贰零叁零

主播｜小瑾，Helen，Yuan 30岁，好像并没有一夜之间变成熟，却在很多细小的瞬间，开始重新定义生活。 这一期，我们聊了那些只有真正走进30岁之后，才慢慢明白的事情：身体健康开始排在第一位，不再为了工作透支自己；越来越珍惜时间，把精力留给真正重要的人和事；对名牌、升职、外界认可逐渐去魅，开始更多地向内寻找成就感与幸福感。 我们也聊到了旅行、职业发展、生育焦虑，以及如何面对社会期待。当人生进入新的阶段，我们发现...

主播｜Yuan，小瑾 嘉宾｜小火龙 “如果我能完成铁人三项，那博士也一定能毕业。” 作为两个拥有全职工作和学业的人，我们从来没有想过自己会站上铁人三项的赛场。 一个是每天骑车上下班的职场人，一个是即将博士毕业的科研人；游泳并不擅长，跑步也不是强项，却因为一次偶然的报名，开启了长达数月的备赛旅程。 从冬天报名，到春天训练；从一次次想偷懒放弃，到互相“push”着出现在泳池；从担心游不完500米，到最终顺利完赛——这场比赛...

主播｜Helen，绵绵，Minika 这一期，我们从张雪峰的突然离世聊起。 一个41岁、长期高压工作、凌晨跑步、不断透支身体的人突然离开，引发的不只是惋惜，还有很多关于当代生活方式的追问：为什么我们总在拼命？为什么身体发出信号时，我们总选择忽视？什么样的人生，才算真正成功？ 这一期里，我们聊到了身体发出的预警，健康与工作的边界，功利教育与主体性以及向外求 VS 向内求。我们也分享了各自关于快乐的定义：有人喜欢看雨天踩...

主播｜小瑾，绵绵 在日常学习工作中，大家也许都有过类似的感受：和身边的人沟通有的时候特别费劲，我说什么对方都听不懂，就好像我们是来自两个世界的人。今天我们聊的这本书《Surrounded by Idiots》，从“为什么身边笨蛋那么多”为起点，通过DISC模型，聊聊人与人之间的巨大差异。正是这些差异，造就了我们截然不同的为人处事风格和思考模式，从而体现在了我们和他人之间沟通的壁垒上。也许听了这期节目，能够帮你揭开一些困惑 -...

嘉宾｜Isa 主播｜Yuan，绵绵 五一假期刚结束，你是不是也有点提不起劲上班，但又隐隐觉得“我是不是该做点别的？” 副业、兴趣项目、健身、社交、成长…… 我们这一代人，好像什么都想要，但最缺的是精力。 这一期，我们请来一位“看起来一天有48小时”的女生： 毕业于牛津大学的外企产品负责人 + 健身团课教练 + 多项目并行的斜杠青年Isa。但Isa却说自己其实是中低能量人。 所以这期我们聊的不是“如何更拼、更卷”，而是： * 为什么有的...

主播｜绵绵，小瑾 最近一段时间，绵绵一个人来到新的国家开启了新生活，所以借着这个机会和小瑾来聊了一下关于迎接变化和改变的一些心态和感受。小瑾也在去年经历了工作上的一次“巨变”，在换工作的过程中经历了跌宕起伏的心情，重新审视自己和周围的一切，可以说，也在某种程度上完成了一次重启。聊着彼此的经历，我们会发现，来到新环境（或者寻找新机会），它从来都不是一种逃避，而是一种重构。这种重新建构舒适圈，打造理想的“...

主播｜Helen，Yuan 这一期，Helen和Yuan两个自认容易上头的高敏感人, 坐在一起聊情绪这件事。 从小学被气到发抖，到高中的备考压抑；从职场遭遇冷暴力，到面对白人同事跨级升职时咬牙打出的"Congratulations", 我们都经历过那些被情绪淹没、却不知道出口在哪里的时刻。 节目里我们也聊到那些见不得光的情绪：嫉妒、酸、愤怒。它们不一定是坏事，关键是你怎么用它。当然，更重要的是：情绪来了，有没有办法接住它？我们分享了几个真...

嘉宾｜柚子 主播｜绵绵，Yuan 这一期邀请到了柚子，国内10余年HR经历的职场人，来一起聊聊HR眼中的求职过程。我们从简历筛选，聊到面试体验，希望能够带你从一个HR的角度，来拆解求职不同阶段/环节里的重点。希望这一期节目也可以对正在找工作，想要找工作的你有启发！ 在录完这一期节目之后，我们又和柚子聊了很久 - HR这个工作，在我的印象中真的是一个两极分化极大的工作（aka，上限可以很高，下限也可以很低）- 尤其是作为心理...

主播｜Helen，Minika 今年春晚舞台上，最让人印象深刻的或许不是明星，而是机器人。 从功夫表演到翻滚腾挪，人形机器人几乎成为整台晚会最抢眼的存在。 但有趣的是——同样一场表演，在不同文化语境中却引发了截然不同的情绪反应： * 在国内，它被视为中国科技实力的展示 * 在一些海外讨论中，它却引发了关于AI与机器人未来的焦虑 从春晚舞台，到HR招聘、审计工作，再到AI助手和“调教AI”的日常经验，在这期内容里我们一起聊了聊： *...

主播｜Minika，小瑾 这一期节目的诞生，源于我们看到的一段采访：中国运动员谷爱凌在大跳台决赛后的新闻发布会上，被问到“觉得自己是赢得两枚银牌，还是丢掉两枚金牌？”。换做是我，可能当下那一刻在台上就会慌了神，但谷爱凌却笑着说：“我是历史上最成功的自由式滑雪女运动员，我觉得这个事实本身就是答案”。那随着冬奥会的落幕，我们也想借此机会来聊一聊作为普通女孩，我们能够从谷爱凌身上学到什么。 📻收听时间轴 00:29 谷爱...

主播｜Minika, Helen 这一期，我们从一个问题开始：20年后的你，会过着怎样的生活？ 提前退休、被动收入、数字游民、年终奖到账的安全感、第一笔工资的心酸与骄傲……我们聊了很多关于钱的话题，但又不只是钱本身。 当我们真正开始自己赚钱，才慢慢形成属于自己的金钱观。钱带来的，不只是账面数字的增长，更是选择权，是说“不”的底气，是面对风险时的安全感。 我们也聊到理财的焦虑、投资的情绪起伏、那笔“fuck you money”的意义，...

主播｜绵绵，Yuan，Minika 这一期，我们借着情人节，聊了一场非常不粉红、但非常真实的亲密关系对谈。 从求婚、婚姻、异地、单身，到金钱、身份、孩子与社会期待—— 站在不同人生阶段的我们，试图拆解一个问题：在今天，亲密关系到底还“必须”承担哪些功能？ 三位主播站在各自的婚恋状态角度，一起讨论亲密关系： * Yuan｜已婚女性，长期伴侣关系 & 海外工作生活 * 绵绵｜刚被求婚，长期稳定关系 + 超长异地经验 * Minika｜单身状态...

主播｜Helen，Yuan 这期播客，我们从《长安的荔枝》聊起，聊的却不只是一个唐朝小吏的悲剧，而是每一个现代职场人都可能经历的处境：被卷入系统性问题、被迫承担无法左右的结果、在努力与自保之间反复拉扯。我们也聊到了现实职场中的应对方式：把专业能力做到扎实，是底线；理解人性与权力结构，是进阶；找到支持系统、遇到愿意替你扛系统问题的领导，是幸运。 而最难的，是在看清规则之后，依然不把自己完全交出去。或许真正的成...

嘉宾｜Maggie 主播｜Helen，Minika 久违回归的「Her Lab 她的实验室」，我们邀请到一位非常特别的嘉宾——Maggie。她的经历看似“花里胡哨”：小语种 → 新闻传播 → 外贸 → 银行金融反诈。但也正因为如此，她身上承载着很多当代年轻人真实、普遍、却很少被完整说出口的困惑。 这不是一期给你“正确答案”的节目， 而是一次关于职业、GAP、焦虑、亲密关系与独处的真实对谈实验。 关于Maggie * 日语本科｜新闻传播硕士 * 曾就职家具外贸行业...

主播｜绵绵，Yuan，Minika 即使每天的进步只有1%，365天下来，这个1%也会积攒成为37.8%；而如果每天都有一点退步，虽然只有1%，但一年之后，就有可能什么也不剩了。这个就是老一辈给我们讲的水滴石穿的故事，放在生活中，这也正是那些看似微不足道的小习惯的力量。《原子习惯Atomic Habits》，中文翻译也有版本作《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》，就是从这个点出发，从心理学的角度探讨了如何通过小的行为改变培养习惯，...

主播｜Minika，小瑾 距离2026年还有两天，我们从一本名为《塔斯马尼亚》的小说出发，聊了聊“末日”。书里的人物在气候危机与个人生活的双重崩塌中，虚构了一个名为“塔斯玛尼亚”的岛屿作为避难所。这让我们开始思考：我们恐惧的“末日”，究竟是地球的终结，还是一次计划的打乱、一段关系的瓦解，或是生活中一场无法预料的急转弯？ 我们聊了小时候对《2012》的恐慌，也分享了长大后面对“航班取消”或“疫情封控”这类“情绪末日”时的心态变...

主播｜Minika，绵绵 2025年在眨眼间进入了尾声，在年末这个特殊的时间点，我们也有机会往回看。”成长的实感“仿佛总是会被重重提起，又轻轻放下，而当我们回头看的时候，发现现在习以为常的生活，也是曾经的自己不敢奢望的未来。 PS：这不是一集教你如何“变优秀”的节目，而是希望提醒你——成长不是线性的完成清单，而是你慢慢学会站在自己这边。 因为当我们回顾过去，我们发现 * 也许自己已经走到了当年期待的位置； * 但也意识到，...

主播｜Helen，Yuan，绵绵 你是否曾对心理咨询师、导师（Mentor）、生活教练（Life Coach）感到一头雾水？本期播客帮你理清这三者的本质差异，让你听完就能明白： * 导师、心理咨询师、生活教练到底谁适合你？如何选择才能真正获得成长与突破 * 导师的历史渊源与现代实践，CEO 也会向年轻人学的“反向导师”思维 * 心理咨询的发展脉络、常见误解，以及如何判断咨询师水平 * Life Coach 的真正作用：用 Powerful Question 揭示问题，帮...

主播｜Yuan，Helen 为什么所有关系都应该一起旅行一次？为什么不完美的决定也能改变人生？如果你正在规划一趟旅行、准备和伴侣磨合、想提升临场决策力，这期Yuan和Helen会分享很多真实情感和实用建议： 带着 50岁以上的父母和亲戚第一次全家出国旅行是什么体验？ 航班集体取消，全程只有我一个人会英文，如何在冲突、高压、误解中稳住情绪不爆炸？Yuan是怎么在机场学到临场决策与“CEO思维”？ 为什么旅行是检验亲密关系的最好方式？...

嘉宾｜Daisy，Wendy 主播｜绵绵，Yuan PS：这是一期绝对正经的播客串台节目 很高兴能邀请到了我们的播客好朋友——《斯文不类》的主播Daisy和Wendy！在这一期节目中，我们从故事的开始聊起，看看大家都是因为什么契机决定开始录播客；我们也谈到了Daisy和Wendy采访过的有意思的嘉宾，做播客途中遇到的奇闻逸事。在聊的过程中，我们发现，时刻保持好奇心，用真诚去对待身边的所有事物，这是一种非常温柔但坚定的力量。 📻收听时间轴 0...

主播｜Yuan，绵绵 从主流媒体新闻，到八卦小道消息 - 在生活的方方面面，我们总是会对事情的“真相”很执着（可能有的时候甚至有点偏执吧）。而我们今天想要和大家讨论的是：为什么我们想知道真相呢？知道真相意味着什么呢？也许在有些时候，真相对于一些人来说意味着公平；但也有时候，即使知道了真相也无法得知全部的公平。那如果无法获得公平的话，我们追求真相还有意义吗？ 📻收听时间轴 00:42 真相和公平，我们想聊这个 04:32...

主播｜小瑾，绵绵，Minika 当人工智能以前所未有的速度渗透进我们的生活、工作甚至情感世界，我们应该如何自处？在新一期的贰零叁零节目里，我们邀请大家和三位主播一同思考：在自动化与智能化成为趋势的未来，哪些核心能力是人类不可替代的财富？ 当然，在节目的最后，我们也从过往的经历和阅读中总结出了一些与AI共存的实用建议，希望能够帮助你在科技洪流中找准定位，善用工具，而非被其取代。 📻收听时间轴 00:50 AI在生活中的...

主播｜绵绵，Minika 超级不松弛的绵绵和在绵绵眼里非常松弛的Minika坐在一起聊了这一期关于“卷松弛”的节目。想聊这一期的出发点，是源自于脱口秀里提到的话题；回看日常生活中，我们发现要做到真正的松弛，是需要很多物质上的赋予和特权的！就像脱口秀里那句话说的一样 - “当松弛成为一种特权，它对于大部分人来说就是一种负担”。 所以说，其实每个人都可以有自己松弛的点，和为之卷的地方，只要你能找到自己的位置！ 📻收听时间轴...

主播｜小瑾，Yuan 作为在欧洲发展得不错的职业女性，小瑾和Yuan发现就算在中底层女性居多，但能爬梯子（career ladder）到高层C level的女性非常少，哪怕是在以思想进步出名的北欧。在这种情况下，华裔女性高层就更稀少了。 那么那些升职快的人，尤其是同样面临的性别差异的白人女性，身上有什么值得我们学习借鉴的闪光点呢？毕竟，与其抱着怀才不遇的消极情绪，“师夷长技以制夷”得做出行动和改变，才能使我们真正打破性别和种族双...

主播｜Helen，小瑾，绵绵 在本期节目中，我们聊到英国工签政策收紧背后的影响：当“留在海外”这条路变得越来越窄，年轻人该如何抉择，是继续留英，还是回国发展？今天的这一期节目中，我们三位现英国职场人+前英国留子结合自己的亲身经历，分享了我们过去很多年里留学、工作与生活在英国的真实感受：20多岁的见世面冲动、原本不打算留下却意外留居的选择、海外生活对价值观的冲击，以及疫情期间被“世界遗忘”的孤独。 如果你正在思考...