李淳廉/黃帝內經養生新解系列

不知道你有沒有這種經驗：明明昨晚睡足了七、八個小時，早上起來卻還是覺得腦袋昏沉沉的，整個上午都進入不了狀況？或者到了晚上，身體明明很累了，躺在床上腦子卻像跑馬燈一樣，怎麼也停不下來？ 遇到這種情況，我們通常會怪自己「最近壓力太大」，或是怪「睡眠品質不好」。但你有沒有想過，這可能跟你「吃了什麼」，甚至「在什麼時間吃」有更大的關係？ 很多人以為食物只是單純的熱量與營養，但在中醫看來，食物其實是有「方向」...

歡迎來到《中醫博士重解黃帝內經》。我是你們的中醫博士李淳廉。 前幾集我們談了五臟的喜好、四季的調養，很多朋友在留言區問我：「博士，理論我都懂了，但每天打開冰箱，都在猶豫到底該怎麼煮才對？」 其實，《黃帝內經》早就給了我們一套最高級的「廚房演算法」。 今天這集我們要來解密廚房裡的「君臣佐使」，無論你是無肉不歡，還是堅持素食，我都要教你如何設計一餐完美的「食療配比」。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉。 今天是食養系列的第六集，我們要來破解中醫裡一個非常核心， 卻常被大眾誤會很『玄』的概念—— 也中醫裡論中獨有的，就是食物與藥物的『歸經』。 很多觀眾問我：『博士，食物吃進肚子裡，它又沒裝GPS，怎麼知道要去潤肺還是暖胃？』 今天，我們就來解開這個中醫的『導航系統』之謎。」 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉。歡迎來到《中醫博士重解黃帝內經 食養系列》第5集： 今天要來跟大家談談【五味過極的代價】——偏好某種口味如何導致代謝失衡。 《素問・生氣通天論》開宗明義提醒我們：「味過於甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡……」 古人寥寥數語，早已點出飲食偏嗜的連鎖代價。 很多人以為「只是多吃一點點、口味重一點沒關係」， 但身體的代謝節律，正是在這種「微過」中日漸失調。 今天，我們就來拆解：為什麼五味過極會拖垮代...

「你有没有發現，壓力大的時候，特別想吃某種食物？可能是甜的、可能是辣的、也可能是鹹的零食…這可能都不是你主觀意識的選擇喔！《黃帝內經》兩千年前就說了：『五味入五臟』。而現代科學現在證實：你的腸道裡，住著上千億的微生物，它們會『發訊號』給大腦，告訴你应该吃什麼。 大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經，今天進入我們食養系列第四集「五味入五臟」我就帶您用《靈樞篇》的體質分類，加上最新的腸腦軸科...

大家好，歡迎來到《黃帝內經食養》系列，我是李淳廉。 今天是食養系列第三集——五味入五臟：酸苦甘辛鹹如何「定向」調理臟腑。 您有沒有想過，當您吃下一顆檸檬，感受到酸味的瞬間，不只是舌頭在「嘗」，您的腸道、胰臟，甚至免疫細胞，其實也都在「嘗」這個味道？ 這聽起來很科幻，對吧？但其實，兩千年前的《黃帝內經》早就告訴我們這個秘密——五味，會定向進入不同的臟腑，發揮不同的作用。 今天，我們就用現代科學的顯微鏡，重新...

大家好，我是李淳廉。歡迎來到「中醫博士重解黃帝內經」食養系列，第二集。 如果你以為食物的寒熱溫涼，只是「冰的」跟「熱的」差別 那今天這集，可能會顛覆你的認知。 因為《黃帝內經》裡的「四氣五味」，根本不是味覺遊戲，而是食物吃進肚子後，跟我們身體對話的「能量密碼」。 今天，我們就用現代語言，把這套傳承千年的飲食邏輯，一次講清楚。 開始今天的主題之前，請先幫我按個讚，並且訂閱，我們馬上開始 。 -- Hosting prov...

大家好，我是李淳廉，上週我們談了「藥食同源」的總綱，今天我們要正式進入《黃帝內經》食養思維的第一課：【一方水土養一方人】。 現代人常為了追求營養，或是依賴冷鏈技術，讓全球食物唾手可得。但我們可能忽略了一件最根本的事：我們吃進嘴裡的，不只是熱量與營養素，更是「環境的訊息」。 -- Hosting provided by SoundOn

很多人問我：每天吃什麼，真的能改變健康嗎？還是只是跟風行銷？ 其實，《黃帝內經》整部書，幾乎不談怎麼「治病」，它只專注教一件事：怎麼「養生」。 書中《素問·寶命全形論》明確指出： 『人以天地之氣生，四時之法成。』 這句話的意思是：我們的身體，從來不是脫離環境運轉的機器。 我們的代謝、免疫、甚至每天的精神節律，都跟腳下的水土、跟四季的陰陽變化，緊緊相連。 中醫不把食物跟藥物切開，而是視作同一條光譜，這就叫...

大家好，我是李淳廉。歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】「情志篇」從怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺，來到今天的最後一個「恐傷腎」。 今天，我們要觸及七情最底層的防線——「恐傷腎」。 當長期焦慮與不安全感籠罩，你的神經內分泌、自主神經與骨盆底肌，到底經歷了什麼樣的「氣下」危機？ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉。 歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】。 很多人說中醫不科學，但我更想說的是老祖宗給我們留下的在兩千年前能夠有這樣的一個認識世界的框架，至今仍歷久不衰， 其實，我們缺的只是用現代的語言去表述，在這個系列裡面我不只帶你讀經典，更要用現代神經科學、內分泌學與認知心理學的視角， 重新拆解《黃帝內經》裡的千年智慧。 如果你也相信，古老的智慧需要現代的語言來傳承， 歡迎訂閱這個頻道，跟我一起，把經...

大家好，我是李淳廉。 歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】。 在這裡，我不只帶你讀經典，更要用現代神經科學、內分泌學與認知心理學的視角， 重新拆解《黃帝內經》裡的千年智慧。 我們不泥古、不玄學，只講證據、講邏輯、講身體真實的運作。 如果你也相信，古老的智慧 需要現代的語言來傳承， 歡迎訂閱我的頻道，跟我們一起，把經典讀活、把健康讀懂。 今天，我們要從「七情致病」的暗流說起—— 為什麼古人說「思傷脾」？ 當思慮過度...

大家好，我是李淳廉 上週我們聊了「怒傷肝」，有朋友留言說：「原來生氣真的會傷身，那…開心總沒錯了吧？」 哎～這個問題問得真好！ 今天我們要聊的，是《黃帝內經》裡一句讓人意外的話。 在《素問·陰陽應象大論》裡，黃帝與岐伯討論五臟與情志的關係，明確記載： 「喜傷心」。 聽到這裡，您可能心想：「開心也會傷身？那我們到底要不要開心啊？」 別急，我們慢慢拆解—— 《內經》說的「喜傷心」，不是叫您不要笑、不要快樂，而是提...

「想像一下，你身體裡的『肝將軍』本來負責疏泄氣機、調和情緒，但當你突然暴怒時，它就像接到錯誤指令的指揮官，下令『全軍衝鋒』——氣血瞬間往上奔湧，臉紅、頭脹、心跳加速⋯⋯這，就是《黃帝內經》說的『怒則氣上』。」 「大家好，我是李淳廉。迎來到【中醫博士重解黃帝內經】。 「今天我們要聊一個大家一定有共鳴的話題—— 為什麼一生氣，就會覺得『氣往上衝』？ ⋯⋯ 這不只是形容詞喔，《黃帝內經》兩千年前就寫了四個字：『怒則...

大家好，歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】從這集開始我們來聊聊情志與養心系列。 人們常說「病由心生」，這句話在醫學上是有依據的。 《黃帝內經》明確記載：「百病生於氣」。 這裡的氣，不僅是呼吸，更是身體的能量運行。 經典裡說：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」 這六種情緒，直接影響氣機升降，進而影響五臟健康。 但現代人生活節奏快，壓力大，我們該怎麼用現代的方式，來實踐古老的智慧...

大家好，我是李淳廉。歡迎來到「中醫博士重解黃帝內經」。 不知不覺，我們的「五臟六腑」系列已經來到最後一站了。前幾集我們聊過了心的君主、肺的宰相、肝的將軍……今天，我們要來談一個常被誤解，卻至關重要的器官——膀胱。 提到膀胱，很多人直覺想到的就是「裝尿的器官」。但在《黃帝內經》裡，它的地位可遠不止如此。 今天，我就要用中西醫整合的視角，帶大家重新解碼這個「州都之官」。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】系列！ 上週我們聊到了「小腸為受盛之官，化物出焉」，大家還記得嗎？小腸就像一個精密的化學工廠，負責將食物進一步消化，並把營養（清）與廢物（濁）分開。 那麼，分出來的廢物去了哪裡呢？這就進入了我們今天的的主角——大腸。 在《素問·靈蘭秘典論》中，黃帝問道於岐伯，關於大腸的定位，原文只有短短九個字：「大腸者，傳導之官，變化出焉。」」 這九個字，古人講了兩千...

你知道嗎？你吃下去的東西，有 90% 的營養是在小腸『面試』後才被錄用的！如果小腸這道關卡失守，不僅營養吸收不了，還可能讓毒素溜進血液，引發全身發炎。究竟這個藏在肚子裡的『關鍵器官』該怎麼養？我們今天一次說清楚。」 「大家好，我是李淳廉，歡迎來到『中醫博士重解黃帝內經』系列，今天要來跟大家好好來聊一下我們的小腸。 《黃帝內經·素問·靈蘭秘典》中說：『小腸為受盛之官，化物出焉』。意指小腸負責接受、容納由胃初...

「你是不是經常這樣？ 明明該吃飯了，卻一點胃口都沒有； 吃完就脹、就犯困，甚至睡不著； 壓力一大，胃就緊繃、反酸…… 在中醫看來， 這不是『胃壞了』， 而是你的『能量入口』關上了。」 大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經系列，繼之前講過的心肝脾肺腎膽，今天要來跟大家談談[胃] 素問靈蘭秘典論說[胃為倉廩之官] 中醫將胃稱為[倉廩之官] 這個「倉廩之官」， 是管著人體能量輸入的第一道閘門。 中醫裡又把胃稱為...

「你是不是經常這樣？ 面對選擇就猶豫不決， 壓力一大就口苦口臭還加脹氣， 晚上躺下腦子停不下來…… 你總覺的自己在內耗，別人又覺得你想太多 而在中醫看來，這不是『想太多』，而是你的『膽』沒底氣了。」 大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經系列，今天要來跟大家談談[膽] 《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉。」 更驚人的是黃帝內經裡還說：「凡十一臟，取決於膽。」 你可能會問：為什麼不是心？不是肝...

「你是不是經常覺得： 年紀輕輕就腰膝酸軟、記憶力下滑、還經常掉髮白髮、夜尿頻繁， 明明沒做什麼，卻累到不想說話？ 在中醫看來，這不是『年紀到了』， 而是你的『生命本金』——腎精，正在透支。」 大家好，我是李淳廉，歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經系列】，記我們之前講過的心肝脾肺，今天來跟大家談談「腎」 《素問·靈蘭祕典論》說：「腎者，作強之官，伎巧出焉。」 「作強」，是體力與耐力；「伎巧」，是智慧與創造力。 腎...

「你是不是經常為了早上起床就打噴嚏流鼻水，換季喉嚨乾癢、皮膚乾燥， 甚至莫名悲傷、提不起勁？ 在中醫看來，這不是『體質差』， 而是你的『相傅』失職了。」 《素問·靈蘭祕典論》說：「肺者，相傅之官，治節出焉。」 相傅，就是輔佐君主的宰相； 治節，就是調節節度、統籌全局。 肺，正是人體的「總調度官」—— 它不只管呼吸，更掌管氣的分布、水的運行、衛氣的防禦，甚至情緒的收斂。 但現代科學發現： 肺的健康，竟與腸道緊密...

「你吃的是營養， ** 身體收到的卻是負擔？** ** 那不是食物的問題，** ** 是你的『生命土壤』——脾，太累了。」** 大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經系列，今天來跟大家講講「脾」，它也是五臟當中與西醫的脾臟差別最大器官之一，因為在中醫眼中，脾不是解剖學上的脾臟，而是一套掌管全身能量轉化的系統。 它決定你吃進去的東西， 是變成氣血、肌肉與專注力， 還是變成脹氣、便溏與疲倦的濕濁。 《黃帝內經·素問》...

你有沒有這種經驗？ 白天別人的一個眼神、一句話，到了晚上還在腦子裡翻攪， 讓你翻來覆去，睡不著…… 要不就是一點小事，就在情緒上激起千層浪—— 一點就炸，事後又懊惱自己太敏感。 很多人以為這是「壓力大」或「情緒問題」， 但從《黃帝內經》的角度看—— 這可能是你的「將軍」罷工了。 在中醫眼中，肝不是一個沉默的解毒器官， 而是一位統領全局的將軍。 他負責謀略、調度、應變， 甚至決定你敢不敢做自己想做的事。 他一鬱結，百...

「你的心臟，每天跳動十萬次，卻從不放假。 ** 但你可知道，真正幫它分擔重擔的，不是藥，而是你腳下的小腿？** ** 《黃帝內經》說『心主血脈』，而血脈的暢通，靠的不只是心氣，還有一雙默默工作的『第二心臟』……」** 今天，就讓我們從「心」開始——因為《內經》說：養心，就是養血管。 -- Hosting provided by SoundOn