Samtalk

در این اپیزود پادکست به تجربه زنان در مهاجرت پرداخته می‌شود و این‌که چگونه زمینه‌های فرهنگی، مذهبی و ساختارهای جنسیت‌زده در جامعه ایران می‌توانند پس از مهاجرت نیز بر زندگی زنان اثر بگذارند. در این گفتگو بررسی می‌کنیم که زنان به‌عنوان یک گروه در مسیر مهاجرت با چه فرصت‌ها و چالش‌هایی روبه‌رو می‌شوند، چگونه با تغییر هویت، نقش‌های اجتماعی و انتظارات فرهنگی سازگار می‌شوند، و چه عواملی می‌تواند بر میزان...

ساعت ۲ یا ۳ نصف شب از خواب می‌پرید و ذهنتان شروع می‌کند به دویدن؟ نگرانی درباره آینده، وضعیت مالی، خانواده‌ای که کیلومترها دور هستند، یا حتی این سوال که «آیا تصمیم مهاجرت درستی گرفتم؟» بسیاری از مهاجران تجربه می‌کنند که اضطرابشان شب‌ها شدیدتر می‌شود. زمانی که همه چیز ساکت می‌شود، ذهن فرصت پیدا می‌کند سراغ نگرانی‌ها، ترس‌ها و احساساتی برود که در طول روز فرصتی برای دیده شدن نداشته‌اند. در این اپیزود...

در این قسمت از پادکست، به پدیده‌ی «فریز شدن روانی» در شرایط بحرانی و استرس مزمن می‌پردازیم؛ شرایطی مثل مهاجرت، تغییرات بزرگ زندگی، بلایای طبیعی، انقلاب و جنگ، و تجربه‌ی تراماهای تکرارشونده. پاسخ فریز یکی از واکنش‌های طبیعی سیستم عصبی ما به استرس‌های طولانی‌مدته؛ واکنشی که اگر شناخته نشه، می‌تونه خودش رو به شکل مشکلات جسمی، فرسودگی روانی و چالش‌های جدی در روابط نشون بده. در این اپیزود، فریز رو ساده...

در این قسمت بر عکس کارایی که مد شده توی سوشال مدیا درباره هدفگذاریهای سال جدید، درباره 3 تا قدم مهم برای اینکه به اهدافمون برسیم صحبت کردم. خیلی شسته رفته و خودمونی و ساده. قول میدم اگه این سه تا قدم رو در طول سال جدید میلادی همراه خودت داشته باشی و مرور کنی آخر سال 2026 کلی کیف میکنی از مسیری که اومدی! مورد سوم که از دقیقه 18 شروع میشه از نظر من مهمترینه! مقاله ای که نوشتم و معرفی کردم اینه لینک...

در این اپیزود که توی مسافرت براتون گرفتم درباره تشخیص حریم امنمون صحبت میکنیم، درباره کری خوندن بعضیا، و درباره کلی چیزای دیگه. براتون یه داستان واقعی میگم که توی سفر تجربه اش کردم و .... نظراتتون رو حتما برام بگید خوشحال میشم. لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereishome.media/ لینک سفارش جعبه ابزار ر...

در این اپیزود به بررسی نشخوار ذهنی یا افراط در فکر کردن بعد از مهاجرت، یا همون Overthink میپردازیم که چرا درگیرش میشیم، و ده تا راهکار و نکته عملی درباره اش باهاتون به اشتراک میذارم که بتونیم بهتر مدیریتش کنیم. لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereishome.media/ لینک سفارش جعبه ابزار روانی : https://ww...

در این قسمت درباره اثرات مهاجرت روی خلق و خو صحبت میکنیم. این قسمت و تمام قسمتهای پادکست تراپی نیست و بلکه ابزار خودیاری و خودآگاهی هست. لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereishome.media/ لینک سفارش جعبه ابزار روانی : https://www.whereishomemedia.com/products کانال یوتوب ما : https://www.youtube.com/@...

در این قسمت به یکی از اختلال‌های بسیار شایع اما کمتر شناخته‌شده بین مهاجران می‌پردازیم و راهکارهایی برای عبور از آن ارائه می‌کنیم. شنیدن این قسمت برای همه مهاجران ضروریه، چون مطمئنم به خیلی از پرسش‌ها و دغدغه‌هاتون پاسخ می‌ده! لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereishome.media/ لینک سفارش جعبه ابزار رو...

در این اپیزود که در ادامه اپیزود قبل هست به قدمهای عملی برای مرزگذاریها در روابط به هدف سالمتر بودن و متعادل تر بودن روابط میپردازیم. هشت قدم رو با هم بررسی میکنیم که میتونه در طولانی مدت به شما کمک کنه بهتر حریمهاتون رو بشناسید و بهتر بتونید اونها رو در روابط هم مشخص کنید. حتما اما این اپیزود رو بعد از شنیدن اپیزود قبلی ادامه بدید و اگه اونو نشنیدید اول اونو گوش کنید که این قدمها عملی تر باشه. ل...

در این قسمت پادکست به موضوع بسیار مهمی که در فرهنگ ما مخصوصا بعد از مهاجرتهامون در روابط مشکل بوجود میاره صحبت کردم که چیزی نیست به جز حریم گذاری ها. این قسمت به بررسی اینکه حریمها و مرزهای سالم چیا هستند، سوتفاهم هایی که با شنیدن اسم حریم گذاری سراغمون میاد، نشانه های تشخیصی وقتی حریم نداریم یا حریم بقیه رو رعایت نمیکنیم، و همچنین یه تمرین عمیق عملی برای خودیاری و خودکاوی برای ساختن حریمها میپردا...

در این قسمت درباره یک تکنیک بسیار استفاده شونده در تراپی ها به نام ریلکشین عضلانی پیشرونده صحبت کنم و تمرین رو با هم یاد بگیریم که بتونید سیوش کنید و تمرینش کنید و یادش بگیرید و در زمانهایی که استرس و اضطرابها بالاست ( وقتی امتحان داری، ارایه داری، میخوای کار جدید رو شروع کنی، مشکل مالی/روابط پیش اومده، میخوای مهاجرت کنی، میخوای جدا شی، بچه تازه اومده، و ....) بتونی ازش استفاده کنی تا سیستم عصبی ر...

توی این قسمت درباره پاسخ جنگ و گریز بدن صحبت میکنیم و اینکه چطور به اضطراب و افسردگی میتونه برسه! همچنین یه عالمه تمرین و راهکار ارایه میشه و حتی با هم یک سری تمرین عملی و زنده انجام میدیم که یاد بگیریم استرسهای شدید یا مزمن رو کنترل و مدیریت کنیم و حالت آرامسازی بدن رو فعال کنیم ... اپیزود مدیتیشن با ثمین : https://castbox.fm/vi/771200505 لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomem...

در این قسمت ده قدم مهم برای اینکه از چالش های روحی روانی مهاجرت بهتر رد شی رو از دیدگاه روانشناسی و با زبون خودمونی و دوستانه باهات به اشتراک گذاشتم. این قسمت رو حتما با دوستانت به اشتراک بذار. اپیزودهایی که معرفی شد: چرخه روانی مهاجرت وقتی مهاجرت رو با مسافرت اشتباه میگیریم احساس تعلق ساختن بعد از مهاجرت لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خا...

در این قسمت برات پنج تا راهکار ساده اما بسیار اثرگذار دارم برای اینکه نشخوارهای ذهنی رو متوقف کنی و مغز شلوغت رو آروم کنی تا بتونی بهتر در مسیر زندگی قدم برداری و تصمیمات درست تر بگیری. لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereishome.media/ لینک سفارش جعبه ابزار روانی : https://www.whereishomemedia.com/pro...

در این قسمت و در ادامه اپیزود قبل که درباره خودمراقبتی ها بود امروز به قدمهایی میپردازیم که آگاهانه خودمونو بیشتر دوست داشته باشیم تا تاب آوری برخورد با چالش های زندگی و مخصوصا مهاجرت رو بیشتر کنیم و روان سالمتر و زندگی هدفمند تری داشته باشیم. لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereishome.media/ لینک سفا...

در این قسمت به این میپردازیم که اصلا خودمراقبتی یعنی چی؟ فرقش با خودخواهی چیه؟ و چند مدل داره؟ و یک سری راهکارها برای مهاجرین عزیز برای ساختن لایف استایل سالم و پر از مدل های مختلف خودمراقبتی ارایه میشه. لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereishome.media/ لینک سفارش جعبه ابزار روانی : https://www.wherei...

در این قسمت از پادکست به این میپردازیم که اصلا روانشناسی مهاجرت چیه و چرا مهمه و چه شاخه ای هست و به چی میپردازه؟ و اصلا پرا بهش میپردازیم؟ . . لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereishome.media/ لینک سفارش جعبه ابزار روانی : https://www.whereishomemedia.com/products کانال یوتوب ما : https://www.youtube...

سال 1404 به همتون مبارک! این قسمت رو احتصاص دادم به 9 تا مورد مهم درباره اینکه چطور خود بهتری بسازیم، عادات بهتری به زندگی اضافه کنیم، روابط بهتری بسازیم، سلامت روان بیشتری رو با خودمراقبتی کسب کنیم و خلاصه به تمام اهداف سال جدیدمون برسیم. لینک سفارش جعبه ابزار روانی : https://www.whereishomemedia.com/products لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرا...

در این قسمت به درخواست زیاد شما عزیزان درباره مهاجرت در سنین بالای چهل سال حرف زدم. اینکه آیا مهاجرت میتونه موفق باشه و احساس تعلق پیش میاد؟ چطور بفهمیم بعد از 40 سالگی مهاجرت برامون خوبه یا نه؟ با بچه ها چه کار کنیم؟ رابطه ها رو چکار کنیم؟ اگه مجردیم چکار کنیم و.... این قسمت رو به دوستانتون حتما معرفی کنید. قسمت هایی که معرفی کردم اینجاست و اینجا و اینجا لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://w...

این قسمت یکم متفاوت با قسمتهای دیگست اما برای رهایی از افکار منفی، کم کردن اضطراب، خواب بهتر و سلامت روانت در این لحظه به شدت پیشنهاد میشه. برام بنویسید دوست دارید هر از گاهی ازین اپیزودها هم بذارم براتون یا نه. لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereishome.media/ لینک سفارش جعبه ابزار روانی : https://ww...

در این قسمت به درخواست خودتون درباره مردان و مهاجرت و چالش هاشون صحبت کردم. به اثرات شوکهای فرهنگی و راهکار های عبور از چالش ها برای مردان مجرد و متاهل بعد از مهاجرت پرداختم و خلاصه جواب خیلی از سوالاتتون رو دادم که امیدوارم مفید باشه. قسمتی که معرفی کردم اینجاست و اینجا و اینجا لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.insta...

در این قسمت درباره تاب آوری، اهمیت آن در مهاجرت، و علتهایی که تاب آوری نداریم از دیدگاه روانشناسی با زبون خودمونی صحبت میکنیم و چند راهکار برای تمرین تاب آوری هم در آخر ارایه میشه. قسمتی که معرفی کردم اینجاست لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereishome.media/ لینک سفارش جعبه ابزار روانی : https://www.w...

در آخرین قسمت ار پادکست سمتاک در سال 2024 درباره چالش های اصلی مهاجرها از لحاظ روانی بعد از مهاجرت بر اساس تجربیات خودم در اتاق مشاوره در سالهای گذشته میپردازیم، یکم خل و چل بازی و بی اعصاب بازی در میاریم ( در میارم!) و بعد هم به یک سری راهکارها میرسیم. قسمتی که معرفی کردم اینجاست لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.ins...

در این قسمت رابطه از راه دور رو بررسی میکنیم. چه زمانی خوبه که رابطه از راه دور داشته باشیم، چه خطراتی و چالش هایی ما رو تهدید میکنه، و چه راهکارهایی برای بهبود رابطه لانگ دیستنس میشه استفاده کرد؟ همه رو براتون توی این قسمت کامل گفتم پس تا آخرش رو حتما گوش کنید. لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereish...

در این قسمت راجع به افسردگی فصلی، علت های بوجود آمدنش، تشخیصش و راهکارهای کنترلش صحبت میکنیم. لینک لامپی که گفتم اینجاست : https://amzn.to/40e2Gjx لینک د رخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking لینک اینستاگرام خانه کجاست : https://www.instagram.com/whereishome.media/ لینک سفارش جعبه ابزار روانی : https://www.whereishomemedia.com/products کانال یوتوب ما : https://www.yout...