不必紧绷

“一旦质疑不被允许，危险在于，我还会慢慢习惯不去思考，惰性会腐蚀人的头脑，最后连知道的勇气都会慢慢丧失。” 大家好，张拉拉的电子感恩周记又来啦！这一期我将分享老派拉拉的各种搞笑故事，包括且不限于“费力卖十块六毛钱的废品”后“怒点十五块八毛钱的外卖”，并询问朋友我究竟是赚了还是亏了？ 开始讲述之后发现自己还真的是个搞笑的人，生活里怎么总有这么多有趣的故事啊？当然了，这一段时间里我也依然有困惑和感动，甚至还有...

“即便无法拥有任何知识，也不会因此成为没用的存在” 大家好，今天是一期 电子感恩周记 ，我把这个栏目称为“小型晶格构造物”，这是我最近读的《刚刚离开的世界》中作家金草叶在其中一篇小说【认知空间】里提到的概念，大家可以把“小型晶格构造物”理解为个人手帐本，这里面记录的是你想要记下的那些瞬间，不是这个社会要求你必须记录下的内容，也不是那些宏大叙事。它只属于你自己，是你的独家记忆体。 因为现在也很少有机会给大家聊...

“我珍惜所有为我花时间的人。” 欢迎来到不必紧绷～今天和大家聊聊我前段时间收到的一位听友评论。这期节目让我想到了我在24年聊过一次「从他人的评价里看见自我」，都是我被评价的故事，但又稍有不同。而这一次我的思考更加深入，我的反应也更加淡然。在看见这条听友评论时，短短几分钟之内，我的心境也是千回百转。因为我太喜欢分析自己的情绪和感受了（和AI聊过这个问题，ta认为我是在逃避情绪），于是当下就飞速地记下了几点感...

“不要在拥有健康的时候对健康无知，在正青春的时候哀叹青春已逝”。 欢迎来到4月的“what I eat”～这次总算是给我的文化栏目仔细分了一下类别，请允许我先简单介绍一下： 电子阳光是我不能不看的书籍� 电子朋友是我非常爱听的播客�️ 电子补剂是我觉得可吃可不吃的电影/电视/剧目� 7788是一些长视频/文章� 文化体力很强的时候就是有太多可聊的内容，这一期也依然是重磅回归！4月可以说是我的金爱烂专题月，不仅读完了她在大陆出版的所...

“这个世界向我承诺，我的生命中有美好的事物。不是因为我值得，不是因为我为之努力，而是因为它们和破坏与失去一样，是混乱的一部分。” 这句话来自我在旅行中阅读的《鱼不存在》。很喜欢这一次挑选的书籍，因为露露米勒告诉我的道理和我的旅行故事有一些互文。 人生很奇妙，只要你开启一件新的事情，你就会有无数新鲜的感受，从我开始规划这次旅行产生的复杂感受，再到真实旅行中发生的无数故事，这些经历都让我对自己或他人有了更...

“听人讲一件事，就不能只看表面，要找到事件和人身上的有机性”。 去年在读《把自己作为方法》时学到了这个道理，但“知”和“行”往往是不一致的，“行”总是滞后于“知”。所以这一次在和家人谈及某一宏大叙事时，被问到这件事和我有什么关系？对我有什么影响？我一瞬间是懵的。并且在当下我也有想是不是我其实非常虚伪，我谈论着远方的故事，但对近处的朋友家人们却缺乏关心？在当下我没有仔细思考，但这个问题其实并没有淡出我的脑海。...

“我说希望自己不要歉疚。” 这是我前两天在看金爱烂的《奔跑吧，爸爸》时看到的一句话。在读到的一瞬间，我几乎快哭出来。因为这对应了我前几天的情绪，也就是我这一期节目里聊的 “如果爱是常觉亏欠，那究竟多少的亏欠算是爱？多少的亏欠是自我绑架呢？” 我不知道大家有没有这样的感受，在关系中总是会有很多复杂的情绪。而家庭关系是人所有社会关系中最基本的，也是最难以厘清的。因为我们和父母、姥姥姥爷或者爷爷奶奶总是存在很...

如何在事件里看见具体的人？到了都能理解的年纪，而我却还是有很多困惑。 大家好呀，3月的what I eat 来啦！真是太太太精彩的一个月了，播客听了很多很多，想法也很多，虽然有些能理解，但我也还是存在很多很多的人生困惑，我现在允许这些困惑存在，未来的日子会一点点解答我的人生困惑的吧。 在这些文化产品里，我好像在练习理解自己，也在练习理解“他人”。可能人越长大就越发现无人可以责怪，因为每个人都有自己的难处。 无论如...

“在万物生长的春日停滞，好像是一件匪夷所思的事情。但人就是如此奇怪。” 大家好，今天分享的内容是关于我在欣欣向荣的春日停滞不前的时刻。说是停滞不前，其实有点夸大了。人只要活着都是在跟随时间前行，无论我们愿或不愿。坦诚一点说，我只是感受不到自己在创造新的东西，也没发觉自己有在认真地享受生活。 矛盾有时候是一种魅力，但时刻都在以一种矛盾的心理生活，那魅力就变成了压力。 我去年10月还在和大家谈“不上进让人充满...

大家生活中有没有一些时刻在糊弄？这个问题放在2月之前我一定不会觉得自己是个很糊弄的人。但2月一次炸哈密瓜事件让我意识到，我的生活中充满了“糊弄学”。 哈喽大家好，欢迎收听不必紧绷。本期节目分享一下我在学习、工作和生活方面是怎么一路糊弄到今天的。作为“差不多得了教”的信徒，我一直不觉得自己的态度有什么问题，甚至我一度为自己这种“云淡风轻”的态度引以为豪，觉得自己可通透了。现在想想让人忍俊不禁。 其实糊弄并不是...

halo～大家好！ 这一期我想和大家聊聊2月“what I eat”。我都在“吃”些什么？ 2月也是文化体力十分充足的一个月，不停地在“吃”播客、“吃”书籍。在我听西西弗高速深度版一期内容的时候，我突然意识到，这个世界是一个巨大的自我投射灯。我在不同的内容当中感受到的、看到的都是我自己。所以我会和不同的人产生共鸣，会不同意一些人的观点，会代入受害者感到愤怒和悲伤，也会代入打工者感到应激和恐慌。 我们在不同故事当中的感受都是...

halo 大家好呀，祝大家新年快乐吖！ 这一期之后我们就真的是新年见了。本来预计月初发布的这期节目延后到现在来发，那这一声新年快乐也不算太早了。 在本期节目里，我对自己提了15个问题，这些问题都反映了我内心最关切的事物。关于我渴望过怎样的生活，关于我最在意的人和事，关于那些我以为我会记得很牢但实际上烟消云散的负面情绪… 本期时间码： 02:16 有不紧绷吗？或者说更松弛了吗？ 05:00 总是走一步看三步，总在想解决方案...

halooo～电子朋友们又见面了！ 今天是2026年的第一期月度回顾，简单聊聊我最近都看了些什么节目、书籍，听了哪些有趣的播客，以及内心的一些感受。我还挺喜欢这种轻松聊天的模式的。这个板块我们就每月底见啦～ 这次分享的一些节目有我看过好几次的电视剧，也有口碑很好但是我第一次看的电视剧，在看剧的过程中我还觉察到了自己的一个小特质—对于喜欢的剧/书会不舍得看完，总会留个“尾巴”。我为什么会有这样的习惯其实我已经差不多...

halo～～ 大家2026年好！ 许久不见了！今天和大家闲聊下我最近生活里的“关于”。这些关于填满了我的2025年末和2026年初，有压力有焦虑，有喜悦有感激。 我已经慢慢恢复到正常的生活状态了，2026年会是一个很好的开始，也祝愿大家都拥有一个很好的开始。 本期时间码： 03:32 关于诚信 17:45 关于压力 27:05 关于焦虑 33:55 关于秩序 43:32 关于人际关系 1:01:11 关于孤独和新尝试 本期提及书/影/音/播客： � 《她来劈开这山》 � It's...

halohai～大家早上好！欢迎收听新一期不必紧绷 大家应该都有过那种心血来潮特别想做的事，而且是希望长期坚持做下去的事，但有些时候，我们总是很难坚持下去，可能是因为时间精力有限，又或者是因为做这件事的过程中发现自己并不适合、不喜欢这件事。 所以今天是想和大家一起聊聊我这些因为三分钟热度而坚持了没多久的事情，现在的我已经不会因为自己经常“三分钟热度”做事而责怪自己，换一种角度思考，这样总是兴致勃勃、充满生命...

halo 大家好！没有好久不见～ 这一次在看完《疯狂动物城》2的首映礼当天我就立马想聊聊这部电影和我最近看的小说《我在废土世界扫垃圾》之间的相似性，以及它们都怎样在影响我、鼓舞我。 听起来非常不搭边的两个作品，但可能是因为我本身在看扫垃圾的时候就有非常多想要聊的，正好碰上动物城2上映，一下子激发了我的表达欲。 友情提醒！本期非常多剧透，不想被透的朋友们请先别收听（看完作品后面再听靴靴(´▽｀) 这一期内容也不多...

halo～大家好呀，好久不见啦� 这一期节目是前段时间和一位朋友深度聊天之后给我的一些启发，里面还夹杂一次我的情绪低谷事件。（️27分钟之前全是我对情绪低谷事件的讲述，如果不想听可以直接跳到27分钟听我聊对谈启示录） 我真的很感激这位朋友，在我非常混沌的时候，她的故事给了我新的启发，也让我从情绪中抽离出来，并且有了动力开始更新播客。 她让我感受到人身上最强烈的生命力和活力，以及最可贵的「真」的部分。可能也是因...

halooo～大家好，欢迎收听新一期不必紧绷！ 今天和大家聊一个很轻松的话题—— 我的日常生活 ，想要和大家聊聊我生活里非常粗糙的、真实的生活是怎样的。其实并不全面，只是非常随意地在我的手帐里抽取了几天和大家分享这些平常琐碎的生活小事。 大家也可以随机抽取一些日子，通过日记、照片、朋友圈（社媒）…来回顾一下自己那天都做了些什么。这种小游戏还挺有意思的。 可能是我们总是希望未来的日子比现在更好，所以总是在想象未来...

halo～大家好！一个月不见，真的很想念！ 我最近在“无所事事”。说出这句话的时候，我松了一口气。作为被优绩主义腌入味的人，我真的很难接受自己在“虚度时光”。创作其实是我的一个“上进”表现，自从开始更新播客，我总希望能分享很多想法给大家。也总是希望大家从我这里听到的都是“有用”的内容。但个人的力量实在是有限，并且我对自己播客频道的理念也并不是希望传递一种“精英”叙事和“成功”叙事。在各种压力之下，我拖更了一个月。...

halo～大家好，许久不见！ 9月份我和许多生命中的“限时”人物有了更近一点的交流。我和网约车司机随意聊天，开展了一次小小访谈（交流）。和父母去云南旅行遇见了很多热情朴实的当地人。也收获了一次豆友的call back。 在聊起这些故事的时候，我惊讶地发现，原来我一步步走出了自己的壳，和更多人建立了联系，我们都在散发善意，滋养彼此。 生活里有很多时刻是沮丧的、无力的。但好像遇到这些友好善良的人，一句关心、一声谢谢或者...

hello 大家好呀，好久不见！欢迎收听新一期 不必紧绷～ 我一开始是想聊聊我的韩国文化接触史，从韩剧韩综到Kpop再到韩女文学。结果在写大纲的时候就发现和我前段时间看完的一本书——《大众文化的女性主义指南》是高度契合的，所以干脆就结合这本书聊聊我对韩国文化中女性形象的看法。 这一期我可能有点掉书袋（其实我之前也很爱掉书袋�），但没办法，我在讲述一些想法的时候就是会把我看过的一些书里的内容串联起来。而且我确实也很...

hello 亲爱的朋友们！大家好！欢迎收听新一期不必紧绷～ 这一期简单分享一下我在7月底8月初看完的金爱烂的一本短篇小说集《外面是夏天》。前面我还和大家聊过夏日书籍，光看书名，我真的以为是很火热的一本书。但确实没想到，书的内容让人如坠冰窟。 我在看书的时候哭了很多次，每一个失去的故事都让我无比悲伤。虽然我知道人生就是得到复失去的过程，但还是忍不住为这些故事落泪。可能失去存在的意义就是在不断提醒我们，要珍惜所...

hello 大家好～欢迎收听新一期 不必紧绷～ 这一期不是干货，是干湿混杂的。对于到底是先解决问题还是先解决情绪？我对此也没有一个很明确的答案，因为我觉得个体差异太大了。而且每个人产生负面情绪的场景也不同，无法用一刀切的方式告诉大家怎么做。 所以我只是站在一个普通人角度，分享了一些我如何消解负面情绪的办法。我很多时候是用情绪来解决情绪。比如，给自己植入很多精神力量（下次和大家聊聊我的人生名言们），帮助自己...

hello 大家好，欢迎收听新一期 不必紧绷：D 很应景的一个例子是，我差一点就被懒惰瞬间打败而放弃上传这期节目了kkk还好还好，成功克服了，要不然就真的有点搞笑了。 这一期是想分享下我最近从《恶女的告白》以及线下生活爬山当中感受到的一个道理——“不要被那个瞬间打败”。生活里总是有很多瞬间令人气馁，令人困惑，令人提不起劲。但有时候，精神上给自己鼓劲，努力克服这些瞬间会给我们带来很多新的体验。 本期时间码： 00:42 区...

hello 大家好！欢迎收听新一期 不必紧绷：D 今天想简短地给大家分享下我最近的人生咒语——我决定，到60岁再成功，就让别人先成功一步吧！我也不知道我是怎么想到的这句话，但那天就是心之所至，这句话突然就从我的脑子里冒了出来。于是我就赶忙在豆瓣写下了这句话。等写下后我才仔细琢磨，我这句话背后的含义还挺丰富的。 我最近也在整理一些我的人生名言，大部分都是书中看到的，他们影响了我很多。等我整理好再一一和大家分享。也...