ספורטודידקט

גם לכם נמאס לשמוע על חוסן?! בפרק הזה נצלול לשיח שנוצר על רקע המלחמה השניה עם אירן ונראה כיצד השתמשנו בכלים מנטליים כדי לשמר שגרה ואיזון פסיכולוגי. תגלו את העקרונות שמייצבים אותנו מול מצבים בלתי צפויים, איך לחזק את הביטחון העצמי, ולמה שגרה היא לא מותרות אלא חלק קריטי מהחוסן שלנו. עד כמה שהמילה הזו כבר נמאסה עלינו. אנחנו מציגים את ההבדל בין ה"טוב דיו" לבין מושלמות שאומנם מושכת, אך עלולה לש...

מנקודת המבט שבתוך קווי המסלול כמאמנות וכמתחרות - מהגלים בים, הנשימה, הניווט דרך הרוחות בהר וגם: האם תמה תקופת העמסת הפחמימות? או שרק עד ארוחת הערב הבאה? מי שיגיע עד הסוף יגלה הפתעה 💩

ענבר זהבי מספרת על תחרות איש הברזל שהשתתפה בה לאחרונה בוויילס (שזו מדינה בפני עצמה מסתבר!). על ההכנה שלא היתה, ההפתעות במעלה הדרך ועל איך למרות כל התירוצים, הצליחה לסיים במקום השני על הפודיום. אל תנסו בבית.

נעה כפרי וענבר זהבי חזרו ממסע רכיבה באיטליה עמוסות בחוויות היישר למחנה אימונים בחום הישראלי, וגם עם תובנות והמלצות לאימונים בקיץ הלוהט, התהליכים שהגוף שלנו עובר בניסיון להזיע ולהתקרר, ומה הקשר להידרציה? לצפיה: https://youtu.be/0f3upHL8zg0 הוקלט במסגרת הפודקאסט של שוונג

ענבר זהבי ונעה כפרי מארחות את יאיר להב, דיאטן קליני ופיזיולוג מאמץ. יחד התייחסנו לכמה מיתוסים מרכזיים בעולם התזונה לספורטאי הסבולת. מאימון בצום, דרך היעילות של מגנזיום, כדורי מלח ותוספי תזונה פופולריים, ועד טיפים תזונתיים לתחרות. לצפיה:https://youtu.be/UTGN0m6EkPs הוקלט במקור באמצעות הפודקאסט של שוונג.

נעה כפרי וענבר זהבי דיברו על הדברים להם ספורטאי זקוק בכל שלב כדי להשתפר, על השוני בין ספורטאי מתחיל לבין ותיק ועל הפער שלעיתים קיים בין האימונים שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים לעשות, לבין מה שבאמת יעזור לנו לעשות את הקפיצה המקצועית לצפיה: https://youtu.be/aA8Z-hbztVM הוקלט במסגרת הפודקאסט של שוונג.

נעה כפרי וענבר זהבי אירחו את דוד פלד וענו על השאלה - כמה עולה לי להיות יותר מהיר? בחלק השני תמחרנו כמה ואטים נרוויח מקסדת נג"ש, מבקבוק אירו ומצמיג חדש? מה הכי משתלם וכמה שקלים זה עולה לי לוואט? וגם: כמה אני אשלם על 5 קילו יותר בנס הרים? לצפיה: https://youtu.be/VGj76zfMVQk הוקלט במסגרת הפודקאסט של שוונג.

ענבר זהבי ונעה כפרי אירחו את דוד פלד ודיברנו על הפיזיקה שמאחורי האווירודינמיקה של רכיבת אופניים ואיך כל רוכב יכול לשפר אותה. וגם: מסקנות מטריאתלון ראשל"צ והאם יאניס אנטטוקומפו צדק? חלק א' לצפיה: https://youtu.be/4kh-Hi4hGZw הוקלט במסגרת הפודקאסט של שוונג.

ענבר זהבי ונעה כפרי מדברות על למה בעצם חשוב לנו כל כך להתחרות, מה ההבדל מ'עוד אימון', ניהול משברים ואיך נציב לעצמנו את היעדים הנכונים לתחרות. וגם: חוויות ממרתון וינה 2023. לצפיה: https://youtu.be/cXGpsfv-B-g הוקלט במסגרת הפודקאסט של שוונג.

בפרק השני בהסכת, ענבר זהבי ונעה כפרי דיברו על שלושת מנגנוני ייצור האנרגיה בגוף, שבהם כל ספורטאי משתמש אפילו אם הוא לא מכיר אותם - מה היתרונות והחסרונות של כל אחד, מה זה סף אנאירובי ועל הדרך ניפצו כמה מיתוסים.  לצפיה: https://youtu.be/giWhwNLS3pI מחקרים שהוזכרו בפרק בנוגע לבדיקות לקטט שלא במעבדה: Ramos et al. (2017) : "The results obtained in the present study showed that both field tests were...

יום אחד, בנסיעה הארוכה מאילת בדרך חזרה מתחרות הישראמן בה התחרנו, חשבנו שאת ההשראה שאנחנו מקבלות בשיחות זו עם זו וחולקות עם המתאמנים של הקבוצה, אפשר לחלוק עם ספורטאים אחרים ואחרות, ושזה לא רעיון רע בכלל להכניס מיקרופון לתמונה ולהציף את העולם באומץ. כל נולדה סדרת הפודקאסטים בשם ״ספורטודידקט״ (הלחם של ספורט + אוטודידקט. רעיון של ענבר), הסכת שיעזור לכם ללמוד בצורה מדעית, פיזית ומנטלית איך להיות ספורטא...