「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

カウンセリングを通して見えてくる、多くの日本人が抱える課題。 それは「世間体」や漠然とした「空気」に流され、自分自身の答えや幸福の基準を見つけにくいということです。 • 社会的な基準に縛られた「幸せ」 : 結婚しているから幸せ、経済的に恵まれているから幸せ、といった外部の価値観に「幸せ」を測られていませんか？ 本当の幸せは自分で決められるものであり、人生には一人ひとり異なる「テーマ」が与えられています。 •...

15年以上にわたり傾聴レッスンを続けてきた中で、私が気づいた「聞き上手」になるための本当に大切なこと。 それは、単に人の話を聞く技術を磨くだけではありません。 では、多くの人が見落としがちな、傾聴力の根源にある「ある決定的な要素」とは何でしょうか？ この要素を知ることで、あなたの人間関係やコミュニケーションは劇的に変化するかもしれません。 表面的なテクニックではたどり着けない、本質的な傾聴の奥深さについ...

お盆休みにたっぷり休息を取った私ですが、そこで思いがけない気づきがありました。 普段の生活では気づきにくい「隠れた疲労」の存在と、それがもたらす影響について、実体験を交えてお話しします。 年齢を重ねるごとに変化する体と、今後どのように付き合っていくべきか。 疲れる前に備えることの大切さや、モチベーション維持にも繋がる具体的な気づきをシェアします。 長く人生を楽しむために、今からできる体と心への投資につ...

何かを成し遂げたい、目標を達成したいと考えたとき、多くの人は『何をすべきか』に意識を向けますよね。 でも、実はそれと同じくらい、いや、時にはそれ以上に大切な決断があるんです。 それは、 『何をしないか』を決めること 私がこのカウンセリングという仕事を始めて21年が経ちますが、この21年間、徹底して『やらない』と決めていることがあります。 それは私にとって、一度始めると時間を忘れて没頭してしまうほど魅力的で...

「自己肯定感」という言葉、最近よく耳にしますが、その使われ方によっては抵抗を感じる方もいるかもしれませんね。 安易な使い方や押し付けがましい使い方によって、アレルギー反応を起こす人もいるようです。 しかし、この言葉をただ拒否してしまうのは、実はとてももったいないことなんです。 なぜなら、自己肯定感は「自分を大切にする」という、人生において非常に重要なことの一つだからです。 本当の意味で自分を大切にでき...

カウンセリングのレッスンで、私は受講生の方々に、ある共通の課題があると感じています。 それは、相手への応答や説明が、つい長くなってしまうことです。 そして、言葉が長くなると、どうしても相手に「伝わりにくい」と感じさせてしまうことがあるんですよね。 これって、実はプロのカウンセラーだけでなく、日常のどんなコミュニケーションでも起こりうることではないでしょうか？ では、なぜ私たちの話は長くなってしまうので...

カウンセリングで最も多いご相談の一つが、職場の人間関係の悩みなんです。 仕事のやりがいや日々の心の穏やかさは、職場の人間関係に大きく左右されると、私は常々感じています。 もし人間関係が原因でストレスを抱え、最悪の場合、休職や退職まで考えてしまうとしたら、それは本当にもったいないことですよね。 では、どうすればより良い職場環境を築けるのでしょうか？ 管理職の皆さんが最も重視すべき仕事は何なのでしょうか？...

今回は子育て、特に お父さんの役割 についてお話ししますね。 最近、育児休暇を取る男性が増えていますが、お子さんとの接し方や、頑張る奥さんの支え方で悩んでいる方も多いようです。 実は、 お母さんの精神的な安定 は、お子さんの健やかな成長に直結していて、その安定を支えるお父さんのあり方が非常に重要なんです。 私自身も父親になった時、親としてどうあるべきか、子どもがまっすぐ育つためには何が必要で、何を避ける...

仕事でも遊びでも、なんだかやる気が出ない…そんな時、ありませんか？ 人それぞれ、やる気がなくなる原因は違うものですが、実は大きく分けて2つのパターンがあるんです。 そして、 どちらのパターンなのかによって、やる気を取り戻すための対処法が全く変わってきます 。 あなたのやる気が戻ってこない本当の理由は何なのか、そしてどうすれば良いのか。 このエピソードで、そのヒントをお伝えします。適切な解決策を見つけて、も...

実は、日本人の多くは社会人になると勉強をやめてしまいます。 しかし、大人になってからの学びこそが、あなたのキャリアや人生の可能性を大きく広げる鍵となるのです。 これは、机に向かう勉強だけでなく、仕事に直結するスキルや人生を豊かにする知識など、様々な形があります。 リスキリングという言葉に拒否反応がある方もいるかもしれませんが、人生100年時代と言われる今、自分自身の将来のために学び続けることは、経済面だ...

なぜ、 日本のカウンセリング業界は社会的な信用を完全に失ってしまったのか？ 真面目にコツコツと勉強し、日々努力しているはずなのに、なぜかカウンセリングで期待すべき成果が出せない。 多くのカウンセラーや学習者が、まるで 迷路にはまったかのように出口を見失い、学習者としての迷路にすら陥ってしまっています 。 この音声では、「京都から東京に行こうとしているのに、九州の方向を向いて走っている」ような、 努力が報...

「共感」「共感的理解」という言葉、あなたは本当にその意味を理解し、実践できていますか？ カウンセリングの現場でも、そして日常生活のコミュニケーションにおいても非常に重要な「共感」。 しかし、多くの人がその 本当の実践方法 について、誤解していると私は感じています。 例えば、ただ「大変でしたね」の一言で、本当に相手の気持ちが救われるでしょうか？ 私は、それだけでは足りないどころか、かえって相手を傷つけてし...

私自身がよく使う「種まき」という言葉に込めた意味。 先日のコーチングでクライアントとのある対話を通して深掘りします。 仕事が上手くいく人は何が違うのか？ 結果を出す秘密は直接的な魔法ではなく、 日々の小さな積み重ねが、時間を経て花を咲かせる からです。 結果はすぐには出ず、タイムラグを伴って現れることが多いのです。 子育てを例にとり、すぐに結果を求めず、 人としての本質的な部分を育むことの重要性 にも触れ...

このエピソードでは、私がかつて 5年間携わった小学校でのスクールカウンセラー の仕事についてお話しします。 都内の公立小学校で、子どもたちの心の成長をサポートするこの役割は、実は想像以上に 専門性とスキルが求められる、非常に奥深い仕事 でした。 不登校や心の問題を抱える子どもたち、そしてその保護者の方々、さらには学校の先生方との連携。 様々な人々と関わりながら、複雑なケースに向き合う日々は、まさに 全身全...

このエピソードでは、あなたの人生をより豊かに、そして心から幸せにするための、ある「最強の秘密」についてお話しします。 人間関係の悩み、仕事での壁、あるいは環境の変化にどう対応すればいいか迷ったことはありませんか？ 実は、どんな状況にも適用できる、そして実践すればするほど あなた自身を強くし、道を開いていく 唯一無二の方法があるのです。 この「秘密」は、例えば結婚生活でのパートナーとの歩み寄りから、新し...

このエピソードでは、私自身の 介護経験 と、カウンセリングで寄せられる介護に関するご相談を元に、多くの方が直面する「 親の介護 」についてお話しします。 特に40代後半から60代のリスナーの方々にとって、まさに今、あるいは将来直面するかもしれないテーマではないでしょうか。 親の介護は、家族だけで抱え込みがちですが、私の経験から「 早めに手を打つこと 」や「 一人で悩まないこと 」がいかに重要かを痛感しています。...

先日あるテレビ番組を見て、日本の将来について改めて深く考えさせられました。 特に、なかなか育たない日本のスタートアップ文化、そしてその背景にある教育や社会のあり方について。 私自身、会社員から独立して事業を営む一人として、今の日本、そして私たちの子供や孫の世代にとって、本当に豊かな未来とは何かを皆さんと一緒に考えてみたいと思います。 自分らしく生きること、そして好きなことを仕事にする生き方についても...

今回は雑談です。 先日映画館で観た日本映画『国宝』についてお話しします。歌舞伎の世界を舞台に、吉沢亮さんと横浜流星さんが主演を務めるこの作品は、人間の「生き様」や、歌舞伎における「芸」と「血筋」というテーマを描いています。 歌舞伎の知識が全くなくても、その世界に深く浸れるような内容です。 特に、私が心を奪われたのは横浜流星さんの演技でした。 その圧倒的な迫力と、舞台上の鬼気迫る姿はまさに圧巻の一言で、...

「肩の力を抜く」という言葉には、体をリラックスさせることと、気負わず楽に構えることの二つの意味があるのをご存知でしょうか。 このエピソードでは、私自身の経験も踏まえながら、年齢を重ね、様々な経験を積むことで、いかに自然と肩の力が抜け、生き方がより豊かになっていくのかについてお話しします。 頑張りすぎていると感じる時、あるいは視野が狭まっていると感じる時、どうすればもっと楽に、そして効果的に物事を進め...

このエピソードでは、カウンセリングの真の効果について深く掘り下げてお話しします。 私がカウンセリングのベースとしているのは、長年実践しているロジャーズの「来談中心療法」です。 この療法では、アドバイスや安易な励まし、分析といったことはせず、ひたすらクライアント（相談者）の方を「理解する」ことに全力を注ぎます。 なぜなら、人間は自分のことを心から「理解された」「わかってもらえた」と実感したその瞬間に、...

かつて、不便で理不尽な時代を生きた人々は、現代の私たちよりも 忍耐強く、腹を括って生きていたかもしれません 。 彼らは多くのことを我慢したり、自分で工夫してやらなければならない生活を強いられており、その中で 公共性や社会性に対する強い関心 を持っていた人が多かったのではないかと考察しています。 一方、現代社会はスマートフォンやパソコン、エアコンなど、昔に比べて非常に便利になり、不便さが減っています。 し...

最近、「総合診療医」が主人公のドラマを観ています。 これはかなりの専門性と高い力量、責任の伴う仕事です。 一見すると地味に見えるかもしれませんが、これらの仕事には非常に高い専門性と重い責任が伴います。 世の中には、あまり知られていないけれど、実はとても大切な仕事があるんです。 今回は総合診療医と心理カウンセラーとを例に出して、仕事の難しさについて話しています。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠...

先日、気心の知れた旧友との同窓会に参加しました。 そこで感じたのは、日常ではなかなか得られない心からの安らぎ。 この「スイッチオフ」の時間が、意外にも今の自分にとってどれほど大切だったのか、そしてなぜそう感じたのか、深く考えるきっかけになりました。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

カウンセリングという言葉は以前よりもかなり広く知られるようになりましたが、「なぜ話を聞いてもらうと楽になるのか？」「実際に何が行われているのか？」その本質まで深く知る人は意外に少ないと感じています。 このエピソードでは、一見すると日常の会話と変わらないように見えるカウンセリングが、なぜ精神的な不調の回復や、様々な困りごとの解決、そして人間的な成長へと繋がるのか、そのプロセスを分かりやすく解説します...

この仕事をしていると、「人を信じる」「人から信頼される」というテーマに度々向き合うことになります。 コミュニケーションの手段として、言葉がどれほど大切か、そしてその奥深さや可能性については以前もお話ししましたが、実は 言葉よりもさらに大切なもの があるのです。 それは、あえて言葉にしなくても、相手に確実に伝わる、 心からの思いや感覚 のこと。 私たちが心の底で本当にどう感じているか、どんな気持ちで相手と...