健先思齊 Body Talkether

健先思齊

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結合重訓、瑜伽、物理治療、專科醫師等各個領域的專家一起聊聊健康的大小事！用簡單好懂的方式把 #醫療資訊和 #運動科學知識說給你聽！讓所有人都可以吸收更多元的健康資訊！--Spotify | Apple | YouTubeFacebook: https://www.instagram.com/bodytalkether/Instagram: https://www.facebook.com/bodytalketherYouTube: tinyurl.com/y3v2uevl聯絡請私訊 IG 或 Email 至 bodytalkether@gmail.com--Hosting provided by SoundOn

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25 cze 2026

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Odcinki

Ep.152 跑步膝蓋痛？你可能犯了這個姿勢誤 Feat. 歐峻邑院長 25.06.2026 28:59

剛開始跑步沒多久，膝蓋就開始隱隱作痛嗎？歐院長指出，初學者最常犯的錯誤就是「腳跨太前面，身體留在後面」。當落地腳與身體重心沒有呈垂直線，反作用力就無法被整條腿吸收，反而全部累積在膝蓋上！想知道怎麼調整？快點擊連結收聽完整節目！ -- 快來追蹤我們看更多健康資訊部落格： https://bodytalkether.com/ Facebook： https://www.facebook.com/bodytalkether/ Instagram： https://www.instagram.com/bodytalkether/ -...

Ep.151 踝關節活動度不足，竟然讓深蹲變腰痛？Feat. 歐峻邑院長 09.02.2026 25:08

深蹲訓練大家應該都不陌生，但許多人在練習有時會有膝蓋內夾、圓背，甚至是蹲完後頸部緊繃的問題。很多網路上資訊會告訴我們核心要出力或是膝蓋不要超過膝蓋（翻白眼），卻很少提到也很重要的部位：腳踝活動度。這次 Podcast 請專精照顧「下半身」的歐峻邑院長，告訴我們「踝關節背屈」活動度如何影響你的深蹲品質。 -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先...

Ep.150 運動後神經也要放鬆？！Feat. 蔡忠憲院長 09.01.2026 2:10

「訓練後恢復」一直都是運動相關的核心議題之一。而我們常聽到的恢復手段不外乎就是拉筋伸展或按摩，但是有聽過「神經鬆動」嗎？除了身體的肌肉需要放鬆之外，「神經」為何需要恢復？又要如何恢復呢？ -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -...

Ep.149 百萬一針的新希望？治療失智症有望？Feat. 阿培醫師 08.12.2025 31:11

失智症一直是「沒藥醫」，這個「治療消息」對於患者和家屬來說可是大好消息！但是，好像也沒那麼好～這個失智神藥要自費，且費用昂貴！究竟這個新藥是新希望，還是不期不待不怕受傷害？ -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride...

Ep.148 不用拉筋也能增加關節活動能力？Feat. 歐峻邑院長 28.11.2025 22:37

PNF（本體感覺神經肌肉促進術）卻能夠在不用忍受拉筋不適感的情況下來達到活動能力增加的效果！來認識一下 PNF 吧！ -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative...

Ep.146 好好練瑜伽就好，幹嘛重訓？Feat. 宇英老師 03.10.2025 22:07

小編最近看到瑜伽老師－宇英老師在重訓，就感覺到好奇：瑜伽人有需要重訓？重訓不會反而使身體變緊嗎？ -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attr...

Ep.147 走聰明路線的按摩？Feat. 蔡忠憲 25.09.2025 32:28

「哪裡痛就按哪裡」聽起來是一件很自然的事情，有什麼不對？腰痠就按腰、腿痠就按腿、肩痠就揉肩，就是這麼直觀。但是在專家眼中，這個是非常大的迷思！ -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyrig...

Ep.145 父親節專篇－一起撐起父親的健康！Feat. 蔡忠憲 08.08.2025 3:38

父親節快樂！來撐起「很撐」的爸爸！疾病發生的性別差異背後原因相當複雜，醫學上很難單純歸咎於性別本身。然而，許多臨床研究與統計數據確實顯示：某些健康問題，男性的發生率明顯偏高。那麼，到底有哪些是「男性比較容易碰上的病」呢？ -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalketh...

Ep.144 訓練卡關？不是不努力，而是沒準備好 Feat. 歐峻邑院長 01.08.2025 27:49

重量上不去，就努力訓練重量；要練 A 結果 B 肌群痠痛，還是繼續努力訓練。以為只要努力就可以突破，但是有沒有想過一個問題：其實是身體還沒準備好？這次從歐峻邑院長的分享中，我們來了解什麼叫做「身體沒準備好」。 -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1...

Ep.143 面子比啞鈴還重？重訓不是面子工程 Feat. 小強教練 22.07.2025 20:30

總是忍不住比較自己和他人的槓片數？無法接受自己在他人面前卸下槓片數？有這些症頭，重訓對你來說可能是「面子工程」喔！ -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Cre...

Ep.142 啥咪？疫情再起？ Feat. 阿培醫師 27.06.2025 22:31

意不意外？驚不驚喜？竟然在夏季 6 月份衛福部提醒大家要注意 Covi19 疫情。4 月底單週 Covid 急診不到 6,000 人次，重症 3 例，隔一個月到 6 月急診數卻衝到 70,000 人次，重症更達 144 例。難道疫情要捲土重來？而且是在夏日炎炎的季節？！ -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalk...

Ep.141 Crossfit 可以當做復健的方法？怎麼可能！Feat. 歐峻邑院長 29.05.2025 22:38

CrossFit 是運動強度高的運動，適合給剛從受傷痊癒的人當做身體功能恢復的運動嗎？ -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommerci...

Ep.140 按摩為什麼有效？Why? Feat. 蔡忠憲 09.05.2025 6:55

有沒有想過「按摩為何有效」？為何我們會想要按摩緊繃、痠痛的部位呢？難道僅僅是求一個「爽感」嗎？ -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attrib...

Ep.139 健身「黑魔法」的代價！Feat. 小強教練 18.04.2025 32:13

既然是黑魔法，一定會有代價！如果你想嘗試的話，先來看看你要面對什麼代價再來好好評估。 -- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Nonc...

Ep.138 動作檢測自己來？ Feat. 歐峻邑院長 21.03.2025 20:44

你真的能準確評估自己的動作嗎？當我們訓練時，身體的感覺不一定準確，甚至可能出現「以為做對了，但其實錯誤累積」的情況！還有其他辦法嗎？線上課程連結 👉 https://www.pressplay.cc/link/s/EC5F12CE --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Aw...

Ep.137 按摩師再大力一點！Feat. 宇英老師 07.03.2025 25:51

你也追求按摩「好痛好爽」嗎？沒有按到痛徹心扉絕不罷休？但事實上，過度用力的按摩可能會對身體造成更多損傷！我們從按摩師的角度來討論這個問題。會為了留住客人會依照客人需求「按到有感」？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The L...

Ep.136 按摩的爽感！ Feat. 蔡忠憲院長 14.02.2025 4:50

要放鬆緊繃的身體，很多人會選擇按摩，而且會追求一種要按到「痛感」，覺得「會痛才有效」，或是那種按壓痠痛會產生某種「愉悅感」😳！但是，這樣真的有幫助嗎？ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay -- Hosting provided by So...

Ep.135 怕受傷？觀念先建立！Feat. 歐峻邑院長 26.01.2025 22:10

歐峻邑院長在本集 Podcast 中，從他的臨床經驗來分析為何常健身和教練們容易受傷。線上課程連結 👉 https://www.pressplay.cc/link/s/EC5F12CE --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 202...

Ep.134 聽完課，老師再帶你練習！Feat. 宇英老師 24.01.2025 29:07

這一集 Podcast 中，宇英老師整合學員的回饋和她教學上的觀察，分析學習到實際應用會面臨的挑戰，並分享她多年如何應用動作檢測在練習和教學之中。報名連結 👉 https://forms.gle/WEwhu9FLLX83ABRx7 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -...

Ep.133 既生重訓和生 CrossFit？Feat. 小強教練 22.12.2024 19:48

上集物理治療師歐峻邑院長推薦了 CrossFit，這次從重訓教練小強的角度再來聊 CrossFit。從教練的洞察中，讓大家更了解其中的差別，以及衡量自己適合哪個運動喔！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c...

Ep.132 胸椎活動度與 Crossfit 訓練 Feat. 歐峻邑院長 13.12.2024 24:41

CrossFit 是一種起源於美國的綜合訓練方式，結合力量、有氧、肌耐力與協調性，強調「全面提升」的概念。不過訓練成效與胸椎活動度有何關係呢？聽歐峻邑院長說說吧！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay -- Hosting provide...

Ep.131 伸展能提升平衡感嗎？Feat. 蔡忠憲院長 06.12.2024 4:00

現在應該很多人同意：運動前動態伸展，啟動身體準備進入較高強度的運動；運動後靜態伸展可幫助身體緩和。想不到伸展還可以達到「提升平衡感」的效果！？ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn

Ep.130 又是流感和疫苗！Feat. 阿培醫師 22.11.2024 25:10

阿培醫師觀察到 10 月份公費流感疫苗開打至今，施打的狀況相較去年「冷」了許多，這麼巧與我們暖和的天氣成了反比！難道大家因為天氣溫暖就忘記流感病毒和新冠病毒的可怕嗎？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix...

Ep.129 緊就按摩放鬆？先測一下！ Feat. 宇英老師 08.11.2024 32:23

想說最近腰很痠去給人按摩紓緩一下，結果這位按摩師卻一直按摩我的骨盆前側，甚至整個過程連我的腰都沒碰到！連身體的前跟後都搞錯，也太不專業了吧？但是，腰酸的狀況卻得到紓緩？這是隔山打牛的氣功按摩嗎？報名點這裡 ➡️ https://forms.gle/wwNiWPAjtvRba7B46 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ B...

Ep.128 「#不懂就問脆」aka 隔空抓藥？Feat. 小強教練 04.11.2024 31:30

你什麼問題都問「脆（aka thead aka 串串）」嗎？「不懂就問脆」已經是流量密碼，什麼大小問題都可以在平台上面社群解決。各種問題都有，生活冷知識八卦追星政治運動健康等幾乎都有人問，更有很多「似乎」專業人士、內部人士的詳盡解說。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalke...