初醫食伍

你是否也常感到莫名疲累、對任何事都提不起勁？ 掉入「短影音」的多巴胺陷阱了嗎？ 下班後想滑手機放鬆，結果越滑越空虛、越滑越累？  研究指出，短影音的高強度刺激會讓大腦一直處於「踩油門」的高速狀態，這不僅消耗專注力，更會快速耗盡體內的維生素 B 群，讓你陷入焦慮與沒動力的惡性循環。 這集我們聊聊中醫與營養學的「大腦冷卻法」 幫助您試著透過飲食調整與簡單的感官練習，養出健康的多巴胺，重拾生活的熱情與活力！💪 🔺...

常常覺得胃脹不舒服，不知道該吃什麼還好?! 如果您深受腸胃不適困擾，或是想幫身邊「愛脹氣」的朋友找解方，絕對不能錯過這一集！ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及YouTube上線！ 主要聊：減肥策略、腸道保健、育兒及家庭生活經驗分享、任何突然想聊的健康議題。 Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ ​ 初醫食伍合作邀約及講座邀請：first15fit@...

你是否也遇過這種狀況：為了健康開始多吃蔬菜、全穀類、益生菌，結果肚子反而脹得像氣球一樣難受？ 🎈 很多人以為脹氣是因為亂吃造成消化不良，但事實可能超乎你的想像。 這一集，我們將帶你深入探討這個「越吃越健康、肚子越脹」的矛盾現象：SIBO（小腸菌群過度增生）。 如果你長期受脹氣困擾，或是發現調整飲食後腸胃反而更不適，這集節目絕對不能錯過！讓我們一起找出讓腸道恢復平靜的關鍵鑰匙。 初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟...

你也是早上一睜眼就拿手機，工作盯電腦、下班追劇放鬆的「重度3C族」嗎？ 眼睛是不是常常發出「好酸、好累、好乾澀」的無聲抗議？ 這年頭，大家都知道要適時讓眼睛休息、看遠方，但除了物理性的休息，給眼睛由內而外的「神級防護罩」更是不可或缺的飲食保養！ 這一集，除了常聽到的葉黃素，我們要來好好聊聊護眼界的「紅色奇蹟」：蝦紅素（Astaxanthin）！ 究竟蝦紅素是什麼？它跟葉黃素有什麼不同？又是如何幫我們阻擋藍光、舒緩...

你也常覺得自己「很虛」嗎？ 網路上超紅的體質測驗，測出來的結果真的準確嗎？ 許多人愛給自己貼上「寒底」或「燥熱」等標籤，體質可以改變嗎？ 這集cincin為我們解釋體質的各種迷思， 收聽本集，一步步找回身體的最佳平衡點！ 👉 了解更多體質分類與資訊，請參考： https://www.ln.edu.hk/cmc/cm-information-corner/9BC (體質測驗在這邊，非本集節目內文，請自行斟酌參考) 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，...

身體濕氣重可以怎麼吃？ 春夏之際天氣常常又濕又熱， 連帶身體也容易有「濕困感」： 臉頰與四肢水腫、肚子脹、大便偏軟糊不成形、舌體胖大有齒痕， 整個人還像「Blue Monday」一樣疲倦？ 以上這些都是身體「濕氣」太重的表現！ 濕氣重不能吃水果？ 這集中醫師X營養師聯手， 帶您解析生活中造成濕氣重的因素 再教您「除濕飲食策略」，幫您找到除濕解方～ 快點擊收聽跟我們一起把體內的除濕機開到最強吧🎧✨ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin....

水腫是許多人常見的煩惱， 市售這麼多種消腫茶/利水茶要怎麼挑？ 但你知道嗎？有一腫人，不適合喝利水茶，越喝竟然會越腫越累?! 超實用利水茶寶典，一起來聽聽！ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及YouTube上線！ 主要聊：減肥策略、腸道保健、育兒及家庭生活經驗分享、任何突然想聊的健康議題。 Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ ​ 初醫食伍合...

趙露思水喝完就能和她一樣好氣色嗎？ 網路瘋傳的神水解密，這一集從中醫營養的角度說給你聽！ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及YouTube上線！ 主要聊：減肥策略、腸道保健、育兒及家庭生活經驗分享、任何突然想聊的健康議題。 Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ ​ 初醫食伍合作邀約及講座邀請：first15fit@gmail.com 中醫師 何欣蓉 IG： https...

AI 迭代一次比一次成熟，人類工作會不會/能不能被取代一直被廣泛討論。 身為營養師，不乏被直球發問： 「既然網路上問 AI就能出菜單，為什麼還需要找營養師？」 這集 Podcast，Kelly 營養師決定不閃躲，直接來分享看法。 與其說是威脅，不如反過來讓AI 助我「獨立升級」！ 🎧 這集我們深入探討： * 🛠️ 工具面｜營養師如何用 AI 幫個案做更好的管理？ * 💪 競爭力｜面對 AI，為什麼營養師不怕被取代，因為「這些事」AI還做不來！ 🔺...

初醫食伍Podcast上線邁入第三年！ 一路都有粉絲默默追隨我們， 是我們一路前行的重要支柱！ 這集想要跟大家聊聊對我們影響最大的集數， 也期待收到潛水粉絲們的回饋～ 除了分享對你們影響最大的集數， 也可以只是單純跟我們打聲招呼:D 或是單純按讚、檢查是否已追蹤或訂閱～ 來年也要請大家陪我們繼續前行 祝大家 新的一年～神馬都好：Ｄ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podc...

本集節目，我們想和你一起對焦一個關鍵問題： 在減重這條路上，怎麼跟我們組隊，而不是一個人撐。 Cincin 中醫師在診間常有一種感受： 不是不願意多幫，而是時間有限，很多重要的觀念，來不及被好好說完。 因此這一集，我們想和你談談： 為什麼同樣一個診間出品，有些人會瘦，有些人卻卡關？ 以及，如何在有限的診間時間裡，更有效地使用醫師的專業與工具。 同時，Kelly 營養師也會分享， 為什麼在諮詢現場，營養師總是需要花這麼...

減脂路上，隊友真的比意志力還重要。 因為減脂從來離不開聚餐、家庭、工作、情緒與生活現場。 能一群人，就不要一個人。 減脂不需孤軍奮戰， 學會設定「心理防火牆」， 讓「共胖」變「共瘦」，成為彼此的健康感染源。 🎙️ 這一集，我們要聊的是： 如何創造你的減脂神隊友。 tag 那些 陪你吃、陪你撐、也願意陪你一起變健康的人 💛 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台...

你怎麼努力，體重都「穩如泰山」？ 停滯期是約減重達 10-20%時，身體進入「戰鬥狀態」的防護機制。 此時傳統的「少吃多動」只會造成能量缺乏，讓你更凹、更餓過頭。 突破停滯期的關鍵往往不是你做得夠不夠多，而是你有沒有給身體真的需要的？ 這集藉由營養師Ｘ中醫師，雙經驗分享； 我們討論如何判斷？ 如何陪你跨過停滯期的難，找到照顧身心最好的解方。 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚...

這集我們從一位聽友的提問開始： 「太操勞、壓力太大，氣堵在胸口，就容易得乳癌嗎？」 這個問題一出來，我跟 CinCin 其實都愣了一下。 “心裡的傷，身體都知道。” 你可能聽過也經歷過，甚至正卡在裡面，找不到出口。 如果你有這樣的經驗，那這集就是為你量身打造的主題。 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及YouTube上線！ 主要聊：減肥策略、腸道保健、育兒及家庭...

許多反覆減重的人，其實背後有一大部分是「情緒性進食」。 而一次次的復胖，也往往成為下一次失控的引爆點。 體重從來不是只有食物的問題。 它是飲食、代謝、荷爾蒙、壓力、情緒、睡眠、甚至基因等多種因素的總和。 因此，走出這個循環，常常需要跨專業的陪伴與理解。 在這一集裡，我們會從 中醫師 × 營養師 的雙重觀點，聊聊： 中醫師如何「超前部署」你的壓力節奏，預防情緒爆炸與暴食 營養師又如何運用營養素與餐食設計，幫助你...

忙碌人常一邊顧小孩或一邊開會一邊吃飯， 這會導致身體氣血分散，消化不良， 久而久之形成「痰濕」與「體重卡卡」。 這集聊幾個這類人常面臨到的問題， 讓你擺脫「沒時間」的掙扎，幫助您找到最合適的減重解法。 如果你也有這類問題但情境略有不同， 也歡迎留言，我們再找時間為你解答＾＾​ 初醫食伍合作邀約及講座邀請：first15fit@gmail.com 中醫師 何欣蓉 IG： https://instagram.com/cincin.latte 營養師 Kelly IG： https://i...

舉凡講到育兒，每位父母都有說不完的收穫與挑戰。 這一集，我們聊聊 🌱 CinCin 怎麼面對快一歲半的兒子開始「想自己做主」的階段， 💭 而 Kelly 也分享了：從總想替孩子挑最好的學校。 到發現放下完美的劇本，只管專心投入陪伴、參與孩子的生活， 反而收穫願意陪伴自己和孩子一起成長的老師。 ​ 育兒是一面鏡子， 我們都在學習，讓自己也有更大的「容錯度」， 去等待孩子，也等待自己變得更成熟的那一天。 最後想對你說： 育兒不是...

育兒專家常告訴我們要「正向教養」、「親子共讀」、「有品質的陪伴」….. 這些提醒有時像一道道無形的枷鎖。 因為當生活被無盡的家務填滿， 你知道那些「該做的事」並不是不想做； 而是根本沒力氣再做。 從洗碗機、烘衣機、掃地機器人到各種自動化工具， 我們一直在尋找能取代人手的機器， 卻發現它們都不會自己啟動。 直到某一天，有位好用、好溝通的家事幫手出現， 才讓家庭生活重新有了喘息的空間。 這一集，想和你聊聊： Kelly...

🌕 中秋歡聚 BBQ，烤肉時這些狀況常出現，這集教你好好應對。 本集重點： 大量吃肉後：超過 80% 的人不知道自己早就有消化不良或脹氣！ 👉快來核對看看這些症狀你有沒有！？ 🔥 BBQ 配什麼酒最對味？ 👉 小酌這類酒，烤肉香氣更升級。 🍹 隔天腸胃卡卡，喝什麼能幫助消化？ 👉 一杯就能讓腸胃動起來、舒服很多。 👶 家裡有一歲小孩，怎麼一起烤才能盡興又安心？ 👉 換個烤法，小孩也能安心參與、吃得好。 ​ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin...

你自己喜歡喝牛奶嗎？ ​ 關於牛奶總是有很多傳言： 🍼 「牛奶、調味乳或保久乳這麼多到底怎麼分？」 🍼 「這些人中醫認為不適合喝牛奶？」 🍼 「牛奶過敏能喝乳清蛋白嗎？」 🍼 「各種奶怎麼分？」 🍼 「喝牛奶真的能幫助長高嗎？」 ​ 這一集，我們就來聊聊關於牛奶的各種小迷思，從中醫角度到營養觀點，一次解答！ ​ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上...

💪 一講到增肌飲食，大家腦中第一個浮現的關鍵字幾乎都是「蛋白質」， 雞胸肉、蛋白粉、豆漿，以為只要蛋白質吃得夠，肌肉就一定會長。 但其實，這只是故事的一半。 🍚 在增肌過程裡，澱粉才是那個被忽略的關鍵角色， 想要讓訓練的成果被好好轉化成肌肉。 這集你一定不要錯過！ 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持 每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平...

當我們成為媽媽之後， 常常會在「追求自我」和「照顧孩子」之間拉鋸。 這種拉扯，很容易讓自己陷入內耗， 甚至開始質疑自己。 原本這一集， 初衷只是想聊聊雪莉老師分享的 「用大腦設立目標，一步步變得更好的方法」。 不過，我們的產出速度永遠慢🤣 從發想到錄音，再到真正上片，竟然花了一個多月！ 在這段過程中， 我們邊做邊聊， 意外地收穫了更多心得， 也都在這集裡跟你分享🙂。 最想告訴大家的是： 如果我們先專注在生活的每...

運動真的能讓你瘦得又快又好嗎？🤔 很多人一決定要減脂，就拚命運動、猛吃蛋白質，但你知道嗎？ 「狂吃蛋白質不會直接變肌肉，反而可能默默變脂肪…」😳 運動當然能幫助減脂、促進代謝，但關鍵是「吃對」+「動對」 光動不吃、或吃錯節奏、吃錯食物，反而容易掉肌肉、瘦不下來，甚至越來越累。 💡這集來跟你聊聊： 想讓運動發揮加倍燃脂力，哪些飲食小撇步你一定要知道！ 讓我們一起動得剛剛好、瘦得最好💪💛 🔺初醫食伍🔻由 @cincin...

你以為只有你控制不了零食？錯！營養師也會默默嗑完一整包。 怎麼辦？不戒掉，但要學會怎麼吃才不被牽著走。 這集我們一起聊聊：零食，怎麼吃才自在不內疚。 🔺初醫食伍🔻由 @cincin.latte 跟 @kelly.nulife 主持，每個月1號及15號晚上21:00在各大podcast平台及youtube上線！ Apple podcast、Spotify 及Soundon平台可同步收聽喔！ 中醫師CinCin IG： https://instagram.com/cincin.latte 營養師Kelly IG： https://instagram.com/k...

😖 你今天頭痛了嗎？ 炎炎夏日，一曬頭就開始發痛。 辦公室冷氣直吹，像是戴上了緊箍咒， 那種說不出來的緊，讓你根本無法專心。 下過雨的午後，濕悶沉重， 連腦袋也一併跟著昏昏沉沉。 有時候，是忙到太晚才驚覺眉心脹、頭也重，整個人像被悶住。 還有那種前一晚放鬆應酬、外食吃得盡興，隔天醒來不只頭痛，連身體也像灌了鉛，一點也提不起勁。 這些「頭很痛」的時刻， 不只是症狀，也可能是身體在對你說話。 今天這集，教你五種...