呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

當身體不是被拿來評價， 而是重新被自己感覺， 有些卡了很久的東西，才會慢慢鬆開。 維真在這集裡談到， 有一段經驗，讓她第一次真正感受到： 原來身體可以只是存在， 不用急著替別人的眼光負責。 嘉惠則回應： 很多我們以為理所當然的不自在， 其實不是身體的問題， 而是文化早就寫進身體裡的腳本。 那些關於穿著、感受、自在與不自在， 看起來像小事， 其實都藏著我們怎麼活在自己身體裡。 💬「真正讓我自由的，不是我穿得更少，...

「性，別定義節」國際跨性別者現身日～ 從被定義，走向定義自己。 在這個世界裡，成為自己，是一種能力。 當「性」不再被定義，可能性開始流動； 當「性別」能由自己定義，自我開始生成。 跨性別者讓我們看見——「我是誰」，可以被自己選擇。 今天，不只是他人的節日，也是你，開始成為自己的那一天。 ✨走向自己，就是新文明。 留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》： ht...

有些人不是不想靠近， 而是只要一被靠近，腦中就先亂了。 這一集裡，維真談到自己大學時期和異性互動的經驗： 明明只是多聊幾句、被多關心一點， 她的腦中就會立刻啟動「他是不是喜歡我」的警報。 於是人還沒真的靠近，心裡就先尷尬、先想退。 但她沒有只跟著感覺跑， 而是很用力地用大腦訓練自己， 練習把男同學當成普通朋友， 慢慢重建新的互動方式。 嘉惠也在對話裡提醒： 那些過度啟動的反應，不一定只是想太多， 也可能是情緒...

有些人回頭看青春， 最記得的不是戀愛， 而是那些差一點靠近，最後卻停在原地的時刻。 這一集，維真聊起大學時第一次走進那種充滿戀愛氛圍的世界。 明明也在場，明明也有心動， 卻總像慢半拍一樣， 最後只剩下等待。 嘉惠在對話裡輕輕點出了一件事： 有些你以為只是年輕時的笨拙， 其實不只是「不會談戀愛」那麼簡單。 那些想靠近、又退回來的瞬間， 那些好像差一點、卻總是沒真正走進去的關係， 也許都藏著一種更深的能力， 是我...

3 月 29 日青年節，在你的印象中，是否只停留在歷史課本上的熱血與理想？在能力建構取向系統的「身體喚醒月」中，我們賦予了青年節一個全新的時代意義。 當代青年正處於 AI 飛速發展、世界局勢劇烈變動的交叉點。面對未知的未來，我們需要的不再只是勇氣，而是實實在在的「能力建構」。 呂老師將帶領我們從身體出發，探索支撐心靈的五大中軸能力： 身體是發展的歷史： 為什麼在談未來之前，要先回到身體的緊繃與記憶？ 人格脊椎的...

3 月 29 日青年節，在你的印象中，是否只停留在歷史課本上的熱血與理想？在能力建構取向系統的「身體喚醒月」中，我們賦予了青年節一個全新的時代意義。 當代青年正處於 AI 飛速發展、世界局勢劇烈變動的交叉點。面對未知的未來，我們需要的不再只是勇氣，而是實實在在的「能力建構」。呂老師將帶領我們從身體出發，探索支撐心靈的五大中軸能力： 身體是發展的歷史： 為什麼在談未來之前，要先回到身體的緊繃與記憶？ 人格脊椎的五...

青春期最煩的不是知識不夠，是那種突然湧上來的尷尬：胸部隆起、內衣要不要買、別人會不會盯著看。 嘉惠講到自己為什麼先帶女兒「去看一次內衣店」——因為她太知道那種被評頭論足的驚嚇感，甚至一句「你是軟胸」都可能讓人瞬間懷疑自己。 姿曄則用另一種節奏陪孩子：不特別挑時間講大道理，就讓孩子在日常裡浸泡、好奇、問出來。 聽到最後，你可能會想到：你也曾在某個門口，被敲一下就整個僵住。 🎧【Before｜After】看見你的次元...

這一集，欣怡帶我們回到「情竇初開」的喜歡。 他每天上下樓梯會經過教室，她就忍不住一直盯著看；只要剛好對上眼，就能開心很久。 回家寫作業，會在本子上狂寫他的名字；小鎮一週一次的夜市，姐妹們逛六、七圈，嘴上說聊天，心裡其實都在等——能不能遇到他。 遇到了，就像心裡放煙火，整個人亮起來。 後來他也喜歡她，兩人短暫在一起，卻純情到極致：寫信、折愛心、請人送到隔壁班；放學他默默走在她後面，半年都沒有更進一步——開心...

青春期的身體發育，太大、太小、太胖、太瘦——都可能被拿來當話題。 這一集從青春期「胸部大小」帶來的焦慮與玩笑談起，看見太大、太小都可能成為同儕關注與評論的焦點。 對談也延伸到更深的主題：在青春期的人際權力、比較與主流標準中，一個孩子如何找到能穩住自己、護住自己的資源，不被外界輕易定義。 加碼推薦： S4EP17🎙️青春期的身體遊戲：我不加入，也能連結 feat欣怡 |靠北Why me 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？...

青春期胸部開始發育後，女生之間的互動也跟著改變。 這一集從嘉惠與欣怡國中時期的經驗談起：同學之間圍繞著胸部發育的摸鬧、試探與遊戲，如何混合著好奇、探索、人際連結與界限挑戰。 也一起看見，當自己不喜歡某種互動方式時，如何仍然找到屬於自己的連結位置。 但這一集在談青春期同儕互動裡那股複雜的能量：發育帶來的好奇、試探、玩鬧，以及「怎麼靠近彼此」的各種方式。 嘉惠也回到自己的青春期經驗——早發育的介意、班長角色...

青春期的你，曾不曾看見別人手上的小傷痕，心裡一邊好奇、一邊又說不清那是什麼感覺？ 這一集欣怡分享兩段國中時期的自傷的經驗，不只停留在行為表面，而是回到那個發展階段裡，重新理解孩子身上複雜而強烈的情緒。 從同儕之間的模仿、好奇與連結，到與家人衝突後失控的刺傷，這一集帶我們看見：青春期許多看似危險或混亂的行為，背後其實可能同時存在著探索、憤怒、存在感、求理解，以及想被看見的渴望。 🎧【Before｜After】看見...

青春期時，很多人第一次開始在意自己的身體，不只是因為發育，而是因為外在眼光開始進入。 這一集欣怡從「明明很想吃兩顆包子，卻只敢拿一顆」的故事出發，談青春期女孩如何在同儕與文化影響中，慢慢把「女生應該怎麼樣」內化成對自己的限制。 嘉惠和欣怡一起把焦點從「吃多少」拉回更深的問題：青春期的身體意象，常被外在聲音沖撞得混亂——胖瘦、美醜、吃多吃少，好像都不是自己說了算。更有趣的是，那些被植入的觀點，甚至會讓我...

當光走完四輪的旅程， 它不再只是照亮世界， 而是開始學會——穩定。 第五輪，名為「七靜」。 The Seven Stillnesses。 這不是靜坐教學， 也不是抽離世界的修行。 七靜，是一套 光的技術 。 是一種讓生命在恆動之中，不失中軸的能力。 是一種文明的呼吸法。 在這一集總論中，我們將完整展開七種靜的頻率地圖： 🕉 源靜 Origin Stillness ：記起一的起點 💚 心靜 Heart Stillness ：讓愛安住於中心 🌬 氣靜 Breath Stillness ：讓身體成...

你有沒有聽過那種家長語氣：晚睡會長不高、長不高很可惜…講著講著，空氣就緊了。 姿曄說到先生量身高的畫面，孩子卻很直接：「爸爸，那是你的身高，不是我的。」 嘉惠在對話裡停了一下，開始問更刺的一題： 我們在意的真的是身高，還是那段曾經被同儕一句話刺到的身體記憶？ 聽著聽著，你可能也會想起你家那個「不小心把期待放出去」的瞬間。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy...

「有些尷尬，不是因為事情奇怪，而是那時候的我們還沒有語言。」 你還記得五、六年級那種「怪怪的時刻」嗎？ 班上有男生天氣一熱就脫上衣，在教室裡跑來跑去、做普派秀肌肉。大家起鬨、笑鬧，表面像是在玩，但王嘉回頭說，那時候身體其實很混亂——眼睛不知道看哪裡、走道被卡住、只要他們跑出教室就鬆一口氣。 在這一集的對話裡，王嘉慢慢把那種說不清的體感講出來：討厭、尷尬、壓迫、又帶著一點不知道怎麼回應的慌。 嘉惠則在旁邊...

妳也有過這種「被釘住」的時刻嗎？明明感覺很不舒服、很彆扭，卻因為大人的指令或環境的壓力，只能在眾人的注視下硬著頭皮配合。 這集【索爾之日】，王嘉回想起高年級一場「原住民文化示範」的校外教學。只因為老師一句「妳頭大才戴得下」，她被推上台成為全班注視的焦點。 那短短五分鐘的尷尬，在她的體感裡卻漫長得像一輩子。嘉惠在對話中敏銳地察覺到，這份不自在背後，其實是一個孩子主體性被功能化後的「凍結」。 當王嘉談起...

妳也曾有過這種經驗嗎？明明是為了正義或負責而堅持，卻在眾人的目光下感到無處躲藏。 這集【創傷次元日】，王嘉分享了高年級的一場水球大戰。當全班男生被罰站，老師卻因「妳是女生」而要求她坐下時，她為了與同儕「同國」，堅定地選擇了敢作敢當。 然而，當場景從教室切換到走廊，那份勇敢卻在路人的眼光中瞬間變成了孤單與丟臉。 嘉惠在對話中精闢地指出，老師的「保護」其實是一種「分類」，讓王嘉在那一刻被迫長出了鮮明的性...

這一集，王嘉帶回一段塵封已久的童年身體記憶——寄生蟲檢查。 挖糞便、貼蟯蟲貼片、被點名催繳、在浴室裡獨自面對採樣盒……那些看似只是「例行公事」的動作，卻在身體裡留下了很深的焦慮、噁心與孤獨感。 在對話中，嘉惠慢慢拆解出： 很多不舒服，不只是來自「寄生蟲」，而是那個年代的衛教語氣無意間將疾病連向了——「你沒做好」、「你不夠乾淨」。 王嘉回望當時父親幫忙抓蟲時那份「私密處被介入」的尷尬，嘉惠指出：那種說不出的不...

妳還記得小時候，那件被長輩誇讚「漂亮」，妳穿上後卻只想逃走的洋裝嗎？ 這集王嘉帶我們回到那個「奧嘟嘟」的童年畫面——對抗綠色洋裝、絲襪與皮鞋的束縛。對當時的孩子來說，拒絕裙子不只是任性，而是一場關於「坐姿規定」與「性別期待」的身體抗爭。 嘉惠在對話中溫柔地接住這份違和感，指出：當孩子感覺到「這不是我」時，其實是主體性正在萌芽的宣告。 從兒時對吊嘎短褲的偏好，到成年後練習 PTP 找回輕盈，我們如何在穿衣的選...

當光走完四輪的旅程， 它不再只是照亮世界， 而是開始學會——穩定。 第五輪，名為「七靜」。 The Seven Stillnesses。 這不是靜坐教學， 也不是抽離世界的修行。 七靜，是一套 光的技術 。 是一種讓生命在恆動之中，不失中軸的能力。 是一種文明的呼吸法。 在這一集總論中，我們將完整展開七種靜的頻率地圖： 🕉 源靜 Origin Stillness ：記起一的起點 💚 心靜 Heart Stillness ：讓愛安住於中心 🌬 氣靜 Breath Stillness ：讓身體成...

孩子一發燒，很多爸媽腦中會立刻跑出「會不會燒壞？」的畫面。 姿曄回頭聊自己從緊張到放鬆，慢慢練出一套「先穩住我，再看孩子」的節奏；嘉惠則分享她曾經是純西醫派，後來在一次次陪伴裡，開始問：除了吃藥，還有沒有別的方法讓身體好過一點？ 這集像兩個媽媽邊聊邊把那條緊繃的線，慢慢鬆開。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4...

有些人從小就覺得自己「很不能忍」。 瑜伽撐不住就趴下來。 情緒一點點冒出來就要處理。 曾經以為那是一種缺點。 但回頭看才發現，那其實是一種身體的敏銳。 這一集，我們重新理解「不能忍」—— 那可能不是脆弱，而是一種提早守護自己的能力。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://r...

有一天，阿嬤拿著一根大蔥追著孫子跑。 從廚房跑到客廳，再跑到街坊巷子。 一邊跑，一邊笑。 這不是處罰，而是一場劇碼。 一場整個鄰里都看得懂的生活戲。 這一集，我們從一場「大蔥追逐戰」， 看見那個年代的孩子，是如何在社群場域中被接住、被保護。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》...

有些人的童年，是在一整個村落裡長大的。 兩條街坊、很多阿嬤、很多鄰居。 每個人都知道彼此，也都在看著彼此。 當孩子哭、鬧、闖禍的時候， 不是只有一個大人，而是一整個場域在承接。 這一集，我們重新看見—— 安全感有時候不是來自家庭，而是來自整個社群的守護。 加碼推薦: S3 EP2 🎙️#小公主進城記：三歲就開外掛的斥候人生 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光...

三歲的午後，陽光照進浴室。 鐵盆的聲音、水花的觸感、地板的冰涼。 身體正在全然地玩、全然地感受。 然後一句話落下來： 「不要浪費水。」 那一瞬間，畫面好像被按下暫停鍵。 這一集，我們一起看見那些很早很早就留在身體裡的「凍結標記」。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://r...