おうちナースのおしゃべりカルテ

ごはんを食べたあと、すごく眠くなる。甘いものを食べたのに、またすぐ何か食べたくなる。ダイエット中なのに食欲が止まらない。そんなこと、ありませんか？ 実はそれ、意志の弱さではなく、血糖値の急な上下が関係しているかもしれません。 今回の配信では、血糖値スパイクってそもそも何なのか、なぜ食後の眠気やだるさが起こるのか、そして老化や肌荒れ、ダイエットとの意外なつながりについて、わかりやすくお話ししています。...

大人ニキビって、思春期の頃よりもしつこくて、何をしても治らないように感じることがありますよね。 化粧品を変えてみたり、スキンケアを頑張ってみたり、それでもなかなか良くならないと、気持ちまで落ち込んでしまうものです。 今回の配信では、私自身が実際に肌荒れに悩んできた経験をもとに、いろいろ試した末に気づいたことをお話ししています。 肌荒れは、肌だけの問題じゃない。 睡眠、食事、ストレス、環境の変化、人間関...

紫外線というと、「シミの原因」「日焼けするもの」というイメージが強いですが、実はそれだけではありません。 朝の光は体内時計や睡眠リズム、メンタルにも関わる一方で、浴びすぎればシミやシワ、たるみ、さらには皮膚へのダメージにもつながる。つまり紫外線は、避けるものというより、上手に付き合うものなんです。 今回は、紫外線の種類であるUVAとUVBの違い、なぜ紫外線が老化に大きく関わるのか、日焼け止めだけに頼らない...

“経皮毒”って言葉、聞いたことはありますか？ 化粧品や日焼け止め、洗剤や柔軟剤、生理用品やデオドラント。 私たちのまわりには、毎日肌に触れるものがたくさんあります。 だからこそ気になるけれど、「全部ダメなの？」「何を信じたらいいの？」 と迷いやすいテーマでもあります。 今回は、そもそも経皮吸収ってどういうことなのか、毎日使うものとどう付き合えばいいのか、そして肌だけではなく、洗濯機やエアコンなど“環境”の...

これまでPodcastを中心に発信してきた私たちですが、このたび新しくYouTubeも始めることになりました。 点滴や予防医療、オンライン診療、再生医療など、言葉だけでは少し伝わりにくいことも、動画だからこそ、もっとわかりやすく、もっと身近に届けられるかもしれない。そんな思いから、新しい挑戦を始めることにしました。 今回は、なぜYouTubeを始めようと思ったのか、どんな動画を作っていきたいのか、英語と日本語で発信した...

「出張型パーソナルナースって、実際なにをしているの？」 そんな疑問にお答えしながら、私たちの活動や大切にしている想いをお話ししました。 病気になってから治すだけではなく、 悪くなる前に整える。 そんな予防医療の考え方を大切にしながら、 自宅やホテル、オフィスなどで、もっと気軽に健康相談ができる形を目指しています。 今回は、 どんなサポートをしているのか、 訪問点滴やオンライン診療はどんな流れなのか、 どん...

いつも配信を聴いてくださっているみなさんに、うれしいご報告。 「おうちナースのおしゃべりカルテ」のホームページが、ついに出来上がりました。 私たちがどんな想いで発信しているのか、どんなことを届けたいのか、 そんな番組のことが、よりわかりやすく伝わる場所になっています。 今回はそのお知らせとあわせて、最近のことやちょっとした裏話も交えながら、いつものようにゆるっとおしゃべりしています。 番組をいつも聴い...

セックスレスは、ただ“回数”の問題ではなく体のこと、心のこと、関係性、そして毎日の生活の積み重ねが影響する、とても繊細なテーマです。 「なんとなく距離ができている」 「話したいけど話せない」 「うちだけかも、と思ってしまう」 そんな悩みを抱えている人は、実は少なくありません。 今回は、男女それぞれに起こりやすい身体的な変化、ストレスや疲労との関係、スキンシップが心と体に与える影響、そしてセックスレスの背...

言いづらいし、なんとなく触れにくい。 でもEDは、ただの性の悩みではなく、血管や生活習慣、体の状態を映すサインでもあります。 今回は、「年齢のせい」で片づけないために知っておきたいこと、 EDをどう評価するのか、生活習慣との関係、そして治療の選択肢まで医療的な視点でわかりやすくお話ししました。 ちょっと聞きづらいテーマだからこそ、ちゃんと知っておくことが、自分の健康を守ることにつながる。そんな回になってい...

前回は、男性にも年齢とともに“ゆらぎ”があることをお話しました。 今回はその続きとして、男性の不調を悪化させないために、生活の中で何を整えればいいのかを具体的にお話しします。 疲れが抜けない、やる気が出ない、イライラする、性欲や性機能の変化がある……。 それは単なる「年齢のせい」ではなく、睡眠不足・内臓脂肪・運動不足・飲酒・ストレスの積み重ねが関係しているかもしれません。パートナーの変化に気づきたい女性...

女性の体に“ゆらぎ”があるように、実は男性の体と心にも、年齢とともに少しずつ変化が起こります。 疲れが抜けにくい、やる気が出ない、イライラしやすい、性機能の変化…… それは単なる「年齢のせい」や「気合いの問題」ではなく、ホルモン・睡眠・ストレス・生活習慣・代謝のサインかもしれません。 今回は、いわゆる“男性更年期”やLOH症候群、EDと健康の関係、そしてパートナーとしてどう寄り添えばいいのかを、やさしくお話しし...

妊娠・出産は、たしかにおめでたいこと。 でもその一方で、女性の体や心には大きな変化が起こり、働き方やお金、人間関係まで含めて、人生が大きく動く出来事でもあります。 つわりや眠気、むくみ、腰痛といった体の変化。 産後の回復や睡眠不足、気持ちの揺れ。 そして、仕事や家事育児の分担、キャリアや生活設計のこと。 実は妊娠・出産って、“赤ちゃんが生まれる”だけでは語れないことが本当にたくさんあります。 今回は、 妊...

「なんでこんなにイライラするんだろう」 「自分でもうまく説明できないけど、なんだかしんどい」 そんな“女性のゆらぎ”を、気合いや性格の話ではなく、ホルモンとストレスの視点からやさしくひもとく回です。 生理前になると気分が落ちたり、涙もろくなったり、逆に頭痛やむくみ、眠気みたいに体に出たり。 実はそれ、ただの気分の問題ではなく、ちゃんと理由のある反応かもしれません。 今回は、 女性の体の中で何が起きているの...

「このままでいいかも」と思う日ほど、ほんの少し新しいことを。 今回の「おうちナースのおしゃべりカルテ」では、 新しいことを始めることが、脳や心の健康につながる理由をテーマにお届けします。 年齢を重ねるほど、変化は少し怖くなるもの。 でも、“新しさ”は脳を刺激し、気持ちを動かし、未来への感覚を取り戻すきっかけにもなります。 何かを始めたい人も、始める勇気が出ない人も、そっと背中を押してもらえるような回です...

「熱はないのに、なんかずっとしんどい」 そんな春の不調、ありませんか？ 花粉症というと鼻水や目のかゆみのイメージがありますが、実は“だるさ”“眠気”“頭痛”にもつながることがあります。 今回は、春に起こりやすい不調の正体や、花粉と風邪の見分け方、無理しすぎないためのセルフケアをお届け。 春を少しラクに過ごすヒントがほしい方におすすめの回です。

その症状、ほんとに“ただの風邪”で済ませて大丈夫？ 今回のテーマは、風邪と見せかけて見逃したくないサイン、そして病院に行く目安について。 息苦しさ、高熱のぶり返し、水分が取れない、胸に落ちるような咳。 「様子見でいいのか」「受診した方がいいのか」迷いやすいポイントを、おうちナースの2人がゆるっとわかりやすくお話しします。 不安になりすぎなくていい。 でも、見逃してはいけないサインはちゃんと知っておきたい。...

風邪をひいた時、とりあえず薬？それとも寝る？ 実は、早く回復するためにいちばん大事なのは“特別なこと”ではありません。 今回のテーマは、風邪をひいた時に本当に大切な基本のケア。 休んだほうがいい理由、水分のとり方、食事の考え方、熱はすぐ下げるべきなのか、喉や鼻のつらさへの対処まで。 知っているようで意外と知らない、風邪の時の正解をナース2人がわかりやすくお話しします。 がんばりすぎてしまう人ほど、ぜひ聞い...

今回は、人間関係の“ちょうどいい距離”がテーマ。 仲良くしたいのに疲れる、優しくしたつもりが消耗する、近づきすぎてしんどくなる…。 それって性格じゃなくて、距離の取り方の問題かもしれません。 若い頃の「好かれたい距離」から、大人の「無理しない距離」へ。 与えすぎ・察しすぎで崩れる関係、心地いい距離の特徴、パートナーとの距離感など、自分に合う人付き合いを考えさせられる回です。

会ったあと元気になる人、どっと疲れる人っていませんか？違いはなんでしょう？ 自律神経・ホルモン・免疫の視点で、疲れやすさや眠りにもつながる“関係性の質”をゆるっと深掘りします。 そして後半は、動物がもつ癒しの力まで…🐾 誰かにとっての安心できる存在でありたいと思う回です。

海外旅行を終えて感じたのは、「日本人」というだけで優しくされる瞬間がある一方で、海外の人の強さや主張の強さに押される場面もあったこと。 この回では、旅先でのコミュニケーションや距離感、譲り合いの感覚の違いを通して、自分の心と体がどう反応したかを振り返ります。 “旅の楽しさ”だけじゃない、カルチャーの波や人の優しさに揺れたリアルな余韻回です。

今回のテーマは海外旅行を終えて、心身の健康についての振り返りをしていきます。 いちばん強く感じたのは「健康が旅の満足度そのもの」だということ。 時差・睡眠・食事・歩きすぎ・冷えや乾燥…旅先ならではの環境で、体は想像以上に変化します。 この回では、旅の中で起きた体調の波や気づき、実際に助けられた工夫（持ち物・食べ方・休み方）を、リアルに振り返ります。次の旅をもっと快適にするヒントに聞いてください✨

今回のテーマは“旅がメンタルに与える良い影響について”です。ココロとカラダは切り離せないというお話をしましたが、旅はわかりやすい“ココロと体の変化”を感じ取ることができると思いませんか？ 旅は新しい気づきや自分の無力さ、世界は広いんだなと感じることができる、心を整える“環境療法”みたいなもの。景色・匂い・音・食感…五感を動かし脳が過去や未来の不安から離れて「今」を感じてみましょう。

今回のテーマは “頑張らないメンタルケア”。 メンタルケアって、カウンセリングや瞑想みたいな特別なことだけじゃない！不調は突然じゃなく“サイン”が出てる！？ 完璧を目指さず、落ちる日があってもOK。自分の状態に気づく力を育て「揺れても戻ってこれる心」を意識して、今日からできる“整え方”、一緒に作っていきましょう。

今回のテーマは 「ココロとカラダは切り離せない」。 メンタル不調って「病気」だけじゃなくて、疲れやストレスで誰にでも起こりうるもの。 そして心の状態は、自律神経を通して体に影響します。 胃の不調、頭痛、不眠、動悸…それは“気のせい”じゃなく、ちゃんと体が出しているサイン。 特に我慢強い人ほど、心より先に体が限界を知らせることも。 今日のヒントは 「病名より、いつもと違う自分に気づくこと」 疲れてなくても、休...

運動は健康にいい。でも、どんな運動を選ぶかは年齢や目的で変わります！ 第18回は「続く運動の選び方」を、年代別ででわかりやすく解説🎧 ・20〜30代：強度より頻度。まずは習慣化 ・40代：筋肉を“増やす”より“失わない” ・50代：下半身＆体幹が分かれ道 ・60代：要介護を遠ざける運動の選び方 ・70代：できていることを失わない安全設計 「続けられる運動」こそが、いちばんの予防医療ということで自分に合う運動を一緒に見つけ...