SbS Livecast

Любомир Дуцолов е режисьор, автор на книгата "Първи дубъл" и завършил Академия 11 на Strong by Science. В разговор с Нина и Коце той разказва как една любителска тренировка с момче, мечтаещо за трибой, го е насочила към треньорството. Любо споделя как е съчетавал ученето с работа на две места, дефицит от 16 кг и активен YouTube влог, както и защо вижда фитнеса не просто като физическа ак...

Вяра Михайлова се завръща в лайвкаста, за да сподели какво се случи след 6-те месеца в Академията за фитнес треньори на Strong by Science. От човек, записал с идеята просто да обогати знанията си, Вяра вече е практикуващ треньор с 16 клиента. В разговора с Нина и Коце тя разказва за емоционалната въртележка на обучението, критичното мислене, което е променило изцяло погледа ѝ към информацията, и з...

Високото кръвно налягане е водещата причина за смърт в световен мащаб – и близо 40% от възрастните българи страдат от него, често без да го подозират. В този епизод разглеждаме какво представлява хипертонията, как се диагностицира и какво можем да направим сами: 6 ключови промени в храненето, ролята на тренировките (включително изненадващи данни за силовите упражнения) и защо алкохолът, цигарите,...

В този епизод на SBS Livecast разговаряме за един от най-често срещаните, но подценявани проблеми сред трениращите – коремната херния. Разглеждаме какво представлява коремната херния, по какво се различава от дисковата и какви типове съществуват. Обсъждаме кои хора са най-застрашени, кои рискови фактори можем да контролираме и кога е време за посещение при специалист. Споделяме и какви са възможно...

🚫 8 добавки, които са чиста загуба на пари! В това издание на лайвкаста разкриваме кои популярни добавки НЕ работят и защо науката ги отхвърля. Фетбърнъри, BCAA, тестостеронови бустери, мултивитамини и още — разглеждаме ги една по една с конкретни изследвания. Спести парите си и инвестирай в това, което наистина работи. 0:00 Въведение в темата 1:09 Фетбърнъри 5:53 BCAA 12:27 Тестостеронови бустер...

Работят ли масажите за възстановяване или просто се чувстват добре? 🤔 В този епизод разглеждаме какво всъщност казва науката за ефективността на масажите при спортисти. Спортен масаж, дълбочинен, лимфен дренаж – кои от тях имат реална полза и кои разчитат повече на плацебо ефекта? Разбираме какво показват изследванията и метаанализите от последните 20 години за влиянието на масажите върху мускулн...

Храната не е просто гориво. Много от нас посягат към нея не от глад, а от тъга, тревога, скука или самота. В този епизод разглеждаме връзката между емоциите и храненето — защо се случва, как да го разпознаем и какво можем да направим вместо това. Говорим за осъзнатост, за емоционална подкрепа и за малките стратегии, които помагат да се справим с трудните моменти, без да търсим утеха в чинията. 0:0...

Храната не е просто гориво. Много от нас посягат към нея не от глад, а от тъга, тревога, скука или самота. В този епизод разглеждаме връзката между емоциите и храненето — защо се случва, как да го разпознаем и какво можем да направим вместо това. Говорим за осъзнатост, за емоционална подкрепа и за малките стратегии, които помагат да се справим с трудните моменти, без да търсим утеха в чинията. 0:0...

Хъркаш или спиш до някой, който хърка? Тогава този епизод е за теб. Говорим за това защо се случва, кои са рисковите фактори и кога трябва да се притесняваш. Но най-важното — какво можеш да направиш по въпроса, от промени в начина на живот до кога е време да потърсиш лекар. 0:00 Въведение в темата 1:18 Причини за хъркане 7:10 Рискови фактори 17:26 Немодифицируеми рискови фактори 19:56 Решения за х...

В този епизод говорим за самосаботажа в храненето и вътрешните конфликти, които често стоят зад него. Разглеждаме защо знаем какво искаме, но правим друго, и как осъзнаването може да промени връзката ни с храната. 0:00 Въведение в темата 2:43 Определяне на самосаботажа 5:11 Вътрешни конфликти и преяждане 6:57 Напрежение и избягване 9:19 Незабавна награда срещу отложено удовлетворение 11:29 Безусло...

В този епизод разглеждаме ашвагандата като хранителна добавка – какво показват научните данни за ефекта ѝ върху стреса, съня, тревожността и физическата производителност. Обсъждаме къде свършват доказателствата и къде започват предположенията, както и какви въпроси около безопасността и страничните ефекти остават отворени. Целта ни е да дадем контекст и яснота, за да може всеки да направи информир...

Много хора искат да вярват, че притежаваме суперсили и че сърцето ни е мощен предавател, който пренарежда физическата реалност. Грег Брейдън е майстор в това да ни дава точно тази надежда, опаковайки я в сложни научни термини. Но къде свършва биологията и къде започва научната фантастика? В този епизод на SBS разглеждаме твърденията му не за да „развалим магията“, а защото вярваме, че критичното м...

Празниците трябва да носят уют, а не вина, че си изял една сарма повече. Познато ли ти е онова усещане – "ще ям всичко сега, защото от януари пак съм на режим"? В този епизод разнищваме точно тази нагласа на "сега или никога" и защо отрупаната маса често ни действа повече като стрес тест, отколкото като удоволствие. Говорим си за психологията зад празничното преяждане, социални...

Косопадът е комплексен проблем, който изисква да разбереш физиологичните причини, преди да преминеш към лечение. В това издание на SBS Livecast анализираме темата през призмата на научните доказателства, за да ти помогнем да разграничиш видовете алопеция и техните потенциални тригери. Ще научиш как влияят генетичните фактори, стресът, хормоналният баланс и нутриентните дефицити върху здравето на к...

В епизод 162 разнищваме една от най-популярните алтернативи на захарта – малтитола. 🍫 Всички искаме "безплатни" калории и сладко, което не вдига кръвната захар, но дали малтитолът е магическото решение или просто добре опакован компромис? Разговаряме откровено за производството му, ползите за зъбите и диабетиците, но и за онзи момент, в който "една вафла повече" се превръща в...

В този епизод на SBS Livecast анализираме твърденията на популярния харвардски професор Дейвид Синклер. Разплитаме обещанията за „обръщане на стареенето“ и търсим суровата научна истина зад добавки като NMN и Резвератол. Възможно ли е да купим времето си в капсула или критичният анализ е единственият истински „еликсир“, с който разполагаме? Гледай, за да разбереш къде свършват лабораторните опити...

Храненето не трябва да бъде сложно, за да бъде ефективно. 🥗🔬 В този епизод на лайвкаста на Strong by Science подлагаме на научен тест 33 от най-разпространените митове в храненето. От въглехидратите и инсулина, през "магията" на различните диети, до истината за захарта, глутена и времето на хранене. Целта ни е да развенчаем дългогодишните заблуди и да ви дадем спокойствието да изградит...

Вярвате ли на всичко, което чувате във фитнес залата? 🏋️‍♂️💡 В този епизод се гмуркаме дълбоко в света на фитнес митовете, които от десетилетия определят начина ни на трениране. Често робуваме на концепции, които не само че не ни помагат, но и реално могат да забавят прогреса ни или да доведат до ненужни разочарования. Какво ще научите в това видео: - Истината за стречинга: Удължава ли реално мус...

В този епизод на Strong by Science поставяме под въпрос популярната идея, че положителното мислене може да бъде лечение само по себе си. Поводът е документалният филм "Изцеление" и твърденията, които той прави за ролята на ума в справянето със сериозни заболявания. Разговорът минава през реални истории, плацебо ефекта, границите на психологията и мястото на медицината, когато става дума...

В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на витамин С за имунната система, енергията и цялостното здраве. Говорим за признаци на дефицит, препоръчителни дневни дози и най-добрите хранителни източници – отвъд класическите цитруси. 📌 Подходящо за всеки, който иска да оптимизира храненето си и да избегне честите грешки с добавките. 0:00 Въведение в темата 2:08 Функции на витамин C 5:22 Препо...

В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на електролитите в тренировките, хидратацията и здравето. За какво точно служат натрий, калий, магнезий и останалите? Кога са полезни и кога – дори опасни? 📌 Практични насоки за активни хора, спортисти и всички, които искат да се хидратират умно. 💬 Пиеш ли електролити по време на тренировка? Сподели в коментарите! 0:00 Въведение в електролитите 1:...

В епизод 155 на SBS Livecast обсъждаме как честотата на тренировките влияе на мускулния растеж, възстановяването и силата. Високочестотни срещу нискочестотни тренировки – кои работят по-добре и защо? 📌 На база на реални изследвания и опит на практика даваме ясни насоки за начинаещи и напреднали. 0:00 Въведение в темата 6:48 Ползи за сърдечно-съдовото здраве 14:14 Влияние върху когнитивните функци...

В този епизод на SBS Livecast говорим за епикатехините – флавоноиди с потенциални ползи за сърцето, мозъка и спортната форма. Обясняваме как действат, в кои храни се съдържат и кои от ползите са потвърдени от науката, а кои са преувеличени. 0:00 Въведение в темата 6:41 Ползи за сърдечно-съдовото здраве 13:56 Влияние върху когнитивните функции 18:47 Антидиабетични ефекти на епикатехините 23:53 Спор...

В епизод 151 на SBS Livecast обясняваме какво представлява гликемичният индекс, как влияе на кръвната захар и дали наистина е толкова важен за отслабване и здраве. Даваме практически примери, разбиваме митове и помагаме да взимаш по-информирани решения за храненето си. 0:00 Въведение в темата 2:48 Основи на гликемичния индекс 5:50 Категории на храните 12:33 Гликемичен товар: Какво е? 15:29 Ползи о...

🦴 Може ли движението да помогне при артрит? В епизод 149 на SBS Livecast говорим за ролята на храненето и тренировките при ревматоиден артрит. Какво показва науката? Кои храни помагат? И как да тренираш, без да влошиш състоянието си? 💡 Практични насоки, научни факти и съвети за по-добър живот — дори с хронично заболяване. 0:00 Въведение в ревматоидния артрит 2:37 Симптоми на ревматоидния артрит...