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速读3：《The AuDHD Advantage》附录：自我提问清单与复盘 04.10.2026 15:48 ↓

适合个人日记使用的自我提问清单（源自《The AuDHD Advantage》） 用途：日常复盘、自我测绘、梳理冲突、挖掘天赋；可写在日记本/笔记软件，每周或状态混乱时填写。分为5大模块：认知天赋测绘｜能量&尖峰‑恢复｜内在矛盾整合｜兴趣生态｜环境与社交。 模块1｜认知天赋测绘（对应第1‑6章，看清你的大脑配置） 1. 什么时候我进入超聚焦？触发的主题/问题/环境是什么？持续多久？结束之后身体、情绪有什么后遗症？ 2. 我最容易捕...

学英语：老外常用200句口头禅 29.09.2026 10:49 ↓

老外常用200句英语口语口头禅 1 日常问候类 1. How’s it going? 最近怎么样？ 2. What’s up? 怎么啦？ 3. How have you been? 最近过得怎么样？ 4. Long time no see! 好久不见！ 5. What’s new? 有什么新鲜事吗？ 6. How’s everything? 一切都好吗？ 7. How’s life treating you? 生活对你还好吗？ 8. How’s your day going? 今天过得怎么样？ 9. What have you been up to? 最近在忙什么？ 10. How’s work/school? 工作/学习怎么...

学英语：出国必背3500高频词汇 29.09.2026 15:18 ↓

出国英语必背3500高频词汇（生活场景分类记忆） 一共四大模块，我们逐个场景过一遍，跟着读，边听边记。 第一部分：基础日常类目 第一组：月份（12个） 一月 January 二月 February 三月 March 四月 April 五月 May 六月 June 七月 July 八月 August 九月 September 十月 October 十一月 November 十二月 December 第二组：季节与时间（12个） 春天 spring 夏天 summer 秋天 fall 冬天 winter 正午 high noon 上午 A.M. 上午 morni...

学英语：7天背完小学1400词 29.09.2026 21:00 ↓

7天背完小学1400词（可打印电子版） 第一组：人体 foot 脚 head 头 face 脸 hand 手 leg 腿 eye 眼睛 ear 耳朵 nose 鼻子 mouth 嘴巴 hair 头发 arm 手臂 tongue 舌头 tooth 牙齿 finger 手指 knee 膝盖 elbow 肘 wrist 腕 ankle 脚踝 shoulder 肩膀 chest 胸部 back 背部 neck 脖子 waist 腰部 body 身体 lip 嘴唇 第二组：学习用品 pencil 铅笔 book 书 eraser 橡皮 notebook 笔记本 Chinese book 语文书 English book 英语书 Ma...