Selbstwert häufig über Leistung, weil wir so auch erzogen worden sind. In anderen Kulturen steht das Gemeinwohl an oberster Stelle. Das führt dazu, dass ich mich schwerer tue, Unterstützung anzunehmen, weil ich dadurch das Gefühl bekomme, es nicht allein geschafft zu haben, ergo weniger Wert zu sein. Diesen Trugschluss kann ich aber bewusst verändern

Momente des Staunens sind ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich erlebe diese Augenblicke körperlich und fühle mich zugleich als winziger Teil von etwas Größerem als auch als wichtiger Teil des Ganzen. Gleichzeitig macht es mir bewusst, wie wichtig das "Jetzt" ist. Das es darauf ankommt diesen Moment zu erleben in diesem Augenblick zu leben und mich darauf zu fokussieren.