海苔熊甜甜圈

你聽過冰淇淋效應嗎（Ice Cream Effect，ICE）？沒聽過很正常，因為是我發明的XD。 回想一下你上次吃冰淇淋的時候，你是大口大口吃進肚子裡，還是停下來好好細心的品嚐？如果你跟我一樣，吃冰淇淋用吞的，那麼可以好好思考，「放鬆」在你的生活當中，是不是變成一種奢侈？冰淇淋效應認為，刻意放鬆不是奢侈，而是一種必須；不要讓工作控制自己，學會放慢步調，享受每一刻的美好。正如品嚐冰淇淋般的「正念吃食」，這不僅是一種享受...

那些暫時無法改變的事情，就先這樣吧，你已經很努力了，你做了好多不容易的事情，你的難過，或許最終沒有人可以理解，那些發生在你身上的不好的事情，並不是你的錯，不要再責怪自己了，不要再把自己逼到盡頭了，不要再緊緊抓著那些過往不放了。 未來沒有辦法預測，過去也沒有辦法改變，就算傷口一輩子也好不了了，那也沒關係，至少可以從今天起，減少傷口影響自己生命的程度。 寂寞還是會有的，難過也還是會有的，那些捨不得的日子...

「你阿嬤沒有效了啦，老了沒路用了啦。去叫你爸下來吃飯。還有樓頂的雞記得去餵，不然會餓死，過年就沒得吃了。」 初一的時候，我難得在家照顧我奶奶，一邊攙扶她上床，她講了一連串完全不相干的話，我真的不知道該怎麼回。 -我爸已經過世幾年了，我到底該不該再次提醒她？ -樓上養雞是我爸小時候的事情，現在樓上都放我的模型了，要不要跟她講事實？ -現在已經是大年初一，而且昨天妳才吃過燉雞。 最後我選擇安慰她：「阿嬤，妳怎...

這是一個回家的故事。    你本來就不是一個人，你相信嗎？其實你很想相信，但是又不敢相信。一直以來奮鬥打拼的你，是多麼想要砍掉過去的那些記憶，用很多堅強很多的努力，很多拼命把自己支撐起來，可是有些時候你還會感到寂寞，還是會在意家裡面的點點滴滴，還是會在家人打電話來的時候，你會很不想接，但是在電話鈴聲終於停了以後。你內心又會湧現一種罪惡感。    今天要介紹的這部紀錄片叫做「神人之家」，...

1. 怎麼會想要來做醫美跟痔瘡？ 2.痔瘡的症狀、原因、還有解決方法（預後如何 3.遇過最瞎的病人、或者是讓你印象深刻的病人 4.做這行最喜歡遇到的客人是什麼？最討厭的又是什麼？ 5.通常什麼樣的人你會建議他來進行手術減肥（應該可以分成好多了） 6.坊間流行的切胃、或者是胃肉毒桿菌，是真的有用嗎？ 7.如果要給步入中年，身體逐漸發福、基礎代謝率逐漸下降的夥伴一些建議，你會想要跟他們說些什麼呢？ 8.最近我在看4樓的天堂，...

你的存在本身就無可取代。 說得簡單，但好難相信，怎麼辦？ 今天想跟大家分享兩首詩： 「有些記憶，怎麼洗牌／都不被時光抽走／有張鬼牌，怎麼交換／都回到自己手上」--陳依文《萌》 〈抽鬼〉 「歲月愛你 所以悠悠 世界愛你 所以要你誕生 水缸裡，朝這邊游過來的 小魚群也愛你 偷偷地，跟我一樣」--陳依文《萌》 〈愛你〉 第一首詩描述了遺憾，過往不再，還有對於歲月的惆悵，我也想要藉由這首詩來說說，為什麼我們會「一直活在遺...

聯合報周妤靜Chou Yu-ching Ｘ海苔熊 本集大綱： 從心理治療的角度來看，書寫對精神病人來說有什麼樣的效果？為什麼？ 近年來，邀你撰寫推薦序的「精神病人自述作品」多為哪些類型？這些作品的作者背景，或內容、形式上有什麼共通點？你覺得這些共通點反應出什麼樣的社會現象或文化脈絡？ 相關作品會特別強調，不應把作者的經歷過度類推到自己身上，請問為什麼需要這樣的提醒？ 為保護精神病人，心理治療很重視病人的隱私；近年卻...

這集是實用專輯，可以閉上眼睛，每天反覆聆聽，尤其在你覺得「缺愛」的時候，從1:50開始聆聽，到6:00，用5分鐘陪你愛自己！ 本集大綱 閱讀 Leah Pearlman 這首詩《你能否愛這樣的自己？》 淺談我所初步認識的內在家庭系統理論（Internal Family Systems，IFS） 參考資料 IFS自我療癒法：呵護內在小孩的整合之旅 （Self-Therapy: A Step-By-Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner Child Using IFS, A New, Cutti...

這裡的「病」，指的並不是一種標籤化，而是當一個人身心狀況都異於往常，他為何不去尋求專業的幫忙？ 會不會有些時候，真正需要看診、被幫忙的並不是他？ . 這一集的故事裡，我們來一起探索： 1.逃避看診的原因 2.自身經驗分享：形成病識感 3.解決方法：如果自己或是身邊的人就是這樣的人，該怎麼辦

#牛郎與織女 今天要跟大家講一個比鬼故事還要恐怖的故事：牛郎與織女。（如果喜歡浪漫版故事的朋友，可以跳過這則貼文） . 從前從前，牛郎與織女是天上的兩個神仙，兩人在天庭相遇就一見鍾情，30秒就合體，誒，我是說30秒就覺得彼此情投意合。有一天王母娘娘撞見了他們兩個人正在暗巷摸來摸去，誒，不是，我是說摸著彼此的臉龐互相凝視，她老人家氣得七竅生煙：「唉喲我的山東饅頭啊！眼睛業障重；這天庭還有沒有王法呢！來人啊，...

在我的記憶裡，爺爺會從好遠好遠的三峽老家，扛著一大袋他自己種的菜，還有用日曆和報紙，保誠兩大疊的餡餅，有時候是騎著腳踏車，有時候是搭公車到艋舺再轉乘，到三重來，給他的乖孫（也就是我）吃。 小時候都覺得沒什麼感覺，直到長大、爺爺過世之後，才發現原來這是多麼辛苦，又是多麼溫暖的一種愛。 這一次的節目當中會分享裴社長的食譜裡面一道小時候爺爺曾經做給我吃的食物《紹興酒香蛋麵》，也會分享我爺爺從東北破千來台這...

你有想過遊民為什麼會變成遊民嗎？有人說是他們太過懶惰、有人說是他們自己不去工作，但這都不一定是事實！這次的節目當中，我們將訪問萬華芒草心社工李佳庭，跟大家聊聊下面幾個重要而且有趣的議題： 1.疫情底下， 遊民受到什麼樣的影響？ 2.在接觸遊民過程中，遇到危險和窩心的事？ 3.是否有一些幫助，是遊民並不需要到我們很拼命給他們的？ 4.為什麼遊民不去租房子？為什麼政府提供收容所給他們但是他們不住？ 5.如果我想為疫情...

今天我想要跟大家分享一個長久以來我的疑惑。 我發現很多書上面都會寫到一些案例，包含我身邊接觸的朋友也有類似的狀況。就是被性侵一次之後，往後的人生還會被不同的人性侵，這些當事人自己也非常痛苦，更多的是自責，懷疑是不是「自己怎麼了」，才會「招來」這麼多人性侵自己？面對這種反覆被性侵的情形，我自己聽了這些案例也很生氣，可是除了生氣之外，更多的是不理解，為什麼，的狀況會反覆的發生在同一個人身上？這個社會到...

「面朝大海，春暖花開」——海子。 今天為大家讀的不算是一首詩，而是有一天我朋友傳給我的一段文字，我覺得是很美的一段文字，裡面充滿滿滿的祝福，還有好多好多讓你覺得心可以變得溫柔的句子，當你在覺得心情低落的時候，給自己這6分鐘的時間，安靜地聽聽給你的祝福，或許一些不小心失去的溫度，會慢慢地找回來。

當你終於停止努力去把自己撞得頭破血流，你才有機會好好安撫呵護自己身上的傷口。 　　 有些門是打不開的， 有些人一輩子都不會道歉， 有些過去想再多遍也不會改變。 　　 但儘管是如此，你還是可以給一點點原諒。 不一定是原諒「他們」，更可能是原諒， 那個已經很勇敢活下來的自己。

有時候我們會希望身邊的人給自己鼓勵，但是當他們真的叫我們加油的時候，我們又會覺得壓力很大。 其實是因為，自己已經要求自己很多了，這麼多日子以來，很多時刻都是撐著度過每一天，所以更多的時候，我們只需要有人陪伴，陪在旁邊什麼都不說，就只是在那裡而已。 這首詩是前陣子我在晚安詩上面看到的一段很動人的文字，想要獻給同樣在情緒裡載浮載沉的朋友們，希望我們都能夠暫時抓到一塊浮木，喘一口氣，有一點時間打包行李，不...

你曾經遇過那種你跟他溝通了好久，但還是不願意改變的人嗎？人心是很弔詭的，有時候你越是要求某人做一些事情，他越是會想要抗拒。像這種時候，停止做過去你一直逼迫對方的事，反而可能會是改變的起點。在這次節目當中，我們用一個簡單的小故事，來說明這個道理！

已經結婚的人，往往會想像另外一種生活是什麼樣子，沒有另外一半、沒有小孩、沒有需要每天固定回的那個家，有自己的空間、有自己的空氣，像這樣的想像，或許每天都在上演； 還沒結婚或者是渴望結婚的人，也可能會想著結婚以後是怎樣的生活，或許已經擁有一個家、或許有一個傷心的時候可以躲起來的地方，也或許，終於能夠有可以好好放在胸口去愛的小孩。 一輩子很短，我們只能夠選擇其中一種人生來過。一輩子也很長，腸道有時候我們...

最近睡的好嗎？這次的節目和《大人的床邊故事》合作，一共有三次的節目內容，我們會在睡前用書裡面的文字，陪伴大家一起進行睡前放鬆。總是喜歡在睡前想東想西的你，好好的調整自己的心情，跟著故事裡面生活細節的節奏，緩慢地進入夢鄉。想要擁有這本書的朋友，可以到這裡購買喔！ https://www.books.com.tw/products/0010889513

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節目大綱快速瀏覽 1.「權威恐懼症」是什麼呢？為什麼你有話不敢跟老闆直說？ 2.在公司你敢生氣嗎？生氣之後下場是什麼 3.當工作面臨低潮，可以怎麼讓自己更好 4.自我要求高、過度完美主義，該怎麼辦？

俗話說人在江湖飄，哪有不挨刀。如果有一個一天到晚會爆炸的老闆，不管你有多強的心理素質，都會覺得招誰惹誰⋯⋯這次我們和知名的Podcast節目《最近工作還好嗎》合作，一起上架今天的「樹洞特輯」，回答聽眾的留言和提問；同時，今天也加碼贈送兩題愛情大哉問，如果你最近覺得感情和工作，都令你感到沮喪，好像做什麼都不對、怎麼樣都沒有辦法脫離現狀的話，那麼就一定要點進來聽喔！

這一集我們特別邀請到在學校的輔導界有多年經驗的專輔宜芳，來跟大家談談他陪伴孩子這些年的心路歷程，也分享一些讓人動容的故事。

比爾蓋茲與梅琳達的離婚事件大家熱烈討論，剛好有機會藉此整理一下近年來銀髮離婚（gray divorce）的研究（下面都是2019年以後，近三年的研究） ： 1.在英國和美國的資料當中，每四對離婚，就有一對是銀髮離婚，指的是50歲以上的離婚 2.有的人可能會好奇，為什麼婚姻不滿意還不離婚呢？因為錢！研究顯示，男性在離婚之後生活水平下降了21%，女性生活水平下降了37%，或許這也跟薪水性別分配不均有關。 3.離婚之後真的好嗎？大部分的...