こころメンテRadio

閲覧注意！ とかよくいうけど、音声の場合はどうしたらいいんだ？！ というわけで視聴注意、って書いてみたけど 視聴であっているのだろうか…笑 さて 今回は少しだけ虫の話が出てきます。 
苦手な方は、無理せずここでストップ！ キッチンに小さな虫が出てしまって、思っていた以上に心がやられています。 「こんなことで？」と思うようなことでも、安心できるはずの場所が安心できなくなると、心も体もじわじわ疲れてくるものです...

もっと頑張った方がいい人もいる。 もっと休んだ方がいい人もいる。 もっと自分を大事にした方がいい人もいる。 もっと一歩踏み出した方がいい人もいる。 同じアドバイスでも、 人によって必要なことは全然違います。 大切なのは、 誰かの正解を探すことではなく、 今の自分に必要なものを知ること。 今回はそんなお話です。 📻番組概要 このチャンネルでは、 しんどい日に気持ちを切り替える方法や メンタル不調を予防するセルフ...

もったいない、そう思う瞬間はいつでしょうか？ 捨てるのはもったいない、とか もったいないから食べちゃおう、とか そういう「もったいない」は 良いと思うけど… 自分の可能性を狭める「もったいない」は しっかり向き合えると良いですね👍🏻 #もったいない #こころメンテ #こころのメンテナンス #ココロメンテ 📻番組概要 このチャンネルでは、 しんどい日に気持ちを切り替える方法や メンタル不調を予防するセルフケア習慣につ...

人をよく見ている人ほど、 「あの人はこういう人だ」 と判断する回数が増えると思います。 でも実は、その観察力が思わぬ落とし穴になることもあります😨 心理学には「基本的帰属の誤り」という考え方があります。 これは、 人の行動を見ると、その人の性格や人柄が原因だと 思いやすい心理のこと。 例えば、 📍挨拶をしてくれなかった
↓
感じの悪い人 📍返信が遅い
↓
自分に興味がない 📍ミスをした
↓
仕事ができない人 そんなふ...

あなたならどうしますか？ ゲームセンターでお子さんが乗り物に乗ろうとした時。 知らない子どもがやってきて、 当たり前のように一緒に乗ろうとしてきたら..？ あなたは、 「いいよ」 と言いますか？ それとも、 「お母さんのところへ戻ろうね」 と言いますか？ 先日SNSで見かけた投稿なのですが、コメント欄は見事に真っ二つでした。 でも面白いのは、 どちらの意見にも「なるほど」があること。 私たちはつい、 正しいか間違っ...

部下との接し方が分からない。 パートナーと話すと、なぜか喧嘩になる。 好きな人との距離を縮めたいのに、うまくいかない。 相談に乗ったつもりなのに、相手が不機嫌になる。 そんな経験ありませんか？ 実は人間関係って、 話し方よりも 「相手が今何を求めているか」 を見ることで大きく変わることがあります。 今回の放送では、 ・なぜ会話が噛み合わなくなるのか
・人間関係がうまくいく交流パターン
・恋愛や仕事で使える会話...

人は矛盾だらけです😭 変わりたい気持ちと、
今の安心を守りたい気持ちを 同時に持っていることがあります。 今回の放送では、 ・やりたいのにやれない理由
・行動できない時に心の中で起きていること
・自分を責めずに一歩踏み出す方法 についてお話ししています。 変わりたいのに動けない。 そんな時は、
この放送を思い出してくださいっ！！ 📻番組概要 このチャンネルでは、 しんどい日に気持ちを切り替える方法や メンタル不...

もっと増やせば幸せになれる。 お金を増やしたい、
欲しいものがたくさんある、
予定を埋めたい、
人付き合いも増やしたい、 孤独は嫌。 でも実際は、 ・やることが多すぎて疲れる
・SNSを見て比較してしまう
・物は増えたのに満たされない
・人間関係に気を遣いすぎる そんなこと、ありませんか？ 今回の配信では、 「増やす幸せ」と「減らす幸せ」 についてお話ししています。 幸せってなんだっけ？！ そう感じている方はぜひ聴...

最近、ただ毎日をやるべきことだけをこなして終わっている人へ！ そんな毎日嫌だな、、、 そう思ってるならぜひやって欲しいことが やりたいことリスト、夢リストを書く！ ってこと📝 効果的な書き方 なぜ書くと、人生が変わるのか そんな話をしています。 📻番組概要 このチャンネルでは、 しんどい日に気持ちを切り替える方法や メンタル不調を予防するセルフケア習慣についてお話ししています。 心の不調を予防したい方 心のツ...

映画「君のクイズ」を観て感じたことを語ってみました🎞️ 大まかなあらすじ、大まかな内容は話していますが ストーリーの内容を直接は話していません。 が、気になる方はぜひ飛ばしてください⚠️ 人の顔色が気になる方や 自分の在り方が不安になる方 いつでも、何が正解なのか、を気にしている方に 届いたら嬉しいです🎧 📻番組概要 このチャンネルでは、 しんどい日に気持ちを切り替える方法や メンタル不調を予防するセルフケア習...

どうせ嫌われる
きっとうまくいかない
私には無理 そんなふうに思ってしまうこと、ありませんか？ でもそれって、
自信がないというより、 「ダメな未来」を強く信じている状態なのかもしれません。 本当は、
うまくいく可能性も、
好かれる可能性もある。 なのに、悪い未来だけは確定して考えてしまう。 今回の配信では、 ・自信がないの正体
・思い込みとの向き合い方
・自分への見方を変えるヒント についてお話ししています📣...

久々にお悩み相談の回。 相手からの反応がないのは 魅力がないからではない🙅🏻‍♀️ メンタルを安定させつつ コミュニケーションをうまく取る方法を学べば 無敵！！！ メンタルは土台なので もう無理 諦めた でもツライ 苦しい とか思ってる方は まず安定させるところからやった方がいいと思います🤔 コミュニケーションは技術ですから いくつからでも いつからでも 向上できます👍🏻 📻番組概要 このチャンネルでは、 しんどい日に...

今週、こんなことを少し意識してみてください🌿 ✔ 人に小さいお願いをしてみる
✔ 「頼る＝迷惑」って本当にそう？と考えてみる
✔ つい全部一人で抱えてないか観察してみる
✔ 誰かに“関わってもらう”を試してみる ・迷惑かけたくない
・自分でやった方が早い
・頼るの苦手
・つい全部抱えてしまう そんな人、多いと思います。 でも実は心理学では、 「人は、助けた相手を好きになりやすい」 という研究があります。 今回の配信では...

長期連休明けは、心がつらくなりやすいです😭 ・仕事行きたくない
・学校しんどい
・やる気出ない
・なんか心が重い そんな感覚、ありませんか？ 
休みボケが原因の場合もあるけど それだけじゃないかもしれません。 この配信では ・なぜ連休明けはメンタルが乱れやすいのか
・“心の時差ボケ”とは何か
・休み明けにしんどくなる本当の理由
・もともとのストレスや違和感との関係
・今の自分とどう向き合えばいいのか についてお話...

もし今日が人生最後の日だとしたら 誰に会いたいですか？ 誰に『ありがとう』を伝えたいですか？ 今回は、今この瞬間を生きるとはどういうことか、 今日からすぐできる3つのワークをお届けします。 配信内でご紹介した アメリカの詩人ノーマ・コーネット・マレックの詩 「最後だとわかっていたなら」 ↓ぜひ読んでみてください！ http://www3.wind.ne.jp/carol/NANDEMO2/tomorrow_never.html 毎週月曜日、 自分と向き合うセルフコー...

「どうせ無理」 「また失敗した」 「私なんかが」 ──その言葉、毎日自分に言い続けていませんか？ 言葉の癖って、自分ではなかなか気づきにくいもの。 でも無意識に使い続けることで、 じわじわと自分の世界を狭めていることがあります。 今日はそのメカニズムと、 言葉を少しずつ「ずらす」だけで気持ちの向き方が変わる 実践ワークを3ステップでお話しします。 毎週月曜日、 自分と向き合うセルフコーチングのテーマを お届けし...

【AIに悩み相談するのって、実際どうなの？】 心のメンテナンスに役立てる正しい使い方 AIへの悩み相談には、落とし穴があります。 気をつけて使わないと、思考力が良回ったり、 問題解決の力が低くなっていきます。 AIの言葉が正解に見えて考えるのをやめてしまったり、 自分の偏った見方がそのまま補強されることで 視野も狭くなり、独りよがりな考えになっていく可能性が高いです。 今回はそのメカニズムと、 心の整理につなが...

「あなたはどんな人間ですか？」 この問いにすぐ答えられる人は少ないかもしれません。 でも実は、この「自分への思い込み＝セルフイメージ」が あなたの行動・選択・習慣のほぼ全部を 無意識にコントロールしています。 ・何度挑戦しても続かない ・ 頑張っているのになぜか変われない ・チャンスが来ても「自分には無理」と思ってしまう ・ 褒められても素直に受け取れない こういった悩みの多くは、やり方の問題ではなくセルフ...

好きなものがあるのに「好き」と言えない やりたいことがあるのになぜか動けない ——そんな経験はありませんか？ もしかしたら過去に作られた 「感情の抑圧」や「心のブレーキ」 が原因かもしれません。 今回は、私自身がM!LKという アイドルグループにハマりながらも なかなか人に言いにくいな〜と感じた体験をもとに 心と向き合ってみました！ ・ 自己肯定感が低いと感じている ・ 自分の気持ちを素直に伝えられない ・インナーチ...

私たちは日常の中で ・ちょっと笑ったこと
・ちょっと嬉しかったこと
・ちょっと楽しかったこと を感じているのに
それをなかったことにしてしまいがちです。 それによって、人生に虚無感を感じたり 満たされていない感じを感じてしまったりして😢 もっと日常の小さな出来事に目を向けていきましょう！ それ自体がメンタルケアにも繋がるし、 幸せを感じやすくなっていきます！ 毎日がつまらない、と思ってる方 充実していないと感...

なぜ手放すと心が軽くなるのか？ なんかスッキリしない。
なんかしんどい。
毎日がごちゃごちゃしている感じがする。 そんなとき、 私たちはつい
何かを足そうとしてしまいがち。 でも実は、減らすことの方がうまくいくこともあります。 この配信では ・物を減らすと起こる変化
・持ちすぎることで起こるデメリット
・日常を整えるためのシンプルな考え方
・今日からできる「手放す習慣」 など についてお話ししています！ 📻番組...

毎日に物足りなさを感じている方や
なんとなく満たされない日々を過ごしている方はぜひ聴いてください🙋🏻‍♀️ SNSで誰かのキラキラした日常を見ると
なんだか自分の毎日が物足りなく感じたり
つまらなく思えてしまったり。 穏当は、何もないわけじゃなくて 見え方の問題。 この配信では ・比較することで生まれる虚無感の正体
・なぜ日常がつまらなく感じてしまうのか
・なんでもない日が少し好きになるための考え方
・今日からで...

「失恋の痛み」って 実際に脳の中で体の痛みと重なる部分が反応していることが
研究でわかっています。 恋愛での苦しさや、過去の感情に悩んでいる方、
ぜひ、この痛みも立派な痛みだ！ と受け取って しっかり心も休ませてあげてくださいね🕊️ ところで、 Netflixの初恋見た方！ どうだったかコメントで聞かせてください〜👂🏻✨ 📻番組概要 この配信では、
しんどい日に気持ちを切り替える方法や、
自分のメンタルを整えるためのセ...

【新生活がしんどい人へ】なぜこんなに疲れるのか？脳の疲れと回復方法を解説 新生活が始まって
「なんかしんどい」「疲れる」って感じていませんか？ 多くの場合は 脳の疲れが原因です！ この配信では ・なぜ新生活はこんなに疲れるのか
・人間関係や環境変化による脳の負担
・脳が疲れると起こる変化
・日常でできる回復方法 について解説しています📝 新しい環境で頑張っている方、
疲れやすくなっている方はぜひチェックしてみ...

【メンタルケア】しんどい日に自分を立て直す方法｜心のお守りリストの作り方 気分が沈む日。 なんとなく心が重い日。 誰にでもありますよね😨 
そんなときに役立つのが、「心のお守り」です！！ 好きなものをあらかじめ、メモっておきましょう📝 例えば👇
・好きな音楽「好きすぎて滅」
・お気に入りの飲み物「スタバのコーヒーフラペチーノ」
・安心できる人「幼馴染の佐藤さん」
・少し外を歩くと気分が上がる みたいに、好きな...