宜然自得

父母对孩子的爱总是形影不离，理所当然，但过度的爱，反而可能会带来伤害。最近，我的女儿闹脾气，一向慈母的我，做了一件平时绝不会做的事。这彻底改变了我当妈妈8年以来的思维方式。一起来听听这一集的Podcast吧。 Parents' love for their kids is always there, and it is instinctive. But too much love can sometimes do more harm than good. Recently, my daughter threw a tantrum, and usually, I'm a very gen...

梁绮文30岁在本地开创了自己的KOL媒体科技公司。身处在以男性企业家为主的经商环境和科技领域，她深知性别偏见的存在，但她努力不懈，逐步带领公司走向巅峰。绮文和我分享她去谈生意时带了一个“神秘武器”，让客户非常吃惊。这个“武器”让我打从心里敬佩她。 快到YouTube观看视频，并到我的Instagram@PodcasterJoey14的帖文下留言回答问题：你认为她带了什么“神秘武器”？ At 30, Evangeline Leong started her own KOL media technol...

当了妈妈之后，我发现自己变得更勇敢。以前害怕蟑螂，但现在只要孩子看到蟑螂大呼求救，我就会立刻变身为“女侠”。孩子问了“十万个为什么”，即便我不懂，但我仍竭尽全力成为“乌龟博士”，为他们解决疑惑。妈妈们并非天生就勇敢，但为了家庭，愿意付出，变得坚强。让我们一起来聆听七位妈妈的勇敢故事。 After becoming a mother, I found myself becoming braver. I used to be afraid of cockroaches, but now, as soon as my child...

你敢在自己怀里孤独吗？在资讯爆炸时代，人云亦云、随波逐流，最终可能不知道哪些才是自己的想法。不想活成别人的样子，就要有勇气面对孤独，寻找属于自己的答案。在宜然自得【一点能量】的这一集里，一起来欣赏枡野俊明的著作《孤独，你好》。 Do you dare to embrace solitude within yourself? In the era of information explosion, constantly consuming information may eventually lead to not knowing which thoughts are...

“我可以做到，你也一样可以！“父母常把这句话挂在嘴边，希望能以身作则，向孩子展示强大的一面，成为孩子的好榜样。然而，许多研究表明，懂得示弱的家长更容易培养孩子独立自律的能力。在这一集的【孩有我在】中，我邀请了Esther老师，与您分享一些实用的方法！快到YouTube观看精华版视频，或到Spotify收听完整版Podcast。 "‘I can do it, and so can you!’ Parents often say this, hoping to lead by example and show thei...

“如果你不这么做，你就没得玩，不准看电视”，你是否经常这样对孩子说话？培养孩子自律，一定要摆出威严姿态吗？Esther老师在这一集的分享中多次提及“小孩真冤枉”？这是为什么？快到 YouTube观看精华版视频，若想听完整版，可到Spotify收听。 Do you often speak to your children like this, 'If you don't do this, you won't get to play, no TV for you" Do you have to adopt an authoritative posture to in...

孩子做功课、整理书包等事务，如果总是需要父母叮嘱，这无疑会让父母感到疲惫，孩子也会感到厌烦。如何培养孩子自律？【宜然自得】特邀Esther老师与您分享方法。共分三集播出，第一集已上线。如果想看精华版短视频，可到我的YouTube频道观看。 Are you tired of constant reminders like 'Finish your homework', 'Pack your bag', or 'Hurry up!'? Discover how to foster self-discipline in kids with...

孩童笑容是世界上最美的风景之一。对孩童而言，快乐并不复杂，它就在身边。在【宜然自得】【孩有我在】系列的第三集中，让我们一起踏上台湾之旅，寻觅内在力量，聆听孩童们纯真灿烂的故事。 Kids' smiles are like the prettiest views ever! They don't need much to be happy, just what's around them. So, join me on a trip to Taiwan in this episode. We'll find some inner strength and hear some super...

台湾演员丁宁热爱三铁竞赛，即使年过半百，仍挑战极限运动。丁宁认为随着年龄增长，逆向思考变得更为重要。她是如何练习逆向思考？成为母亲后，她又是如何学习更爱自己？ “宜然自得”播客，一同聆听丁宁的人生逆转之道。 【Episode 16】: "Don't Always Put Yourself Last, Reverse Thinking Will Transform Your Life". Taiwanese actress Ding Ning is passionate about triathlon competitions,even in her fiftie...

说到丁宁，不得不提及她在电影《幸福城市》中扮演的黑道大姐头王姐一角。她被警察追捕踩着高跟鞋在街上狂奔，在警局和儿子久别重逢的催泪演出令人难忘。丁宁出色的演技，让她一举拿下金马奖最佳女配角奖。丁宁坦言演戏犹如生活，需要全心的投入，只有专注当下，才能真切感受生命的状态。其实在现实生活中，丁宁也扮演多重“角色”，不仅是位母亲，还是一名作家、瑜伽老师和三铁运动员。她是如何通过自我修炼，诠释生命中的每个角色，...

初期创业成功后，Adrian崇尚物质的享受，购买豪宅、名车和旅行，用物质来填补内心的空虚。然而，随着工作时间的无限延长和物质追求，他陷入了债务困境。逐渐察觉到问题的Adrian意识到生活需要重新调整，不再为了无谓的物质而牺牲与家人相处的时间。他是如何在繁忙的生活中重新找回内在平衡？一起来听听我和他的访谈。

无论是当医生，还是写作、出书、开书店或做出版，韦地将自己热爱的事发展成事业。不到40岁，就已经掌舵三家书店，他是怎么做到的？在创业过程中，他遇到不少波折，疫情冲击、财务压力和人事纠纷，让他一度觉得“干嘛那么累，把钱省下来，躺在家里，可能拿钱出去玩更好。”他是怎么心存定力，坚守初衷？一起来听听我和韦地的访谈。 (附言：访谈途中虽然出现小插曲，但韦地的应对能力非常好。到底发生什么事，来点击听一听。)

一般女生都很在意样貌，但24岁那年Lizzie患上贝尔式麻痹症，半边脸肌肉无力，像娃娃那样定格，没有表情。日常梳洗和进食已不再是轻松自然的事。面对突如其来的疾病，她怎么从低谷中走出来，遇见更好的自己？一起来听听我和她的访问。

Jesslyn是个网红妈妈，育有三个孩子。她每天起早摸黑，凌晨5点45分在厨房里可以看到她一边准备孩子的便当，一边拍视频的身影，工作和家庭两头忙，是许多现代夫妻生活的缩影。但即便生活再怎么忙碌，Jesslyn还是坚持挤出时间陪孩子玩乐，她说：“父母跟孩子相处的时间，是在陪伴他们、教育他们，可是对于孩子来说，这将会是他们永远的记忆。”这一集的播客，一起来听听Jesslyn的故事。

你有多久没静下心察觉自己的呼吸？生活纷纷扰扰，资讯分分秒秒在变，要怎么放松心情，感受当下？这一集的《宜然自得》一起来学习怎么用心感受生活，让时间停留在这一刻。

儿子指着我脸上的痣说道：“妈咪，你的脸上有很多葡萄干。“ 孩子的一句话把我逗乐。和孩子互动总是能获得惊喜，是一种日常，也是”机会教育“的好机会，但你是否发现许多父母长时间被手机”绑架“，或为孩子安排许多课外课程，亲自照料和教育孩子的时间越来越少？《宜然自得》新系列《孩有我在》和你分享育儿课题。

他盛气凌人，看我好欺负，我只能默默忍受吗？礼貌友善对待他人，但没获得相应的对待，觉得自己很委屈？工作什么事都丢给我做，每天过得好累？遭别人批评，就开始怀疑自己的实力？你容易受别人的情绪影响吗，每天就像坐过山车一样，情绪随着别人起伏不定？《宜然自得》这一集来和你分享如何掌控情绪，活得更开心。

每天做着自己不喜欢的事，日子久了逐渐麻木，感到贫乏。有些人明明有梦想，却迟迟没行动，总想着自己还年轻，等多几年存了更多钱才去追梦，但青春不复返。现在就努力让自己变得幸福，选择过自己期待的人生吧！当你认真发掘自己的才能，奇迹就会发生。不过，要怎么找到自己的才能？喜欢的事，真的可以拿来当饭吃吗？要怎么让才能变成金钱？一起来听听这一集的播客。

人类是有情绪的生物，有情绪是正常的反应，但情绪失控不仅会给周遭的人带来不愉快，也会影响人际关系和自身健康。日本职业读心师兼心理诱导师大久保雅士近期在《皇冠》分享了一句话：“让自己变得情绪化的那一刻就输了。”他推荐了一个稳定情绪的好方法，叫做“电梯深化法”。电梯深化法到底是什么？我们要怎么更好地稳定情绪？一起到我的Spotify页面收听最新一集的播客。

生活上面对未知时，我们经常会感到不安，害怕无法成为自己期待的样子。面对未知，要如何摆脱不安，寻找前进的勇气？

遇到挫折时，你怎么看待？怪自己倒霉，还是自我反省？你的态度决定你下一秒的心情，如何每天拥抱好心情？一起来听听。

人生犹如一场赛跑，我们都想往冠军的方向奔跑，期待胜利的时刻。你想过人人称羡的冠军人生，还是跟我一样“我不要冠军”？

每天铆足全劲，做任何事都力求最好，不好就不肯罢休，但是每天劳心劳力，却还是不讨好，追求完美难道错了吗？

学习三种方法帮助自己找回快乐

工作被时间追赶，生活庸庸碌碌，但生命只有一次，如何善待自己，为自己而活？