Queridx yo

En este episodio exploramos la meditación caminando , una práctica de atención plena que nos invita a reconectar con el momento presente a través del movimiento, la respiración y la conciencia del cuerpo. Una forma sencilla y accesible de cultivar calma mental, reducir el estrés y entrenar la mente para estar aquí y ahora. Este audio es guiado por Sofía Hinojos , psicóloga de Queridx Yo , quien no...

En este episodio exploramos una meditación guiada con enfoque en la respiración, una práctica de atención plena que nos invita a regresar al momento presente a través del ritmo natural de inhalar y exhalar. Al llevar la atención a la respiración, cultivamos calma, claridad mental y una sensación de anclaje interno. Este audio es guiado por Sofía Hinojos, psicóloga de Queridx Yo, quien nos acompaña...

En este episodio exploramos una meditación guiada en movimiento suave, inspirada en prácticas de yoga tranquilo y atención plena. A través de movimientos conscientes, respiración y conexión con el cuerpo, esta práctica te invita a habitarte con más presencia, suavidad y escucha interna. Este audio es guiado por Sofía Hinojos, psicóloga de Queridx Yo, quien nos acompaña en esta experiencia de mindf...

En este episodio exploramos la meditación de los 5 sentidos, una práctica de atención plena que nos invita a anclarnos al momento presente a través de lo que vemos, escuchamos, olemos, saboreamos y sentimos. Al activar nuestros sentidos, salimos del ruido mental y regresamos a la experiencia directa del aquí y ahora. Una herramienta práctica y accesible para reducir la ansiedad, regular tus emocio...

En este episodio exploramos una lectura guiada de derechos asertivos internos, una práctica que nos invita a reconectar con nuestro valor, nuestras necesidades y nuestro derecho a existir con dignidad. A través de frases claras y conscientes, fortalecemos una voz interna más compasiva, firme y respetuosa. Una herramienta poderosa para trabajar la autoestima, establecer límites internos y recordart...

En este episodio exploramos una lectura guiada de derechos asertivos en relación con lxs demás, una práctica que nos invita a construir vínculos más sanos desde el respeto mutuo, la empatía y los límites claros. A través de frases conscientes, recordamos que así como tenemos derechos, lxs demás también los tienen. Una herramienta clave para mejorar la comunicación, fomentar relaciones equilibradas...

En este episodio exploramos la meditación de la montaña, una práctica de atención plena que nos invita a conectar con la estabilidad, la presencia y la fortaleza interna. A través de la respiración, la visualización y la conciencia del cuerpo, aprendemos a mantenernos firmes ante los cambios, como una montaña que permanece, a pesar del clima. Una forma poderosa de cultivar calma mental, reducir el...

En este episodio exploramos una meditación guiada en el bosque, una práctica de atención plena que nos invita a reconectar con la calma a través de la naturaleza, la respiración y los sentidos. A través de la visualización, podrás sumergirte en un entorno natural que favorece la relajación, la presencia y la conexión contigo mismx. Una forma suave y restauradora de reducir el estrés, aquietar la m...

El duelo no solo aparece cuando alguien muere —también surge cuando perdemos una relación, un proyecto, una etapa o incluso una versión de nosotrxs mismxs. 💔 En este episodio conversamos con Sofía Hinojos , psicóloga y tanatóloga de Queridx Yo , sobre los pasos del duelo , sus diferentes formas y cómo vivir este proceso con compasión y consciencia. 🌿 Aprenderás a reconocer lo que estás sintiendo...

 💔 A veces, los procesos legales también duelen en el alma.  Cuando una relación termina, no solo se cierran capítulos: se abren duelos, miedos y nuevas formas de comenzar.  En este episodio de Queridx Yo , la abogada Vanessa Hermosillo Domínguez nos comparte cómo el Derecho Familiar puede ejercerse desde la empatía , acompañando a las personas no solo en lo jurídico, sino también en lo emocional...

En este episodio nos acompaña el Reverendo Brian Jiménez , un guía espiritual que nos recuerda algo importante: la fe no debería excluir, sino abrazar. Platicamos sobre lo que pasa cuando la espiritualidad se convierte en un lugar de juicio, y también sobre cómo puede ser un espacio de sanación, dignidad y esperanza para las personas LGBTQ+. Brian nos comparte su experiencia acompañando a quienes...

En este episodio de Queridx Yo , converso con Esperanza Valdez Portillo , escritora, activista y madre chihuahuense cuya vida se convirtió en un testimonio de resiliencia y amor incondicional. A partir de su experiencia personal como madre de un niño con lesión cerebral, Esperanza emprendió un viaje que la llevó a fundar el Instituto ENLAC , un espacio dedicado a acompañar a familias que enfrentan...

En esta conversación con @gabygtzc8 hablamos sobre el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) : qué es, cómo se vive y la importancia de hablarlo sin estigmas. 🌱 Un espacio de empatía y visibilización para entender mejor la salud mental y acompañar a quienes lo atraviesan. 💛 Escúchalo, compártelo y únete a la conversación. #QueridxYo #Podcast #SaludMental #TLP

Cuando la mayor pelea es contra uno mismo 🤼‍♀️🧠  La judoca mexicana Nidia Cordero comparte su experiencia sobre la disciplina, la presión y los retos emocionales del alto rendimiento. Conversamos sobre cómo la salud mental también forma parte del éxito deportivo y qué estrategias ayudan a mantener el equilibrio entre logros y bienestar. 

¿Sabías que muchas veces lo que sentimos no es solo “emocional”, sino que puede tener una raíz hormonal? En este episodio platicamos con el Dr. Luis Enrique Vega , médico endocrinólogo, para entender cómo nuestras hormonas pueden influir directamente en nuestro estado de ánimo, energía y bienestar mental. 💡 📞 Para más información o contacto directo con el Dr. Vega: 614 496 9291 💡 Si alguna vez...

🎙️ Te invitamos a escuchar esta poderosa conversación con @victor_sanchez_mx, quien siempre ha tenido una visión que trasciende su entorno 🌍 y una disciplina que lo ha llevado muy lejos 🚀. Hablamos de emprendimiento 💼, resiliencia familiar ❤️‍🩹 y aventura 🌄.  #PodcastQueridxYo #EmprendimientoConPropósito #HistoriasQueInspiran #Resiliencia #Disciplina #Visión #Aventura #SaludMental 

En este episodio, conversamos con Sarahí Franklin , presidenta del Comité Directivo Municipal del PAN en Chihuahua, una mujer que ha abierto camino en la política local con convicción, trabajo y mucha resiliencia. ¿Qué implica ser mujer en un espacio históricamente masculino? ¿Cómo se mantiene la salud mental cuando se está en el centro de decisiones, campañas, críticas y liderazgos? ¿Se puede hab...

¡Bienvenido, bienvenida a Queridx Yo ! El podcast donde hablamos de salud mental sin filtros y sin juicios. En este episodio, nos acompaña Luis Charevi, coach funcional, creador de contenido y voz auténtica del cambio personal.  A través de sus redes y de su presencia en proyectos, Luis ha conectado con miles de personas compartiendo mensajes que inspiran a levantarse, moverse y actuar . Su enfoqu...

¡Bienvenido, bienvenida a Queridx Yo ! El podcast donde hablamos de salud mental sin filtros y sin juicios. En este episodio, nos acompaña Alejandra Martínez, fundadora de Palabari. Palabari es una librería itinerante en Chihuahua que busca fomentar la lectura en personas de todas las edades, especialmente en niños y jóvenes. El nombre "Palabari" combina las palabras "palabra"...

¡Bienvenido, bienvenida a Queridx Yo ! El podcast donde hablamos de salud mental sin filtros y sin juicios. En este episodio, nos acompaña Luiza Ollerelt , quien ha transformado su vida y ahora dedica su pasión al bienestar de los demás. Luiza es comunicóloga de profesión y Fitness Coach por pasión. Es la creadora y entrenadora de "Movimiento en Balance", un estudio dedicado a ejercicios...

¡Bienvenido, bienvenida a Queridx Yo ! El podcast donde hablamos de salud mental sin filtros y sin juicios. En este episodio, nos acompaña Ana Victoria , conocida en redes sociales como Tutu, una mujer que ha encontrado en la música, el diseño y la conexión un espacio de expresión; una mente creativa que transforma tanto espacios como emociones. Hablaremos sobre cómo el arte, la fiesta y el entorn...

¡Bienvenido, bienvenida a Queridx Yo ! El podcast donde hablamos de salud mental sin filtros y sin juicios. En este episodio, nos acompaña ​César Guillermo Ordaz Reyes, abogado penalista con más de diez años de experiencia en el sistema penal acusatorio. A lo largo de su carrera, ha desempeñado diversos roles, incluyendo: Defensor público penal y secretario judicial de control y tribunal de enjuic...

¡Bienvenido, bienvenida a Queridx Yo ! El podcast donde hablamos de salud mental sin filtros y sin juicios. En este episodio, nos acompaña Paulina Gardea de Anda , maestra de yoga, facilitadora de sanación a través del sonido e influencia en el bienestar. Una mujer que ha encontrado en el yoga , el sound healing y la maternidad no solo un camino de vida, sino también herramientas profundas para el...

¡Bienvenido, bienvenida a Queridx Yo ! El podcast donde hablamos de salud mental sin filtros y sin juicios. En este episodio, nos acompaña la psicóloga Stephanie Silva, quien nos ayuda a comprender por qué, a veces, caemos en los mismos patrones de conducta una y otra vez, a pesar de saber lo que sería mejor para nosotros. Exploramos cómo nuestras creencias, emociones y experiencias pasadas influy...

Bienvenidx a Queridx Yo, el podcast donde hablamos de salud mental sin filtros, sin juicios y con mucha empatía. Hoy hablamos de la aceptación … pero, ¿qué onda con eso? 🤔 ¿Es lo mismo que conformarse? ¿Cómo podemos aprender a aceptar sin resignarnos? Te contamos todo sobre cómo la aceptación puede ayudarte a vivir con más paz, soltar lo que no puedes controlar y abrazar tu proceso con amor. 💛  ...