心を磨く人間関係教室

夫婦、パートナー間で、話しが通じない、という相談を受けることが、あります。話は、通じないのが当たり前だと思っておいた方がよさそうです。話が通じやすくなるための、テクニックをご紹介しましょう。

相手の話をよく聴きましょう。相手を理解しましょう。と言われても、そう簡単にはできません。あなたの発する空気、彼との間にある空気が、二人の関係を決定します。空気、大事です。心の換気、してみましょう。

悩みや苦しみ、怒り、悲しみ。 メンタルの問題だと思っていませんか？ 実は体の不具合が原因で、心に不調をきたしているかもしれません。 みぞおちを触ると、固くなっていませんか？ みぞおちから、心と体の具合を確認して、みぞおちから、心も体もゆるめていきましょう。

彼は空気を読むのが苦手なんだ。男性とは、そういう生き物だ。と認めてしまうと楽ちんです。 しかし、いつも甘やかしてばかりでは、いけません。 これは許せない！と、あなたが思うときは、彼が発する「許してほしい」「忘れてほしい」「お腹すいた」「眠い」というような甘えた空気を、読んでは、ダメです。 あえて、その空気、読みません。

夫が、パートナーが空気を読めないのは、当たり前のこと。 多くの男たちは、空気を読むのが苦手です。 あなたが、それを認めてあげたら、それだけで男たちは安心し、あなたに優しくなるでしょう（ちよっぴりね）。

「空気のエクササイズ」で、夫婦の危機、パートナー間の危機を脱しましょう。 妻と夫の、パートナーとの暮らしを、快適にする練習をします。 「KY」「空気が読めない」の「空気」というのは、場の雰囲気や暗黙の了解のことです。 二人の「場の雰囲気」は大切にしたいもの。 しかし「暗黙の了解」なんて、存在しないと思っていた方がいいですよ。 あなたの常識は、彼にとって理解不能かもしれない。 彼の常識は、あなたにとって非常...

ネガティブな感情、あるのは当然です。あっていいんです。無理にねじ伏せたり、否定したり、しなくて大丈夫です。そのまま、そこに置いておきます。 ただし、その感情のまわりを、いつまでもグルグル回っていると、負の感情が膨張して、力を強めます。他人に向けたつもりの感情が、そのうち自分自身を攻撃し始めるんですね。これ、苦しくなる一方です。そこで。言葉だけを、好き、という感じ、気分のいい感じに、言い換える癖をつ...

自分が何かしてもらうのは当たり前。お礼もいわない。自分がしてもらいたいことを、してくれない人は悪い人。 自分が、たま～に人に何かをしてあげて、お礼がなかったら大騒ぎ。常識がないとか、礼儀知らずだとか。 ときどき、いますよね。いやな感じ。 このいやな感じを、心にとどめて、自分の心を汚してしまわないように。心の中で言葉を言い換えて、ちょっとマシな気分になれないでしょうか？

たとえば男性がいると、人格が変わる女性。急に笑顔になって、声のトーンが高くなり、仕草まで別人。よくいるけれど、はー、って思いますよね。いやな感じ。 こんな特徴も、心の中で言葉を言い換えてみるだけで、感じ方がずいぶん変わってきます。

この練習に、正解はありません。点数もないし、良い悪いの判断もありません。ネガティブを否定しないし、ポジティブだったら、なんでもＯＫ、というわけでもありません。 無理やりポジティブであろう、と、しなくて大丈夫ですよ。ネガティブなものを感じたら、「感じたね」と受け入れる。いったん受け入れてから、早めに流しましょう。 ポジティブと、ネガティブは、実は同じものなんです。同じものの、あちら側とこちら側。どちら...

あの人が言った、イヤぁなセリフ。いつまでも心から離れない、あのイヤな言葉。 あの人は、本当のところ、何を言いたかったんでしょう？ ちょっと想像してみます。 あの人は、もしかしたら、こんなことを伝えたかったのかも。 そんな気持ちで、言い換えをしてみます。

不快な気持ちは、あっていいんですよ。自然なことですからね。大切なのは、いつまでも、その気持ちに、とどまらないこと。自分でスイッチを切り替えて、さっさと気分転換すること。言葉を言い変えるだけで、気分も変わるんですよ。何となく、できるかも？という気分になってきませんか？

気持ちを切り替える、って、なかなか難しいことです。だって現実に今、あの人の、あの言葉、あの振る舞いが、あなたの心を苦しめているのですから。そんなに簡単に、嫌いじゃなくなるなんて、できるはずがありません。 だから、練習するんです。あの人の、あの嫌いなところは、そこにそのまま置いておきます。そして、心に浮かぶネガティブな感情を、ちょっと工夫して、ポジティブに言い換えてみる。 これを続けると、心のクセ、思...

嫌いな人がすると「イヤだなぁ」と思うこと。もし、大好きな人が、同じようなことをしたら、どのように感じますか？ちょっと違う受け止めかたになりませんか？ その「イヤだなぁ」と感じる言動も、言い換えてみるだけで、印象がガラッと変わってきます。

心に浮かぶネガティブな感情、消えないものです。 ただ心の中で、言葉だけをポジティブに言い換える。 それだけで、心が軽くなっていきます。

嫌いな人の「嫌いなところ」が「好き」になってしまう練習をします。 そんなこと、できるわけないでしょ！って、思いますよね。 でもね、練習すると、できるようになるんですよ。

相手の嫌いなところについて、自分にも同じようなところが、少しはある、と認めてしまうと楽ですよ。 あなたは、そんなこと、ありえない！と思ったかもしれません。 でもね、そんなこと、あるんですよ。 同じようなところが、あるから、ムカッとしたり、イラっとしたりするんです。 同じようなところが、一ミリもなければ、何も感じない。 あるいは、その人がそのように振る舞うことを、悲しいな、残念だな、と、静かに感じること...

他人に何かしてもらったら、普通は感謝するでしょ。お礼言うのが普通ですよね。でも、あの人って絶対、お礼言わないし。そのくせ自分は、人にしてもらうのが当たり前だと思ってる。思い通りにやってもらえないと、悪口言って。本当に失礼！

男性にだけ笑顔満開な女性って、周囲の女性には評判が良くないですよね。とくに不愉快なのは、笑顔を向けられた、その男性が、男性向け専用の笑顔、だと気づかないで喜んでいること。 さらに、その男性が、あなたに向かって「少しはニコニコしたら？あの彼女みたいに」などと言おうものなら！もう、許せない。 もし、あなたが、その男性を好きだったりしたら。それは、許せない、では済まされないですよね。

上司に逆らってでも、部下を守る！って、カッコイイですよね。 あなたのまわりに、そんな素敵な人が、いますか？ もしかして、あなたが、そういうカッコイイ人なのでしょうか？

「どうせムダ」と心の中でつぶやきながら「はい、了解ですっ！」という人。 「どうせムダですよ」と口に出す人。 これ、どう違うのでしょうね？

何でも自分でやってしまう。なんとか、できてしまう。そういう人が、ずっとそのままでいると、苦しくなってきます。私が、そうでした。 お願い上手になって、楽に生きましょう！ちょっと練習が必要です。

お願い上手な人、調子よく人に頼みごとをする人って、いますよね。 あなたは、もしかしたら、人に頼みごとをするのが苦手、ではありませんか？疲れていても忙しくても、なんとか自分で片づけようと、していませんか？ お願い下手な人は、お願いの練習をしなくてはなりません。

「わかってる！」「今やろうとしたところなのに！」「そんな言い方しなくたっていいじゃない！」「もう！うるさいなぁ！」 誰でも、一度は使ったことがあるセリフではないでしょうか？ 「わかってます」という言葉の背後にあるのは、「わかっていた私」を認めてほしいという気持ちです。

自分の失敗に気づいたら、誰だって、やっぱり少しは動揺しますよね。もし嫌いな相手から、失敗を指摘されたりしたものなら、余計に腹が立つ。 怒ってしまうのは、たしかに大人げないけれど、誰の心にも起きがちなことです。