不必紧绷

hello 大家好，欢迎收听新一期 不必紧绷：D 这一期是夏日书单分享，夏季除了要吃雪糕、西瓜，要躲在空调房避暑。还可以在书籍里感受夏日独有的气氛。 去年在8月盛夏读了好几本和夏日相关的书籍，比如《你的夏天还好吗？》和《我们八月见》。今年就特别想延续应季阅读的主题活动。于是我在豆瓣发了帖子，希望豆油们给我推荐夏日书籍，很开心收到了很多推荐。 所以我整理了一下我的夏日书目，一并分享给大家。我们一起躲进书里度过盛...

hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷～ 这期节目和大家仔细分享一下我的两段跳舞经历，我在之前的节目里提到过前段时间在舞蹈室跳舞的感受不是很好，但这种“不是很好”的感受是可以细细分析的。 我从这两段跳舞经历中发现——我真的会害怕面对镜子里的自己，我曾经觉得那也许跳舞可以帮助我脱敏，但我还是太天真了，我猜想，我只有自己单独面对镜子，不停练习，才有可能对镜子脱敏。但我不想为难自己，有一些事情也不是非做不可。...

hello 大家好！欢迎收听新一期不必紧绷～ 标题有点大胆kkk如果正在爱情中的人请不要骂我，我只是一个标题党罢了（鞠躬） 要不说士别三日当刮目相看呢，我这个基本上没有恋爱经验的人居然都敢聊爱情的话题了！说实话，我的频道，聊过亲情、聊过友情、聊自我剖析，真的就是还缺一个爱情板块。虽然爱情也不是什么必须要聊的话题，但是没经历的时候就还是会觉得这是一个不可缺少的体验。体验之后……觉得真没必要体验。 其实我这次dating...

hello 大家好，欢迎收听新一期 不必紧绷:D 上一期没有和大家分享完，这一期是继续分享村上《当我谈跑步时我谈些什么》这本书里的一些内容。很神奇，5月底听了孟岩《无人知晓》最新一期播客“够与多”，里面提到一句话：“听从内心的指引，而非外界的欲望”。而我4月份在写下这篇大纲的时候，结尾也提到了村上对我非常大的一个影响就是“更关注自己的内心而非外界的标准”。 所以，人生如此奇妙，我喜欢的人都是有相似性的。我在看书时不...

hello hello 大家好呀，欢迎收听新一期 不必紧绷 ～ 这一期是在4月就录好的书籍分享（是的，在开头你会听到我说趁着世界读书日来分享一下），因为我总是想要先讲别的主题，所以拖到了现在来更新。 这一期是和大家分享下我超级喜欢并且对我影响超级大的一本书——村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》。因为我二刷才发现这本书在前几年我看完后对我的影响非常巨大。村上的书我也读过几本，像《挪威的森林》《没有色彩的多崎作和他的...

hello 大家好，欢迎收听新一期 不必紧绷。 本期没有时间码，因为内容是很杂糅的，所以大家就随缘收听吧。 我上期提到了我在4月底被一个朋友单删了，这件事情给了我很多思考，因为我在没多久又和我妈妈张女士大吵了一架，正好两件事发生的时间很近，我从这里面发现了一些自己的变化。 我毕竟是一个高敏感、易内耗人，所以在亲密关系中，我总是下意识地压抑自己的想法和需求，看似是无私地迁就别人，但实际上这种“奉献”的精神在某种...

hello 大家好～欢迎收听新一期 不必紧绷 大家最近都过得好吗？这一期是正经的断更一月后的日常思考和分享。仔细复盘才发现这一个月做了很多事情，有很多奇遇。一个月内又成长了很多� 我这一个月最大的变化就是，少了很多自我思考的时间，于是我产生了和前段时间出现的虚无感很不同的感受——混乱无序的感觉。是的，我这段时间不虚无，但是我也没有平衡好自我修复的时间。所幸一切都在逐步回到正轨。混乱无序的感觉在我的整理之下也慢...

hello 大家好！欢迎收听很久没更新的 不必紧绷：D 这一期是存货，因为我的懒惰（是的，我承认），早就录好的节目直到现在才更新。消失的这段时间都去干了些什么，我会在下一期和大家聊聊。 这一期是我很想和大家分享的一个话题，那些让我感到我又活过来了的瞬间。“活过来”更多是指在心理层面上突然感觉自己精神能量很充足的时刻。我有好好感受这些瞬间。为了让自己对自我的认知更清晰，也为了建立更具象的情感场景库，所以我想要把...

hello 大家好！欢迎收听新一期 不必紧绷:D 这一期节目本来应该是在上周四发布的，但是我剪辑完就有点累了忘记导出并且上传了� 而且这期就是非常巧的在世界读书日前后聊到了关于读书这件事。这个话题我其实想聊很久了，毕竟我是一个真的喜欢读书的人。我不否认最开始阅读我有些功利心，我希望获得智慧，我希望成为一个有内涵的人，我希望“与众不同”。这些希望呢，我可以说，我真的都达成了一部分。所以我觉得，不论发心是何，在读书...

hello 大家好！欢迎收听新一期 不必紧绷 ～ 这一期再谈内耗，这一次不是因为受到内耗的折磨，而是我发现自己好像和内耗状态越来越远了（恭喜张拉拉！）！这个结论还让我挺开心的，但与此同时呢，我其实也能完全意识到自己还是非常敏感的一个人，我仍然拥有很敏锐的感知能力。 如何在保持敏感的同时又不被内耗缠绕呢？我想我可能还是有一点点经验是可以分享的。 今天仍然从个人主义出发，但希望我的分享能够到达大家的内心深处。「...

hello大家好～欢迎收听新一期 不必紧绷 ！：D 这一期来分享一下我的生活“反重力”时刻，我所定义的“反重力”是指那些社会氛围和世俗要求指引着我们去做的事情。比如父母认为的到了什么年龄就要做什么事情，比如高考完就要去学驾照，比如随着工作年限的增加工资必须增长或者职级的上升…这些想法背后可能是优绩主义思想在影响我们，或许也是社会氛围在不断推动我们自我审视。 我还是想说说学驾照这件事情，截止2025年3月25日，不止一个...

hello 大家好！欢迎收听新一期 不必紧绷：D 这一期和大家聊聊我前段时间产生的巨大的虚无感，我是怎么陷入其中的，又是如何消解的。 其实这种虚无感我在20年也有过很强烈的感受，当时也和我这次采取的方法之一类似，就是不停地运动。我这次依然有路径依赖，并且我发现运动这条路对我还是挺管用的。 我认真思考了我产生虚无感的原因，针对原因找到了一些方法，无论如何，我还是喜欢自己能够尽情感受，不管是怎样的情绪，我都不是无...

hello～亲爱的听友们大家好！欢迎收听不必紧绷的三八妇女节特辑！� 这一期加更是想和大家分享一下关于我最近生活里感受到的女性善意，以及我从书中看见的女性善意。 我总是会因为这些女性善意而哈特软软�，在低潮的时候感受到的女性善意让我能够有能量去面对生活里的困顿与无聊。 希望今天分享的这些故事也能够给大家带去能量～ 祝大家三八妇女节快乐！ 本期时间码： 02:03 主治医生的话语对我来说就像是“安慰剂”，她让我内心更加...

hello 大家周四好呀～欢迎收听新一期 不必紧绷� 不知不觉已经3月份了，2025年进入了第一季度的末尾。冬季也在随着夜晚时间的缩短而逐渐远离我们。每年冬季必看的《请回答1988》在这个冬季末尾又被我翻找出来细细观看。 我很喜欢自我觉察，可能这是高敏人的一种天赋，我总是能很迅速地找到自己和他人相同或不同的地方。在看剧的时候，我总是会观察剧中的人物和我之间的各种联系。正焕的优柔寡断，娃娃鱼的高情商，德善的乐观，善宇...

hello 大家好！欢迎收听新一期 不必紧绷 ～ 很开心来和大家分享我目前为止最喜欢的电视剧《请回答1988》。在这次重温的时候，我发现我一部分的性格是被它塑造的。我很喜欢1988里的人物，这部剧我看过不下10遍了。每一次看都有不同的感受。 26岁的我看见了更多现实的内容，对剧中人物的行为有了更深入的思考。从前看是觉得好笑好玩，现在看是觉得人真是复杂，生活也处处都是矛盾。虽然我有很多困惑，但我也并非想以一种完美主义的视...

hello 大家好，欢迎收听新一期 不必紧绷 ！ 本期和大家聊聊我在12月到2月中旬看的一些书籍，以及经历的一些趣事。 沉浸到现实生活中是很有乐趣的，细枝末节的事情我也记得无比清晰。现充的快乐无以言表。 本期时间码： 03:18 从12月到现在读了很多本书（书单见下文） 05:08 看李娟的第6本书才第一次看到她写男朋友！ 08:38 看书就是打破幻想，认清现实！ 17:13 漫画书：用可爱的图片和话语击中我柔软的内心 21:34 从外国人角度看待...

hello 大家新年好呀～虽然已经过了大年，但仍然要和大家说：新年快乐！！ 好久不见，大家最近的生活还好吗？ 很抱歉因为一些身体原因停更了将近一个月。这一个月，我好像就是任由时间在我的指缝中溜走，并且丝毫没有觉得有任何负担和愧疚感。虽然感觉这是一个没有更新意识的想法，但谁让我有一个很好的借口呢。 这一期是纯闲聊，在我休息的这个月里我一点没闲着，做手术、准备过年、招待亲戚、去亲戚家玩、在家里和爸妈一起追剧逛...

hello 大家好，欢迎收听 不必紧绷 这一期和大家分享一下我对于维持健康亲密关系的发现。我的发现或者说我的方法并不适用于所有人，就像我一个朋友和我聊关于“独处能力”这件事。有的人可能就是需要和人在一起才能恢复能量，可能有的人是和朋友或者家人在一起什么都不说也觉得很安心，但是有的人（比如我）就是需要和人拉开距离才能获得好好生活的能量。 我发现如果我和一个人的距离太近，我就不可避免的会看到这个人的很多“瑕疵”。...

hello 大家好～欢迎收听 不必紧绷 这一期浅聊一下精神独立和经济独立，我认为这两者都很重要。处于一个现实社会中，经济不独立就无法摆脱家庭的桎梏（也有可能是一种爱吧），精神不独立就无法建立良好的自我价值评价体系。这可能像人的两条腿，一条都不能缺。精神的逐渐独立可以推动我们经济独立，经济独立的过程可以让我们意识到自我能量的强大，助推精神独立。 可能不是说经济独立是要能多么富贵，而是我们自己有养活自己的能力...

hello 大家好，欢迎收听新一期 不必紧绷 大家新年快乐！ 这一期勉强可以算做我的2024年简陋版总结吧。或者也可以说是做播客带给我的变化。坚持做了很多事情，当我仔细回想的时候才发现原来这些微小的事情给了我这么多的能量。我的生命因为这些微小的举动而丰富多彩。 行动，激活动机。2025年我也仍然希望自己可以多尝试，多行动。 祝大家都能在2025年生活得有希望，给自己的生命架起无数个支点。 拜拜～

hello 大家好～欢迎收听新一期 不必紧绷 本期是一次基调有点悲伤的故事分享，可能是因为我在录制的时候一直有哭泣吧。 我好像没有更多的想要说的，都在本期节目里了。 祝大家都能勇敢面对自己内心的恐惧，凭着手头上现有的东西去面对这个世界。 00:23 从一场必须要做的手术说起 13:17 见怪不怪是我很开心但又很难过的一件事 31:26 敏感脆弱的人也许也不全是天生的，后天的环境让她知道了什么叫“你不一样”“你很奇怪” 45:38 我理解了...

hello 大家好，欢迎收听新一期 不必紧绷 本期又是最近发生在我生活中的小故事引发的思考，为什么我相信我的信息来源？为什么我不信任别人的信息来源？为什么我这么固执己见？为什么名头更大就更权威？ 我们应该对一切保持怀疑态度吗？我们应该更谨慎地去验证信息真伪吗？如果这个验证是需要以身体为代价也值得吗？ 发生这件事后，我思考了一天多，有了很多疑惑，然后非常激动地开始录制。但是直到我在编辑shownotes时，脑子里也没...

hello 大家好！欢迎收听新一期 不必紧绷 12月进入一个爆发更新期（bushi），这一期是接上次和大家聊到一半的年度书籍总结，今年看的31本书，基本上是上半年看了一半下半年看了一半。 从八月开始我读纸质书就更多了，其中非常喜欢的两本应该是《不原谅也没关系》和《你的夏天还好吗？》 11月我创建了单独的一个频道来详细输出我的读后感，可能算不上非常正经的读书报告，但是对于我这种废话很多的人来说，我很需要这样的窗口来记录...

hello，大家好，欢迎收听新一期不必紧绷！ 这是一期特别的加更节目，我邀请了我的好朋友危危做了一次普鲁斯特问卷调查。今天正好是她的生日，所以这期节目特别在她生日的时候发布，祝贺她又度过了丰富美好的一岁并且迎来崭新的一岁！生日快乐my good friend！� 非常开心可以见证她的成长，今天的问卷我觉得每年来回答一次肯定会有很大的不同，这也算是一种小小的记录方式。 本期时间码： 01:27 普鲁斯特问卷调查第一个问题：你认为...

hello！大家好，欢迎收听新一期 不必紧绷 ^o^ 12月开始应该都会是一些总结性内容了，毕竟年底就是总结今年收获的时刻，也复盘自己在哪些方面做得还不够，以便为新的一年定好方向。（其实是我很喜欢做总结啦hhh） 今年截止本期节目发布之时我看了31本书，大部分都非常喜欢，并且我今年也有让自己多输出，比如写书评，我觉得这真的让我对书籍的内容有了很多自己的思考，可以让一些思想真正内化到我的心里。新的一年我也会继续保持的�...