Psykolog Birgitte Sølvstein

OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet længere nede på siden og se aktuelle datoer. >>> Nyt forløb: “Daglig Ro” Læs mere om årsforløbet her og spar 40% lige nu... Læs mere Indlægget Provinskrise + the mental load...

Mange kender følelsen af at være drænet efter familiebesøg, og i dag tager jeg emnet op i podcasten. Der er faktisk et ord for det fænomen; familie jetlag. Ét er, at vi efter et langt familiebesøg måske er kommet ud af vores vante rutiner og bare generelt er trætte. Noget andet er når vi føler... Læs mere Indlægget Jeg føler mig drænet, når jeg har besøgt min familie, men jeg har skyldfølelse over...

I denne business Q&A podcastepisode, svarer jeg på jeres spørgsmål om min virksomhed og mit arbejde generelt. Jeg er på ingen måde business coach og bliver det aldrig. Men jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg gør med hensyn til forskellige ting i min virksomhed og med min podcast. Derfor har jeg samlet en stak gode... Læs mere Indlægget Business Q & A: Hvordan ser din arbejdsdag ud, hvorda...

Foto: Kim Vadskær  Angst er udbredt både hos børn, unge og voksne. Jeg taler som regel om angst hos voksne, da stress og angst hos voksne er mit eget speciale. Jeg bliver dog ofte spurgt om angst hos børn og unge. Derfor har jeg inviteret en erfaren og dygtig kollega til en snak om, hvordan... Læs mere Indlægget Marie Tolstrup om hvorfor så mange børn og unge kæmper med angst, og hvad vi som...

Sidste år var vi på den vildeste rejse, og her genudsender jeg episoden, hvor jeg fortalte om vores slow travel eksperiment (som dog til tider var ret stressende), hvor vi kørte til Paris og derned til Sydengland, hvor vi havde fantastiske oplevelser. Lyt med herunder, hvor jeg fortæller, hvordan jeg har drømt om at vandre... Læs mere Indlægget Best of: Slow travel med familien i Sydøstengland ble...

I denne podcastepisode taler jeg om det særlige forældreskab, og jeg guider dig i en morgenmeditation, der hedder “En god dag”, som sporer dit sind ind på glæde, taknemmelighed og realistisk optimisme. Meditationen kan bruges af alle (hvad end, du har et særligt forældreskab eller ej), og du kan lytte til den, mens du sidder,... Læs mere Indlægget Morgenmeditation til en god dag &#8211...

Foto: Alona Vibe Jeg blev både rørt og lettet, da jeg læste Camilla Mehlsens bog Opmærksomhedstyveriet – Hvordan vores børn blev forsøgskaniner i techeksperimentet. Jeg slugte den på én gang på en togtur fra Jylland til København. Jeg tænkte, at denne bog har et budskab, vi er klar til at handle på nu. Nemlig: forældre... Læs mere Indlægget Opmærksomhedstyveriet: Camilla Mehlsen om hvordan f...

I denne episode svarer jeg på nogle af de spørgsmål, I har givet mig løbende. Jeg kommer omkring en række meget forskellige emner. Lyt med herunder, hvor jeg svarer på følgende spørgsmål: Jeg nævner desuden TV-udsendelsen fra DR med Poul Nyrup, hvor han fortæller om livet med sin psykisk syge datter og hendes selvmord. Du... Læs mere Indlægget Q&A: Birgitte svarer på jeres spørgsmål om præsta...

At sove godt er alfa omega for både dit fysiske helbred, din psykologiske trivsel og din hjernes evne til at fungere ordentligt. Hvis du har, eller har haft, problemer med at sove gennem længere tid, så ved du, at det at sove godt er fundamentet for resten af din tilværelse. Det kan dog være nemmere... Læs mere Indlægget 8 vigtige trin til at sove godt og vågne udhvilet + værktøjskasse til at sove...

OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Hvad gør du, når du føler dig stresset og urolig? Hvis du har haft en travl dag eller er... Læs mere Indlægget 20 strategier du kan bruge til at regulere dit nervesystem og få ro i krop og sind blev vis...

Alt for mange sygemeldes med stress, og en del af sygefraværet kan undgås med enkle midler. Og så alligevel ikke, for forebyggelse af stress virker måske nemt i teorien, men kan være svært i praksis. Her kan du læse (og lytte til en podcastepisode) om forebyggelse af stress. Især hvad du selv kan gøre for... Læs mere Indlægget Forebyggelse af stress i arbejdslivet – 7 spørgsmål du kan stille...

OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer. Her deler jeg en øvelse med dig, som jeg oprindeligt lavede til deltagerne i på mit... Læs mere Indlægget Øvelse: Den øjeblikkelige bevidsthedselevator (der...

Savner du glæde i dit liv? Jeg har haft en periode hen over vinteren, hvor jeg har manglet energi og glæde. Det har ikke været slemt i en grad, så jeg har haft det dårligt eller følt mig deprimeret. Mere bare generel træthed, dårligt humør og mangel på glæde. Jeg har tænkt, at det måske... Læs mere Indlægget Hvordan du vækker glæden i dit liv – 3 ting, du kan gøre allerede i dag blev vist fø...

Efter en periode med isvinter, som forvandlede skoven, hvor vi bor, til det rene Narnia-landskab, er vi tilbage til noget, der ligner klassisk dansk vinter. Knap så spændende men ikke desto mindre, er det stadig vinter, og det var et stykke tid, før foråret er her. Januar og februar kan nogle gange føles som måneder,... Læs mere Indlægget Hvad vinteren og mørket kan lære dig. Gratis vintermeditati...

I denne særlige episode af podcasten samler jeg op på resultaterne af lytterundersøgelsen, jeg netop har lavet i anledning af, at podcasten har rundet 300 episoder. Mere end 600 af jer svarede på de 15 spørgsmål, jeg stillede. Tusind tak for jeres feedback og fordi, I brugte tiden! Jeg kan fortælle, at podcasten Psykologen i... Læs mere Indlægget Jeres feedback i lytterundersøgelsen efter 300 epis...

Vi har lige taget hul på det nye år, og nogle af os må sande at vores ambitioner om at træne mere, spise sundere eller være knap så meget på sociale medier allerede er kuldsejlet. Hvorfor sker det? Er det fordi vi mangler selvdisciplin? Eller hvorfor er det så svært for nogle af os at... Læs mere Indlægget Hvorfor dine forsøg på forandring kuldsejler og 3 enkle ting, der virker blev vist første ga...

Godt nytår! I årets første episode fortæller jeg om det første princip i mit enkle forandringsforløb Momentum. Nemlig; princippet om personligt ansvar. Dette princip er det første af de 10 principper, du lærer på de 10 dage, forløbet varer. Der er tale om et helt enkelt forløb, som blot kræver 10 minutter af din tid... Læs mere Indlægget Dit år – dit ansvar + et spørgsmål, der forbinder dig...

Så gik der endnu et år. Jeg ved ikke med dig og tidens gang, men jeg bliver altid lidt nostalgisk her sidst på året. Det er en blandet nytårsfølelse af at have lyst til at holde stor fest og alligevel mest bare en trang til at sidde alene med en god kop te og et... Læs mere Indlægget Tak til 2023 + gratis nytårsworkshop blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sølvstein .

Så er det næsten jul. Jeg håber, du går højtiden i møde med nogenlunde ro og uden al for megen stress. I denne episode ønsker jeg dig en glædelig jul, og tillader mig at ønske mig en julegave af dig. Jeg rammer snart podcastepisode nr. 300. I den anledning vil jeg vil meget gerne have... Læs mere Indlægget Din julegave til mig – vil du give mig feedback på podcasten? blev vist første gang de...

Den anden dag fik jeg en mail fra en kvinde – lad os bare kalde hende “Karen fra Kerteminde”, selvom hendes navn og hjemby er et andet. Karen gav mig muligheden for lige at opdatere mine evner til at håndtere kritik. Og det mindede mig om, hvor vigtig en evne det egentligt er. Når du... Læs mere Indlægget Lynkursus: 4 enkle trin til at håndtere kritik og komme din perfektionisme...

(Foto: Thomas Fechtenburg) Har du oplevet angst i forbindelse med sociale situationer? Har du oplevet præstationspres, selvkritik, stress, angst eller håbløshed? Så har du sandsynligvis oplevet, hvordan hjernen og hele nervesystemet pludselig kan opleves som en modspiller. Vi er udstyret med en hjerne, som – når vi kender dens spilleregler – kan mange fantastiske ting.... Læs mere Indl...

Gruer du også for den mørke tid her først på vinteren? Hvis du gør, er du ikke alene. Vinterdepression eller ej – mange føler sig trætte, triste og forstemte på denne tid af året. Vinteren behøver dog ikke være en årstid, der bare skal overstås. Alle sæsoner har noget at lære os. Også den mørke... Læs mere Indlægget Gruer du også for den mørke tid? Et spørgsmål, du kan stille dig selv for at...

De fleste forbinder jul med travlhed og ikke med afslapning og langsomhed. Men egentligt burde julen være en højtid med plads til ro og nydelse. Det har vi mistet med tiden, ligesom vi i det hele taget har mistet langsomheden. Den amerikanske professor Alan Lightman har skrevet bogen In Praise of Wasting Time, hvor han... Læs mere Indlægget Ønsker du dig ro i december? Alternativ to-do-liste, der...

Børneopdragelse er ikke let. Det har det nok aldrig været, men det er det heller ikke i dag. “Børn i dag har jo alt”. siges der. Og ja, de har utroligt meget, men høj velstand, mange valgmuligheder og at være verdens mest digitaliserede børn, er åbentbart ikke noget, der skaber trivsel over en bred kam.... Læs mere Indlægget 10 gode råd til børneopdragelse, der giver mere glade, åbne o...

Her kan du lytte til en låge fra min julekalender DecemberRO ganske gratis for at få en smagsprøve på, hvad DecemberRO går ud på. Den meditation, du kan lytte til, hedder “God nok – godt nok”, der hjælper dig med at føle, du gør det godt nok – også selvom du ikke er perfekt. I... Læs mere Indlægget Sådan får du en følelse af at gøre det godt nok uden at give slip på ønsket...