贰零叁零

主播｜Helen，Yuan，绵绵 你是否曾对心理咨询师、导师（Mentor）、生活教练（Life Coach）感到一头雾水？本期播客帮你理清这三者的本质差异，让你听完就能明白： * 导师、心理咨询师、生活教练到底谁适合你？如何选择才能真正获得成长与突破 * 导师的历史渊源与现代实践，CEO 也会向年轻人学的“反向导师”思维 * 心理咨询的发展脉络、常见误解，以及如何判断咨询师水平 * Life Coach 的真正作用：用 Powerful Question 揭示问题，帮...

主播｜Yuan，Helen 为什么所有关系都应该一起旅行一次？为什么不完美的决定也能改变人生？如果你正在规划一趟旅行、准备和伴侣磨合、想提升临场决策力，这期Yuan和Helen会分享很多真实情感和实用建议： 带着 50岁以上的父母和亲戚第一次全家出国旅行是什么体验？ 航班集体取消，全程只有我一个人会英文，如何在冲突、高压、误解中稳住情绪不爆炸？Yuan是怎么在机场学到临场决策与“CEO思维”？ 为什么旅行是检验亲密关系的最好方式？...

嘉宾｜Daisy，Wendy 主播｜绵绵，Yuan PS：这是一期绝对正经的播客串台节目 很高兴能邀请到了我们的播客好朋友——《斯文不类》的主播Daisy和Wendy！在这一期节目中，我们从故事的开始聊起，看看大家都是因为什么契机决定开始录播客；我们也谈到了Daisy和Wendy采访过的有意思的嘉宾，做播客途中遇到的奇闻逸事。在聊的过程中，我们发现，时刻保持好奇心，用真诚去对待身边的所有事物，这是一种非常温柔但坚定的力量。 📻收听时间轴 0...

主播｜Yuan，绵绵 从主流媒体新闻，到八卦小道消息 - 在生活的方方面面，我们总是会对事情的“真相”很执着（可能有的时候甚至有点偏执吧）。而我们今天想要和大家讨论的是：为什么我们想知道真相呢？知道真相意味着什么呢？也许在有些时候，真相对于一些人来说意味着公平；但也有时候，即使知道了真相也无法得知全部的公平。那如果无法获得公平的话，我们追求真相还有意义吗？ 📻收听时间轴 00:42 真相和公平，我们想聊这个 04:32...

主播｜小瑾，绵绵，Minika 当人工智能以前所未有的速度渗透进我们的生活、工作甚至情感世界，我们应该如何自处？在新一期的贰零叁零节目里，我们邀请大家和三位主播一同思考：在自动化与智能化成为趋势的未来，哪些核心能力是人类不可替代的财富？ 当然，在节目的最后，我们也从过往的经历和阅读中总结出了一些与AI共存的实用建议，希望能够帮助你在科技洪流中找准定位，善用工具，而非被其取代。 📻收听时间轴 00:50 AI在生活中的...

主播｜绵绵，Minika 超级不松弛的绵绵和在绵绵眼里非常松弛的Minika坐在一起聊了这一期关于“卷松弛”的节目。想聊这一期的出发点，是源自于脱口秀里提到的话题；回看日常生活中，我们发现要做到真正的松弛，是需要很多物质上的赋予和特权的！就像脱口秀里那句话说的一样 - “当松弛成为一种特权，它对于大部分人来说就是一种负担”。 所以说，其实每个人都可以有自己松弛的点，和为之卷的地方，只要你能找到自己的位置！ 📻收听时间轴...

主播｜小瑾，Yuan 作为在欧洲发展得不错的职业女性，小瑾和Yuan发现就算在中底层女性居多，但能爬梯子（career ladder）到高层C level的女性非常少，哪怕是在以思想进步出名的北欧。在这种情况下，华裔女性高层就更稀少了。 那么那些升职快的人，尤其是同样面临的性别差异的白人女性，身上有什么值得我们学习借鉴的闪光点呢？毕竟，与其抱着怀才不遇的消极情绪，“师夷长技以制夷”得做出行动和改变，才能使我们真正打破性别和种族双...

主播｜Helen，小瑾，绵绵 在本期节目中，我们聊到英国工签政策收紧背后的影响：当“留在海外”这条路变得越来越窄，年轻人该如何抉择，是继续留英，还是回国发展？今天的这一期节目中，我们三位现英国职场人+前英国留子结合自己的亲身经历，分享了我们过去很多年里留学、工作与生活在英国的真实感受：20多岁的见世面冲动、原本不打算留下却意外留居的选择、海外生活对价值观的冲击，以及疫情期间被“世界遗忘”的孤独。 如果你正在思考...

主播｜Helen, 小瑾，Yuan 我们常常听到一句话——‘这个女人太强势了。’可有意思的是，当男性表现出强势时，往往会被解读为自信、果断，但女性却可能因此被贴上负面标签。那么，什么才算‘强势’？女性的强势真的不被社会接受吗？还是说，我们对性别角色的期待本身存在偏见？今天我们就从这里聊起。 📻收听时间轴 02:25 主播们眼中不同的“强势”定义 06:52 强势意味着有主见，有目标感却缺乏耐心 08:30 影视剧中的‘’强势‘’大女主们 10:53...

主播｜Helen，Yuan 《高效能人士的7个习惯》是一本经典的自我管理与领导力著作，可以说甚至有点成功学鸡汤。无论如何，这本“自我提升的圣经”几十年来为无数职场人和个人成长探索者提供了行动指南。本期播客中，主播Helen和Yuan将结合自身经历和实际生活，选取她们认为最重要的几个习惯，拆解核心理念，帮助你理解如何在工作与生活中真正落地这些方法。 在书中，柯维提出的七个习惯不仅是工作效率的工具，更是一种长期主义的生活方...

主播｜小瑾，Yuan，Minika “职业倦怠”这个概念，早在上世纪 70 年代就被提出。2019 年盖洛普调查显示，全球 85% 的全职工作者对工作并不满意。半个世纪后，“职业倦怠”不但没有消失，反而成了我们这代人的共同话题。 从加班文化、重复性劳动到人际消耗，为什么工作让人疲惫？ 在延迟退休的现实下，如何在被榨干的日常里找到平衡？如何在疲惫感中自愈？ 或许答案不在逃离，而在重构对工作的理解。 📻收听时间轴 01:03 小瑾：我怎么在...

嘉宾｜Sabrina 主播｜Yuan，Minika 很高兴，这是我们第一次「串台」：贰零叁零 ✖️ Bloomsbury午后花园 Sabrina，前香港资深媒体人，拥有12年传统媒体的实战经验｜人物专访、艺术文化类新闻、国际新闻｜从“无冕之王”到法庭的转身，是她关于热爱与勇气的选择 📻收听时间轴 02:48 为什么从creative industry 转变到 professional industry 04:36 什么行业可以延续我对传统传媒的热情 10:00 曾经的新闻记者也被成为“无冕之王” 13:22 为...

主播｜Helen，绵绵，Yuan 作为见证过纸质媒体辉煌的一代，我们一边很惋惜看到她的没落，但是同时我们又很庆幸，因为我们经历过见证过她的巅峰 - 因为正是经历过纸质信息时代，我们才能在长大之后，即使在忙碌的生活中，依旧能捡起阅读这件小事。今天的播客节目里，我们和大家聊了聊成长过程中我们和书籍的关系，我们读书的故事，以及我们推荐的一些书 就像毛姆在他的《阅读是一座随身携带的避难所》一书中所说：“保持阅读的习惯是...

主播｜Helen，小瑾，Yuan 在本期节目中，我们深入探讨了“高敏感人格”这一常被误解的特质。从工作中的优势，到生活中的挑战，我们分享了如何通过转变思维、管理内耗，把“高敏感”转化为独特的力量。我们也聊到中西职场文化差异、“我不配”心理、过度责任感等现实议题，并结合个人故事、实用模型和阅读推荐，帮助你用更温和的方式与自己相处。 如果你曾被情绪困扰，或对自我认知充满疑问，这期节目值得一听。 📻收听时间轴 00:47 高敏...

主播｜Minika，绵绵 我们总说“消费降级”，但到底是什么在降级？又或者说，这或许是另一种维度的升级？ 伴随着这个问题来讨论，我们发现我们现在在物质消费上的花费变少了，或者只会买一些日常生活用品、消耗品等，或者更愿意投资长期主义的物品；而与此同时，我们会更愿意去为体验买单 - 即使有的时候体验的花费也并非一笔小钱。 物质上的满足终将会淡去，但是体验是会长期陪伴，甚至成为你的一部分。即使体验的当下并不是最舒适的...

主播｜Helen，小瑾，Minika 在备婚的过程中，我重新看见了友情的模样。那些多年未见却一见如故的朋友，那些曾经亲密如今却疏远的关系，都让我开始重新思考：什么是亲密朋友？为什么我们曾那么亲近的人，如今却像两个世界的人？ 这期节目，我们聊了聊成年人的友情。那些不用伪装就能相处的时刻，那些没法及时回应也不会被责怪的默契，还有那些即使不常联系，也始终知道彼此在的安全感。我们也坦白了友情中的失落、误会与渐行渐远的...

主播｜Yuan，绵绵 暑假到来了，但是作为职场人的我们，已经失去了学生时期快快乐乐过暑假的权利。虽然如此，身在北欧的Yuan依旧会合理规划自己的年假，在一年到头的高强度工作中找到一个放松的机会。这一期节目中，我们从假期出发，聊了聊我们眼中的休息 - 我们发现越来越多人会通过手机，不断刷社交媒体短视频来进行短暂的现实“逃避”。这种看似放松的休息，其实可能在对我们的身心造成更大的压力。 我们也在节目的后半段，和大家...

主播｜Yuan，绵绵，Helen 20分钟公园效应说，如果我们能够每天在自然环境中度过至少20分钟的时间，那我们的压力会显著减少，心情会变得更加愉悦，整体的精神状态都会变得更加好。 这一期节目，我们从家里的猫猫狗狗出发，聊了聊人和宠物的关系。除了日新月异快速发展的宠物经济，我们也发现任何宠物的相处，其实能够反应出很多有意思的事情 - 我们养宠好似养小孩；我们喜爱的宠物类型好像反应了我们内心的偏好；以及和宠物/动物的...

嘉宾｜若芙 主播｜Yuan，Helen 这期节目中，我们聊聊一段真实的转变旅程——从人力资源到数据分析，从主业到副业，从熟悉的领域迈向未知的技能赛道。在遥远的北欧，若芙这位职场探索者如何在异国他乡的生活中慢慢舒展、建立节奏，并找到属于自己的生活支点？ 我们谈的不只是职业转型，更是关于身份认同、节奏调整，以及在小众或不利的环境中如何一点一点地建立新的秩序感。如果你正在思考换赛道、探索海外生活，或只是想听一个慢慢展...

嘉宾｜Mingyu 主播｜Minika，绵绵，小瑾，Yuan “要不要生孩子？”不是一道非选即错的题。 它关乎个体选择，也映照出性别经验、价值观与社会期待。 我们试图拆解这道复杂命题，也接受它没有标准答案。 这一期，我们首次邀请一位男性嘉宾加入， 从不同视角共同探讨关于生育的现实与困境。 📻收听时间轴 03:02 去年春天在日本星巴克遇到的一对母女 11:18 “孩子”会带你重新走进你的童年 15:23 会期待/恐惧拥有自己的小孩吗 17:30 不确定...

主播｜绵绵，Minika，Yuan 今天的这一期节目是关于领导力leadership的，但是我们并不是想要告诉你“如何当老板”，而是想告诉你，无论你是不是领导，无论你有没有职业规划上的也行，领导力这个东西是每个人都需要的，因为它可以帮助你找到自己，找回生活的掌控感。 在我们看来，领导力不是一种职位，而是一种影响力 - 正因如此，领导力也可以很温柔！ 📻收听时间轴 03:27 聊“领导力”的契机，国内外对于“领导力”的重视程度为什么不一...

主播｜小瑾，Yuan，Helen 今年是一个双春年，很多人都借机举办婚礼，讨个好彩头。 正巧贰零叁零团队里，我们有！三！位！主播都将在今年举办婚礼（让我们在此掌声祝福她们！！）。本期节目，正在备婚的她们将结合自身的经历，聊聊对举办婚礼的思考：在结婚人数大幅下降的当下，作为独立女性，我们为什么还不嫌麻烦愿意办婚礼？婚礼只是新娘一个人的执念吗？嫁妆、彩礼，当传统与现代、跨文化国际家庭观念冲突的时候，我们如何化解...

嘉宾 | Jam 主播 | Yuan 迟鱼 本期嘉宾是两位主播在北欧的好朋友Jam，Jam半年前放弃了稳定高薪的工作从北欧裸辞，开启全新的人生副本。这半年来，Jam在全世界各地旅居，期间又发起了一个女性创业社区，也在孵化自己的创业小项目。我们都感叹，这是我们见过最有勇气的女孩！对世界的好奇心和对自我内心的忠诚，一切看起来都那么令人惊羡~ 让我们一起来听听Jam的故事，收获你的今日份勇气吧！ 📻收听时间轴 3:50 Jam从北欧裸辞迈入人...

嘉宾 | Arora 主播 | 小瑾 Minika 第二期的HerLab她的实验室邀请到了Arora，她从本科到研究生再到出国留学，都是一路走在植物、鸟类生态、森林这条专业的路上，但其实喜欢的却是人生设计life design这个方向。曾经在人人羡慕的宝洁工作，最喜欢干的竟然是办欢送会？ * 本职工作带给我们的除了金钱还有什么？我们真的要在工作中寻找意义吗？ * 当我们有了新的人生想法之后，又会为自以为的“不正经”给自己泼冷水？ * 我们在纠结、矛...

主播｜小瑾，迟鱼，绵绵 “最能犀利看穿母亲‘看似合理实则矛盾’的是女儿，被这些矛盾所捉弄的也是女儿” ——上野千鹤子《始于极限》 录制这一期节目是3月，刚好赶上英国的母亲节；而节目发出的时间，距离中国的母亲节还有一个月的时间。那刚好在这个时间点，我们想来聊聊东亚家庭的母女关系，这种有一种很微妙的张力的关系。 小时候，我们总是会羡慕别人的妈妈，总是会觉得自己的妈妈不够好 - 对于小瑾和绵绵来说，孩童时期对于母亲的...