Recovery Klubben

I denne episode gennemgår Parnian ét helt konkret værktøj, som alle kan lære at bruge i deres recovery, nemlig det at skrive. Teknikken hedder: "Self-compassion focused writing", men lad dig ikke skræmme, hun følger dig igennem hele processen, så du ved præcis hvad og hvordan du skal gøre det.   I episoden får du indblik i både hvorfor det at skrive kan hjælpe dig, og hvad forskningen fo...

I denne episode har Parnian inviteret psykolog og forfatter Nina Werner. Nina har skrevet bogen: “Fra Selv-kritik til Self-compassion - lær at behandle dig selv som en ven, og vend lavt selvværd, præstationsstress og depression”. I denne episode tager de en snak om hvordan konstant selvkritik kan bidrage til handlingslammelse samt en følelse af stagnering og hvordan selvmedfølelse (self-compassion...

Cecilie kæmpede med sit forhold til mad og krop i over 20 år og vekslede mellem restriktion og overspisning konstant. For 2 år siden tog hun det store og modige skridt at springe ud i recovery med ubetinget tilladelse til maden. I denne episode kan du høre  om hendes forløb hos Parnian og hvad Cecilie har lært på sin recovery rejse. Et kæmpe stort tak til Cecilie, for at dele hendes ærlige og sårb...

I denne episode deler Parnian hendes 3 favorit strategier, som hun bruger med sine klienter og til sig selv, når livet slår lidt hårdt. For livet på den anden side af recovery er ikke uden smerte og svære tider, og derfor kan det være rart at have strategier, som både kan hjælpe og støtte dig igennem din recovery, men som også er overførbart til alle mulige andre områder i livet. Denne podcast epi...

I denne episode har Parnian besøg af Julie Thunbo Rivold for at dykke ned i vigtigheden af tilstrækkelig mad og hvile for din træning og dit generelle helbred. Julie er super skarp, når det gælder kostoptimering, sportsernæring og Relativ Energi Mangel i Sport (REM-S) og selvom du ikke er atlet, men bare har træning tæt ind på livet på godt og ondt, så vil du finde masser af læring i denne episode...

I denne episode gæster Mia Beck Lichtenstein for at tale om hendes seneste bog, Med kroppen som gidsel -  Slip fri af spiseforstyrrelser og træningsafhængighed gennem trygge relationer skrevet i samarbejde med to af hendes klienter Hanne Miris Møller og Cecilie Hermanni. Vi dykker blandt andet ned i: - hvad tilknytningsteori er og de forskellige tilknytningsstile ift. spiseforstyrrelser - hvordan...

Denne episode er en sær-episode med Parnians partner og mand, Max.  I denne episode dykker vi ned i Parnians historie, og det at lukke et andet menneske ind i hendes skamfulde verden med en spiseforstyrrelse.  Vi taler både om hvilke fejl vi begik og hvordan man bedst støtter en person med en spiseforstyrrelse og hvor hårdt det kan være og hvor stort et ansvar man kan føle som pårørende. Denne epi...

Denne episode er til dig, der synes at det er svært at finde ud af hvor du skal starte i din recovery fra et forstyrret forhold til mad eller en spiseforstyrrelse. I denne episode dykker Parnian ned i hvorfor det er essentielt at starte med at skabe et stærkt mad-fundament, hvad det vil sige at have et stærkt mad-fundament og hvilke typiske tegn hun ser på at der er behov for at arbejde med den de...

Denne episode er til dig, der er træt af at sidde fast i dit mad- og kontrolfængsel og som ønsker at springe ud i recovery eller har brug for at give den et ordentlig spark fordi du føler du er stagneret i din proces. I denne episode præsenterer Parnian de tre ting hun oftest ser ved de mennesker, der lykkes i deres recovery og som slipper helt ud af deres mad- eller kropsfængsel eller spiseforsty...

Denne episode er til dig, der i årevis har følt et had rettet mod din krop og føler dig afkoblet fra den. Dig, der føler du ikke kan stole på din krop længere, og måske endda føler den har forrådt dig. I denne episode dykker Parnian ned i hvordan hendes fjendtlige forhold til hendes egen krop opstod og hvordan din kropshistorie spiller en vigtig rolle i dit forhold til din krop i dag. Parnian dykk...

Denne episode er til dig, der kender en, der har en spiseforstyrrelse eller et svært forhold til mad og krop, som du ønsker at støtte. Eller til dig, der selv kæmper og gerne vil have lidt inspiration til hvordan du kan involvere dine nærmeste i din recovery.   I episoden dykker Parnian bl.a. ned i hvorfor det er særlig svært i måltid og mad situationer og hvordan I sammen kan gøre det lidt nemmer...

I denne episode dykker din vært Parnian ned i nogle lytterspørgsmål om muligheden for at blive rask fra en spiseforstyrrelse. De tre spørgsmål, der besvares i episoden er: Kan man blive rask fra en spiseforstyrrelse eller forstyrret forhold til mad? Hvordan ved man egentlig at man er rask? Hvad er konkrete tegn på at man er rask eller i bedring ift. mad og træningsafhængighed? Få mere inspiration...

Denne episode er til dig, som enten springer morgenmaden over, eller udskyder den så længe som muligt fordi du synes at det ellers er svært med mad resten af dagen. I denne episode får du tre grunde til hvorfor morgenmad kan spille en afgørende rolle, hvis du har et forstyrret forhold til mad eller en spiseforstyrrelse og hvordan faste kan have en negativ effekt på dine tanker om mad resten af dag...

Den episode er til dig, der overvejer tilgangen: "ALL IN" hvor du giver dig selv ubetinget tilladelse til at spise hvad du vil, når du vil, i de mængder du vil, men du er i tvivl om det er det rette for dig. I denne episode dykker Parnian ned i denne tilgang, som er blevet utrolig populær blandt personer med spiseforstyrrelser og personer, der kæmper med fertilitet. Hun deler hendes tank...

Denne episode er til dig, som oplever at svære tanker og følelser kan fylde og overvælde dig så meget, at du slet ikke kan handle imod din spiseforstyrrelse eller forstyrrede mønstre. I denne episode introducerer  Parnian dig for hvordan principper fra mindfulness kan støtte dig i lære at skabe mere afstand til dine tanker og følelser og dermed ikke føle dig så fanget af dem.  Du får hele to øvels...

Denne episode er til dig,  der føler dig komplet slået ud og lyst til at give op, når du "falder tilbage" i gamle mønstre i din recovery. I denne episode taler Parnian om hvorfor "tilbagefald" rigtig ofte, hvis ikke altid, er en del af din recovery proces og hvordan du kan få dig selv tilbage på sporet igen. Gem denne episode til de svære dage. Find Parnian og få mere inspirati...

Denne episode er til dig, som synes at det med selvomsorg er svært eller forbinder det med at være svag, ynkelig eller i hvert fald ikke noget for dig. I denne episode fortæller Parnian om hvordan hun selv har haft modstand på selvomsorg og hvordan det kan være med til at øge din motivation og evne til at komme igennem din recovery  og hvad du kan begynde at øve dig på allerede i dag. Hvis du vil...

Denne episode er til dig, der føler at din frygt for at tage på holder dig fast i et fængsel af kontrol af krop, mad og træning. I denne episode dykker Parnian ned i hvordan vores kultur bidrager til en frygt for og skam forbundet til den tykke krop og hvordan du kan begynde at gøre op med den frygt. Så frem med pen og papir, for der er en  opgave til dig i slutningen af episoden.   Find Parnian o...

Denne episode er til dig, der bruger meget tid og energi på at ville være den sundeste version af dig selv, men måske fornemmer at det er blevet lidt af en besættelse. I denne episode fortæller Parnian om hendes egen erfaring med den ofte oversete spiseforstyrrelse ortoreksi, hvem der særligt er i risiko for at udvikle den og hvad der ofte skal til for at slippe besættelsen af sundhed igen. Hvis d...

Denne episode er til dig,  der føler at dine tanker om hvordan din krop ser ud fylder alt for meget. I denne episode får du svar på to typer af adfærd, der kan forværrer dit kropsbillede og endda fastholde dig i et forstyrret forhold til mad og får 8 konkrete skridt du kan tage for at forbedre dit kropsbillede. Du kan også finde de konkrete skridt og lidt mere dybdegående blogindlæg her: Kropstjek...

Denne episode er til dig, der har svært ved at stoppe med at spise igen, efter du er begyndt at slippe dine mange restriktioner. I denne episode  dykker Parnian ned i hvad ekstrem sult er og hvad det vil sige at undertrykke sin kropsvægt og præsenterer dig for de fire faser du typisk kommer igennem når du vil lære at ære din sult i recovery. 1. Pseudo fasen 2. Honeymoon fasen 3. Oh-shit fasen 3. A...

Denne episode er til dig som har en konstant tvivl om hvorvidt du egentlig skal tage dit problem med mad, krop og/eller træning alvorligt, fordi du ikke føler dig "syg nok". I denne episode får du indblik i hvorfor det ofte er en del af symptombilledet at tro at man ikke er syg, og fire typiske årsager til at mange har den slags tanker. Til slut dykker Parnian ned i hvad konsekvenserne a...

Denne episode er til dig der ofte vurderer din mad og drikke på hvorvidt det er "det værd eller ej" , og derfor ofte kan få følelsen af at du har "spildt dem" . I denne episode udfordrer Parnian tankegangen om "spildte og unødvendige kalorier" og hvorfor unødvendige kalorier lige netop kan være meget nødvendige i din recovery proces. Hun forklarer hvordan knaphedsment...

Denne episode er til dig, der føler at måden din krop ser ud, spiller en afgørende rolle for hvordan du forholder dig til mad og træning. I denne episode dykker Parnian ned i én af de største barriere for recovery - nemlig et overfokus på kroppen, dens størrelse og hvordan den ser ud. Parnian taler om hvorfor vægttab og træning ikke altid er løsningen på at forbedre dit forhold til kroppen og hvor...

Denne episode er til dig, hvor træning har spillet en stor rolle i dit forstyrrede forhold til din krop og mad, men samtidig også føler at træning egentlig er noget du er glad for og derfor er i tvivl om hvordan du skal forholde dig til træning i recovery. I denne episode gennemgår Parnian nogle fordele og ulemper ved at droppe træningen fuldstændig i din recovery, hendes egen historie med træning...