Running Cast Egypt

🏃‍♂️ ✨ في أولى حلقات سلسلة Hills Pyramids من فريق ERS – Egyptian Runners Squad، هنعيش تجربة جري مختلفة على المرتفعات، سواء على التريدميل أو على كوبري حقيقي. التمرينة دي مصممة لزيادة السرعة، تقوية عضلات الرجل، وتحسين التحمل القلبي والعضلي. كل جولة صعود وهبوط مدعومة بمعلومة علمية حديثة موثقة عشان تفهم جسمك وتتطور بذكاء. ⏱️ المدة: حوالي 17دقيقة 🎯 المستوى: مبتدئ – متوسط 🌀 جرب، شارك، وافتكر دايمًا:...

1في أولى حلقات سلسلة "أطفالنا والجري" ، بنفتح باب مهم يمكن ناس كتير مأخدتش بالها منه: هل أولادنا بيتحركوا كفاية؟ وليه الجري مش رفاهية، بل ضرورة لنموهم الجسدي والنفسي؟ مع صوت خبير مطمئن وأم مصرية واعية، بنحكي عن: 🏃‍♂️ إزاي قلة الحركة أثرت على جيل كامل؟ 📉 أرقام مرعبة عن سمنة الأطفال في مصر والعالم 🧠 العلاقة بين الجري والمناعة، التركيز، والنوم ❤️ وأبسط الطرق اللي ممكن تبدأ بيها تخلي الجر...

🏃‍♂️ أهلا بيك في أول حلقة من سلسلة صحتك والجري =================================== هل الجري والمشي فعلاً بيقللوا الكوليسترول والدهون؟ في الحلقة دي، هنكشف الحقايق الصادمة المبنية على دراسات علمية، وهتكتشف معانا: ✅ ليه المشي أحيانًا ما بيجيبش نتيجة؟ ✅ وإزاي الجري بيعمل فرق حقيقي؟ ✅ وهل فعلاً تقدر تنقذ قلبك بالرياضة؟ كل دا وأكتر، هنقوله بالأرقام وبلغة بسيطة، علشان تعرف أنت ماشي على الطريق الصح ول...

🎧 وصف الحلقة: 🏃‍♂️ كمّل رحلتك في الجري مع تمرين انترفال مصمم خصيصًا للمبتدئين والمستوى المتوسط! ⏱️ في 30 دقيقة بس، هتتمرّن بجسمك وتتعلّم بعقلك! ✨ كل انترفال جري مدته 30 ثانية، وبين كل جولة بنقدّم لك معلومة صادمة أو نصيحة ذهبية عن الجري والصحة البدنية، 📚 مدعومة بدراسات علمية موثوقة. 🎧 التمرين يشمل: • 🔥 إحماء ديناميكي • 💨 5 انترفالات × (جري سريع + راحة تعليمية) • 🧘‍♂️ تهدئة واستشفاء • 🎙️ أسل...

💥 عايز تزود سرعتك وتحسن مستواك في الجري؟ التمرينة دي هتساعدك تبدأ تمارين الانترفال بطريقة سهلة ومناسبة للمبتدئين! 🎯🏃‍♂️ 📌 تفاصيل التمرين: ✅ إحماء : 5 دقايق جري خفيف علشان تجهز جسمك✅ الانترفالات : 5 جولات 🏃‍♂️ 1 دقيقة جري بسرعة متوسطة إلى عالية 🚶‍♂️ 2 دقيقة جري خفيف علشان تريح ✅ التهدئة (الريكفري) : 5 دقايق جري خفيف علشان تهدي ضربات قلبك 🎶 موسيقى حماسية متوافقة مع التمرين من Epidemic Soun...

إنتي عارفة إن الجري مش بس رياضة، لكنه قوة بتعزز ثقتكِ بنفسكِ وتكشف لكِ عن قدراتكِ الحقيقية؟ في الحلقة دي، هنتكلم عن العلاقة المدهشة بين الستات والجري ، وإزاي العلم بيأكد إنكِ عندك قدرة تحمل السيدات أعلى من الرجالة في سباقات المسافات الطويلة! 💥 🔹 هل فعلاً الستات أبطأ من الرجالة في الجري؟ 🔹 إزاي جسمكِ مصمم بطريقة تخليكِ متفوقة في التحمل؟ 🔹 ليه عداءات الألترا ماراثون بيكسروا قواعد السرعة وبيحققوا...

إزاي الجري ممكن يغير حياتك تمامًا؟ في الحلقة دي، معانا كابتن سامح سيد ، الغطاس المنقذ والعداء اللي الجري كان ليه دور كبير في تحسين نفسه جسديًا ونفسيًا، وده انعكس بشكل رهيب على أدائه في الغطس. هنعرف إزاي قدر يربط بين الجري والغطس، وإزاي الرياضة ممكن تكون سر النجاح والتطوير في حياتنا! 🎙️🔥 اسمع الحلقة وشاركنا رأيك.. الجري غيّر فيك إيه؟ 🏃‍♂️💬 ---------------------------- #بودكاست #الجري #تجارب_عدائ...

🔥🎙 أهلاً بيكم في أول حلقة من برنامج "نصائح طبية للرياضيين"! 🏃‍♂️💪 🎧 معاكم د. حاتم عبد الخالق – استشاري العلاج الطبيعي ، والنهاردة هنبدأ رحلة ممتعة مليانة معلومات طبية موثوقة لكل الرياضيين! 🏆🏋️‍♂️ 💬 منتظر تعليقاتكم واستفساراتكم علشان نجاوب عليها في الحلقات الجاية، وكمان شاركونا بالمواضيع اللي حابين نتكلم عنها! 🔥👇 📢 يلا نبدأ، واستعدوا لمعلومات هتفرق معاكم في حياتكم الرياضية! ومتنس...

في اللقاء الاول من سلسلة خبرات وتجارب هنسمع لتجربة كابتن أحمد سيف ورحلته من الإصابة البالغة في الركبة والتوقف عن الكارتية اللي كان محترف فيه وبيلعب بطولات.. وإزاي الجري كان سبب في رجوعه تاني وتحقيقه أهداف أكتر..

أسرار الجري في رمضان: متى وكيف ولماذا؟ إجابات علمية دقيقة 🏃‍♂️ الجري في رمضان: فرصة أم تحدي؟ 🤔 هل يمكن للعدائين الاستمرار في التدريبات خلال الصيام دون التأثير على أدائهم؟ 🤯 كيف يتكيف الجسم مع نقص الطاقة؟ وما هو التوقيت الأفضل للتمارين خلال رمضان؟ ⏰ في هذه الحلقة، نكشف عن أحدث الدراسات العلمية حول الجري في رمضان ، وكيف يمكن للرياضيين تحسين تحملهم وأدائهم خلال الشهر الكريم. 📊 ستتعرف على متى يجب...