מדיטציות ליצירת חופש פנימי

מדיטציה לאיזון פנימי, בה נעבוד עם הכרת תודה, מיקוד והרחבת הפוקוס לכל הגוף.ההרחבה לכל הגוף פותחת את תשומת הלב ומאפשרת איזון ויציבות פנימית ופתיחות למה שמגיע.

מדיטציה מרחב נשימה שמטרתה להזכיר לנו במהלך היום לשים לב מה קורה איתנו, אנחנו נוטים לשכוח ולהתפזר, וזה כלי חשוב שבו אנו שומרים על הקשבה פנימית לתחושות - רגשות - מחשבות ומטפחים את עצמינו על ידי תשומת לב פנימית.

מדיטציה STOP שמטרתה להזכיר לנו במהלך היום לשים לב מה קורה איתנו, אנחנו נוטים לשכוח ולהתפזר, וזה כלי חשוב שבו אנו שומרים על הקשבה פנימית לתחושות - רגשות - מחשבות ומטפחים את עצמינו על ידי תשומת לב פנימית.

מדיטציה שבה אנו מייצרים יציבות פנימית על ידי מעבר מפוקוס ממוקד לפוקוס רחב יותר.היכולת לדעת את הגוף בכללותו, איך שהוא ממוקם, לשים לב לצורה שלו היא יכולת סופר חשובה שמרחיבה את המודעות ואת היכולת שלנו לראות את התמונה הגדולה, וזה לכשלעצמו מקרקע.

מדיטציית הליכה היא מדיציה מופלאה שמקשרת בין התרגול לבין החיים, אופן אישי אני יכול להגיד שזו המדיטציה שהיו לי בה הכי הרבה תובנות בחיי!יש אנשים שפחת שמים עליה דגש ואני חושב שזה פספוס אחד גדול.

מדיטציה בהליכה היא מדיטציה מעולה, שמחברת אותנו עוד יותר לחיים היומיומיים, זו אינטגרציה מעולה שעוזרת להביא את פירות המדיטציה ליום יום

מדיטציה ליציבות פנימית שבה אנו נעים בין תשומת לב מרוכזת לרחבה, בין להיות עם עוגן לבין לשים לב לתנוחה. מדיטציה מעולה לשיפור המיומנות הנהגת תשומת הלב

תשומת לב לתחושת הנשימה יכולה להרגיע אותנו, לקרקע אותנו,לשחרר את הסיפור שיש בראש ומלמדת אותנו להנהיג את תשומת הלב שלנו בצורה מיומנת!

מדיטציה שנתמקד בתחושת הנשימה עוזרת לפתח מיומנות שליטה שתשומת הלב שלנו, פיתוח ריכוז ושלווה.

מדיטציה סריקת גוף קצרה של 3 דקות, חזרה לאיזון וקרקוע.

מדיטציה סריקת גוף של 5 דקות, מחברת אותנו לתחושות גוף שעוזר לנו להיות יותר מקורקעים, נוכחים ובטוחים.

מדיטציה של סריקת גוף היא מהמדיטציות שאני יותר אוהב, זה כל כך נעים להביא תשומת לב נדיבה לגוף שלנו ולעבור על האיברים השונים. זה מביא אותנו לפתח יציבות, להיות בשלווה וזה סופר בריא כי הגוף והאיברים כמו כל יצור בעולם, אוהבים תשומת לב :)

מדיטציה שפותחת את הלב, שעובדת עם מילים ומשפטים כדי לכוון אותנו לעבר רצון טוב ואהבה כלפי עצמינו, כדי לפתח אהבה עצמית. זו מדיטציה שמורכבת מ-4 שלבים פשוטים ועובדת עם משפטים בהשראה מהמסורת הבודהיסטית של תרגולי איכויות הלב💞

כמה זמן צריך בשביל לחזור לאיזון? לסנטר? להיזכר?האמת ששנייה זה גם מספיק אך פ נעשה תרגול מדיטציה קצר שאפשר לעשות במהלך היום כדי לחזור למרכז שלנו :)

תחשבו שאנו נושמים מיום היוולדנו ועד מותינו ולא נכיר את הנשימה שלנו? את התהליך המופלא הזה? מדיטציה תשומת לב לנשימה היא קלאסיקה בה הנשימה מהווה את אובייקט המדיטציה! יש לזה כוח אדיר לפתח הערכה כלפי החיים וכמובן פיתוח ריכוז, שלווה ורוגעכתבו בתגובות אם התחברתם :)

מדיטציה לפיתוח חוסן והתמדה, ללמוד איך לקום אחרי "נפילות" ולזכור שכל הצלחה מורכבת באופן מובנה מאינספור כישלונות/אי הצלחותוכמו שאמרו שב"ק ס':"אני נופל וקם נול וקם כמה ארוכה היא הדרך, אני נופל וקם בראש מורם"

מדיטציה של סריקת גוף היא מהמדיטציות שאני יותר אוהב, זה כל כך נעים להביא תשומת לב נדיבה לגוף שלנו ולעבור על האיברים השונים. זה מביא אותנו לפתח יציבות, להיות בשלווה וזה סופר בריא כי הגוף והאיברים כמו כל יצור בעולם, אוהבים תשומת לב :)

מדיטציה שעוסקת בערך של סבלנות. לתת לתהליכים ולדברים שאנו רוצים את הזמן שהם צריכים. כשאנחנו בסבלנות אנחנו בשלווה ומשדרים למערכת ולעולם רגיעה וככה גם טוב לנו וגם הדברים שאנו רוצים מתפתחים יותר מהר ובצורה יותר הרמונית.❤️

מדיטציה שמזכירה לנו שאין החלטה מושלמת, אנחנו לא יודעים בוודאות של 100 אחוז מה טוב ומה רע, כל מה שנותר זה לסמוך על החיים ועל עצמינו ולהיזכר שאין החלטה מושלמת. מוזמנים להאזין, להפנים ולהכניס ללב ומי ייתן וזה יעשה לכם המון טוב.

מדיטציה שעוסקת בחשיבותה ובכוחה של מחוייבות. מחוייבו מאפשרת לנו להשיג ולהגיע למקומות שחשובים לנו בחיים. מחוייבות מאפשרת לנו ללכת בדרך מסויימת ולהתמיד בה, ללמוד ולגדול, זה הכוח שמאפשר צמיחה וגדילה אמיתית. מדיטציה מתוך מגוון מדיטציות להרחבת הלב והתודעה, מוזמנים לתרגל עוד מדיטציות במגוון נושאים שאני מעלה בערוץ שלי והלוואי וזה יעשה לכם טוב🙏

מדיטציה ליצירת איזון פנימי, יציבות, לחזור לcenter שלנו. נשתמש במדיטציה הזו בסמל של הר שמייצג את אותו כוח ויציבות. השימוש בסמלים הוא עמוק וחזק ויש לו השפעה אדירה על התודעה שלנו.

מדיטציהשל התבוננות במחשבות, במקום להיות על אוטומט ולהזדהות עם המחשבה אנו מפתחים יכולת התבוננות, זה מרכיב קריטי כדי ייצר חופש פנימי וחופש בחירה אמיתי.אנחנו עושים את זה על ידי שימוש במטאפורה של עננים, וסמלים היא השפה הכי חזקה של התת מודע, זה עובד ממש כמו קסם

מדיטציה שעוסקת בלשנות את הסיפור הפנימי שלנו, שינוי של הסיפור שלנו על עצמינו משנה את החיים שלנו. יש לזה עוצמה אדירה להבין שהכל הוא סיפור בראש שלנו ויותר חשוב מכך הוא שאפשר לשנות אותו!

מדיטציה של התבוננות בכך ששינוי קורה ברגע והוא יכול לקרות בכל רגע, מי יודע? מי יודע?מדיטציה שעוזרת לנו להרחיב את הלב ולהיות במקום של אופטימיות, תקווה ואי ידיעה.

מדיטציה שאם מטמיעים אותה כראוי מעלימה כעסים לגמרי. כעס נובע מתחושה של מישהו חייב לי משהו של מגיע לי. במדיטציה הזו אנו הוגים ומטמיעים את האמונה שבאמת אף אחד לא חייב לי כלום, הכל זה חסד.