נכון להיום- מה שלמדתי על ויסות חיים ומוות

יותר מדי אנשים עוברים יותר מדי דברים על פני תקופה ארוכה מדי. בשנתיים האחרונות, קורה לנו משהו משותף, גדול וכואב. אנחנו עוברים את זה כקהילה, כעם. בנוסף- ההתמודדויות האישיות שלנו, לא נעלמות, החיים הרגילים גם ככה, מביאים איתם כאבים ואובדנים, וצער, כי ככה בנויים החיים. כשאנחנו מצליחים לשתף, לבכות, להתאבל, אנחנו מצליחים גם לחזור לחיים. אני מרגישה ואני שומעת שזה יותר מדי, כמה אפשר לכאוב, לבכות, ואיך אפשר...

עדי אופנהייימר מנצור מדברת איתי בפרק הזה על ויסות רגשי בראיית גישת הטיפול הדיאלקטי ההתנהגותי DBT כשאני עובדת עם קשיי ויסות אני רואה כמה הנחות שגויות יש סביב הנושא הזה. כמה סטיגמות יש על אנשים עם קשיים בוויסות שלצערי לפעמים רק גורמות לסבל ובושה אבל לא מקדמות. בקליניקה לפעמים יהיו לזה שמות כמו "בורדר ליין" או "קומפלקס טראומה" אבל אנחנו פה בפרק מנסות לדבר על הפשטות כשיבוש, שמפריע לחיים, ושאפשר לעבוד...

לא רציתי לקרוא את הספר הזה, דווקא בגלל כל הכאב והאובדן בתקופה הארוכה מדי הזאת. לא רציתי עוד אבל בחיים, וניסיתי לשכנע את עצמי שאני מתאבלת מספיק. יום אחד נתקלתי בפוסט עם ציטוט מהספר,  ומיד הבנתי שזה ספר של ריפוי והחלמה ולא של התבוססות בכאב. אחרי הקריאה בו, נשארתי בהתפעלות והודיה עמוקה לפרנסיס וולר. המתרגמת לעברית של הספר היא רוני גרוס והוא נקרא:  "על סף תהום הצער- חיים לצד אבל וטקסים של התחדשות". הז...

חלק ד' מתוך סדרה שכולה עוסקת בתקיעות כרונית במערכת העצבים. בפרקים הקודמים עסקנו בסוגי ה F' - Fight\Flight\Freeze\Fawn בפרק הזה אנחנו מדברים על שתי תופעות שקשורות ל CPTSD אבל ברמה מסוימת הן מוכרות להרבה מאיתנו: 1. המבקר הפנימי- יש אותו לכולנו. החלק שצופה בנו ומביע דעה עלינו, על פעולות, החלטות, תכונות, רגשות שלנו. יש לו צורות קלאסיות וקלות לזיהוי יחסית, ויש לו מופעים מורכבים ומבלבלים. 2. פלשבק ריגשי...

  חלק ג' מתוך סדרה של ארבע שיחות והפעם אנחנו מתמקדים ב FAWN. אנחנו מדברים על ריצוי פיוס והתאמה עצמית למישהו אחר כאסטרטגיית הישרדות. אנחנו מסבירים וחושבים יחד, מה מביא אדם לנטוש את עצמו ולהיות עסוק רק באחר ובצרכים שלו. איך זה הגן והביא תחושת ביטחון לחייו, מה החוכמה שבזה? מה המחירים שאדם שמרצה כרונית משלם? ומה הדרך שלו לשחרור?   בזכות אור נתנאלי ואמיר עצמון הגעתי לספר המופלא COMPLEX PTSD: From Survi...

חלק ב' מתוך סדרה של ארבע שיחות והפעם אנחנו מתמקדים ב FREEZE. בהגנה של הקפיאה ומה קורה כשאנחנו נתקעים שם באופן כרוני. פרק שיש בו כאב וגם תקווה. בזכות אור נתנאלי ואמיר עצמון הגעתי לספר המופלא COMPLEX PTSD: From Surviving to Thriving של Pete Waker אחרי הקריאה הצעתי להם להתארח ולספר מניסיונם ועבודתם עם הספר.  מה שתוכנן להיות מפגש אחד שלנו, הוביל לשעות ארוכות של שיחה, ולשלושה פרקים מוקלטים. זה היה תענו...

בזכות אור נתנאלי ואמיר עצמון הגעתי לספר המופלא COMPLEX PTSD: From Surviving to Thriving של Pete Waker אחרי הקריאה הצעתי להם להתארח ולספר מניסיונם ועבודתם עם הספר.  מה שתוכנן להיות מפגש אחד שלנו, הוביל לשעות ארוכות של שיחה, ולשלושה פרקים מוקלטים. זה היה תענוג צרוף, ובעיקר לימוד שהולך איתי בחיים ובקליניקה. תוך כדי הקריאה, הבנתי שזה כנראה הספר הכי טוב שנכתב על פוסט טראומה מורכבת והרגשתי גם שהספר הזה...

פרק מרתק עם פרופסור יורי גידרון שחוקר את עצב הואגוס והקשר שלו לבריאות שלנו. בפרק אנחנו מדברים (בין השאר) על: מערכת העצבים האוטונומית מחקרים של פרופסור גידרון על הקשר בין מחלות מסכנות חיים כמו סרטן, מחלות לב, סכרת ותפקוד עצב הואגוס שלנו. איך מודדים תפקוד שלו דרכים להשפיע על הואגוס וגם קצת על מערכת הבריאות הפיזית והנפשית והשינוי שהיא צריכה לעבור. הפרק הזה יכול לשנות חייכם וגם את עתידכם.

כמעט בכול יום יוצאת כתבה על מצב הרוח או מצב הנפש מאז תחילת המלחמה. אחת הכותרות שנתקלתי בה והעציבה אותי במיוחד הייתה "חצי מדינה בדיכאון". חלק גדול מהאנשים מתחיל לקחת תרופות נוגדות דיכאון או חרדה. אני שמה לב שאצלי בקליניקה ובסביבה הדיכדוך הופך נפוץ יותר. החיים האנושיים הם מופלאים והם גם מלווים בסבל וכאב. המלחמה מגבירה את כל מה שהיה שם כבר לפני כן. למה אנחנו קוראות פה דיכאון? מה הסקאלה של הדיכאון? אי...

בספר "להביט בשמש" ארווין יאלום כתב על חווית יקיצה- חוויה שמתעוררת בנו בשעה שאנו מתמודדים עם חרדה גדולה, שגורמת לנו להרהר ולערער על הסדר הקיים, לבחון ולערוך מחדש תיעדוף של תפיסות ומרכיבים בחיינו. זו חוויה חזקה שבכוחה להניע אותנו לפעולה ולשינוי ממשי במציאות החיים שלנו. במלחמה הזאת אנחנו פוגשים במוות באופן יומיומי, אבל לא רק במובן של אובדן, אבל וכאב. המפגש עם המוות ברמה יומיומית מסיר מעלינו לזמן מסוי...

איך בכלל אפשר להאמין במשהו או במישהו כשעוברים משברים שאין מילים שיכולות להביע אותם. מה זו אמונה ואת מה איבדנו בחודשים האחרונים במלחמה הזאת? בפרק הזה אני מדברת עם ד"ר יאיר כספי מי שהיה המורה שלי אחרי הלידה הקשה של ביתי הראשונה והמחלה שהגיעה אחריה. :אני קוראת לו "האיש שהחזיר לי את אלוהים"   

אני פוגשת ושומעת אנשים שלא מצליחים לחזור לוויסות. ליכולת להירגע, לעיתים, לחוש בטוחים, רוב הזמן, להרגשה שהם יכולים להכיל ולתפקד. לא כול הזמן אבל לרוב.  קשה להיות או להישאר מווסתים עכשיו, הרבה מושך אותנו למטה, והרבה מאיתנו דווקא עולים לעוררות-יתר ולא מצליחים לרדת בפרק הזה אני מדברת על אשמה כגורם מרכזי בקושי הזה לחזור לוויסות. נכון, יש את המציאות ואותה לא ניתן לשנות,  אבל מה קורה לנו, כשאנחנו חשים אש...

חלק מהקושי להתאושש ולהבין איך חוזרים לחיים קשור במה שאיבדנו באירוע הטראומתי. הרבה מאיתנו חשים שהם איבדו את התמימות שלהם. מה זה אומר? מה איבדנו? מה זה עשה לנו? והאם נוכל להתאושש מזה? קצת סיפור אישי שלי והרבה מהסיפור של כולנו עכשיו. 

המלחמה האישית, הקטנה שלי לימדה אותי הרבה על התמודדות עם אי-וודאות. שנים של לא לדעת מה יהיה, כמה זמן יש לי, למה זה קרה, ומה עוזר, אם בכלל לימדו אותי לשאת בדבר שאנחנו כל כך לא אוהבים כבני-אדם. לשאת אי-ידיעה ואי-וודאות. בפרק הראשון אני מנסה להעביר את מה שלמדתי באישי למלחמה המשותפת לכולנו עכשיו. גם במלחמה הזאת מתבקש מאתנו, בין אם נרצה או לא, להמשיך לחיות ולשאת אי-וודאות.