Психология. Просто о сложном.

Ты просыпаешься и чувствуешь себя разбитым, даже если выспался? Делал всё четка - сон, питание, спорт, прогулки - а сил нет? В этом выпуске мы честно разберём, почему энергия уходит, и почему она не всегда в дефиците? Поговорим про истинные источники жизненной силы, о том, как подавление своих желаний, злости, творчества и сексуальности постепенно вытягивает тебя изнутри. Почему «просто больше отд...

Радость будто выключили. Ушло волнение, исчез интерес. Даже то, что раньше грело - теперь никак.  В этом выпуске мы говорим про ангедонию  - состояние, когда ты перестаёшь чувствовать удовольствие. Разбираем, почему это происходит, как на это влияет усталость, стресс, запреты из детства, внутренний критик и травмы. Этот выпуск для тех, кто давно живёт « на автомате ». Для тех, кто перестал чувство...

Иногда депрессия приходит без трагедии, без катастрофы, без яркой причины. Просто однажды ты перестаёшь чувствовать. Радость, интерес, тепло - будто выключают. Всё становится тяжёлым. Даже просто проснуться. В этом выпуске говорим о том: - чем депрессия отличается от усталости, выгорания и затянувшейся грусти; - какие чувства чаще всего сопровождают депрессию (спойлер: бессилие и безысходность — н...

Выгорание, прокрастинация, миллион списков дел и ноль желания вставать с кровати. А вокруг только советы «соберись», «надо просто начать», «будь дисциплинированным». Знакомо? В этом выпуске говорим честно: — зачем вообще нам нужна дисциплина и мотивация, — почему «взять себя в руки» не всегда работает, — что такое дисциплина и мотивация - на самом деле — почему вы не обязаны быть продуктивной маши...

Ты стараешься, выкладываешься, перепроверяешь по сто раз, боишься ошибиться, откладываешь дела, потому что «пока не идеально - нельзя показывать»… А внутри - тревога, усталость и ощущение, что ты всё равно недостаточно хорош? Этот выпуск о перфекционизме. — Почему мы так боимся быть «не на высоте» — Как требования превращают нас в вечных старающихся — Чем опасна установка «всё или ничего» — Как от...

В этом выпуске мы говорим о том, что часто скрывается за словом «одиночество». Почему мы его боимся, но в нём остаёмся? Зачем мозг воспринимает одиночество как угрозу жизни? И как мы сами, не замечая, удерживаем себя в этой боли? Этот выпуск - не про советы "найди друзей и всё пройдёт". Он - про честный взгляд внутрь. Про раны, которые мы учимся замечать. Про одиночество как боль, но и как шанс на...

Что делать, когда ты теряешь себя? Когда внешне всё в порядке, но внутри - пустота, молчание, исчезновение. Когда однажды просыпаешься и понимаешь: ты живёшь не свою жизнь. А может, просто не знаешь - кто ты теперь, после утраты, боли, переезда, предательства? Этот подкаст - не про мотивацию и не про то, «как быстро собрать себя и идти дальше». Он про честную встречу с собой, когда ничего не ясно....

Что делать, когда рядом с тобой был человек, с которым было тепло, безопасно и близко... а потом вдруг - холод, дистанция, молчание? Когда близкий отвечает - со мной все нормально, но ты чувствуешь: нет, не нормально. Твое общение со мной изменилось. В этом выпуске мы поговорим о самом тонком - о том, как сильно мы зависим от атмосферы в близких отношениях. О том, почему одно чужое "отдаление" мож...

Иногда ты просто больше не можешь. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что ты слишком долго был сильным. В этом выпуске - не советы «как быстро восстановиться», а честный, мягкий разговор о выгорании. О том, как оно подкрадывается, как отнимает радость, и как, шаг за шагом, возвращать себя из пустоты. Если ты чувствуешь, что устал «даже от отдыха», если внутри - как будто серый туман, ес...

Почему нам так сложно принять похвалу? Почему мы сами принижаем свои чувства, достижения и мечты, даже когда внутри знаем, что сделали круто? В этом выпуске говорим просто о сложном — про обесценивание. Разбираем: — как обесценивание проникает в нашу жизнь с детства; — зачем психика «включает» этот механизм и чему он мешает; — почему фраза «да ерунда это всё» от близких бьёт больнее, чем кажется;...

В этом выпуске мы разбираем, почему страх перед оценками так глубоко укоренился в нашей психике — от школьных табелей до лайков в соцсетях. Говорим о том, как стремление соответствовать чужим ожиданиям мешает нам жить своей жизнью. Откуда берётся тревога перед чужим мнением? И как перестать зависеть от одобрения, сохранив при этом мотивацию расти? Делимся историями, разбираем психологические механ...

Про любовь к себе много сказано, но, несмотря на это, мало понято.  Что значит любить себя по-настоящему? Это не про эгоизм и не про нарциссизм — это про уважение, заботу и внутреннюю гармонию.  В этом выпуске мы разберём, как проявляется любовь к себе, почему любовь к себе так важна (что за этим кроется), и как развить эту самую любовь к себе. _____________________________________________________...

В последнее время очень большую популярность набирает идея «принятия себя/любви к себе». Из каждого утюга кричат - «принимай себя, такой какая есть», но никто не объясняет - зачем? В общем, в этом выпуске мы говорим о том, что такое принятие себя и почему это не про смирение с недостатками, а про внутреннюю гармонию. 🤍 Почему так трудно принять себя таким, какой вы есть? Чем принятие себя отличае...

В этом выпуске подкаста мы погружаемся в важную и часто незаметную тему - аутоагрессию. Как она проявляется в нашей жизни, и почему мы склонны вредить себе, как физически, так и через мысли и внутреннюю критику? Почему многие из нас не замечают её или считают «нормальной» частью жизни?  Мы обсудим корни аутоагрессии - от воспитания и травм до перфекционизма и стресса.  И, конечно, найдем ответ на...

Как часто у вас возникает желание забить на все дела и лежать перед телевизором? Почему мы откладываем важные дела? Это лень, страх или хитрый механизм защиты? В этом выпуске мы разберёмся, что на самом деле скрывается за прокрастинацией, какие эмоции нас тормозят и почему мозг выбирает сериалы вместо работы. Что делать, когда невыносимо сложно заставить себя что-то сделать? Поговорим о страхе неу...

Почему перемены так пугают нас? Почему, даже мечтая о лучшей жизни, мы боимся сделать первый шаг?  В этом выпуске мы обсудим, почему наш мозг сопротивляется переменам, как перестать откладывать важные шаги и что делать, если страх парализует. Делюсь самым главным лайфхаком, как справиться с этим страхом.  Может пойти в новое со мной - вам не будет настолько страшно?) Самое интересное начинается за...

Стыд – это чувство, которое знакомо каждому. Оно заставляет нас краснеть, прятаться и прокручивать в голове неловкие моменты из прошлого, даже если с тех пор прошло 10 лет. Но зачем нам стыд? Это полезный механизм или просто способ мучить себя? В этом выпуске мы разберёмся, откуда берётся стыд, чем он отличается от вины и почему иногда он помогает нам, а иногда мешает. Поговорим о том, как справля...

Хочу, но не делаю: в чем подвох? Терпеть не могу все эти модные темки, из серии : ставить цели, подводить итоги года, расписывать план на 5 лет вперёд  итп.  Но логика в этом есть. Когда я не ставлю цели, жизнь превращается в бесконечный поток одинаковых дней. Типа «понедельник-среда-воскресенье, вот и год прошёл». И вот тут начинает подкрадываться чувство, что может, всё-таки в этом что-то есть?...

Бывало ли в вашей жизни такое, что сравнивая себя с другими, вы думали, что вы хуже? Что сейчас зайдет кто-то более умный, сильный, знающий, более интересный, и вас разоблачат?  В этом выпуске говорим о синдроме самозванца – что это такое, почему он возникает и как перестать обесценивать свои достижения. Разбираемся, какие стратегии помогут вернуть уверенность в себя и научиться принимать свои усп...

В этом выпуске мы разбираем, что такое тревога, как она проявляется в нашей жизни и какие техники помогают справляться с ней.  Мы погружаемся в тему тревоги – того чувства, которое знакомо каждому. Обсудим, что такое тревога, почему она появляется и как влияет на нашу повседневную жизнь.  Разберём простыми словами, какие ситуации могут её провоцировать, и поделюсь проверенными техниками, которые п...

Выйди уже из комнаты, и соверши ошибку. Рискни жить.  Честный разговор о страхе начинать что-то новое, действовать, жить! Почему ошибаться - необходимо? В выпуске обсудим: Почему ошибки - это естественная часть пути. Как перфекционизм мешает жить. Истории известных людей, чьи провалы стали началом успеха. Практические советы, как научиться ошибаться без страха. ____________________________________...

Говорим о причинах неуверенности, о мифах, связанных с уверенностью, и разберемся, где ж ее все таки взять, чтобы жилось хорошо. Никакой воды, шаманства, танцев с бубнами - лишь конкретные рекомендации. _______________________________________________________ Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант. Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara ВКонтакте: https://vk.com/mar...