Selbstwert und Resilienz

Schwierigkeiten, die es zu bewältigen gibt, führen oft zu Körperreaktionen. Wir ziehen die Schultern hoch, pressen die Zähne aufeinander, oder ähnliches. Doch das führt zur Verstärkung. Wir nehmen alles durch den Filter der Anspannung wahr. Dadurch verengen wir unseren Blick. Statt dessen sollten wir lernen, locker zu lassen, mehr zu sehen.

Heute morgen kam mir der Gedanke: 'Eigentlich bin ich ein Betrüger'. Menschen unterstützen zu wollen, ohne die Erfahrungen dieser Personen gemacht zu haben. Aber eigentlich ist genau das eine Superkraft, weil ich nicht mit meiner Vorannahme in die Gespräche einsteige. Wenn wir uns erlauben, unsere blinden Flecken als Chance zu sehen, dann können wir uns viel weiter entwickeln, als wenn wir dies ab...

Bei einer Geburtstagsfeier entstand spontan der Satz "Ich hatte ein geiles Leben." Ist jetzt mein Leben zu Ende, weil ich etwas 'hatte'? Hier in eine andere Betrachtungsweise zu wechseln und genauer hinzuschauen lohnt sich. Wenn Du mehr erfahren willst, lohnt sich diese Episode auf alle Fälle!

Den Körper in Entscheidungsprozesses einzubeziehen ist extrem sinnvoll. Dafür eignet sich die Frage "Tut mir das gut?" Denn damit sprechen wir unser Gefühl an und nicht nur unser kognitives Verarbeitungssystem.  Wie Du diese Frage möglichst gut nutzt, darum geht es in dieser Episode.

In dieser Episode geht es darum zu merken, dass wir genug haben. Dass es nicht darum geht, mehr zu leisten, oder zu besitzen. Statt in die Höhe oder Breite zu denken, können wir uns bewusst machen, was wir haben und dann in die Tiefe einzutauchen. Dadurch werden wir viel glücklicher und unser Wert macht sich abhängig von Vergleichen.

Gefühle sind ganz wichtige Boten. Sie wollen uns auf ein Bedürfnis hinweisen. Deshalb ist es wichtig diese wahrzunehmen, aber nicht automatisch dem ersten Impuls zu folgen.  Denn wir haben verschiedene Anteile oder Seiten in uns, die alle andere Bedürfnisse haben. Diese in eine gute Balance zu bringen ist hilfreich. Denn so gewinnen wir Klarheit und können uns bewusst entscheiden, wie wir agi...

Wir alle kennen Momente, in denen unser Tun, eventuell sogar unser Leben, keinen Sinn hat. Und das stimmt auch. Es gibt keinen Sinn! Trotzdem können wir ein sinnvolles Leben leben. Wie dies gelingt, darum geht es in dieser Folge.

Manchmal erfordert die Lage ein untypisches Verhalten von uns. Ein Verhalten, das sogar starken Werten von uns entgegengesetzt ist. Aber wenn es angemessen ist, das dürfen wir nicht nur, sondern wir sollten uns bewusst auch anders verhalten. Denn es ist schön zu sehen, dass wir viele Facetten oder Seiten in uns tragen. Und manchmal gilt es, da über unseren Schatten zu springen.

Wenn wir in unserer Gestaltungskraft sind, dann entfalten wir unsere Stärken. Wir sind dann in der Lage unser Potential auszuschöpfen. Diese Attribute sind immer Teil von uns, aber in scheinbaren Sackgassen vergessen wir oft, dass wir diese Kräfte in uns tragen. Wie wir diese stärkenden Attribute uns bewusster machen, darum geht es in dieser Folge.

Oft reagieren wir in angespannten Situationen viel zu schnell und impulsiv. Wie Du statt dessen in die Lage kommst, mit Bedacht und etwas Abstand zu agieren, darum geht es in dieser Folge. ALI ist ein Akronym, das dabei hilft.

Nein-Sagen, aber wie? Darum geht es in dieser Folge. Ein paar Impulse und Tipps, wie Du mit gutem Gewissen eine Entscheidung triffst und Deinem Gegenüber mitteilst. Damit Du nicht unter Deinem "Nein" leidest. und damit Du in Zukunft aus vollem Herzen und mit klarer Entscheidung auch "Ja" sagen kannst.

"Nein" - Ein Wort, welches viele Menschen nur schwer über die Lippen kommt. Warum es sinnvoll ist, abzuwägen, ob ich gerade "ja" sagen kann. Der Wert Deiner Entscheidung erhöht sich, wenn Du abwägst und nicht infltionär zu allem und jeder permanent "Ja" sagst.

Was es mit uns macht, wenn wir zuviel auf einmal wollen. Und wie wir besser agieren. Darum geht es in dieser Episode.

Neues Jahr - neue Ziele? Warum es nicht immer darum geht, sich zu verbessern, sondern unseren Selbstwert höher zu schätzen und auch auszubauen. Wie das geht? Darum geht es in dieser Episode.

Ich fertige zum Jahreswechsel immer einen Rückblick an. Ich schaue auf das vergangene Jahr zurück und mache mir die Ereignisse wieder bewusst. Aber es geht dabei um mehr. Solche Akte des Schreibens haben 4 positive Effekte, die lohnenswert sind. Um diese 4 Effekte geht es in dieser Folge. 

Die eigenen Haltung ist entscheidend für unsere Wahrnehmung; sowohl der Welt im außen, als auch von uns selbst. Wie Du dabei mehr Klarheit und innere Ruhe gewinnst, darum geht es in dieser Folge.

Der Angst mit Stärke begegnen. Der Angst ins Gesicht schauen um in Gelassenheit zu analysieren, wovor ich mich ängstige. Dadurch wird die Angst schon kleiner und sie schrumpft auf ein bewältigbares Mass. Dann kann ich meine Stärken einsetzen, um die Herausforderung zu bewältigen. Dadurch steigt das Gefühl der Selbstwirksamkeit und damit mein Selbstwertgefühl.

Unser Gehirn ist so konstruiert, dass es unser Überleben sichert. Deshalb unterscheiden wir sehr schnell zwischen positiv und negativ. Damit ziehen wir aber Grenzen und verbauen uns die Vielfalt, die das Leben bietet. Wenn auch Du mehr Farben wahrnehmen möchtest, dann solltest Du diese Folge anhören.

Gerade dann, wenn das Außen uns zwingt schnell zu reagieren, ist es notwendig, klar Prioritäten zu setzen. Und dabei sollten wir uns und unsere Bedürfnisse nicht vergessen.

Der Unterschied von Hoffnung und Zuversicht und wie Du das nutzt auf Deinem Weg zu mehr Zufriedenheit und innerer Ruhe.

Aus einer spezifischen Situation und einer Vermutung machen wir ganz schnell eine Gewissheit, die uns in die Sackgasse führt. Deshalb möchte ich Dir Impulse geben, wie Du lieber in die Freiheit kommst, statt in diese Sackgasse.

Es gibt kein Licht ohne Schatten, so wie es auch im Leben Momente gibt, die unangenehm sind und solche die angenehm sind. Das gilt es zu akzeptieren und sich in kritischen Momenten diesen nicht für alles zu halten. Wie Du mehr innere Ruhe erlangst, darum geht es in dieser Episode.

Die Zukunft ist ungewiss und sie war es schon immer. Aber deshalb müssen wir uns nicht unsicher fühlen. 3 Schritte, die helfen, mit Ungewissheit besser umzugehen. Damit wir das Jetzt besser und genussvoller leben können. 

3 unterschiedliche Strategien, wie Du mit Gedankenspiralen umgehen kannst. Für 3 unterschiedliche Situationen praktische umsetzbare und einfache Methoden, wie Du mehr im Jetzt lebst.

Respekt ist eine Sache, die gegenseitig funktioniert und nur so. Wie das Einnehmen einer anderer Sichtweise zu Entspannung führt und warum es so wichtig ist, seine Bedürfnisse und Werte klar zu kommunizieren.