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速读3：《The AuDHD Advantage》附录：自我提问清单与复盘 04.10.2026 15:48
适合个人日记使用的自我提问清单（源自《The AuDHD Advantage》） 用途：日常复盘、自我测绘、梳理冲突、挖掘天赋；可写在日记本/笔记软件，每周或状态混乱时填写。分为5大模块：认知天赋测绘｜能量&尖峰‑恢复｜内在矛盾整合｜兴趣生态｜环境与社交。 模块1｜认知天赋测绘（对应第1‑6章，看清你的大脑配置） 1. 什么时候我进入超聚焦？触发的主题/问题/环境是什么？持续多久？结束之后身体、情绪有什么后遗症？ 2. 我最容易捕...
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