わたしとくらしの実験室｜がんばりすぎない調子のよさを育てるラジオ

今回のテーマは、キャリアと仕事の環境。 仕事がつらいと感じるとき、私たちはつい 「仕事内容が合っていないのかも」 「自分の能力が足りないのかも」 と考えがちです。 でも、私自身の経験を振り返ってみると、つらさの原因は仕事内容そのものではありませんでした。 このエピソードでは、いくつかのキャリアを経て今の仕事に辿り着いた私が、「毎朝、仕事を始めるのが楽しみ」と感じられる状態に至るまでに、何に気づいたのかを...

「布団に入ってから、なかなか眠れない」 そんな悩みを長年抱えていた私が、睡眠の質を上げたくていろいろ試してみた結果、思ってもいなかったところに原因があった、というお話です。 このエピソードでは、入眠に時間がかかっていた当時の状態から、自分の中で何が起きていたのかを丁寧に振り返り、実際に行った睡眠の実験と、そこから起きた変化をお話ししています。 【このエピソードで話していること】 ・入眠に時間がかかって...

子どもに宿題をやらせたい。 でも、言えば言うほどイヤイヤになって、気づけば親子で負のループ。 そんな日常の中で、「子どもを変えよう」とするのをやめて、自分の行動を少し変えてみたら、思いがけず流れが変わった。 今回は、 「人は変えられない。でも、変えることができたお話」 そんな体験を、母として、そしてホリスティックヘルスの視点からお話しします。 宿題が進まなかった息子と、隣でペン字を練習する私。 同じ時間...

年末年始、食べすぎ・飲みすぎでなんとなく胃腸が重い、むくむ、体重やお肌の調子が気になる… そんな感覚、ありませんか？ 今回のエピソードでは、その「なんとなく不調」の背景にあるかもしれない「炎症」をテーマにお話しします。 ・炎症ってそもそも何？ ・なぜお腹だけぽっこりすることがあるの？ ・がんばらなくてもできる「抗炎症」の考え方 ・今日から取り入れやすい、やさしい食生活のヒント ストイックな健康法ではなく、...

「健康」と聞いて、何を思い浮かべますか？ 食事、運動、睡眠、サプリメント、健康診断の数値。 どれも大切だけれど、それだけで本当に調子のよい毎日はつくられているでしょうか。 今回のエピソードでは、私の専門である ホリスティックヘルス をテーマに、クイズを交えながら「自分に合う健康」について考えていきます。 AさんとBさん、どちらが健康的？ 実はそこに ひとつの正解はありません 。 ホリスティックヘルスでは、健康...

集中力が続かない。 急に頭がぼーっとする。 「もっと頑張らなきゃ」と思っているのに、なぜか進まない。 そんな経験、ありませんか？ このエピソードでは、私たちが生まれながらに持っている体内リズム（サーカディアンリズム／ウルトラディアンリズム）を手がかりに、無理せず生産性を高めていくヒントをお話しします。 ・なぜ集中力は切れるのか ・90分集中、休息が必要な理由 ・「20分休憩」が合わない人はどうすればいい？ ・...

健康について学ぶとき、知識を増やすだけじゃなく、映像を通して「感じる」ことから気づきが生まれる瞬間ってありますよね。 今回のエピソードでは、私が実際に観てきた中から、暮らし・健康・自分との向き合い方のヒントがつまったウェルネス系ドキュメンタリーを5つご紹介します。 紹介する作品：すべてNetflix ・ LIVE to 100: Secrets of the Blue Zones ・ You Are What You Eat: A Twin Experiment ・ Hack Your Health: The...

調子を整えたいとき、私たちはつい何かを足そうとしがちです。 サプリ、新しい習慣、便利グッズ、情報…。 でも実は、 減らすこと が心と体の回復につながる場面は、とても多いんです。 このエピソードでは、最近インフルエンザにかかって予定がパンパンになった私自身の体験から、「減らす」ことで生まれた余白がどれだけ大きな変化をもたらしたかをお話ししています。 なぜ減らすと調子が整いはじめるのか モノ、家事、仕事、スマ...

便利になった今の時代。 買い物も食事も映画も、家で完結できるようになりました。 でも、その便利さと引き換えに、「誰かとの小さな会話」や「あいさつ」「ありがとうのやり取り」が減っているのかもしれません。 実は、孤独は1日15本のタバコを吸うのと同じくらい、健康に悪影響を与えるという研究があります。 つまり、人とのつながりは心だけでなく、体の健康にも深く関係しているんです。 今回のエピソードでは、 ✔️ 孤独が健...

昔と比べない。家族がいるからこそ見つかる、新しい自分満たしの選択肢。 今回お迎えしたのは、子どもの育ちと遊びの専門家であり、『あそびのじかん』の著者・しみずみえさん。キッザニア東京の立ち上げにも関わられたご経験を持ち、長年にわたり、子どものあそびを通して「自分らしさを育む場づくり」に携わってこられました。 「いい遊びって何だろう？」 「子供の遊びに付き合うのが辛い・・・」 「自分を優先することに、罪悪...

長生きの秘訣って、実は特別なことじゃないのかもしれません。 世界で最も長寿な人々が多く暮らす5つの地域、ブルーゾーン。 イタリア・ギリシャ・コスタリカ・アメリカ、そして日本の沖縄。 文化も地理も異なる中で、彼らに共通していたのは、自然とからだを動かす暮らしや人とのつながり、ちょっと楽しみな朝。 今回は、ブルーゾーンの研究をもとに、「足すより、減らす」「特別より、当たり前」を大切にするそんなホリスティッ...

無意識のうちにスマホを手に取り、SNSを開いてスクロール。 気づいたら数十分経っていたなんてことも・・・ 情報にのまれがちな私たちは、どうSNSとつきあえばいいのか？ ちょうどいい距離感を探るヒントが詰まったエピソードです。 ■ゲストにお迎えしたのは ブランディングディレクターであり、ホスト・稲墻麻子がこのPodcastを始めるきっかけとなった恩人、 吉岡芳明さん 。 Voicy番組「SENN radio」や「Transform Radio」のパー...

餃子を愛することが、どうして心と体の調子を整えるのか？ 好きを深めることから見えてくる、日々のウェルビーイングのヒント。 ⸻ 🍳 初のゲスト回 ホストの稲墻麻子がPodcastを始めるきっかけをくれた恩人であり、人気番組「 聴く餃子 」のパーソナリティの、 小野寺力さん をお迎えしました。 本エピソードでは、小野寺さんのライフワークである餃子愛が、心身の健康や日々のウェルビーイング（調子の良さ）にどのような影響を与...

「子どものために」と思ってがんばる日々。でも実は—— いちばん大切なのは、親である自分自身の調子のよさだったのかもしれません。 今回のエピソードでは、ホストの稲墻麻子がコロナ禍での転職と退職、そしてバーンアウトを経てホリスティックヘルスの道に進んだ原体験を赤裸々に語ります。 家庭と仕事の狭間で、「自分の優先順位はいつも最後」になっていた日々。そこから一歩踏み出し、「本当にやりたかったこと」に向かう決意...

今回のテーマは「住環境」。 帰ってきたとき、あなたは家でどんな気持ちになりたいですか？ 実は、部屋の状態は今の自分の鏡かもしれません。 気づかないうちに、私たちの調子や気分に影響を与えている住まいの環境。 今の暮らしを少し整えるだけで、心にゆとりが生まれることもあります。 このエピソードでは、 ・カフェイン実験のその後 ・子育て家庭のリアルな住環境 ・心地よさを育むための小さな工夫 ・なりたい自分から住ま...

今回のエピソードでは、私が実際に取り組んだ「カフェイン抜き1か月」の実験についてお話しします。 ■夜ぐっすり眠れるようになった ■午後のコーヒーなしでも集中できるようになった …だけじゃなかったんです。 一番の驚きは、「嫌いだったランニングが、好きになったこと」。 「やらなきゃ」じゃなく、「やりたい」と思えるようになった。 しかも、数年間できなかった定期的な運動が、自然と生活の一部になっていたんです。 （早...

この番組では、がんばりすぎずにわたしらしい調子のよさを育てていくためのヒントを、ホリスティックヘルスの視点からお届けします。 何かを変えようと気合いを入れるのではなく、「今日、ちょっとこうしてみようかな」と思えるような、そんな小さな実験のきっかけをお届けできたらうれしいです。 初回の今回は── ・なぜこの番組を始めたのか ・「ホリスティックヘルス」ってそもそも何？ ・健康＝食事と運動だけじゃないって本当...