离岛 see the island

本期节目中，Ellen 与 Jasmine 从原生家庭、职场与亲密关系出发，重新理解「边界」的意义——它不仅是拒绝他人的能力，更是保护个人能量、维持真实连接的方式。她们讨论了边界如何因恐惧而变形、如何识别情感投射与隐性控制，以及为什么在某些关系中，真正的亲密反而来自对边界的触碰与挑战。边界的清晰，并不是疏离，而是通往自由与深度关系的入口。 Timeline 00:00 开场：回顾沟通议题，引入本期主题——边界 01:29 什么是边界？拒绝...

本期节目延续“倾听”的脉络，聚焦于更复杂也更真实的议题——沟通。两位主播从沟通的本质出发，讨论沟通不仅是语言交换，更是信息与情感的能量流动。当沟通失衡时，身体往往比意识更早给出反馈。 节目也反思了对沟通的常见误解：同一段对话里，真正发生的往往是多重错位。围绕“非暴力沟通”，两位主播讨论了更隐蔽的沟通暴力形式，以及权力、不平等如何悄然进入对话。 最终，话题回到边界与选择——何时妥协，何时战斗。好的沟通，并不是...

本期 Ellen 与 Jasmine 聚焦“倾听”这一看似简单但极其稀缺的能力——为什么我们常以为自己在听，对方却完全感受不到？ 两位从亲密关系、合作沟通、原生家庭到自我表达，展开一次关于“听见与看见”的深度对话：倾听的障碍、技巧、以及其与“被看见”的深层关联。 本期重点： 有效倾听的最大阻碍：焦虑、预设剧本、只等自己发言 “听话听音”：看神态、听停顿、避开抢话者 自我表达：是目的还是达成一致性的工具？ “听见”很难，“看见”更难：...

本期延续上一集对“防御体系”的讨论，进一步走向“具身（Embodiment）”的核心：当大脑习惯用分析保护自己时，身体却始终诚实而直接。我们从 Jasmine 的心理治疗经验到 Ellen 的具身初体验，谈到 gut feeling 如何先于理性、身体如何成为潜意识的前沿；也通过育儿与幼犬的故事，看到真正的亲密与协同调节往往不是靠 SOP 或理论，而是靠身体的接收（Take In）与试错的勇气。最终，我们试着回答一个更本质的问题：为什么具身让许多人恐...

本期节目继续上一集的“反省”，聚焦每个人内在的“防御体系”——它如何形成，又如何在关系、选择和成长中影响我们。我们从 IFS 的“保护者”概念出发，讨论防御的核心任务其实是让人感到“自己是对的”“我是安全的”，让我们在不确定的世界里维持一个心理锚点。 防御是否与“超我”密切相关？从小内化的道德标准与社会规则，使自己习惯用“对与错”来维持秩序。但当这些规则与真实的生命力冲突时，就会产生深层的不自洽，也因此促成反省。防御在...

本期节目延续上一期的“同理心”，Ellen 和 Jasmine 聚焦“反省（Self-Reflection）”的结构与实践。Jasmine 从“为什么”出发，把反省分成觉察、模式、缘由与 Meta 总结四层，更像一个观察者跳出自我看行为。Ellen 则从“问题意识”切入，关注情绪回路和思想钢印两大阻碍，并分享了自己对“心理贫困”与不配得感的觉察。 节目中，她们讨论了如何避免反省变成羞耻与灾难化：关键是让问题具体化、稳住生理基础（吃好睡好），并重建对“未知”的...

本期节目延续上期“正和博弈”的讨论，Ellen 与 Jasmine 聚焦“同理心（Empathy）”的底层结构，探讨是否“一个更 solid 的自我”才是真正同理心的前提。两人从认知、情绪与行动三维展开：理解他人、感知情绪、并在理解基础上产生行动；同时讨论“核心信念对齐”的状态——一种内在开放与好奇的感知。Ellen 延伸至新加坡式开放与心理学的“超视觉”，Jasmine 分享她对精准洞察与投射边界的理解：真正的同理心不是共情他人的混乱，而是在清晰的...

本期节目深入浅出地探讨了晦涩的「博弈论」（Game Theory）如何成为理解并重构人际关系的有效工具。 Ellen 与 Jasmine 从婚姻、家庭、职场的真实经验出发，揭示了 零和博弈（Zero-Sum Game）如何在亲密关系中悄然形成，以及如何有意识地将其转化为正和博弈（Positive-Sum Game） 。 Ellen 以原生家庭为例，用博弈视角解析权力结构与无意识的恶意，并探讨如何在自我疗愈中调节“内在父母”与“内在小孩”的关系。 Jasmine 则分享父亲“结...

这一期，《离岛》的镜头回到最私密的起点。Ellen 在冰岛的旅途中，看着火山与冰川、热与冷、光与暗并存的风景，忽然意识到自己对“父亲”的理解——其实也是在理解“自己与世界的关系”。 她与 Jasmine 一起谈论：原生家庭如何塑造了我们的性格、信任与依恋；母亲的韧性、父亲的沉默如何成为“模板”；以及我们如何在成年后觉察这些深层结构，慢慢重建自己与世界的连接。 “女儿与父亲的关系，是她与世界的关系。”“重建，不是切断，而是重新...

这一期我们把镜头拉向“理论与体验”：当我们在大脑里“理解”了许多概念（独立、边界、幸福…），为什么身体现实却常常对不上？从工作中的“独立性错觉”，到亲密关系里的权力结构与依恋，再到对“幸福”的首次严肃追问——我们尝试把知识落回身体，让抽象回到生活。 Timeline 00:00 开场：从“自洽”延伸到“理论与体验”的差距——我们真的活出了那些理解的概念吗？ 02:00 独立性的错觉：从“我从小很独立”的叙事，谈到在工作与关系中反复出现的依...

本期，Ellen 和 Jasmine 探讨“自洽”——一个人是否能在思想、情感与行动上保持一致。 她们从逻辑与情感两方面出发，讨论自洽的重要性、与潜意识的冲突，以及它在不同生命阶段的动态变化。节目也延伸到金钱观、特权焦虑与文化中的“真我”叙事。 🕰️ Timeline 00:00 开场与议题引入：什么是自洽？ 08:20 自洽=自我稳态：意识与潜意识的协调 14:00 Jasmine 案例：迁移与主动权 18:20 Ellen 案例：金钱观与羞耻感 26:40 内在冲突：面对他人...

在本期《离岛》中，Ellen 与 Jasmine 以“我是谁”为核心主题展开深度对话。她们分享各自的自我觉醒与向内探索的契机，从霸凌经历到身体与情绪的互动，延伸到真我与自恋、权力与爱的辩证，以及如何分辨内心真实与外界投射。 节目中两人反思社会、家庭与文化的潜意识影响，提出社会期待与内在声音是否能够共存的开放性问题，并进一步探讨勇气、自由与幸福，认为勇气并非无所畏惧，而是“不得不为之”的选择，人生的目的也不只是生存，而...

Ellen 和 Jasmine 再次远程连线，从“内化”出发，讨论了人在成长过程中如何被环境塑造、继承并超越代际创伤的力量。她们分享童年缺失带来的“不配得感”、父母烙印与代际创伤，并探讨如何在接纳与觉察中重建主体性。Ellen 从“内化”走向主动选择，Jasmine 强调环境激发潜能而非决定命运。 ⏳ Timeline 00:00｜开场：Ellen & Jasmine 远程连线，新加坡 × 上海 02:47｜人是环境的产物，不同城市激发不同状态 07:45｜原生家庭投影与“...

本次Ellen 与 Jasmine 探讨情绪与理性的互动：MBTI 自我认知与外界眼光的差异、情绪稳定≠冷漠、情绪作为工具的力量，以及创伤疗愈与“reparenting”。她们强调，真正推动成长与改变的，是爱与真实的关系。 Timeline 00:00 🎙️ 开场 & 主题引入 01:09 🔄 MBTI：自我认知 vs 他人眼光 04:34 🌱 情绪与原生家庭创伤 07:37 🌀 理想主义与价值观转变：从“善”到“不作恶” 10:00 ❄️ 情绪稳定 ≠ 冷漠，而是与理性共生 17:43 💥 情绪爆发与...

在聊“育儿”的场合，很少有人会同时提到“自我养育 (reparenting)”。但本期节目里，Ellen 和Jasmine 打开了这对镜像话题： 当我们在养育孩子时，是否也在重新养育那个未被满足的自己？ 他们深入探讨了育儿与自我成长之间的深刻关联，揭示了 知识带来的松弛感、原生家庭的烙印，以及如何在孩子与自我之间找到新的平衡 。 ✨ 育儿的松弛感：来自知识，而非跟风 Jasmine 分享，焦虑多来自“不确定”。与其依赖碎片化的网络“育儿宝典”，她...

这是 Ellen 和 Jasmine 第一次远程录音：新加坡与京都，两座城市之间，一场关于旅行的深度对谈由此展开。 我们聊的不只是去哪儿玩，而是—— 为什么我们总在旅途中更像自己？ 那些“失败的旅行”，是否反而更值得纪念？ 如何辨认“适合生活”与“只适合逃离”的城市？ 我们终究是在逃，还是在寻找真实的秩序？ Timeline时间轴: 00:00｜启程 · 京都与新加坡之间：Jasmine 此刻在京都，Ellen 在新加坡，这是两人首次远程录制——以“旅行”为入口...

在本期节目中，Ellen 和 Jasmine 从各自暑假的经历出发，展开了一场关于“关系”的深度对谈。他们追溯童年的友谊、青春期的困惑与矛盾、成年后的亲密关系与投射，试图理解：为什么我们如此需要关系？关系是如何塑造我们的自我与世界观的？ 这是一次从童年到成年，从个人经验到普遍性人性议题的旅程。听完这期，你或许也会重新思考： 👉 关系，是自我延伸的容器，还是自我挑战的镜子？ 🕰️ Timeline 00:00｜开场：Ellen & Jasmine...

我们常以为亲密关系是平等、柔软、互相滋养的，但为什么有时候，最亲近的人之间，反而出现了隐秘的权力角力？在这一期中，Ellen 主导提纲，从自身的复杂型创伤经验出发，讨论“结构性疗愈”的必要性，并以亲密关系为切入口，拆解权力的三重结构：角色、关系与系统。 我们聊到共情为何常常成为“下位者的责任”，语言如何构成权力，以及“控制”在亲密关系中的多重变形。疗愈不是一次性的顿悟，而是一个需要重构“秩序”的深层过程。 🕰️ Tim...

在本期节目中，Ellen 与 Jasmine 分享了她们对“工作与生活平衡”的真实思考与实践。Work–Life Balance 对我们来说不再是静态的目标，而是一个不断调频、试错、觉察与重构的过程。我们从各自的生活结构与内在秩序出发，聊到如何打造一个能让自己松弛而高效的系统：如何规划日程？如何设定边界？如何从外部驱动转向内在引导？如果你也正处于节奏的寻找中，或许这场对谈能带来一些新的灵感。 🕰️ Timeline｜播客时间轴 00:00 ｜开场：我...

在本期节目中，Ellen 与 Jasmine 聊聊她们各自生命中那些不可磨灭的时刻——那些当下也许不起眼，却在回望中显现深远意义的片段。从亲情与爱情，到职业选择与身份认同，这些 Life Moments 共同塑造了她们今日的模样，也帮助她们不断找到内在的力量与方向。 🕓 Timeline 00:05 "我们想聊一聊我们生命中的重要时刻，也想聊一聊这些时刻是如何form了我们" 03:20 "own your own story特别重要，因为这个关系到你是谁&quot...

在这一期节目中，Jasmine 和 Ellen 一起走进了“脆弱”这扇门，聊聊那些我们习惯藏起来的部分——哭泣、羞耻、防御、完美主义，还有我们如何在这些缝隙中慢慢学会温柔地对待自己。 我们引用了 Brene Brown 关于“脆弱的力量”的研究，也回望了各自亲密关系和成长中的片段，试着回答一个也许你也问过自己的问题： “我是否必须看起来很强，才能被爱？” 其实，脆弱不是软弱，而是一种诚实的力量。是你敢于被看见、被拒绝、被理解的勇气。在...

在这一期《离岛》中，Jasmine 和 Ellen 一起深入讨论了“爱与喜欢”的区别、“亲密关系”的定义，以及个体如何在关系中经历自我觉察与成长。他们从自身经验出发，分享了曾经的权力关系、情绪退行、共生依附，以及在亲密中学习真正的“看见”与“被看见”。 喜欢可能是一种心动的本能，而爱则是一条漫长的修行之路。真正的亲密关系，是一个可以自由进出的容器，而不是用来索取或投射的场所。 ✨ 本期关键词： 亲密关系 / 喜欢与爱 / 看见与...

本期节目，Ellen 和 Jasmine 走入人类最本质的一种情感——恐惧。我们从各自成长路径出发，讨论“生存模式”与“发展模式”的根源与差异，如何觉察身体中恐惧的来源，又如何透过爱与理解将其转化为前行的力量。 生存模式 vs. 发展模式：Jasmine从自我驱动的成长经历出发，强调将困难视为挑战而非失败，并通过面对最坏结果来安抚焦虑；Ellen则回顾自己在匮乏中建立的防御机制，如何从恐惧驱动的状态逐步转向内在稳固的幸福感。 身体记忆中...

在这一期节目中，Ellen 和 Jasmine 围绕“AI 时代文科生的焦虑与机遇”展开了一场现实而温柔的深度对话。 我们没有从技术崇拜或焦虑出发，而是尝试厘清一个真问题：在一个语言被重构、效率被放大的时代，文科生还能提供什么？ 这一期，我们聊： 文科生的就业焦虑和结构性边缘化 AI 是一个工具，还是一个新物种？ 如何理解大模型的逻辑，不盲信不逃避 AI是人类文明语言的镜子 文科生在产品设计、AI治理、教育、伦理中的独特角色 技术...

在本期节目中，Ellen 和 Jasmine 两位曾就读国际关系专业的播客主理人，将从各自的求学经历出发，深入探讨国际关系这一宏观议题与个人生活的关联。她们将分享对“关系”一词的独到见解，并结合新加坡的国家观，探讨个体如何在复杂的世界中找到自己的定位和平衡。 🕰️ Timeline｜播客时间轴 00:00 ｜播客开场与主题介绍 00:26 ｜国际关系专业让我理解世界运行逻辑 06:08 ｜从外交官梦想走向对权力与财富的认知 10:18 ｜关系的本质：权...